Kebiasaan buruk seperti merokok memberikan pukulan yang memekakkan telinga bagi kesehatan dan penampilan seseorang. Tidak heran jika banyak perokok berhenti merokok seiring waktu. Masa pemulihan tubuh setelah merokok selalu sulit, karena selama masa persahabatan yang erat dengan nikotin, hampir semua organ dan sistem diserang. Setelah berhenti merokok, seseorang terkena stres yang mempengaruhi seluruh tubuh. Adalah wewenang kami untuk membuat masa pemulihan sesederhana dan sesingkat mungkin.
Apa yang terjadi pada tubuh saat merokok
Toksin dan karsinogen, yang telah meracuni tubuh perokok berat selama bertahun-tahun, mengganggu fungsi sistem endokrin, saraf, pernapasan, peredaran darah, dan kekebalan tubuh. Bahkan pengalaman merokok lima tahun tidak bisa berlalu tanpa jejak. Organ hanya terbiasa dengan beban beracun, dan mengajari mereka untuk bekerja dengan cara baru tidak semudah kelihatannya bagi orang yang telah berhenti merokok. Sistem endokrin berhenti sepenuhnya menetralkan racun, sistem pernapasan kehilangan kemampuan untuk memasok jumlah oksigen yang dibutuhkan ke organ-organ, dan pembuluh darah menjadi ditumbuhi endapan karsinogen. Membersihkan tubuh setelah berhenti merokok adalah proses yang panjang, dan Anda harus bersabar.
Apa yang mengancam merokok
Selain masalah paru-paru, jantung, pembuluh darah, hati, merokok terus-menerus dapat menyebabkan perkembangan kanker. Perokok sering menderita masalah gusi, berisiko terkena rheumatoid arthritis, dan mengalami kesulitan untuk hamil dan melahirkan anak. Dan yang terakhir ini tidak hanya berlaku untuk wanita, tetapi juga untuk pria. Merokok mengganggu kerja obat-obatan tertentu, sehingga meningkatkan durasi pengobatan untuk berbagai penyakit. Dan semua ini tidak hanya berlaku untuk perokok aktif, tetapi juga perokok pasif, yang sering mendapat bagian terbesar dari karsinogen dan zat berbahaya lainnya.
Bagaimana tubuh pulih
Bronki dan paru-paru setelah merokok mulai pulih pada hari kedua. Tapi pembersihan racun bisa memakan waktu hingga enam bulan. Anda dapat memeriksa seberapa efektif paru-paru dalam enam bulan dengan menjalani pemeriksaan yang memungkinkan Anda melihat volume organ-organ ini. Sayangnya, mereka tidak akan pernah sama seperti sebelum merokok. Membersihkan paru-paru setelah merokok adalah salah satu tahap paling sulit dari masa pemulihan
- Sistem saraf setelah rokok terakhir tersiksa oleh penarikan nikotin. Penting untuk bertahan hidup di bulan pertama. Selama waktu ini, saraf akan pulih, dan keinginan akan nikotin akan melemah tajam.
- Jantung dan pembuluh darah mulai kembali normal dalam beberapa jam setelah berhenti merokok. Hanya dalam tiga minggu, jantung mulai bekerja hampir sepenuhnya, dan elastisitas pembuluh darah meningkat.
- Hati membutuhkan waktu sekitar lima bulan untuk mencapai tingkat pra-nikotin. Organ unik dapat pulih jika Anda membantunya dengan berhenti mengonsumsi alkohol dan junk food. Dalam setahun, hati akan benar-benar sehat.
- Perokok sering menderita gastritis karena pelanggaran sekresi jus lambung. Dengan berhenti merokok, Anda dapat meningkatkan fungsi saluran pencernaan dalam enam bulan. Memulihkan tubuh setelah merokok akan menghilangkan sejumlah masalah pencernaan.
Untuk mengetahui seberapa baik proses berhenti merokok, Anda perlu menjalani pemeriksaan kesehatan dalam enam bulan hingga satu tahun. Ini akan mengidentifikasi masalah yang ada dan meresepkan pengobatan untuk organ dan sistem yang terkena dampak merokok.
Perubahan eksternal setelah berhenti merokok
Perokok menderita masalah gigi dan kulit, jari mendapatkan bau yang khas. Menyingkirkan konsekuensi yang tidak menyenangkan dari merokok cukup sederhana - hentikan kebiasaan buruk, dan dalam beberapa bulan kulit Anda akan menghilangkan warna kekuningan dan kekeringan, gigi Anda akan memutih, dan bau mulut Anda akan hilang sama sekali.. Beberapa mantan perokok melaporkanmunculnya jerawat setelah berhenti merokok. Ini tidak lain adalah membersihkan tubuh dari racun, dan masalah ini akan segera berlalu. Selulit adalah salah satu masalah yang diperparah oleh merokok. Melempar sebatang rokok, setelah beberapa minggu Anda akan melihat perubahan positif pada kulit paha dan bokong. Lubang akan dihaluskan, dan kulit akan menjadi lebih muda dan lebih elastis. Terkadang perubahan eksternal menjadi insentif utama untuk berhenti merokok. Pemulihan tubuh setelah merokok akan membuat Anda tidak hanya sehat, tetapi juga cantik.
Membantu membersihkan tubuh
Dokter menyarankan untuk mengonsumsi diuretik selama masa pemulihan untuk membantu mengeluarkan racun dari tubuh lebih cepat, serta vitamin kompleks yang memperkuat sistem kekebalan tubuh. Selain obat-obatan yang dirancang untuk memulihkan tubuh, ada rekomendasi sederhana yang dapat diakses oleh semua orang. Pembersihan tubuh di rumah terdiri dari penerapan serangkaian tindakan yang membantu mengatasi kecanduan tanpa mengorbankan kesehatan. Pertama-tama, Anda harus menjaga habitat Anda.
Rumah harus bersih, sedangkan bahan kimia berbahaya yang digunakan dalam pembersihan harus dibuang. Tubuh yang lemah tidak dapat mengatasi kandungan bahan kimia dan bau beracun yang tinggi. Apakah ada anggota keluarga Anda yang masih merokok? Lakukan yang terbaik untuk meminimalkan kehadiran Anda di perusahaan perokok. Anda dapat, misalnya, meminta kerabat yang merokok untuk pindah sementara. Dalam hal ini, pembersihan tubuh dari nikotin akan berjalan lebih cepat, dan sekali lagi Anda tidak akan menyerah pada bahayakebiasaan.
Faktor bantu
Membersihkan tubuh setelah berhenti merokok adalah proses yang agak gugup, jadi Anda harus memperingatkan kolega dan orang yang Anda cintai bahwa perubahan suasana hati Anda bukan akibat dari sikap buruk Anda, tetapi reaksi normal dari sistem saraf terhadap kompleks proses. Cobalah untuk sementara menolak menghadiri pesta dan perayaan yang ramai, yang dihadiri oleh banyak perokok. Prasyarat untuk keluar secara sehat dari rezim merokok jangka panjang adalah aktivitas fisik yang layak. Ini bisa berupa kunjungan ke gym, dan setengah jam berjalan kaki sebelum tidur di taman terdekat. Setelah berhenti merokok, seseorang menjadi lebih kuat dan lebih aktif. Dia bisa melakukan latihan yang sebelumnya tidak bisa dilakukan. Gunakan waktu ini untuk tidak hanya membersihkan diri dari dalam, tetapi juga merapikan sosok Anda.
Nutrisi saat berhenti
Perhatian khusus membutuhkan pola makan perokok kemarin. Membersihkan tubuh setelah berhenti merokok tidak mungkin dilakukan tanpa mengikuti prinsip nutrisi yang tepat. Seringkali, setelah menghentikan kebiasaan buruk, berat badan orang bertambah. Ini disebabkan oleh fakta bahwa proses metabolisme, yang tidak lagi didorong oleh nikotin, melambat untuk sementara waktu. Ada jalan keluar! Anda tidak boleh mengganti keinginan untuk merokok dengan segenggam permen atau cokelat, lebih baik, sebaliknya, melakukan diet hemat. Penolakan makanan berat, berlemak, manis, makanan cepat saji, minuman berkarbonasi, dan alkohol akan membantu Anda dengan cepatmembersihkan tubuh dari racun yang meracuni organ dan sistem.
Resep untuk membersihkan tubuh
- Agar pembersihan paru-paru setelah merokok menjadi seefektif mungkin, metode tradisional yang telah terbukti selama bertahun-tahun juga digunakan. Ini adalah inhalasi menggunakan lavender, celandine, mint, wormwood dan linden. Tincture jenis konifera juga membantu memulihkan paru-paru. Selain untuk penghirupan, tanaman di atas dapat digunakan sebagai tambahan untuk mandi air hangat, yang akan membantu Anda rileks dan tidak memikirkan rokok.
- Mandi dan minum teh herbal adalah hiburan yang menyenangkan bagi mantan perokok. Racun dihilangkan dengan keringat, dan kekuatan penyembuhan herbal membuat tubuh lebih kuat dan lebih tahan terhadap berbagai penyakit.
- Lampu aroma dengan aroma lavender, mint atau kayu putih yang menenangkan akan membantu mempercepat proses "pemulihan" dari kebiasaan buruk.
- Membersihkan tubuh setelah berhenti merokok dengan oat akan membantu menghilangkan batuk dan sesak napas hanya dalam waktu seminggu. Segelas biji gandum dituangkan dengan setengah liter susu, didihkan dan diuapkan hingga setengahnya. Campuran digosok melalui saringan (Anda harus mendapatkan sekitar setengah gelas bubur). Minuman ini diminum dalam bentuk hangat tiga kali sehari selama setengah jam sebelum makan.
- Teh violet dan oregano akan membantu membersihkan paru-paru dari tar tanpa menimbulkan efek ekspektoran. Dua sendok makan campuran dituangkan dengan setengah liter air mendidih, infus diinfuskan selama satu jam. Minumlah sebagai pengganti teh tiga kali sehari tanpa gula. Resep sederhana untuk membersihkan tubuh seperti itu akan membuat Anda menolakmerokok lebih mudah dan lebih cepat.
Berapa lama masa pemulihan
Waktu pemulihan selalu bersifat individual. Mereka bergantung baik pada pengalaman merokok, dan pada jumlah rokok yang dihisap per hari, kondisi umum tubuh. Satu orang mengatasi gejala yang terjadi setelah berhenti merokok dalam beberapa bulan, yang lain mungkin membutuhkan waktu lebih dari satu tahun. Bagaimana cara memperhatikan bahwa tubuh berupaya dan pulih? Pertama-tama, gejalanya adalah batuk dan keluarnya dahak. Jadi paru-paru dibersihkan dari endapan berbahaya dan belajar bernapas lagi. Banyak orang melaporkan perubahan suasana hati yang tiba-tiba, yang dapat diatasi dengan obat-obatan atau infus herbal.
Di antara aspek positifnya adalah normalisasi nafsu makan dan kemudahan bangun di pagi hari. Indera penciuman dan persepsi rasa mulai kembali normal sudah pada hari kedua setelah rokok terakhir dihisap. Akhirnya, Anda bisa merasakan cita rasa hidup sehat, menikmati cita rasa yang terlupakan. Beberapa perokok mulai bingung bagaimana mereka bisa menghilangkan kesenangan dasar yang tersedia untuk semua orang selama bertahun-tahun. Hargai setiap manfaat dari berhenti merokok. Ini akan memungkinkan Anda untuk tidak melepaskan diri dan lari ke toko untuk bagian lain dari racun.
Cara memaksa diri untuk berhenti merokok
Semua orang bisa berhenti merokok! Cukup memotivasi diri sendiri. Satu orang meninggalkan kebiasaan buruk, hanya menghitung berapa banyak uang yang dia buang hanya dalam satu tahun merokok. Orang lain merasa lebih mudah untuk berhenti setelahnyamereka belajar tentang bahaya yang disebabkan oleh rokok bagi tubuh. Faktor eksternal juga penting - merokok menjadi ketinggalan zaman. Hal ini terutama berlaku untuk kaum hawa, yang sering mulai merokok "untuk ditemani".
