Jumlah total waktu yang dihabiskan untuk menonton TV, tablet, ponsel, atau komputer meningkat. Semua kelompok umur terpapar perangkat elektronik yang terdaftar. Agar tidak memperburuk kesehatan Anda, Anda harus tahu jika komputer merusak penglihatan Anda dan bagaimana Anda bisa menyelamatkannya.
Dapatkah komputer merusak penglihatan Anda?
Perselisihan tentang skor ini belum mereda sejak kemunculan monitor pertama. Diskusi telah berlangsung selama bertahun-tahun, meskipun sulit membayangkan seseorang yang tidak berinteraksi dengan monitor sama sekali. Masing-masing pihak memiliki alasan untuk percaya bahwa pendapatnya benar.
Monitor pertama yang dirilis memiliki tabung elektro-ray built-in. Radiasi dari perangkat semacam itu memiliki efek negatif pada seseorang, tidak mempengaruhi dengan cara terbaik tepat di depan mata. Monitor modern dibuat dengan teknologi yang berbeda, dilengkapi dengan layar kristal cair yang tidak memancarkan apapun.
Tapi sepadanpahami bahwa dampak komputer pada penglihatan terlihat bukan hanya karena perangkat monitor.
Mengapa komputer merusak penglihatan?
Penglihatan memburuk karena beberapa alasan:
- Pengaturan monitor salah. Dalam persiapan untuk bekerja, Anda perlu menyesuaikan karakteristik gambar dengan benar. Kurangnya gambar yang jelas, font yang sulit dibaca, dan desain teks berkualitas buruk menyebabkan ketegangan mata yang berlebihan. Anda perlu mengatur resolusi monitor ke resolusi yang benar. Idealnya, Anda ingin mendapatkan gambar yang tajam yang akan lebih mudah dilihat oleh mata.
- Waktu komputer yang berlebihan. Pekerjaan yang berkepanjangan dapat menyebabkan penurunan penglihatan dari monitor (apakah itu benar-benar memburuk atau ada kemungkinan untuk menyimpannya, kami akan mempertimbangkannya dalam tindakan pencegahan). Pekerja kantoran, setelah seharian bekerja intensif dengan komputer, memiliki sensasi yang tidak menyenangkan di mata. Ada rasa kering, kemerahan dan kelelahan pada mata.
- Kurangnya pencahayaan. Jika Anda harus bekerja di ruangan gelap, ada efek serius pada saraf optik. Sulit bagi mata untuk cepat beralih dari layar terang ke ruangan gelap.
- Lokasi komputer. Perlu, menurut norma, untuk memasang komputer dan monitor pada jarak 60 sentimeter dari mata.
Gejala gangguan penglihatan
Penglihatan setiap orang memburuk pada tingkat yang berbeda. Beberapa orang duduk di depan komputer selama berhari-hari tanpa kelelahan, sementara yang lain merasa sulit menghabiskan setengah hari di depan monitor. Gejala utama yangAnda dapat menentukan bahwa penglihatan jatuh dari komputer, terlihat seperti ini:
- Sensasi tidak menyenangkan di mata. Indikator utama kelelahan mata: kekeringan, terbakar, robek. Gejala ini muncul karena seseorang lebih jarang berkedip saat berkonsentrasi pada monitor.
- Memburamkan mata. Ini adalah tahap selanjutnya setelah kelelahan. Jika Anda bekerja di ruangan dengan asap atau pencahayaan yang tidak memadai, mata Anda akan lebih cepat lelah.
- Munculnya rasa sakit di leher, bahu dan punggung menunjukkan bahwa tubuh berada dalam posisi yang tidak nyaman, yang menyebabkan tidak cukupnya saturasi organ dengan oksigen dan darah, termasuk mata.
- Pusing dan nyeri di kepala. Ini dianggap sebagai gejala paling berbahaya yang memanifestasikan dirinya saat bekerja di depan komputer untuk waktu yang lama.
Pertanyaan segera muncul - apakah komputer merusak penglihatan? Dengan tingkat kepastian yang adil, dapat dikatakan bahwa itu merusak. Tetapi proses ini berbeda untuk setiap orang. Untuk mencegah situasi seperti itu, mata perlu diberi waktu untuk beristirahat.
Kemungkinan Komplikasi
Semua gejala di atas muncul karena lama bekerja di depan komputer. Tapi tanda-tanda ini juga bisa berlaku untuk penyakit mata yang serius. Agar tidak membingungkan gejalanya, perlu mengunjungi dokter mata beberapa kali dalam setahun.
Tindakan pencegahan
Seseorang tidak akan bisa lagi melepaskan komputer dan segala jenis gadget, sehingga perlu mengurangi risiko memanjakan mata. Untuk ini Anda perlumematuhi aturan sederhana, berkat itu akan nyaman bagi mata untuk bekerja. Aturan utamanya adalah menggunakan monitor komputer berkualitas tinggi yang aman untuk mata. Para ahli memberikan rekomendasi berikut untuk mempertahankan fungsi visual pada tingkat yang tepat:
- Untuk pekerjaan tanpa rasa sakit, disarankan untuk mengatur monitor ke resolusi terkecil dengan frekuensi 80 Hz.
- Monitor kontras disesuaikan maksimal, gambar harus jelas.
- Jarak mata optimal dari monitor adalah 60-70 cm, dan kemiringannya tidak boleh melebihi 15°. Itu harus digunakan agar tidak ada silau tambahan.
- Saat membaca informasi atau menonton video, tidak disarankan untuk menatap objek terlalu keras.
- Mata perlu istirahat: sebaiknya setiap jam selama lima menit.
- Cobalah berkedip lebih sering untuk mencegah mata kering.
- Jika Anda harus menghabiskan banyak waktu di depan komputer setiap hari, Anda perlu menambahkan makanan yang secara positif dapat mempengaruhi penglihatan (wortel, seledri, blueberry, kacang-kacangan) ke dalam diet Anda.
- Untuk bekerja, mereka juga memakai kacamata khusus yang dapat meredakan ketegangan mata.
- Anda harus mengunjungi dokter mata Anda secara teratur.
- Lakukan latihan mata di waktu luang.
Tetes mata
Untuk menyelamatkan penglihatan, seseorang yang menghabiskan banyak waktu di depan monitor membutuhkan obat tetes mata untuk mengatasi kelelahan mata. Dari komputer, yaitu, dari bahayanya bagi tubuh, obat-obatan dari kategori berikut dapat membantu:
- Bertindak pada pemulihan selaput lendirmata.
- Memberikan hidrasi.
- Menurunkan edema.
Tabel di bawah ini akan membantu Anda mengetahuinya.
| Nama | Memperbaiki selaput lendir | melembabkan mata | Meringankan pembengkakan |
| "Korneregel" | + | ||
| "Bersihkan air mata" | + | + | |
| "Vial" | + | + | |
| "Lemari laci Hilo" | + | ||
| "Inoksa" | + | ||
| "Systain" | + | + | |
| "Optiv" | + | ||
| "Oksial" | + | + | + |
Senam untuk mata
Dengan bantuan latihan mata, Anda tidak hanya dapat memulihkan penglihatan yang hilang saat bekerja, tetapi juga mencapai kinerja yang optimal. Mereka diadakan dua kali sehari: di pagi dan sore hari. Kepala harus tetap diam.kondisi, dan semua latihan dilakukan dengan satu mata. Gerakan mereka harus amplitudo mungkin. Kursus berikut sedang berjalan:
- Gerakkan mata ke atas dan ke bawah secara vertikal.
- Gerakkan mata Anda ke kanan dan kiri dalam arah horizontal.
- Bergerak diagonal dari kanan ke kiri dan belakang.
- Selanjutnya adalah angka delapan dalam posisi vertikal.
- Delapan dalam posisi horizontal.
- Mata membuat lingkaran besar, berhenti seperti pada dial di setiap nomor. Kemudian kita ulangi latihannya, berhenti hanya di tanda 6 dan 12.
Seluruh kompleks terdiri dari 8 pengulangan untuk setiap latihan. Setelah menyelesaikan eksekusi, mata perlu diistirahatkan (kedipan cepat). Setelah menyelesaikan senam umum, Anda dapat menutup mata dengan tangan dan beristirahat setidaknya selama 10 menit.
Untuk memperumit tugas untuk diri sendiri, latihan dilakukan dengan kelopak mata tertutup, sehingga lensa mata juga dipijat.
Apakah komputer merusak penglihatan atau jatuh karena alasan lain, tetapi latihan di atas dapat membantu memulihkannya jika kasing tidak berjalan.
Bagaimana cara bersantai setelah lama bekerja di depan komputer?
Setelah seharian bekerja, mata butuh istirahat yang cukup. Saat bermain game komputer atau menonton acara TV, ini tidak akan berfungsi. Berguna adalah:
berjalan di udara segar, karena sinar matahari memiliki efek positif pada retina mata;
- pemanasansemua otot punggung dan leher;
- jangan lupa senam mata;
- dianjurkan minum air putih dan makan buah;
- memakai kacamata;
- minum teh untuk meningkatkan penglihatan, yang bisa dibeli di apotek.
Yang penting adalah penggunaan vitamin A, baik untuk retina. Dianjurkan untuk meminumnya dalam kursus, penggunaan terus menerus dilarang.
Jadi, apakah komputer merusak penglihatan? Ya, jelas bagi semua orang apa yang dirampas. Tetapi juga jelas bahwa dengan mengikuti aturan pencegahan sederhana dan mengistirahatkan mata Anda setelah bekerja keras, Anda tidak dapat mengeluh tentang kerusakannya selama bertahun-tahun.
