Bagaimana mengatasi makan berlebihan yang kompulsif sendiri? Ini adalah pertanyaan umum. Mari kita lihat lebih detail.
Masing-masing dari kita setidaknya sekali seumur hidup bangkit dari meja selama pesta meriah yang bising dengan perasaan perut kenyang. Jika ini terjadi secara tidak teratur dan tidak ada kehilangan kendali atas nafsu makan, dan situasi seperti itu hanya keinginan untuk bersantai dan menikmati rasa hidangan yang ditawarkan, maka Anda tidak dapat menyebut proses seperti itu patologis. Hari puasa, jalan-jalan di malam hari, atau satu jam ekstra di gym dapat menyelesaikan masalah dan menghilangkan kalori yang tidak perlu dari tubuh.
Makan berlebihan yang tidak disadari dan tidak terkontrol
Pertanyaan lain adalah apakah situasi makan berlebihan terjadi secara tidak sadar dan tidak terkendali, terutama setelah menderita stres atau stres emosional. Ini disebut makan berlebihan kompulsif dan didefinisikan oleh ahli gizi sebagai:gangguan makan, penyebab utamanya dianggap sebagai latar belakang emosional negatif. Makan berlebihan ini dapat menyebabkan kelebihan berat badan dan, jika tidak diobati, obesitas ekstrim.
Deskripsi
Makan berlebihan secara kompulsif terdaftar sebagai penyakit dalam Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental. Jika dalam situasi stres seseorang menunjukkan nafsu makan yang tidak terkendali, yang tidak dapat ia lawan, kita dapat berbicara tentang gangguan makan. Ini dianggap sebagai patologi mental dan membutuhkan perawatan. Penyebab kompulsif makan berlebihan dapat berupa kehilangan orang yang dicintai, dipecat dari pekerjaan, atau masalah kecil yang tampaknya menjadi penyebab emosi negatif.
Ada juga nama lain untuk penyakit ini, yang digunakan dalam literatur medis, yaitu makan berlebihan psikogenik, yang lebih jelas mencerminkan esensi dari fenomena tersebut. Nafsu makan dalam hal ini tidak terkendali, karena alasan mental, bukan fisiologis.
Alasan
Untuk dapat mengatasi makan berlebihan psikogenik, perlu dipahami penyebab terjadinya. Hanya ada dua faktor utama - perasaan dan stres. Namun, di sini orang juga harus membedakan antara situasi ketika seseorang mengalami kehilangan orang yang dicintai, atau yang lain, ketika datang ke gadis-gadis dengan sifat rentan, yang, karena pengalaman kecil, mulai menangkap emosi negatif dengan banyak permen.
Dalam kasus pertama, seriusbantuan seorang spesialis di bidang psikoterapi, dan yang kedua - cukup membuat perubahan dalam pandangan dan pandangan dunia sendiri. Terkadang diet yang kaku juga dapat memicu makan berlebihan yang kompulsif, ketika, setelah pembatasan makanan yang ketat dan berkepanjangan, seseorang mulai menyapu semua yang ada di lemari es. Tak jarang, penyebab dari fenomena ini adalah hasil yang tidak memuaskan dari diet.
Beberapa ilmuwan cenderung mendukung gagasan bahwa kecenderungan genetik dapat memengaruhi perkembangan makan berlebihan yang kompulsif. Tiga jenis gen telah diidentifikasi yang dapat menyebabkan obesitas dan kecenderungan untuk makan berlebihan.
Gejala
Tanda-tanda utama makan berlebihan psikogenik dapat mengungkapkan orang yang menderita gangguan ini dan orang-orang di sekitarnya. Menyembunyikan beberapa manifestasi penyakit bisa sangat sulit. Gejala binge eating meliputi:
1. Makan menjadi satu-satunya cara untuk menghilangkan stres dan menghilangkan kesepian, kerinduan dan kesedihan.
2. Makanan dikonsumsi sendiri, karena seseorang tidak ingin menunjukkan masalahnya kepada orang lain.
3. Ada yang perlu diisi sampai perut terasa kenyang.
4. Tidak ada kontrol nafsu makan dan proses makan.
5. Makanan diambil bahkan saat tidak ada rasa lapar.
6. Makan makanan dalam jumlah besar yang tidak normal pada satu kali makan.
7. Setelah makan, seseorang cenderungmerasa bersalah dan membenci diri sendiri karena makan berlebihan.
8. Makan berlebihan saat stres sangat terasa.
Ciri khas dari makan berlebihan yang kompulsif adalah ketidakmampuan untuk mengendalikan nafsu makan. Penderitaan mental selama stres secara tidak sadar dimakan dengan sejumlah besar makanan. Sudah menjadi sifat manusia untuk tidak menyadari bahwa dia makan lebih banyak dari biasanya.
Grup risiko
Yang paling rentan terhadap gangguan seperti itu adalah orang-orang yang mentalnya tidak seimbang, mengambil apa yang terjadi dalam hidup mereka terlalu dekat dengan hati mereka. Remaja dan gadis muda berada pada risiko tinggi. Pria yang kesulitan mengekspresikan emosinya juga cenderung sulit makan.
Ciri makan berlebihan yang kompulsif adalah penolakan hampir lengkap seseorang untuk makan makanan dan hidangan yang tepat, yaitu sup, sereal, sayuran, dan buah-buahan. Paling sering, diet terdiri dari makanan dari restoran cepat saji, gorengan, makanan berlemak dan asin, alkohol dan soda, dll.
Pengobatan untuk makan berlebihan
Jika seseorang memahami dan mengakui bahwa dia memiliki masalah dengan makan berlebihan, ini adalah pertanda baik dan jaminan untuk penyembuhan yang sukses. Dalam hal ini, ada motivasi untuk menyadari perlunya pencarian solusi dan jalan keluar secepat mungkin dari situasi saat ini. Namun, hampir tidak mungkin untuk menyingkirkan gangguan psikogenik sendiri. Anda harus mulai dengan kunjungan ke psikoterapis atau ahli gizi. Spesialis akan menghargaikondisi pasien, memperjelas diagnosis dan meresepkan pengobatan yang tepat secara individual.
Cara menghilangkan makan berlebihan yang kompulsif bukanlah pertanyaan kosong.
Sebagai aturan, terapi dilakukan dalam dua arah, yaitu diperlukan pendekatan terpadu untuk memecahkan masalah. Kombinasi terapi fisiologis dan psikologis sangat diperlukan dalam pengobatan kompulsif makan berlebihan.
Apa ancamannya?
Gangguan makan yang lama kelamaan menyebabkan obesitas dan sindrom metabolik, serta terganggunya proses metabolisme dalam tubuh. Ini diikuti oleh kelelahan organ dalam, hepatosis dan komplikasi lainnya. Oleh karena itu, pengobatan penyakit penyerta diperlukan.
Selain itu, perlu untuk menghilangkan penyebab makan berlebihan, yaitu menghilangkan depresi, menghindari stres, belajar mengendalikan nafsu makan saat emosi berlebihan.
Psikoterapi
Ada beberapa teknik psikoterapi untuk menghilangkan makan berlebihan yang kompulsif. Pilihan terapi tergantung pada kondisi pasien dan karakteristik individu.
1. Psikoterapi kelompok. Terkadang makan berlebihan adalah akibat dari kurangnya sosialisasi, yaitu seseorang bergantung pada pendapat orang-orang di sekitarnya. Untuk tujuan sosialisasi, kelompok swadaya khusus dibuat. Tugas utama mereka adalah menghilangkan stres saraf dan emosional dengan meningkatkan harga diri mereka yang menghadiri kelas kelompok. Ketika berkomunikasi dengan pasien lain, pasien menyadari bahwa dia tidaksalah satu yang orang lain menerimanya, dan semuanya tidak begitu buruk. Dalam setiap kasus kelima, kegiatan seperti itu menjadi cukup untuk menghilangkan makan berlebihan yang kompulsif.
2. Terapi perilaku kognitif. Ini adalah cara paling efektif untuk mengobati makan berlebihan psikogenik. Durasi kursus biasanya 5 bulan, yang lebih cepat dari yang lain. Terapi berfokus pada menemukan diri sendiri, belajar pengendalian diri, mengatasi stres dan mengubah perilaku makan.
3. Psikoterapi antarpribadi. Hal ini juga memungkinkan untuk mencapai hasil yang baik. Namun, durasi kursus lebih lama daripada terapi perilaku kognitif. Ini akan memakan waktu delapan bulan hingga satu tahun. Selama terapi, pasien mulai merasa seperti bagian dari masyarakat, belajar berkomunikasi secara memadai dengan orang lain, tidak tertutup dan terpisah. Seseorang perlu belajar untuk melihat dirinya sebagai orang yang mandiri dan tidak mengambil hati kata-kata orang lain. Hasilnya, kecemasan berkurang dan resistensi stres meningkat.
4. Hipnosis dan sugesti. Teknik ini dianggap kontroversial. Itu memungkinkan untuk menghentikan perkembangan gangguan untuk beberapa waktu, tetapi tidak menghilangkan penyakit secara keseluruhan. Keuntungan utama dari hipnosis dan sugesti adalah hasil langsung. Pemulihan terjadi setelah beberapa sesi. Namun, tidak ada kesadaran oleh seseorang tentang bagaimana dia menyingkirkan masalah tersebut. Dengan demikian, model lama dalam menanggapi situasi yang penuh tekanan dipertahankan, yang berarti bahwa itu mungkinkambuh.
Saat mengunjungi psikoterapis, Anda harus menyadari bahwa proses pemulihan bisa sangat lama dan membutuhkan kerja serius pada diri sendiri.
Ulasan Makan Berlebihan Kompulsif
Ulasan tentang topik ini berlimpah. Orang-orang mengkonfirmasi bahwa sangat sulit untuk mengatasi patologi seperti itu. Terutama di malam hari. Bahkan bantuan seorang spesialis tidak selalu efektif.
Anda harus mengatasi emosi negatif Anda sendiri, dan hanya motivasi yang sangat kuat yang dapat mengubah situasi.
Sekarang kita tahu cara mengatasi makan berlebihan yang kompulsif.
