Dengan perkembangan transportasi penumpang melalui udara, jenis ketakutan baru telah muncul - aerophobia. Banyak orang menderita penyakit ini, yang membuat mereka tidak dapat bepergian atau bepergian keliling dunia untuk bekerja (perjalanan bisnis), yang berarti menjalani kehidupan yang penuh. Banyak orang berpikir bahwa tidak mungkin untuk mengatasi fobia, bahwa itu adalah beban seumur hidup, mereka menyangkal diri mereka bepergian atau menggunakan moda transportasi lain, sambil melanggar kemampuan mereka. Namun, Anda dapat menghilangkan rasa takut dengan berusaha keras untuk memecahkan masalah ini dan memahaminya secara komprehensif.
Dari mana rasa takut itu berasal?
Perkembangan media dan ketersediaan informasi, liputan semua insiden di Internet dan di televisi menciptakan ketakutan di benak orang-orang. Melihat banyak kecelakaan pesawat, seseorang tanpa sadar mengaitkan pesawat dengan bahaya bagi kehidupan. Sebelumnya, di masa Soviet, ada larangan penyebaran informasi semacam itu kepada massa, orang tidak tahu tentang kecelakaan yang terjadi dan banyak korban. Oleh karena itu, perkembangan aerofobia telah menyebar luas hanya dalam beberapa dekade terakhir.
Tetapi tidak hanya kesadaran akan kecelakaan yang terjadi dapat menjadi penyebab aerofobia. Bagaimana cara menghilangkannya? Cari tahu apa ketakutan yang menjadi akar penyebabnya: bisa jadi ketakutan akan ruang tertutup (klaustrofobia) atau ketinggian (akrofobia). Secara umum, munculnya ketakutan seperti itu adalah tanda ketidakstabilan emosi, kecenderungan panik, akibat stres, terlalu banyak bekerja, dan depresi. Dalam setiap kasus, manifestasi fobia memiliki alasannya sendiri. Seseorang mungkin takut akan kerusakan teknis pesawat, fenomena alam atau faktor manusia (pilot akan kehilangan kendali), yang akan menyebabkan bencana yang tak terhindarkan. Aerofobia dapat mencakup ketakutan akan manifestasi tubuh sendiri dan ketidakmampuan untuk mengatasinya, ketakutan akan panik dan kehilangan kendali, ketakutan akan kurangnya perawatan medis yang tepat waktu.
Gejala
Jika seseorang mengetahui bahwa ia menderita aerofobia, bagaimana cara menghilangkan fenomena ini? Faktanya, banyak orang takut terbang dengan pesawat - ini adalah ketakutan alami yang terkait dengan ketakutan akan hidup mereka. Itu dianggap normal ketika ketakutan ini dikendalikan dan tidak terlihat oleh orang lain. Jika selama penerbangan kondisi seseorang mirip dengan panik, mereka berbicara tentang fobia. Psikoterapis banyak bekerja pada masalah ini, dan banyak metode telah dikembangkan untuk mengatasi penyakit sendiri, dengan bantuan spesialis, serta perawatan obat. Tetapi pertama-tama Anda perlu memastikan bahwa ini benar-benar aerofobia. Bagaimana menghilangkan manifestasinya, spesialis akan memutuskan, setelah mengetahuialasan sebenarnya untuk kemunculannya. Tetapi Anda dapat mengidentifikasi sendiri gejala yang mengkhawatirkan dan segera memperhatikannya:
- jauh sebelum penerbangan yang akan datang ada perasaan cemas, suasana hati panik;
- kegugupan patologis, tidak biasa bagi seseorang dalam keadaan normal;
- studi kasus kecelakaan udara, perhatian terhadap insiden semacam ini;
- detak jantung menjadi lebih cepat, tonus otot meningkat, pernapasan menjadi tidak teratur, keringat pada telapak tangan meningkat.
Ini adalah gejala utama aerofobia. Bagaimana cara menghilangkan ketakutan patologis terbang? Pertama, Anda perlu mencari tahu penyebabnya.
Penyebab aerofobia
Ketakutan bisa muncul karena alasan individu semata, tidak diketahui siapa pun, bahkan pemiliknya. Tetapi adalah mungkin untuk menggeneralisasi kasus paling umum dari penyakit yang dikenal sebagai aerophobia. Bagaimana cara menghilangkan rasa takut? Cari tahu penyebabnya:
Pengalaman traumatis, suatu kejadian yang tidak menyenangkan yang pernah menimpa seseorang dan tersimpan dalam pikiran sehingga menimbulkan ketakutan dan kepanikan. Anda dapat menggambar paralel dengan seorang anak yang digigit anjing di masa kanak-kanak, yang sepanjang hidupnya setelah episode ini panik saat melihat seekor binatang. Aerophobia dalam hal ini mungkin tidak terkait dengan penerbangan itu sendiri. Ada kasus ketika orang-orang, saat berada di pesawat, berada dalam keadaan emosional yang tegang karena masalah pribadi atau masalah di tempat kerja. Tapi untuk beberapa alasan, otak menghubungkan sensasi ini dengan terbang, sehingga menimbulkan aerofobia
- Awalnya, orang yang tidak mengalami rasa takut dapat mengadopsinya dari lingkungan: ketika semua orang di sekitar panik, sulit untuk mengendalikan diri. Jarang, tetapi masih ada kasus ketika penyebabnya adalah rilis berita atau film bencana, yang menyebabkan aerofobia terjadi. Bagaimana cara menghilangkan rasa takut seperti itu? Pertama-tama, berhentilah menonton rekaman yang tidak ditujukan untuk orang yang sensitif secara emosional.
- Alasan lain adalah akumulasi emosi dan pikiran negatif yang terkait dengan terbang. Ini seperti mengembangkan penyakit kronis - paparan yang konstan dan sistematis terhadap asosiasi negatif akhirnya mengarah pada fobia.
Menemani ketakutan
Di bawah aerofobia, apa yang disebut fobia mini dapat disembunyikan, ketika seseorang takut akan sesuatu yang spesifik yang dapat terjadi padanya di pesawat. Obsesi ini menghantui orang tersebut selama dan sebelum penerbangan, menggambar gambar mengerikan dalam imajinasi.
Jadi, kami telah memutuskan: kami perlu mencari tahu apa yang mendasari aerofobia. "Bagaimana cara menghilangkan rasa takut terbang di pesawat?" - pertanyaan yang akan lebih mudah dipecahkan dengan memilah ketakutan Anda. Daftarnya cukup besar:
- Claustrophobia. Seseorang takut dengan ruang tertutup, termasuk kabin pesawat.
- Takut ketinggian. Seseorang tidak dapat menghilangkan gagasan bahwa dia tinggi di atas tanah, yang menyebabkan dia panik.
- Kurang kendali. Seseorang tidak dapat mengatasi gagasan bahwa apa yang terjadi padanya tidak bergantung pada dirinya sendiri, tetapi pada orang luar,orang asing.
- Takut akan manifestasi fisiologis tubuh. Seseorang takut akan muntah selama penerbangan, yang sering terjadi pada penumpang. Ada rasa takut menciptakan situasi yang tidak nyaman bagi diri sendiri dan orang lain.
- Agorafobia. Seseorang takut pada kerumunan besar orang dan mendapatkan trauma psikologis dari mereka.
- Takut terorisme atau pembajakan. Terutama relevan di zaman kita yang penuh gejolak. Dibentuk di bawah pengaruh fakta dari media.
- Takut turbulensi. Ini sering muncul dari kesalahpahaman tentang sifatnya dan risiko nyata dari kecelakaan pesawat karena alasan ini. Pendidikan mandiri, studi tentang fenomena alam dan struktur pesawat akan membantu di sini, kursus pelatihan, yang dapat ditemukan di Internet, tidak akan berlebihan.
- Takut terbang di atas air. Di sini, akar masalahnya adalah aquaphobia, yang harus diobati terlebih dahulu.
- Takut terbang malam. Berdasarkan ketakutan akan kegelapan, seseorang dalam situasi seperti itu merasa lebih rentan.
- Takut mati.
Perkembangan aerofobia dapat disebabkan oleh karakteristik fisiologis tubuh, disregulasi emosi, atau bahkan kehamilan.
Bagaimana cara mengatasi rasa takut? Tips
"Apa yang harus dilakukan jika Anda menderita aerofobia?" atau “Bagaimana cara menghilangkan rasa takut terbang di pesawat?” - pertanyaan yang sering ditanyakan oleh penderita penyakit ini. Ada beberapa tips, berikut ini yang bisa kamu lakukan untuk memudahkan dirimu berada di transportasi yang dibenci dan membuat penerbangan lebih nyaman:
- Sebelum penerbangan, alangkah baiknya minum obat penenang, setelah berkonsultasi dengan dokter.
- Datang lebih awal di bandara untuk membiasakan diri dengan lingkungan sekitar.
- Untuk terbang, pilih pakaian yang longgar dan nyaman yang tidak ketat atau membatasi pergerakan.
- Jika memungkinkan, bawalah teman seperjalanan, orang dekat yang Anda percayai, sehingga akan lebih mudah untuk mengatasi kecemasan.
- Ingat sekali dan untuk semua: pesawat terbang adalah moda transportasi yang relatif aman, dibandingkan dengan, misalnya, mobil yang sama, yang memiliki risiko kecelakaan yang jauh lebih besar.
- Jika Anda khawatir tentang aerofobia yang parah, berbagai kursus dan pelatihan online akan memberi tahu Anda cara menghilangkannya. Gunakan sebelum penerbangan berikutnya.
- Saat membeli tiket, pilih tempat duduk yang jauh dari jendela dan dekat dengan pramugari yang mengantarkan makanan dan minuman.
- Jangan duduk di bagian ekor pesawat, zona turbulensi lebih terasa di sana.
- Jika Anda merasakan kepanikan yang mendekat, tutup mata Anda, cobalah mengalihkan perhatian Anda dari semua yang terjadi, bermeditasi, nyalakan musik favorit Anda di headphone Anda. Anda dapat menonton film di gadget Anda atau bertemu dan memulai percakapan dengan sesama pelancong.
Ketika aerophobia menghilang, atau Bagaimana menghilangkan rasa takut terbang di pesawat
Jawaban atas pertanyaan mendesak dapat diberikan melalui kursus khusus yang dirancang untuk membantu mereka yang menderita fobia. Pelatihan dapat menjadi solusi nyata untuk masalah tersebut, karena seseorang mulai memahami masalah penerbangan, danketakutan akan hal yang tidak diketahui menjadi tidak relevan. Setelah memahami cara kerja pesawat terbang, apa yang membuatnya bergerak dan bagaimana semuanya bekerja, seseorang lupa apa itu aerofobia. Bagaimana menghilangkan rasa takut terbang, orang-orang yang belajar terbang atau berani melompat dengan parasut, menghancurkan diri sendiri, dapat mengetahuinya. Beberapa maskapai penerbangan dan perusahaan perjalanan menawarkan kursus ini. Banyak yang terlibat dalam pendidikan mandiri, yang juga sangat berguna dalam memerangi ketakutan. Dengan mendapatkan pengetahuan, misalnya tentang turbulensi, jauh lebih mudah untuk tidak panik di pesawat jika itu terjadi. Namun, itu semua tergantung pada orang itu sendiri dan tingkat fobianya. Beberapa orang, bahkan setelah menerima pengetahuan dan keterampilan yang diperlukan, tidak dapat mengatasi kepanikan. Dalam hal ini, Anda perlu mengatasi masalah secara komprehensif, menambahkan terapi psikologis dan obat-obatan ke dalam pelatihan.
Psikoterapi untuk aerofobia
Pertanyaan yang sering diajukan ke psikolog: "Apa yang harus saya lakukan untuk menghilangkan aerofobia?" atau “Bagaimana cara menghilangkan rasa takut terbang?” Para ahli menawarkan beberapa cara efektif untuk menangani penyakit ini.
- Hipnoterapi. Teknik mengembalikan seseorang ke peristiwa di masa lalu yang menyebabkan rasa takut. Terkadang sumber ketakutan tidak ada hubungannya dengan pesawat. Setelah mengidentifikasi penyebab semua masalah, psikolog akan mulai menghilangkan rasa takut dan menstabilkan kondisi pasien dalam situasi kritis baginya.
- Terapi Perilaku. Hal ini juga memungkinkan Anda untuk mengidentifikasi situasi yang menimbulkan ketakutan panik di benak seseorang, untuk memahami peristiwa apa yang menjadi pendorong munculnya aerofobia.
- pencitraan saraf. Menyarankan bahwa ketakutan itu bukan akibat dari satu kasus tertentu, tetapi paparan kronis. Bisa jadi itu adalah gangguan emosional pada masa kanak-kanak yang mengganggu perkembangan korteks prefrontal kanan, yang bertanggung jawab untuk mengelola emosi.
- Terapi realitas virtual. Seseorang dengan bantuan gambar komputer ditempatkan dalam situasi stres baginya. Ini dilakukan secara ketat di bawah pengawasan seorang psikolog.
Jika ada aerophobia, bagaimana cara menghilangkannya? Terapi menurut salah satu metode akan membantu mengatasi rasa takut. Hal utama adalah memilih spesialis yang berkualitas.
Apakah obat akan membantu?
Pertanyaan pertama ketika aerophobia terjadi adalah bagaimana cara menghilangkannya? Tidak ada obat untuk rasa takut. Anda hanya dapat mengurangi kecemasan dan mencegah kepanikan. Untuk melakukan ini, sebelumnya, sekitar sepuluh hari sebelum penerbangan, Anda harus minum obat penenang, seperti infus valerian, motherwort, glisin. Tepat sebelum penerbangan, obat yang lebih kuat yang menyebabkan kesadaran kabur akan berhasil. Terapi semacam itu harus digunakan hanya sebagai upaya terakhir, dengan kondisi panik yang parah. Seringkali penggunaan obat-obatan semacam itu dilarang untuk mencegah kecanduan. Beberapa dokter merekomendasikan minum 50 gram cognac untuk relaksasi umum. Jangan minum alkohol dalam jumlah besar. Jika Anda masih menderita aerofobia, bagaimana cara menghilangkannya? Obat-obatan untuk fobia tidak diberikan, mereka hanya dapat meringankan keadaan emosional selama penerbangan tertentu. UntukUntuk hasil yang lebih efektif, Anda perlu menerapkan terapi kompleks, menggunakan semua metode yang mungkin untuk menangani penyakit - pelatihan, berbicara dengan psikolog, obat-obatan. Maka ada kesempatan untuk menghilangkan masalah, dan tidak menyembunyikannya di balik mabuk kesadaran sementara.
Literatur Tambahan
Apa yang harus dilakukan jika aerofobia terjadi? Bagaimana cara menyingkirkan? Obat-obatan tidak menyelesaikan masalah, tetapi hanya sementara membantu mengurangi stres emosional. Bantuan yang baik dalam memerangi rasa takut bisa menjadi buku untuk pelatihan diri. Misalnya, "Cara Mudah Menikmati Perjalanan Udara" oleh Allen Kara, seorang penulis terkenal dari banyak karya tentang pengobatan kecanduan dan fobia. Buku itu dengan jelas menjelaskan bahwa ketakutan hanya didasarkan pada mitos dan prasangka yang coba dibantah oleh penulis. Pembaca diberikan fakta-fakta yang dibuktikan bahwa fobia tidak memiliki alasan nyata, itu hanya permainan imajinasi. Penulis bertujuan untuk memberi tahu seseorang sepenuhnya tentang masalah yang mengkhawatirkannya dan mengganggu kehidupan normal. Carr melihat setiap kasus individu, apakah itu ketakutan akan ketinggian, turbulensi, atau serangan teroris, dan menjelaskan mengapa hal itu tidak boleh terjadi. Satu-satunya negatif adalah bahwa penulis terus-menerus mengacu pada pilot dan maskapai penerbangan Inggris, yang mungkin tidak nyaman bagi pembaca Rusia. Tapi, seperti yang ditunjukkan oleh ulasan, karya orang berbakat ini telah membantu orang-orang dari seluruh dunia untuk mengatasi masalah mereka.
Buku lain - "Aerophobia" oleh penulis Rusia Ershov V. V. - juga dinikmatikepopuleran. Menceritakan tentang manusia yang selalu bercita-cita ke angkasa dan ingin terbang seperti burung. Tetapi ketika kesempatan seperti itu muncul dengan perkembangan penerbangan, orang-orang diliputi rasa takut. Penulis mempertimbangkan masalah domestik dan identifikasi ketakutan penumpang Rusia. Untuk aerophobia, ini adalah bacaan yang bermanfaat, tidak membuang-buang waktu. Di antara segala macam alat dan sarana solusi praktis untuk pertanyaan tentang bagaimana aerofobia diperlakukan, bagaimana cara menghilangkannya, buku adalah cara yang pasti untuk mengalihkan pikiran Anda ke gelombang positif.
Terbang tanpa rasa takut
Jadi, Anda telah disiksa oleh aerophobia. Bagaimana cara menyingkirkan? Perawatan nyaman dan efektif dalam kursus khusus. Mereka dirancang untuk aerofobia yang menderita penyakit dengan berbagai derajat dan etiologi. Kursus Alexei Gervash "Terbang tanpa rasa takut" sangat populer. Mereka diadakan di tengah dengan nama yang sama, dibuat untuk pengobatan aerophobia. Pendirinya adalah Alexei Gervash, seorang pilot sekaligus psikolog yang mengenyam pendidikan di luar negeri. Kursus ini terdiri dari tiga kunjungan ke pusat, yang meliputi pengetahuan teoritis, keterampilan praktis, studi kasus situasi berbahaya di udara dan pilihan untuk solusi mereka.
Kelas diselesaikan dengan penerbangan tetap, setelah itu manajer proyek menjanjikan hampir seratus persen pembebasan dari fobia. Satu-satunya negatif adalah tingginya harga kursus. Tetapi seseorang yang penerbangan konstan adalah suatu keharusan harus menghabiskan uang sekali dan hidup dalam damai. Kursus ini dirancang untuk orang-orang yang ingin menghilangkan fobia danberusahalah untuk itu, berusahalah. Tanpa kemauan dan keinginan, tidak ada pelatihan, tentu saja, yang akan membantu. Jika menghadiri kelas di pusat tidak memungkinkan, Anda dapat mengambil kursus interaktif khusus yang dikembangkan oleh Gervash. Itu dikeluarkan pada disk, Anda dapat memesan produk di toko online. Jika Anda benar-benar ingin hidup sepenuhnya, lawan ketakutan Anda - usaha keras pasti akan memberikan hasil yang positif.
