Osteochondrosis menyebabkan nyeri otot. Teknik yang dikembangkan oleh Ivan Kuznetsov ini dapat membantu mengatasi penyakit tersebut. Latihan untuk leher sepenuhnya menghilangkan ketidaknyamanan. Kekakuan tulang belakang hilang setelah kursus pertama.
Menghilangkan rasa sakit tanpa obat
Untuk menghilangkan kekakuan kerangka atas, digunakan serangkaian latihan sederhana. Perawatan didasarkan pada:
- keteraturan terapi;
- ulangi frekuensi;
- beban yang sesuai.
Teknik sederhana tidak memerlukan penggunaan obat-obatan. Pasien juga tidak memerlukan ahli ortopedi. Yang utama adalah pengulangan latihan, dan hasilnya tidak akan lama datang. Demikian kata Ivan Kuznetsov. Dia adalah seorang pelatih kebugaran tubuh dan mengklaim bahwa rasa sakitnya akan hilang dalam 3 hari. Ada banyak video latihan di Internet yang ditujukan untuk memulihkan mobilitas tubuh. Penulisnya adalah Ivan Kuznetsov. Dia mengambil pengetahuannya dari pengalaman pribadi. Di masa lalu, dia adalah seorang penari balet.
Terapi Tulang Belakang Bagian Atas
Semuabagian tubuh yang bergerak harus dilakukan dengan lancar dan hati-hati. Tegangan lebih tidak baik untuk tubuh. Disarankan untuk mengikuti rejimen pelatihan. Hanya beban harian yang mengembalikan mobilitas tulang belakang dan menghilangkan rasa sakit. Ivan Kuznetsov merekomendasikan melakukan gerakan berikut:
- Miringkan kepala ke depan dan ke belakang. Ulangi latihan ini setidaknya selama setengah menit.
- Lakukan memiringkan kepala ke kiri dan kanan. Tidak perlu meregangkan leher, itu ditekan ke bahu. Keadaan ini sebanding dengan refleks kura-kura ketika bersembunyi di cangkangnya.
- Memutar kepala ke kanan dan ke kiri. Kami melakukan latihan sebelumnya dan yang sekarang tidak lebih dari 15 detik.
- Dagu ditekan ke dada. Kami mulai melakukan putaran kepala.
Bekerja dengan punggung
Ivan Kuznetsov merekomendasikan satu set latihan untuk nyeri di pinggang:
- Dari posisi berdiri, turunkan tubuh tanpa menekuk kaki. Membungkuklah hingga dahi dan lutut Anda bersentuhan. Jadi Anda perlu menggantung dan benar-benar rileks.
- Dari posisi sebelumnya, pindah ke posisi duduk, angkat tangan secara horizontal di depan Anda. Ulangi latihan sampai kaki Anda lelah, tetapi tidak lebih dari 10 kali. Dalam hal ini, bagian belakang harus rata. Orang tersebut tampaknya mencoba untuk duduk di kursi imajiner.
- Dari posisi pertama, bangkit dengan punggung rata, menjadi huruf G. Pegang kaki Anda dengan tangan, tanpa menekan tempurung lutut. Jadi gantung selama 15 detik, perhatikan posisi kepala. Tubuh bagian atas tidak melentur.
Sukses menanti orang-orang yang akan berolahraga setiap hari. Total waktu pengisian tidak melebihi 10 menit. Ini sedikit waktu untuk kesehatan punggung dan leher.
