Sembelit adalah penyebab tidak berfungsinya saluran pencernaan. Mereka dibenarkan oleh gaya hidup yang tidak banyak bergerak, kekurangan gizi, usia lanjut atau kehamilan.
Fakta bahwa kondisi ini membawa banyak rasa sakit dan ketidaknyamanan adalah fakta yang tak terbantahkan, karena seseorang yang menderita sembelit tidak aktif, tertekan dan tidak selalu tenang. Farmakologi modern sedang mengerjakan pembuatan obat yang efektif dan efisien dengan daftar efek samping yang minimal. Tetapi bagaimana dengan mereka yang, karena usia lanjut atau kehamilan, solusi medis untuk masalah ini tidak mungkin? Dalam hal ini, pencahar herbal akan membantu.
Pencegahan sembelit
Seperti yang Anda ketahui, akar penyebab sembelit adalah malnutrisi, yaitu mengemil sandwich alih-alih makan siang yang kompleks, makanan cepat saji, asupan protein, lemak, dan karbohidrat yang tidak proporsional. Misalnya, protein adalahbahan bangunan untuk tubuh, tetapi asupannya yang berlebihan di dalam tubuh memicu sembelit. Konsentrasi tertinggi elemen ini terkonsentrasi pada daging, ikan, dan keju cottage. Oleh karena itu, perlu dilakukan pengendalian jumlah konsumsi produk tersebut. Pencegahan sembelit dapat dilakukan dengan bantuan gandum atau dedak gandum - ini adalah pencahar alami alami yang berasal dari tumbuhan. Masalahnya adalah dedak itu, selain vitamin dan elemen pelacak, mengandung serat dan serat yang tidak larut. Mereka tidak dapat diproses oleh jus lambung, dan karenanya membersihkan usus dari racun dan kotoran. Untuk menormalkan pencernaan, cukup mengkonsumsi 1 sendok makan bekatul pada pagi dan sore hari, minum banyak cairan (air putih, teh, kopi, dll). Pencahar pencegahan herbal lain yang bagus adalah oatmeal dengan buah kering.
Mereka yang memulai hari mereka dengan sepiring hidangan ini tidak terbiasa dengan kembung, sendawa, sembelit, dan fenomena tidak menyenangkan lainnya yang terkait dengan masalah pencernaan.
Makanan dengan efek pencahar
Jika, karena alasan apa pun, perawatan medis untuk sembelit tidak dapat diterima, inilah saatnya untuk memperhatikan metode alternatif, seperti pencahar yang berasal dari tumbuhan. Di antara produk yang murah, bermanfaat, dan tidak dikontraindikasikan, ada tiga kelompok utama:
- sayur dan buah segar;
- buah kering;
- produk susu.
sayuran segar danbuah-buahan dikonsumsi dalam bentuk jus, pure, salad. Dianjurkan untuk tidak membiarkan mereka menjalani perlakuan panas sehingga mereka tidak kehilangan sifat bermanfaatnya. Meskipun jeli yang dibuat berdasarkan produk ini memiliki efek pencahar yang nyata, ini adalah pencahar yang sangat efektif yang berasal dari tumbuhan.
Bit, labu, wortel, kubis (sebagian besar varietas dan jenisnya), lobak, lobak, kacang polong - ini bukan seluruh daftar sayuran yang direkomendasikan untuk normalisasi tinja. Adapun buah-buahan segar, ini adalah apel, prem, pir, dan anggur. Mereka dikonsumsi utuh dan dalam bentuk salad atau jus (kentang tumbuk). Di antara buah-buahan kering yang memberikan efek pencahar, yang terbaik adalah plum, kismis, dan aprikot. Adapun produk susu fermentasi, ia menempati urutan pertama dalam daftar "Pencahar alami" dalam hal keefektifannya. Ini termasuk kefir, susu kental, susu panggang fermentasi, yoghurt tanpa gula dan bahan pengisi. Penting bahwa produk tersebut segar, tidak lebih dari 3-5 hari sejak tanggal pembuatan, jika tidak, efek pencaharnya praktis dibatalkan. Dalam kebanyakan kasus, ahli gizi atau ahli gastroenterologi menyarankan Anda untuk memasak makanan ini sendiri.
