Helioterapi adalah metode efek fisioterapi pada tubuh dengan bantuan semua spektrum sinar matahari. Perawatan ini adalah salah satu karunia alam, karena murni menggunakan energi matahari, dan bukan keserupaan yang dibuat secara artifisial. Namun, sebelum Anda berlari untuk berjemur, Anda harus berkonsultasi dengan dokter tentang kemungkinan konsekuensi negatif dari metode ini dan menangani kontraindikasi.
Sejarah dan prinsip metode
Helioterapi adalah metode pengobatan penyakit dan perbaikan kondisi umum tubuh, berdasarkan manfaat sinar matahari. Nama metode ini berasal dari kata Yunani "helios", yang menunjukkan nama dewa matahari.
Matahari adalah mata rantai pembentuk kehidupan bagi semua kehidupan di bumi, sehingga penggunaan energinya telah diketahui sejak zaman dahulu.
Sinar matahari karena komposisi spektralnya dapatmemiliki efek positif berikut pada tubuh:
- Efek antidepresi dan psikostimulasi diwujudkan karena peningkatan produksi serotonin dan endorfin. Zat ini bertanggung jawab untuk suasana hati, mengurangi kecemasan, meningkatkan vitalitas dan energi. Oleh karena itu, penduduk negara-negara utara, yang mengalami kekurangan radiasi matahari, jauh lebih mungkin menderita depresi dan neurosis daripada penduduk selatan yang dimanjakan oleh matahari.
- Efek penyembuhan dan pengeringan pada penyakit kulit. Properti ini digunakan dalam dermatologi dan tata rias untuk memerangi jerawat, peradangan dan patologi kulit lainnya. Selain itu, sinar ultraviolet (spektrum UV) memberikan warna perunggu yang menyenangkan pada penutup yang meningkatkan penampilan dengan penggunaan moderat.
- Penguatan tulang dan pembentukan kalsium sangat penting karena sinar matahari dibutuhkan untuk sintesis vitamin D, yang bertanggung jawab untuk penyerapan kalsium dalam tubuh, dan kalsium menjaga tulang dalam kondisi yang tepat, melindungi mereka dari patah tulang.
- Matahari melindungi penderita asma dari serangan yang sering terjadi, yang dikonfirmasi oleh penelitian terbaru dari pasien asma bronkial yang tinggal di daerah dengan jumlah hari cerah yang berbeda.
- Efek hipotensi disebabkan oleh konversi senyawa nitrogen di bawah pengaruh sinar matahari, yang menyebabkan penurunan tekanan darah dan pengenceran darah, yang merupakan pencegahan stroke dan serangan jantung.
- Sintesis vitamin D tidak hanya membuat tulang kuat, tetapi juga melindungi kelenjar prostat dari keganasanformasi.
- Sinar matahari meningkatkan proses metabolisme, menurunkan kadar glukosa darah, membantu menurunkan berat badan.
- Memperpanjang hidup adalah yang utama, merangkum semua efek sebelumnya, efek positif matahari pada tubuh.
Spektrum sinar matahari
Sunshine dapat dibagi menjadi beberapa komponen:
- Spektrum ultraviolet (UV), yang membentuk sekitar 7% dari radiasi matahari. Ini adalah sinar paling intens, yang sebagian besar diserap oleh atmosfer. Mereka menyebabkan sengatan matahari dan luka bakar, dan juga berkontribusi pada pembentukan vitamin D.
- Spektrum tampak yang kita amati saat matahari muncul adalah 42% dari semua sinar. Bagian spektrum ini terlibat dalam proses energi, termasuk fotosintesis pada tumbuhan.
- Spektrum inframerah yang bertanggung jawab atas aksi termal terdiri dari tiga jenis panjang gelombang. Ini bagian dari spektrum dalam jumlah 51% dari semua radiasi, meningkatkan metabolisme dan sirkulasi darah di jaringan tubuh.
Indikasi untuk helioterapi
Ini termasuk:
- Penyakit kulit (jerawat, pioderma, lesi inflamasi yang menangis, furunkulosis, patologi eksim, dermatitis, neurodermatitis, psoriasis).
- Cedera: patah tulang, keseleo, memar, dan bisul yang membutuhkan waktu lama untuk sembuh.
- Penurunan jumlah vitamin D dalam darah, rakhitis pada anak-anak.
- Patologi paru: bronkitis kronis, asma bronkial, penyakit akibat kerjaparu-paru, TBC (dalam remisi).
- Patologi sistem pencernaan (gastritis kronis, penyakit radang dan usus fungsional).
- Masalah ginekologi (penyakit inflamasi tanpa eksaserbasi, kondisi setelah intervensi bedah).
- Meningkatkan kekebalan, pengerasan, pencegahan gangguan neurotik dan depresi.
Oleh karena itu, helioterapi adalah bantuan alam untuk promosi kesehatan masyarakat secara multidisiplin.
Perawatan matahari selama kehamilan
Ibu hamil boleh dan harus berjemur di bawah sinar matahari, mengetahui aturan dan batasan waktunya.
Sinar matahari meningkatkan mood, menghilangkan kecemasan. Menstabilkan proses metabolisme dengan mengatur kadar glukosa darah. Matahari meningkatkan pertahanan kekebalan tubuh, yang sering melemah selama kehamilan. Sinar membantu meningkatkan hemoglobin darah, meningkatkan sirkulasi mikro, mengatur tekanan, tonus pembuluh darah. Sinar matahari berkontribusi pada kejenuhan tubuh dengan vitamin D, yang penting untuk metabolisme kalsium dan memperkuat jaringan tulang ibu hamil dan pembentukan kerangka bayi.
Harus diingat bahwa berada di bawah terik matahari tanpa topi tidak diperbolehkan. Selama periode aktivitas matahari yang nyata dari jam 11 pagi hingga jam 4 sore, lebih baik menunggu di tempat teduh agar tidak menyebabkan sengatan matahari. Paparan sinar matahari yang berlebihan dapat menyebabkan peningkatan pigmentasi kulit. Panas berlebih yang signifikan dapat menyebabkan pendarahan dari rahim dan keguguran, jadi berjemur harus benar-benarbuang.
Anak-anak dan matahari
Anak-anak dari segala usia mendapat manfaat dari berjemur. Tapi tidak ada yang membatalkan aturan insolation.
Helioterapi anak adalah sarana pengerasan, peningkatan kekebalan, dan normalisasi metabolisme. Di bawah pengaruh matahari, vitamin D diproduksi secara aktif di dalam tubuh, yang mencegah perkembangan rakhitis pada anak. Berjemur meningkatkan nafsu makan, memperkuat sistem saraf, meningkatkan kualitas tidur.
Untuk pengerasan bayi harus menanggalkan pakaian di bawah sinar matahari secara bertahap, pastikan untuk menggunakan Panama. Sebaiknya berjemur di pagi dan sore hari, saat matahari tidak terlalu aktif, untuk menghindari sengatan matahari dan kulit terbakar. Setelah berjemur, perawatan air berguna.
Aturan Tan
Untuk memberikan warna kulit yang indah dan memperbaiki tubuh, Anda harus mematuhi aturan berikut:
- Pastikan memakai topi untuk menghindari sengatan matahari.
- Berjemur di bawah sinar matahari selama fase matahari paling terang tanpa pakaian tidak disarankan untuk mencegah kulit terbakar.
- Waktu terbaik adalah sebelum pukul 10-11 pagi dan setelah pukul 4-5 sore, maka warna cokelat merata.
- Berjemur harus ditingkatkan waktunya secara bertahap dari beberapa menit di setiap sisi tubuh. Sehingga kulit akan tan lebih merata. Itu juga akan terbiasa dengan sinar matahari (UV).
- Produk perlindungan matahari dan penyamakan kulit harus berkualitas tinggi, sesuai untuk usia dan jenis kulit.
- Perawatan air meningkatkan warna cokelat, jadi setelahnyamandi lebih baik bersembunyi di tempat teduh.
- Wanita perlu melindungi payudaranya dari terik matahari dengan pakaian renang.
- Kulit harus bersih sebelum berjemur.
- Sebelum helioterapi, Anda harus makan camilan, tetapi jangan makan berlebihan.
- Setelah berjemur, Anda harus mandi tanpa menggunakan waslap yang keras, lalu mengoleskan krim setelah matahari.
Kontraindikasi untuk helioterapi
Perawatan matahari dikontraindikasikan untuk orang dengan patologi berikut:
- Penyakit onkologis pada organ dan sistem apa pun, termasuk darah.
- Peradangan akut atau eksaserbasi proses kronis.
- TBC akut pada paru-paru, tulang dan ginjal.
- Gagal jantung dan pernapasan yang parah.
- Hipertensi arteri tahap ketiga.
- Patologi autoimun (lupus eritematosus sistemik).
- Tiroid terlalu aktif.
- Penyakit organik otak dan aterosklerosis serebral yang parah.
- Pendarahan dari berbagai alam.
- Sensitivitas individu yang parah terhadap sinar ultraviolet.
Orang-orang seperti itu harus mengambil bagian dalam berjemur dengan radiasi matahari dosis kecil.
Efek samping pengobatan matahari
Efek yang tidak diinginkan dari paparan sinar matahari meliputi:
- Sunburns dari berbagai tingkat, menyebabkan rasa sakit yang parah dan pelepasan lapisan atas epidermis. Bukan hanya tidak estetisterlihat, tetapi juga berbahaya bagi kulit.
- Peningkatan pigmentasi, yaitu pembentukan tahi lalat dalam jumlah besar.
- Stroke matahari, dimanifestasikan oleh hilangnya kesadaran, sesak napas, mual, kejang.
- urtikaria alergi yang terjadi di area terbuka tubuh (sering di area décolleté), dimanifestasikan oleh gatal parah dan pembengkakan pada kulit.
- Perburukan jantung pada pasien dengan patologi kronis di daerah ini (aritmia, serangan angina, krisis hipertensi).
Bantuan dengan efek samping
Saat terbakar sinar matahari, jangan mengolesi area yang terkena dengan minyak. Anda perlu membuat kompres dingin selama 20 menit menggunakan air dingin dan kain (sebaiknya kain kasa). Untuk nyeri yang parah, Anda bisa menggunakan krim Bepanten, yang dioleskan ke area yang terkena 1-2 kali sehari dengan gerakan ringan.
Dalam kasus sengatan matahari, seseorang harus dibawa ke tempat yang sejuk atau teduh. Panggil ambulans, minum air dingin, lap dengan handuk atau serbet dingin yang lembab, pijat anggota badan untuk mengembalikan aliran darah.
Gejala alergi matahari diobati dengan antihistamin yang menghalangi reaksi hipersensitivitas. Orang-orang seperti itu harus menghindari paparan sinar matahari yang terlalu lama, dan menggunakan pakaian untuk melindungi area kulit di mana ruam telah berkembang.
