Di zaman kita, ketika kemajuan teknologi sangat pesat, dan orang-orang tidak mengejar ambisi mereka, masalah depresi, yang semakin muda setiap hari, juga menjadi relevan. Penyakit ini diperburuk terutama di musim gugur. Pertama-tama, depresi musim gugur mempengaruhi suasana hati seseorang, membawanya ke keadaan yang membosankan, kadang-kadang sampai kehilangan kapasitas kerja sama sekali. Dengan mempelajari penyebab kondisi ini, Anda dapat mempelajari cara bertarung dan, yang terpenting, cara mengalahkannya.
Agar tidak menjadi korban penyakit berbahaya, Anda perlu mengenalnya lebih baik.
Apa itu depresi musim gugur dan bagaimana itu terjadi?
Ini adalah kondisi yang menyakitkan, diperparah pada periode musim gugur karena beberapa faktor yang melekat pada waktu tertentu tahun ini. Sebagai aturan, sepanjang tahun bekerja seseorang menjadi lelah tidak hanya secara fisik, tetapi juga mental. Banyak yang mengalami berbagai perasaan negatif yang menyiksa jiwa.dari dalam. Ini adalah:
- depresi, penurunan aktivitas;
- kekosongan, kesedihan, melankolis;
- insomnia atau ngantuk berlebihan;
- rasa bersalah, keinginan untuk kesepian;
- menurunkan harga diri.
Suasana hati manusia dipengaruhi oleh warna, cahaya, dan aroma. Selama musim semi dan musim panas, kami memiliki kesempatan untuk mengisi kembali kesan kami dengan mengorbankan alam, yaitu dengan cara alami. Sinar matahari yang cerah, warna musim panas yang penuh warna, keharuman bunga dan langit yang cerah memberi orang emosi positif dan rasa nyaman. Tetapi dengan datangnya musim gugur, semuanya berubah - warna-warna cerah yang dulu memudar, hujan dan lumpur di sekitar, langit "menangis" dan orang-orang mengalami penurunan suasana hati. Inilah depresi musim gugur.
Berapa proporsi penduduk yang terkena penyakit ini?
Perubahan suasana hati musiman sering terjadi pada hampir semua orang. Bahkan pada orang yang terlalu ceria terkadang ada keadaan seperti ketidakpuasan dengan kehidupan dan kekecewaan. Terutama orang-orang dengan jiwa yang lembut dan lemah lembut, yang dilemahkan oleh berbagai tekanan, rentan terhadap hal ini.
Depresi musim gugur berbahaya karena saat ini risiko bunuh diri meningkat tajam, karena jiwa yang tidak puas mencari cara untuk memecahkan masalah dan sering kali menemukan yang terburuk.
Pria dan wanita mengalami depresi secara berbeda. Pria sering menyembunyikan perasaan mereka. Pada saat yang sama, mereka menjadi lebih mudah tersinggung dan marah, yang menjadi masalah besar.
Wanita memiliki segalanyakeadaan menjadi berbeda - mereka lebih banyak berkomunikasi, berbicara dengan teman dan berbagi masalah, yang membuat mereka lega.
Bagaimana cara mengatasi penyakit ini?
Banyak yang tidak tahu cara menghilangkan depresi musim gugur. Orang hanya menderita, memperparah kondisi mereka pada saat cara pembebasan bervariasi dan tidak memerlukan biaya keuangan yang besar.
- Pertama, Anda perlu mengisi kembali tubuh dengan vitamin (buah-buahan, sayuran, teh herbal dan tincture, multivitamin farmasi).
- Bersantailah dengan mandi air hangat sebelum tidur. Tidur nyenyak dan nyenyak akan membawa kelegaan yang nyata.
- Luangkan lebih banyak waktu di luar ruangan. Cobalah untuk tidak memperhatikan cuaca berawan di musim gugur, tetapi daun pohon berwarna ungu keemasan, dengarkan gemerisik daun yang jatuh, nikmati udara musim gugur yang menyembuhkan…
- Bicaralah lebih banyak dengan teman-teman, bicarakan masalah Anda, jangan menahan air mata Anda - setelah itu Anda akan merasakan kelegaan yang nyata.
- Jaga bentuk tubuh Anda - latihan fisik yang aktif akan menyegarkan tubuh Anda dan membawa manfaat.
- Cobalah untuk menemukan sisi positif kehidupan, lakukan hal-hal yang membuatmu bahagia.
Namun, jika setelah semua upaya Anda tidak bisa keluar dari kesedihan, hubungi para ahli. Seorang psikoterapis akan memberi tahu Anda apa yang harus dilakukan jika depresi berlanjut, bagaimana keluar dari keadaan depresi, dan membantu Anda mendapatkan kembali ketenangan pikiran.
