Otot superior serratus posterior terletak di punggung manusia dan termasuk otot superfisial. Ini adalah ruang uap, menempel langsung ke tulang rusuk dan, dibandingkan dengan yang dangkal lainnya, terletak dalam.
Informasi umum
Otot bernama terletak di bawah belah ketupat. Itu milik lapisan ketiga otot yang menutupi punggung manusia. Secara struktur, organ ini datar. Ligamentum nuchal - bagian bawahnya adalah tempat melekatnya otot serratus. Bundel yang terakhir diarahkan ke bawah, miring, melewati permukaan luar 2-5 rusuk, di mana mereka melekat, lateral ke sudut-sudutnya.
Otot, yang awalnya adalah ligamen yang menonjol, tergantung pada kebugaran tubuh, mungkin memiliki sejumlah besar bundel, atau mungkin sama sekali tidak ada.
Saat dikecilkan, bagian atas tulang rusuk yang membentuk dada naik, yang memungkinkan seseorang untuk bernapas.
Tetangga terdekat
Otot superior serratus posterior terletak di dekat otot posterior serratus inferior. Dan itu di sebelah otot latissimus dorsi, tepat di depannya. Otot juga mengambil awal dari pelat tendon, tetapi terletak di lumbar 1 dan 2, serta di toraks ke-11 dan ke-12.tulang belakang.
Otot ini juga miring, mengarah ke atas dan ke samping. Otot terlibat dalam tindakan inhalasi-ekshalasi, karena menurunkan tulang rusuk dada di bagian bawahnya.
Operasi
Kedua otot yang dijelaskan diklasifikasikan sebagai otot pernapasan utama, karena kontraksinya memungkinkan inhalasi.
Agar otot serratus posterior superior punggung berfungsi dengan benar, aliran darah ke sana dilakukan oleh arteri yang terletak di antara tulang rusuk. Sumber nutrisi penting lainnya adalah arteri serviks dalam. Saraf interkostal memberikan persarafan ke organ.
Mengapa otot sakit
Otot superior serratus posterior biasanya terganggu oleh osteochondrosis, yang mempengaruhi diskus intervertebralis di dada bagian atas. Gejala awal penyakit ini adalah nyeri tumpul yang parah di bagian dalam, dekat tulang belikat.
Untuk mendiagnosis masalah, palpasi dilakukan dengan sedikit menggeser skapula, diikuti dengan penempatan tangan di ketiak pada sisi tubuh yang berlawanan. Dalam hal ini, tubuh pasien harus sedikit dimiringkan ke depan, membiarkan lengannya menggantung bebas.
Sindrom myofascial
MFBS didiagnosis dengan nyeri tumpul, konstan, parah, yang bersifat lokal dan segmental. Dalam hal ini, apa yang disebut titik pemicu diamati, di mana rasa sakit terkonsentrasi. Pada palpasi di sepanjang otot, nodul dapat dideteksi. Neoplasma terletak di sepanjang serat otot dan tumbuh dengan diameter 2-5 mm.
Palpasidisertai dengan nyeri lokal yang parah, nyeri alih. Setiap titik pemicu memiliki zona nyeri dan parestesianya sendiri. Setelah kontak dengan situs, "sindrom lompatan" terjadi, ketika pasien secara refleks berusaha menjauh dari sumber sensasi. Tanda ini disebut sebagai manifestasi khas MFPS.
Selain trigger point aktif, ada juga yang laten. Yang pertama ditandai dengan sensasi tajam spontan yang menyertai pemuatan otot, palpasi. Spontanitas kedua dari sindrom nyeri tidak khas.
Jika titik-titik yang dijelaskan hadir dalam bentuk laten, otot superior serratus posterior melemah, fungsi organ terhambat, dan kelelahan meningkat. Jika ada 2-3 titik di organ, di mana ada saraf atau seikat semacam itu, ada kemungkinan besar untuk mengembangkan kompresi neurovaskular.
MFBS dibentuk dengan meregangkan otot, gerakan tiba-tiba. Ada kemungkinan besar MFBS jika pasien menghabiskan waktu lama dalam posisi antifisiologis yang tidak nyaman, terpapar suhu rendah atau tinggi yang tidak normal. Sindrom ini diamati dengan panjang kaki yang berbeda, anomali dalam perkembangan cincin panggul, kaki. Dalam beberapa kasus, alasannya adalah:
- gangguan mental;
- gangguan metabolisme;
- malnutrisi.
Titik pemicu diaktifkan ketika:
- pneumonia;
- emfisema;
- asma.
Rasa sakit yang terkait dengan MFBS tercermin di tulang rusuk bagian bawah, di tulang dada dari bawah. Sindrom ini dapat dipicu oleh pekerjaan yang memaksa seseorang untuk berdiri lama dengan tangan terangkat.
Latihan
Otot superior serratus posterior dipompa selama latihan kompleks otot punggung. Latihan yang paling berguna disebut "pullover". Selain dia, mereka berlatih:
- deadlift;
- tarik miring;
- tarik horizontal;
- mengangkat bahu (menggunakan dumbel, barbel);
- kemiringan berbobot barbel;
- T-bar tarik.
Direkomendasikan:
- Olahraga secara teratur dengan frekuensi 2-3 kali seminggu. Hasil pertama akan terlihat hanya dalam 3 minggu.
- Pemanasan sebelum kelas. Dengan sensasi yang menyakitkan, perlu untuk mengurangi beban atau bahkan benar-benar menghentikan latihan sampai tubuh pulih. Ingat: kelebihan berat badan menggeser tulang belakang, memicu hernia dan cedera.
- Hati-hati mengontrol pernapasan.
- Ikuti teknik setiap latihan sambil menjaga punggung tetap lurus.
- Tingkatkan beban secara bertahap.
- Makan dengan benar.
- Kontrol pola tidur dan bangun.
Jangan mencoba melakukan semua latihan dalam satu latihan. Ganti mereka sesuai dengan program yang telah dikompilasi sebelumnya sehingga beban pada hari yang berbeda berada di area belakang yang berbeda. Pendekatan terpadu akan membantu Anda menjadi lebih kuat, melatih otot-otot Anda, dan mencapai sosok yang indah. Jangan mencoba untuk fokus hanya pada otot superior serratus posterior, libatkan seluruh punggung Anda dalam program Anda.
