Kaki beku di musim dingin atau di musim panas, tetapi di bawah pengaruh dingin - semua ini dapat dimengerti dari sudut pandang fisiologis.
Panas yang dihasilkan oleh organ dan otot dibawa ke permukaan kulit oleh pembuluh darah dan disimpan di dalam tubuh oleh jaringan adiposa. Jika lapisan lemaknya kecil, maka pada suhu lingkungan yang rendah terjadi kehilangan panas yang hebat, yang terjadi di tungkai (lengan dan kaki) - hampir tidak ada lapisan lemak di sana.
Kehilangan panas terjadi dalam proses pergerakan darah melalui pembuluh - jarak ke ekstremitas bawah lebih besar daripada ke organ lain.
Selain itu, pembuluh darah di bawah pengaruh dingin menyempit, aliran darah ke kaki berkurang, masing-masing, jumlah panas yang dibawa oleh darah berkurang, dan kaki mulai membeku.
Tapi mengapa kaki menjadi dingin di ruangan yang hangat? Apakah ini normal atau tidak? Tentu saja, ini menunjukkan beberapa pelanggaran. Apa alasannya, dan apa yang harus dilakukan jika masalah seperti itu terjadi.
Mari kita coba menjawab pertanyaan-pertanyaan ini.
Kaki kedinginandalam kehangatan orang yang sehat
Ada alasan mengapa kaki menjadi dingin meskipun hangat, tidak terkait dengan penyakit:
- Kebiasaan menyekat kaki (kaos kaki, sandal). Anggota badan, yang terbiasa dengan suhu tertentu, membeku tanpa "isolasi" yang biasa bahkan di dalam ruangan.
- Kebiasaan menyelipkan kaki ke bawah saat duduk, menyilangkan, melempar satu kaki ke atas kaki lainnya dan bertahan dalam posisi itu untuk waktu yang lama. Ada rasa kebas, dingin akibat gangguan aliran darah dan suplai darah ke anggota tubuh tidak mencukupi.
- Mengenakan sepatu yang tidak nyaman, sepatu ketat, sepatu hak tinggi, celana ketat dan kaus kaki sintetis (kaki menjadi dingin dan berkeringat).
- Paparan lama pada suhu yang lebih rendah dari seluruh tubuh: berjalan dengan sepatu basah, di tanah dingin atau air.
- Gangguan termoregulasi pada orang dengan ciri fisik: tinggi, kurus.
- Gangguan hormonal pada wanita saat menopause: setelah berkeringat berlebihan, tubuh menjadi dingin (kaki dan tangan menjadi dingin).
- Kehamilan mempengaruhi perpindahan panas pada anggota tubuh (menjaga suhu organ reproduksi dalam jumlah tertentu terjadi karena penurunan suplai darah ke kapiler kaki).
- Emosi berlebihan: dalam situasi stres, pembuluh darah kejang, sirkulasi darah terganggu.
- Usia yang lebih tua sering menjadi penyebab gangguan suplai darah ke anggota tubuh.
- Bayi: mekanisme termoregulasi belum sempurna.
Semua poin di atas bisa menjadi jawaban atas pertanyaan kenapa mereka kedinginan dan berkeringatkaki terasa hangat. Banyak dari alasan ini dengan mudah dihilangkan: pengerasan, postur yang benar saat duduk, sepatu yang nyaman dan, tentu saja, sesuai dengan cuaca, peningkatan keadaan sistem saraf.
Kaki menjadi dingin dalam kehangatan - alasan patologis
Tidak selalu mungkin untuk menjelaskan alasan mengapa kaki menjadi dingin bahkan di rumah ketika hangat oleh kondisi fisiologis, cuaca, beberapa situasi sementara. Perasaan dingin pada ekstremitas dapat menandakan kelainan pada fungsi organ. Kondisi ini dapat dikaitkan dengan gangguan kerja sistem kardiovaskular, sistem saraf, dan gangguan metabolisme.
- Dengan diabetes, pembuluh darah menjadi lebih tipis, gumpalan darah sering terbentuk, anggota badan tidak mendapat suplai darah yang cukup.
- klaudikasio intermiten adalah akibat dari aterosklerosis, ketika lumen pembuluh darah terganggu karena plak, suplai darah ke anggota tubuh berkurang.
- Hipertensi, hipotensi. Hipertensi (tekanan di atas normal) - karena vasospasme, suplai darah terganggu. Hipotensi (tekanan rendah) - darah bergerak melalui pembuluh yang melebar dengan kecepatan yang tidak mencukupi. Masuknya pelan-pelan, suhunya turun.
- Varicose menyebabkan stagnasi darah, yang menyebabkan terganggunya aliran darah melalui pembuluh.
- Distonia vaskular-vegetatif (VVD): perubahan tonus vaskular dan sirkulasi darah di jaringan dan organ.
- Sindrom Raynaud: ada gangguan peredaran darah di pembuluh darah ekstremitas sebagai akibat dari paparan dingin, rangsangan emosional.
Masalah pembuluh darah dapat disertai dengan:
- edema tungkai;
- sakit;
- kelemahan, kelelahan bahkan pada beban rendah;
- kejang.
Masalah saraf
Masalah saraf berikut bisa jadi penyebab kaki dan tangan terasa dingin saat panas:
- hernia intervertebralis tulang belakang lumbar (pelanggaran ujung saraf, gangguan suplai darah ke ekstremitas bawah);
- gangguan sirkulasi serebral (salah satu kondisi yang menyertainya adalah ekstremitas dingin);
- beberapa penyakit pada sistem saraf tepi disertai dengan gangguan sirkulasi darah di pembuluh kaki.
Masalah yang sifatnya berbeda
Mengapa kaki yang hangat terasa dingin pada pria dan wanita dari berbagai usia? Alasannya bisa sangat beragam:
- Hipotiroidisme: jumlah hormon perangsang tiroid (hormon tiroid) yang diproduksi tidak mencukupi. Bersamaan dengan gejala lainnya (kering, kulit pucat, rambut rontok dan rapuh, lemas, lelah), kaki pasien hampir selalu terasa dingin, ia kedinginan bahkan dengan pakaian hangat.
- Efek samping obat.
- Penyakit jamur pada sistem genitourinari dapat memicu penurunan tonus pembuluh darah.
- Infeksi parasit: Racun yang dikeluarkan oleh parasit mempengaruhi tonus pembuluh darah dan dapat menyebabkan vasospasme.
- Kecenderungan alergi: selama eksaserbasi penyakit, kecepatan aliran darah terganggu danperpindahan panas.
- Dehidrasi tubuh: terjadi perubahan keseimbangan air dan, sebagai akibatnya, pelanggaran proses metabolisme.
- Gangguan kerja sistem kardiovaskular menyebabkan penurunan aliran darah, yang mempengaruhi proses perpindahan panas pada anggota badan.
- Kekurangan zat besi (hemoglobin rendah): penurunan zat besi menyebabkan suplai oksigen ke tubuh tidak mencukupi (hemoglobin membawa oksigen), yang menyebabkan gangguan metabolisme.
- Puasa, diet ketat: kekurangan energi mempengaruhi perpindahan panas.
- Masa rehabilitasi setelah radang dingin: anggota badan akan membeku sampai sirkulasi darah pulih sepenuhnya.
- Kondisi kelelahan kronis.
Kaki anak menjadi dingin saat hangat
Mengapa kaki anak-anak menjadi dingin meskipun hangat? Alasannya mungkin kondisi tubuh yang sama seperti pada orang dewasa:
- peredaran darah terganggu akibat penyakit;
- kondisi fisik tubuh (berat badan rendah, kurus);
- masalah psikosomatis;
- avitaminosis;
- aktivitas fisik yang kurang;
- pelanggaran postur, yang menyebabkan gangguan suplai darah ke anggota tubuh;
- gangguan metabolisme;
- alergi;
- Salah sepatu, pakaian.
Perlu diingat bahwa karakteristik fisiologis tubuh anak memainkan peran besar dalam proses pertukaran panas:
- Termoregulasi bayi baru lahir belum sempurna, jadi diabisa kedinginan pada suhu yang nyaman untuk orang dewasa;
- hampir tidak ada lapisan lemak di tungkai anak, massa ototnya kecil.
Tugas orang tua adalah menganalisis situasi ketika suhu kaki hangat anak jauh lebih rendah daripada suhu tubuh, mencoba memahami apa hubungannya, dan jika Anda belum menemukan jawaban untuk pertanyaan ini sendiri, konsultasikan ke dokter anak.
Apa yang akan membantu menghilangkan gejala "kaki dingin"
Jika kaki dingin menyebabkan ketidaknyamanan, mengganggu fungsi normal tubuh, Anda harus mencoba menyingkirkan faktor-faktor yang memicu kondisi ini:
- alkohol jenis apapun (mempengaruhi tonus pembuluh darah);
- merokok (lumen pembuluh darah menyempit, perpindahan panas terganggu);
- aktivitas fisik rendah;
- kelebihan berat badan;
- nutrisi yang salah dan berlebihan;
- mengenakan pakaian dan sepatu ketat;
- Postur jalan dan duduk yang salah.
Obat tradisional untuk membantu "kaki dingin"
Mengapa kaki terasa dingin saat hangat? Apa yang harus dilakukan? Metode tradisional mengandung banyak rekomendasi tentang cara bertindak dalam kasus seperti itu, karena masalahnya bukan hal baru, seseorang sudah lama mengenalnya. Pertimbangkan metode berdasarkan dampak pada titik biologis aktif kaki.
- Menggosok kaki dengan cuka sari apel (6%), vodka, triple cologne. Metode ini membantu melebarkan pembuluh darah, meningkatkan aliran darah. Pertama, Anda perlu melakukan pijatan kaki (sampai rasa hangat muncul),menggosok pergelangan kaki, jari. Kemudian gosok produk yang dipilih dengan baik, kenakan kaus kaki.
- Mustard (bubuk) tambahkan ke air panas dan hangatkan kaki Anda sampai airnya dingin. Setelah memakai kaus kaki wol (vili mempengaruhi titik-titik sol).
- Masukkan sawi kering atau cabai merah ke dalam kaus kaki katun, pakai (lap kaki sampai kering), kenakan kaus kaki lain di atasnya. Sebaiknya prosedur dilakukan pada malam hari.
- Siapkan tingtur 200 ml vodka dan 2 sendok teh cabai merah (simpan 10 hari di tempat gelap), gosokkan ke kaki pada malam hari. Pastikan untuk memakai kaus kaki.
- Gunakan krim penghangat untuk menghangatkan kaki: tambahkan minyak cemara ke krim netral apa pun, gosokkan ke kaki sampai meresap, kenakan kaus kaki hangat.
- Memanaskan kaki di atas kentang rebus panas: letakkan papan di atas wajan, letakkan kaki di atasnya, bungkus dan duduk selama setengah jam.
- Mandi kaki. Siapkan rebusan cemara atau pinus, hangatkan kaki selama setengah jam, lalu tetap hangat.
Dari 3 atau 4 kantong teh hijau, siapkan infus panas dalam 1-2 liter air (10 menit), hangatkan kaki sampai infus dingin. Selesai.
Resep rebusan dan teh
Berbagai teh akan membantu meningkatkan sirkulasi darah.
Teh jahe: aduk setengah sendok teh jahe bubuk dalam 250 ml air mendidih, rendam selama 15 menit. Minum hangat dengan irisan lemon di pagi hari (saat perut kosong) dan malam hari (satu jam sebelum tidur).
Teh jahe: saat menyeduh teh hitam, tambahkan jahe segar ke dalam cangkir (parut) ataububuk - setengah sendok teh. Anda bisa menambahkan pala bubuk bersama jahe (sesuai selera).
Minuman dandelion: bunga dandelion segar atau kering (1 sendok teh) direndam dalam segelas air mendidih selama 5 menit. Minumlah dua gelas sehari (pagi dan sore, terlepas dari makanannya).
Minuman dari hawthorn: satu sendok teh buah hawthorn kering (dihancurkan) bersikeras dalam segelas air mendidih selama 5 menit, tambahkan madu dan minum sebagai teh.
Olahraga untuk melancarkan peredaran darah di kaki
Mengapa kaki menjadi dingin di rumah dalam panas, kami menemukan jawabannya. Sesuatu perlu dilakukan tentang masalah ini. Di antara banyak latihan untuk meningkatkan sirkulasi darah di kaki, Anda selalu dapat memilih yang tepat untuk diri sendiri dan melakukannya, yang sangat penting, secara sistematis (di pagi dan sore hari). Saat melakukan, berkonsentrasilah pada otot-otot kaki.
Latihan 1 (untuk mengembalikan sirkulasi darah di kapiler): berbaring telentang (di lantai), letakkan roller di bawah leher, angkat kaki dan tangan ke atas pada sudut kanan. Lakukan gerakan getar pada lengan dan kaki (goyang), tanpa menekuknya, dari satu hingga tiga menit.
Latihan 2. Berdiri, berguling dari ujung kaki ke tumit dengan kedua kaki (20-30 kali).
Latihan 3. Duduk di kursi, regangkan kaki lurus ke depan, gerakkan jari kaki ke atas dan ke bawah (10-20 kali).
Latihan 4. Lakukan seperti yang sebelumnya, hanya gerakkan kaki.
Latihan 5. Berbaring telentang (di lantai), rentangkan tangan di sepanjang tubuh. Tarik secara bergantian kaus kaki ke arah Anda (10-15 kalisetiap kaki).
Latihan 6. Lakukan setengah jongkok, regangkan otot kaki (10-15 kali).
Latihan 7. Jalan kaki bagian luar (1-2 menit).
Latihan 8. Jalan angsa.
Latihan 9. Berbaring tengkurap (di lantai), letakkan tangan di bawah kepala, tekuk lutut. Lakukan gerakan goyang dari sisi ke sisi (1-2 menit).
Latihan 10. Berbaring telentang, angkat kaki lurus dan sandarkan ke dinding, dekatkan bokong ke dinding. Tetap di posisi ini selama 5 menit.
Latihan 11. Duduk di kursi (punggung bersandar pada sandaran kursi), angkat kaki lurus sejajar dengan lantai, gerakkan kaki seolah-olah berenang.
Latihan 11. Ambil benda kecil yang tergeletak di lantai dengan jari kaki.
Latihan 12. Berdiri di atas jari-jari kaki, raih lurus ke atas dengan lengan, mencoba meregangkan tulang belakang sebanyak mungkin (dalam hitungan dari 30 hingga 60).
Urutan eksekusi dapat dipilih secara sewenang-wenang. Dengan pelaksanaan latihan yang sistematis, rasa ringan di kaki akan muncul, rasa dingin di kaki secara bertahap akan hilang.
Pencegahan
Agar tidak mengalami masalah ketika kaki menjadi dingin karena panas, seseorang harus melakukan pencegahan sejak kecil:
- berjalan tanpa alas kaki di tanah, di atas kerikil, batu, pasir, rumput;
- di rumah lebih sering jalan kaki tanpa sendal;
- melakukan pijat kaki menggunakan tikar pijat, pemijat khusus;
- jangan melindungi kaki Anda secara tidak perlu (berpakaian sesuai cuaca);
- jadiaktif secara fisik dalam segala cuaca;
- melakukan prosedur pengerasan: mandi kontras, mandi kaki kontras;
- pertahankan posisi tubuh yang benar saat berjalan, dalam posisi duduk (kaki harus memiliki penyangga);
- bersepeda, berenang, bermain ski, berjalan kaki;
- sertakan makanan yang mengandung asam lemak (ikan berlemak, biji rami dan minyak biji rami, kacang-kacangan, biji-bijian) dalam diet.
Langkah-langkah ini, jika dilakukan dalam sistem, akan membantu anak-anak dan orang dewasa merasa nyaman dalam segala cuaca.
