Untuk menemukan jawaban atas pertanyaan tentang berat badan seorang pria, orang menggunakan berbagai rumus untuk menghitung rasio optimal tinggi dan berat badan. Namun, kebanyakan dari mereka bersyarat, karena faktor-faktor seperti karakteristik fisiologis, diet, gaya hidup dan usia tidak diperhitungkan. Jadi berapa berat seorang pria? Kami menawarkan untuk mengerti.
Rasio berat dan tinggi badan pada pria: proporsi yang benar
Berat badan ideal untuk pria biasanya ditentukan oleh tiga indikator:
- pertumbuhan;
- berat tulang;
- volume dada.
Rasio tinggi dan berat untuk sebagian besar pria sehat yang mematuhi nutrisi yang tepat adalah nilai yang konstan. Peningkatan signifikan dalam indikator ini dapat mengindikasikan penambahan berat badan yang berlebihan, dan penurunan, sebagai suatu peraturan, menunjukkan proses inflamasi di dalamorganisme.
Fisik dan berat badan
Berat badan pria dapat dipengaruhi oleh beberapa faktor, seperti tipe tubuh. Saat ini ada tiga jenis utama:
- asthenic;
- hiperstenik;
- normosthenic.
Asthenics - orang dengan anggota badan memanjang, bahu menyempit, tulang sempit dan ringan, metabolisme dipercepat. Pada orang awam, asthenics paling sering disebut berotot, kering. Memang, orang kurus ini praktis tidak memiliki lemak tubuh, yang idealnya untuk pria adalah 10-18% dari total berat badan.
Hypersthenics adalah orang-orang yang dibedakan oleh bahu lebar, leher pendek dan padat, dan anggota badan pendek. Orang-orang ini, sebagai suatu peraturan, memiliki tulang yang lebar dan agak berat, metabolisme yang lambat. Mereka disebut bertulang lebar, kuat, padat. Bahkan dengan rasio tinggi dan berat yang optimal, massa mereka akan jauh lebih besar daripada normosthenic dan asthenic.
Normosthenics adalah orang yang memiliki tubuh paling seimbang. Mereka memiliki metabolisme normal, tulang dengan volume dan massa rata-rata.
Mempertimbangkan semua tipe tubuh, para ilmuwan telah mengembangkan manfaat khusus. Salah satu manfaat yang aktif digunakan saat ini adalah tabel rasio massa dan tinggi untuk normostenik, hiperstenik, astenik.
Cara menentukan tipe tubuh Anda sendiri
Memiliki tipe tertentu dapat ditentukan secara visual. Namun, jika Anda memiliki keraguan, kami menyarankan Anda untuk melakukan shorttes untuk membantu menentukan tipe tubuh.
Coba pegang pergelangan tangan Anda, misalnya yang kiri, dengan ibu jari dan jari tengah tangan kanan. Jika Anda tidak berhasil, maka aman untuk mengatakan bahwa Anda hiperstenik. Saya berhasil meraihnya, tetapi dengan susah payah - normosthenic. Jika Anda meraih pergelangan tangan Anda tanpa masalah, maka ini adalah tanda yang jelas dari fisik asthenic.
Ada cara lain untuk menentukan tipe tubuh pria. Untuk melakukan ini, Anda perlu mengukur lingkar pergelangan tangan Anda:
- volume hingga 17 sentimeter - asthenic;
- dari 17 hingga 20 sentimeter - normosthenic;
- dari 20 sentimeter - hypersthenic.
Rasio tinggi terhadap berat: rumus Brock
Salah satu ilmuwan yang bertanya-tanya berapa berat seorang pria adalah Profesor Brock. Dia menyusun formulanya sendiri yang memungkinkan perhitungan massa yang cukup akurat, dengan mempertimbangkan tidak hanya fisik dan tingkat pertumbuhan, tetapi juga usia pria itu. Rumus pertama dan termudah adalah:
- perlu mengukur tinggi badan seorang pria (dalam sentimeter);
- jika seorang pria berusia di bawah 41 tahun, kurangi 110 dari data ketinggian yang tersedia;
- jika seorang pria berusia di atas 41 tahun, maka kurangi 100.
Nilai yang dihasilkan adalah berat normal sebuah normosthenic. Jika berat badan Anda lebih rendah dari nilai yang diterima sebesar 10 persen atau lebih, maka Anda astenik. Berat badan melebihi normal sebesar 10 persen atau lebih, Anda hiperstenik.
Formula Brock lainnya tidak memperhitungkan tipe tubuhlaki-laki, tetapi memperhitungkan usianya. Namun, tidak mungkin untuk menyebut perhitungan seperti itu akurat berapa berat seorang pria. Rumus:
- 100, 105 atau 110 dikurangkan dari tinggi badan seseorang. Misalnya, pria dengan tinggi hingga 165 cm harus mengurangi nilai 100. Nilai 105 harus dikurangi jika tingginya 166 -175 cm Untuk pria yang tingginya melebihi 176 cm, Anda harus mengurangi nilainya dengan 110.
- Nilai yang dihasilkan adalah norma untuk pria yang berusia 41-51 tahun. Untuk pria yang lebih muda berusia 21-31 tahun, nilai yang dihasilkan harus dikurangi 10%. Mereka yang berusia di atas 51 tahun harus menambahkan 7% ke hasil untuk mendapatkan nilai normal.
Ada juga meja siap pakai yang dengan jelas menunjukkan berapa berat badan seorang pria dengan tinggi 148 hingga 190 cm.
| Tinggi (cm) | Usia 30-39 | Usia 40-49 | Usia 50-59 | Usia 60-69 |
| 148 | 55.2kg | 56.2kg | 56.2kg | 54.2kg |
| 150 | 56.6kg | 58kg | 58kg | 57.5kg |
| 152 | 58.6kg | 61.4kg | 61kg | 60.5kg |
| 154 | 61.5kg | 64.6kg | 64kg | 62.3kg |
| 156 | 64.5kg | 67.5kg | 66kg | 63.8kg |
| 158 | 67,4kg | 70.5kg | 68.1kg | 67,1kg |
| 160 | 69kg | 72.5kg | 69,8 kg | 68.2kg |
| 162 | 71kg | 74.5kg | 72.5kg | 69.1kg |
| 164 | 74kg | 77kg | 75.5kg | 72kg |
| 166 | 74.6kg | 78.1kg | 76,5kg | 74.5kg |
| 168 | 76kg | 79,5kg | 78kg | 76,1kg |
| 170 | 77,8kg | 81kg | 79,5kg | 77kg |
| 172 | 79,5kg | 83kg | 81kg | 78.5kg |
| 174 | 80.6kg | 83.8kg | 82.6kg | 79,5kg |
| 176 | 83.5kg | 84.5kg | 84kg | 82kg |
| 178 | 85.7kg | 86,1kg | 86,6kg | 82,7kg |
| 180 | 88.1kg | 88.2kg | 87.6kg | 84.5kg |
| 182 | 90.7kg | 90kg | 89.6kg | 85.5kg |
| 184 | 92.1kg | 91.5kg | 91.7kg | 88.1kg |
| 186 | 95.1kg | 93kg | 93kg | 89.1kg |
| 188 | 97,1kg | 96kg | 95.1kg | 91.6kg |
| 190 | 99.6kg | 97.5kg | 99,5kg | 99kg |
Untuk memahami secara spesifik perhitungan menggunakan metode di atas, kami sarankan untuk memperhatikan contoh perhitungan.
Tinggi 170
Berapa berat badan seorang pria dengan tinggi 170 cm dapat dihitung dengan mudah menggunakan metode iniBroca:
- Berdasarkan tipe tubuh, berat normosthenic akan bervariasi dalam 61-71 kg, hypersthenic - 65-73 kg, asthenic 58-62 kg.
- Untuk pria di bawah usia 31 tahun, berat badan normalnya adalah hingga 72 kg. Usia hingga 41 tahun - 77,5 kg, hingga 51 tahun - 81 kg. Usia di bawah 60 - 80 kg, di atas enam puluh - 77 kg.
- Menurut formula yang dimodifikasi, berat badan normal adalah 80,5 kg (170-100) 1, 15.
Tinggi 175
Berapa berat badan pria dengan tinggi 175 cm? Coba kita hitung dengan cara diatas:
- Jika kita memperhitungkan tinggi 175 cm, maka berat normosthenic akan bervariasi antara 65-71 kg. Asthenic akan menimbang di area tersebut - 62-66 kg, dan hypersthenic - 69-77kg.
- Untuk pria di bawah usia 30 tahun, berat badan normal adalah 77,5-80,8 kg. Jika usia Anda 31 hingga 40 tahun, maka berat badan normal adalah 80,8-83,3 kg. Dari 50 hingga 60 tahun - 82,5-84 kg. Di atas 60 tahun - 79-82 kg.
- Menurut formula yang dimodifikasi, berat badan normal adalah 86,25 kg (175-100) 1, 15.
Informasi yang sama akan berguna bagi orang yang mencari jawaban atas pertanyaan tentang berapa berat seorang pria dengan tinggi 176 cm. Indikator berat badan akan tetap hampir tidak berubah.
Tinggi 178
Dengan menggunakan rumus ini, Anda dapat mengetahui berapa berat badan seorang pria dengan tinggi 178 cm:
- Berdasarkan tipe tubuh, berat normosthenic adalah dari 66 hingga 72 kg, hypersthenic - 72-83 kg, asthenic - 63-66 kg.
- Untuk pria di bawah usia 30 - 79-83,3 kg. Hingga 40 tahun - 83,3-85,6 kg. Hingga 50 tahun - 84-86,5 kg. Di atas 60 tahun - 80-83 kg.
- Menurut formula yang dimodifikasi, berat badan normal adalah 89,7 kg (178-100) 1, 15.
Tinggi 180cm
Berapa berat badan pria dengan tinggi 180 cm? Perhitungannya seperti ini:
- Berdasarkan tipe tubuh, berat normosthenic adalah dari 68 hingga 75 kg, hypersthenic dari 72 hingga 91 kg, asthenic - 66-67 kg.
- Untuk pria di bawah usia 30 - 80-85 kg. Hingga 40 tahun - 85-88 kg. Hingga 50 tahun - 86-90 kg. Di atas 60 tahun - 81-84 kg.
- Menurut formula yang dimodifikasi, berat badan normal adalah 92 kg (180-100) 1, 15.
Tinggi 182 cm
Berapa berat badan seorang pria dengan tinggi 182 cm, perhitungannya sebagai berikut:
- Berdasarkan tipe tubuh, berat normosthenic adalah 68-76 kg, hypersthenic 73-92 kg, asthenic - 67-72 kg.
- Untuk pria di bawah usia 31 - 81-86 kg. Hingga 41 tahun - 86-91 kg. Hingga 51 tahun - 87-92 kg. Di atas 60 tahun - 82-85 kg.
- Menurut formula yang dimodifikasi, berat badan normal adalah 94,3 kg (180-100) 1, 15.
Tinggi 185cm
Untuk tinggi badan 185 cm, perhitungannya seperti ini:
- Berdasarkan tipe tubuh, berat normosthenic adalah dari 69 hingga 74 kg, hypersthenic dari 76 hingga 86 kg, asthenic - 72-80 kg.
- Untuk pria di bawah usia 31 - 89-93 kg. Hingga 41 tahun - 92-95 kg. Hingga 51 tahun - 93-96,5 kg. Di atas 60 tahun - 91,5-93 kg.
- Menurut formula yang dimodifikasi, berat badan normal adalah 97,7 kg (185-100) 1, 15.
Mengingat usia
Para ilmuwan telah membuktikan bahwa berat badan seseorang, apa pun jenis kelaminnya, harus meningkat secara bertahap seiring bertambahnya usia. Tidak ada yang salah dengan ini. Kenaikan berat badan secara bertahap adalah proses fisiologis alami. Kilogram yang kebanyakan dari kita anggap berlebihan, kemungkinan besar, tidak. Untuk mengetahui berat badan optimal Anda, gunakan rumus dan tabel di atas.
Berat pria bergantung pada kondisi tubuhnya dan kesehatan fisiknya. Semakin tinggi tinggi badan seseorang, semakin besar massa tubuhnya. Berat juga tergantung pada volume dada. Namun, kelebihan berat badan dan kelebihan berat badan yang jelas menunjukkan masalah kesehatan
Biasanya, penyebab bertambahnya lemak dan munculnya lemak tubuh yang berlebihan adalah:
- malnutrisi (makanan berkalori sangat tinggi);
- gangguan metabolisme;
- kurang aktivitas fisik, kurang aktivitas.
Faktor-faktor ini tidak hanya dapat menyebabkan obesitas dengan berbagai tingkat, tetapi juga masalah kesehatan yang serius. Misalnya:
- gangguan pada sistem endokrin;
- penyakit pada sistem pencernaan;
- penyakit kardiovaskular.
Dokter menyarankan untuk tetap berpegang pada nutrisi yang tepat dan menjaga berat badan yang optimal. Karena kelebihan berat badan, sebagai suatu peraturan, penyakit seperti arthrosis, diabetes, dan gagal jantung berkembang. Orang gemuk sering mengalami tekanan darah tinggi.
Alasan yang bagus untuk mempertahankan berat badan yang optimal
Menjaga berat badan yang optimal tidak hanya estetika, tidak ada masalah saat memilih pakaian, tetapi juga kesehatan dan umur panjang. Bagi orang-orang dari segala usia yang kelebihan berat badan, pound ekstra adalah beban yang dapat dan harus dihilangkan.
Kami menawarkan untuk mempertimbangkan beberapa alasan mengapa Anda harus lebih memperhatikan bentuk fisik Anda:
- Hilangkan ketidaknyamanan. Dengan menurunkan bahkan 10% dari total berat badan, kita akan mencapai pengurangan ketidaknyamanan dan rasa sakit yang signifikan pada persendian, otot yang terjadi akibat kurangnya gerakan. Pound ekstra memberikan tekanan yang signifikan pada sendi dan kerangka secara keseluruhan.
- Kami menormalkan tekanan darah. Kelebihan berat badan meningkatkan risiko terkena tekanan darah tinggi.
- Meningkatkan kerja jantung Semakin tinggi massa tubuh kita, semakin intensif kerja jantung kita. Dengan menghilangkan pound ekstra, kami secara signifikan mengurangi beban pada jantung, membuatnya bekerja lebih efisien.
- Mengurangi risiko diabetes. Orang yang kelebihan berat badan lebih mungkin terkena diabetes tipe 2.
- Menurunkan risiko kanker. Anehnya, pound ekstra berkontribusi pada perkembangan jenis kanker tertentu. Untuk menghindari konsekuensi yang tidak diinginkan, Anda harus memantau berat badan Anda.
- Mengurangi risiko arthrosis. Osteoarthritis adalah penyakit persendian yang bisa timbul akibat kelebihan berat badan. Agar tidak membebani tubuh Anda, mengurangi risiko munculnya dan perkembangan arthrosis, Anda harus menjaga berat badan yang optimal.
Kami hanya memberikan sebagian kecil alasan mengapa Anda harus memantau berat badan Anda. Dengan bantuan tabel dan formula yang terkandung dalam artikel, Anda dapat mengetahui berat badan optimal untuk pria dengan tinggi, usia, dan fisik yang berbeda.
