Setiap orang setidaknya sekali dalam hidup mereka pernah mengalami keadaan ketika, untuk alasan yang tidak dapat dijelaskan, ada ketidaknyamanan dan firasat bahwa sesuatu yang buruk akan segera terjadi. Gangguan kecemasan paling sering disebut sebagai penyakit neurotik, disebabkan oleh kondisi patologis pasien.
Dalam kasus ini, gambaran klinis mungkin berbeda secara signifikan, tetapi gangguan kepribadian tertentu tidak diamati. Kecemasan mempengaruhi orang-orang dari segala usia, termasuk anak-anak yang sangat muda. Menurut statistik, gangguan seperti itu paling sering menimpa wanita muda berusia 20 hingga 30 tahun. Namun, tergantung pada situasinya, setiap orang pasti dapat mengalami kecemasan yang tidak dapat dijelaskan.
Ketika emosi ini menjadi terlalu kuat atau tidak terkendali, itu mencegah individu dari melakukan aktivitas normal dan berkomunikasi dengan dunia luar. Ada sejumlah besar gangguan mental, gejalanya meliputi berbagai tingkat kecemasan. Ini bisa berupa fobia, kondisi pro-trauma, atau serangan panik. Jika seseorang mengalami terlalu banyak kecemasan, maka inimenyebabkan dia berada dalam keadaan gugup hampir terus-menerus. Hal ini menyebabkan kelelahan mental dan fisik. Oleh karena itu, ada baiknya mempertimbangkan secara lebih rinci tingkat kecemasan dan ciri-ciri kondisi ini.
Definisi dasar
Keadaan kecemasan adalah ketegangan mental seseorang yang muncul ketika dia mengantisipasi sesuatu yang tidak pasti atau tidak sadar, tetapi mendekati bahaya yang tak terhindarkan. Dalam hal ini, sumber daya internal tubuh diaktifkan. Artinya mental seseorang mulai mempersiapkan diri untuk peristiwa yang diharapkan.
Kecemasan itu sendiri adalah reaksi emosional terhadap ekspektasi bahaya atau sesuatu yang buruk. Sebagai aturan, dalam situasi seperti itu, seseorang membayangkan ancaman lebih dari dia benar-benar takut akan sesuatu yang benar-benar dapat membahayakan dirinya. Berdasarkan hal ini, menjadi jelas bahwa keadaan ini tidak selalu disebabkan oleh peristiwa yang terjadi dalam kehidupan. Itu semua tergantung pada representasi subjektif individu dan karakteristik kesadarannya.
Berdasarkan hal ini, tingkat kecemasan yang berbeda dapat muncul dalam situasi yang berbeda dan memiliki gejala yang berbeda. Beberapa orang berperilaku gelisah sepanjang waktu dan di mana-mana. Yang lain mengalami kondisi serupa hanya sesekali ketika situasinya sesuai.
Juga, para ahli mengatakan bahwa setiap orang memiliki karakteristik pribadinya masing-masing, itulah sebabnya semua individu kurang lebih rentan terhadap kecemasan. Beberapa orang lebih tahan terhadap kecemasan. Namun, dalam situasi tertentu, merekamulai lebih takut akan ancaman itu. Karena itu, reaksi tertentu terjadi. Jika seseorang rentan terhadap kecemasan, maka dia menunjukkan kecemasan pada tingkat yang lebih rendah, tetapi itu menyertainya sepanjang hidupnya.
Patologi semacam itu tidak dapat menyebabkan gangguan mental yang serius, tetapi memiliki sejumlah konsekuensi, yang karenanya menjadi lebih sulit bagi seseorang untuk hidup, menjalani gaya hidup kebiasaan, dan bahkan mempertahankan dirinya dalam bentuk fisik yang normal.
Alasan pengembangan
Jika kita berbicara tentang faktor-faktor pasti yang berkontribusi pada perkembangan berbagai tingkat kecemasan, maka hari ini mereka tidak dikenal oleh sains. Ini disebabkan oleh fakta bahwa keadaan seseorang ini memanifestasikan dirinya tanpa alasan apa pun. Bagi sebagian orang, masalah muncul dengan latar belakang trauma psikologis yang dialami. Diyakini bahwa genetika mungkin juga berperan. Ini berarti bahwa jika ada gen tertentu di otak manusia, maka terjadi ketidakseimbangan kimiawi, yang mengarah pada perkembangan ketegangan mental dan kecemasan yang konstan. Di sisi lain, itu bisa menjadi semacam fobia.
Awalnya, kecemasan pada tingkat rendah terjadi sebagai reaksi refleks terkondisi terhadap suatu stimulus. Namun, setelah beberapa saat, seseorang tidak lagi membutuhkan insentif seperti itu.
Jika kita mempertimbangkan patologi ini dari sudut pandang biologis, maka dalam kasus ini, dokter cenderung percaya bahwa ada sejumlah anomali spesifik yang menghantarkan impuls saraf ke otak. Selain itu, masalah ini mungkin muncul pada mereka yang mengalami masalah dengan aktivitas fisik yang tidak mencukupi atau kekurangan gizi. Jika tubuh manusia kekurangan vitamin dan mikro, maka ini mengurangi aktivitas fisik, yang pada gilirannya menyebabkan melemahnya sistem lain.
Beberapa orang mengalami tingkat kecemasan tertentu ketika mereka memasuki lingkungan baru yang tidak dikenal. Dia tampak berbahaya bagi mereka, jadi orang tersebut secara otomatis bersiap untuk yang terburuk.
Selain itu, kondisi mental jenis ini dapat berkembang dengan latar belakang penyakit somatik. Misalnya, jika seorang pasien memiliki masalah dengan sistem endokrin atau seorang wanita memiliki ketidakseimbangan hormon karena menopause, maka hal ini dapat menyebabkan perasaan cemas yang tiba-tiba. Menurut statistik, dalam beberapa kasus, kondisi seperti itu menjadi pertanda serangan jantung. Kecemasan muncul dengan penurunan tajam kadar gula. Penyakit mental juga dapat menyebabkan kecemasan. Misalnya, dalam skizofrenia, kegelisahan dan alkoholisme, situasi yang tidak biasa ketika orang mulai takut akan sesuatu yang tidak ada sama sekali.
Gen
Menurut salah satu teori populer, tingkat kecemasan yang tinggi terletak pada tingkat genetik. Ini berarti bahwa setiap orang memiliki apa yang disebut riasan biologis. Kadang-kadang orang menjadi cemas hanya karena fungsi ini dibangun ke dalam kode genetik secara default.
Dalam hal ini, ada ketidakseimbangan kimia tertentu. Proses juga terjadi di otak, yang mulai menyebabkan yang kuatkecemasan. Dalam hal ini, seseorang tidak dapat menjelaskan apa yang sebenarnya dia takuti. Pada saat yang sama, ia tidak memiliki kecenderungan untuk penyakit mental dan patologi lainnya. Oleh karena itu, teori ini memang dapat dianggap sebagai salah satu penjelasan yang paling mungkin untuk mendeteksi tingkat kecemasan.
Kesehatan
Aktivitas fisik benar-benar dapat menyebabkan perkembangan berbagai macam patologi, termasuk patologi psikologis. Banyak orang tidak menyadari betapa pentingnya menjadi aktif tidak hanya untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan, tetapi juga untuk kondisi mental yang baik.
Studi menunjukkan bahwa orang yang berolahraga, berlari, pergi ke gym, menari, dll. mengalami lebih sedikit stres dan kecemasan. Dengan demikian, mereka kurang rentan terhadap kecemasan, tidur lebih nyenyak dan mengalami lebih sedikit rasa takut. Selain itu, karena aktivitas fisik yang baik, seseorang dapat mengarahkan hormon ke arah yang benar.
Psikologi
Banyak ahli, mengingat definisi tingkat kecemasan, setuju bahwa kecemasan muncul karena fakta bahwa pikiran dan keyakinan tertentu muncul di kepala seseorang, yang menjadi dasar baginya. Mereka mempengaruhi suasana hati sehari-hari individu, serta perkembangan kecemasan.
Misalnya, seseorang yang, pergi berkencan atau wawancara, mulai memeriksa dirinya sendiri secara kritis dan berasumsi bahwa dia terlihat sangat buruk atau tidak siap untuk pertemuan ini, mulai menyiapkan dirinya untuk pengalaman negatif.
Namun, jika Anda fokus pada kekuatan Anda, maka dalam hal ini, tingkat kecemasan berkurang secara signifikan. Ini berarti bahwa seseorang secara mandiri memprovokasi keadaan seperti itu dengan memikirkan masalah yang sama sekali tidak masuk akal yang tidak ada dalam kenyataan. Ketika perasaan ini muncul, cukup berkonsentrasi pada aspek positif dan berhenti memikirkan kemungkinan hasil negatif.
Pengalaman
Setiap orang, setelah melalui jalan hidup tertentu, dapat menceritakan banyak kisah yang menyebabkan kecemasan. Oleh karena itu, jika seseorang memiliki pengalaman negatif tertentu dan pada tingkat bawah sadar ia memiliki ketakutan bahwa kejadian serupa dapat terjadi dengannya di masa depan, maka ini secara signifikan mengubah kualitas dan tingkat hidupnya.
Dengan demikian, semakin seseorang mencapai kesuksesan, semakin dia mulai merasakan martabatnya sendiri dan menekan kemungkinan kecemasan. Dengan demikian, kita dapat mengatakan bahwa patologi ini berkembang dengan latar belakang harga diri yang rendah, yang, pada gilirannya, muncul karena banyaknya pengalaman negatif yang harus dihadapi seseorang dalam hidup.
Lingkungan
Teori lain adalah bahwa kecemasan seseorang dapat disebabkan oleh sesuatu yang tidak diketahui dan tidak dikenal. Setelah mengunjungi perusahaan baru, pindah ke apartemen baru, seseorang tidak lagi merasakan kenyamanan. Dengan demikian, tubuhnya masuk ke mode bahaya. Dia siap untuk segala emosi negatif.
Dalam hal ini, tinggal menunggu sebentar, ketika seseorang tidak terbiasaperubahan lingkungan. Segera setelah rumah yang awalnya tidak dikenal menjadi lebih dari sekadar tempat tinggal baru baginya, dia akan berhenti khawatir dan mulai menjalani kehidupan normal.
Berbagai kecemasan
Ada beberapa jenis gangguan kecemasan, tetapi dalam praktik medis, bentuk patologi yang adaptif dan umum adalah yang paling umum. Jika kita berbicara tentang kategori pertama, maka dalam hal ini seseorang mengembangkan kecemasan yang tidak terkendali, yang terkadang dikombinasikan dengan emosi negatif lainnya. Ini karena adaptasi terhadap situasi stres tertentu. Jika kita berbicara tentang gangguan kecemasan umum, maka dalam hal ini, perasaan panik dapat bertahan secara permanen dan menyebar ke berbagai objek.
Perlu juga mempertimbangkan beberapa jenis kecemasan yang paling banyak dipelajari dan paling umum saat ini:
- Sosial. Dalam hal ini, orang tersebut mulai mengalami tingkat kecemasan yang tinggi jika dia berada di tengah kerumunan orang banyak. Hal ini paling sering terjadi pada anak-anak usia sekolah dasar ketika mereka pertama kali mulai menghadiri lembaga pendidikan. Itulah sebabnya tingkat kecemasan anak sering meningkat. Hal ini juga berlaku untuk orang dewasa yang datang untuk bekerja di sebuah perusahaan besar. Berdasarkan hal tersebut, seseorang secara sadar mulai menghindari aktivitas tertentu. Misalnya, dia tidak mengenal orang-orang di sekitarnya dan cenderung menghindari usaha baru.
- Kecemasan publik. Dalam hal ini, tingkat kecemasan yang tinggi diperbaiki,ketika seseorang dipaksa untuk berada di setiap acara massal. Misalnya, kegelisahan dapat diamati selama ujian, di konferensi publik, kembang api, dan sebagainya. Alasan paling umum untuk ini adalah bahwa seseorang yakin bahwa dia akan berada dalam situasi canggung di depan banyak orang.
- Alarm yang muncul saat dipilih. Seperti yang Anda ketahui, sulit bagi setiap orang untuk mengambil keputusan serius dalam hidupnya jika tidak percaya diri. Jadi dia berusaha menghindari tanggung jawab. Dalam hal ini, individu mulai mengalami ketidakberdayaan yang kuat, yang menyebabkan tingkat kecemasan pribadi tertentu. Ini membawa ketidaknyamanan yang besar.
- Kecemasan pasca-trauma. Dalam hal ini, kita berbicara tentang fakta bahwa orang tersebut mengalami trauma psikologis tertentu, yang meninggalkan jejak besar. Seseorang memiliki kecemasan yang tidak masuk akal, karena dia mengharapkan bahaya setiap saat.
- Kecemasan eksistensial. Pada umumnya, dalam hal ini kita berbicara tentang fakta bahwa seseorang mulai menyadari fakta bahwa cepat atau lambat dia akan mati. Pada titik tertentu, pemikiran ini mulai mencapai absurditas tertentu. Selain menunggu kematiannya, hal-hal yang paling tidak penting mulai mengganggu seseorang. Dia mungkin juga takut kehilangan orang yang dicintai, atau hidupnya akan sia-sia.
- Gangguan kecemasan terpisah. Dalam hal ini, kita berbicara tentang pelanggaran ketika seseorang mengalami serangan kecemasan dan panik parah jika dia terlalu jauh dari orang tertentu. Level yang paling umum adalahkecemasan di kalangan anak-anak sekolah yang lebih muda dan anak-anak yang mulai memasuki taman kanak-kanak ketika mereka terpaksa meninggalkan orang tua mereka untuk waktu yang lama.
Ada juga jenis kecemasan lainnya, seperti obsesif-kompulsif, irasional, dan lainnya. Bagi sebagian orang, kecemasan adalah kesempatan yang pasti untuk mengendalikan hidup mereka. Misalnya, sangat sering perasaan ini melekat pada mereka yang selalu berjuang untuk kesempurnaan. Selain itu, sangat bersemangat secara emosional, tidak toleran terhadap kesalahan dan sangat peduli dengan kesehatannya. Orang-orang cenderung cemas.
Jika kita berbicara tentang varietas kondisi ini dan menilai tingkat kecemasan patologi, maka itu bisa terbuka dan tertutup. Dalam kasus pertama, seseorang mulai mengalami keadaan negatif secara sadar. Artinya ia mampu mengatur aktivitasnya. Jika terjadi gangguan kecemasan tersembunyi, maka dalam hal ini aktivitas tersebut terjadi secara tidak sadar. Secara lahiriah, seseorang akan benar-benar tenang, terkadang bahkan terlalu berlebihan. Dalam psikologi, bahkan ada istilah yang menunjukkan keadaan ini - ketenangan yang tidak memadai.
Bentuk patologi
Jika kita berbicara tentang tingkat kecemasan pada remaja, anak-anak dan orang dewasa, maka dalam hal ini perlu mempertimbangkan karakteristik karakter, pengalaman diri mereka sendiri dan bagaimana seseorang menyadarinya, secara verbal. atau secara non-verbal mengungkapkan keprihatinannya, dll.
Sebagai aturan, untuk mempelajari bentuk kecemasan seperti itu, perlu dilakukan pekerjaan psikologis individu atau kelompok. Paling sering dibutuhkan oleh anak-anak danremaja. Oleh karena itu, berbagai metode telah dikembangkan untuk menentukan tingkat kecemasan.
Jika kita berbicara tentang bentuk-bentuk patologi, maka selain fase laten dan terbuka, ada beberapa jenis lagi. Sebaiknya pertimbangkan lebih detail.
Jika kita berbicara tentang kecemasan terbuka, maka itu terjadi:
- pedas. Dalam hal ini, kecemasan akan tidak diatur atau diatur dengan buruk. Seseorang mungkin sadar bahwa ia mengalami perasaan negatif, yang karenanya ia secara lahiriah akan menunjukkan gejala. Namun, pada saat yang sama, individu tersebut tidak dapat mengatasi penyakitnya sendiri, sehingga seringkali ia berada pada tingkat kecemasan yang rendah atau sedang.
- Dapat disesuaikan dan diberi kompensasi. Paling sering, kondisi seperti itu adalah karakteristik anak-anak. Dalam hal ini, mereka sendiri mampu mengembangkan cara untuk membantu mengatasi kecemasan. Dalam hal ini, anak sendiri memahami bahwa kondisi ini sulit dan tidak menyenangkan. Ini memberinya sejumlah ketidaknyamanan mental.
Jika kita berbicara tentang kecemasan yang dipupuk, maka dalam hal ini seseorang mengubah sikapnya terhadap kondisinya. Dia mulai merasakan kecemasan sebagai sesuatu yang berharga dan menggunakan emosi ini sebagai kualitas pribadinya yang membantunya mencapai apa yang dia inginkan.
Juga, salah satu jenis kecemasan yang dibudidayakan adalah apa yang disebut bentuk magis dari kecemasan. Ini berarti bahwa seorang remaja atau anak-anak mulai menyulap kekuatan jahat, terus-menerus mengulang dalam benaknya peristiwa paling berbahaya dan tidak menyenangkan dalam hidupnya. Dia terus-menerus berbicara tentangmereka, bagaimanapun, ini tidak membantu untuk membebaskan dirinya dari ketakutan, tetapi hanya semakin memperkuat ketakutannya.
Gambaran klinis
Menurut penelitian tentang tingkat kecemasan, dimungkinkan untuk menetapkan bahwa, seperti kondisi psikologis lainnya, kecemasan dapat diekspresikan dalam tanda-tanda tertentu pada tingkat persepsi yang berbeda.
Jika kita berbicara tentang keadaan fisiologis seseorang, maka paling sering pasien menderita:
- Detak jantung dan pernapasan tinggi.
- Tekanan darah tidak stabil.
- Meningkatkan rangsangan emosional dan fisik.
- Kelemahan umum.
- Gemetar di anggota badan.
- Desensitisasi.
- Mulut kering dan haus.
- Gangguan tidur.
- Munculnya mimpi buruk.
- Kelelahan dan kelelahan di siang hari.
- Nyeri pada otot.
- Sakit di perut.
- Berkeringat berlebihan.
- Masalah nafsu makan.
- Gangguan feses, mual dan muntah.
- Sakit kepala berdenyut.
- Gangguan sistem genitourinari.
- Perubahan siklus menstruasi pada wanita.
Jika kita berbicara tentang tingkat emosional-kognitif, maka dalam hal ini seseorang terus-menerus berada dalam tekanan mental. Dia sadar akan ketidakberdayaan dan ketidakamanannya. Takut dan khawatir. Selain itu, terjadi penurunan konsentrasi perhatian pasien. Orang tersebut menjadi mudah tersinggung, tidak toleran. Dia tidak bisa fokus pada tugas tertentu.
Ini sering mengakibatkan orang sakitmulai menghindari semua interaksi sosial. Dalam hal ini, mereka mencari-cari alasan untuk berhenti sekolah, bekerja, dan sebagainya. Namun, seiring waktu, kecemasan hanya akan meningkat. Selain itu, harga diri pasien akan menurun secara signifikan.
Jika seseorang terus-menerus berfokus pada kekurangannya, maka ini dapat mengarah pada pengembangan kebencian terhadap diri sendiri. Akibatnya, jauh lebih sulit bagi orang-orang seperti itu untuk membangun hubungan antarpribadi, dan kontak fisik menjadi sama sekali tidak mungkin.
Selain itu, pasien mungkin merasa kesepian, yang akan berdampak negatif pada aktivitas profesional dan kemungkinan membangun hubungan keluarga yang sehat. Jika kita berbicara tentang bagaimana kecemasan memanifestasikan dirinya pada tingkat perilaku, maka semakin banyak orang mulai dengan gugup dan tanpa perasaan berjalan di sekitar ruangan, mengayunkan kursi, mengetuk jari mereka di atas meja, menarik rambut atau benda lain. Beberapa mengembangkan kebiasaan menggigit kuku mereka. Ini juga merupakan gejala meningkatnya kegugupan seseorang.
Diagnosis
Untuk mengidentifikasi perkembangan patologi ini, perlu berkonsultasi dengan psikiater. Pertama-tama, untuk memudahkan spesialis mendiagnosis tingkat kecemasan, Anda perlu memberi tahu dia tentang semua gejala yang diderita seseorang. Sebagai aturan, mereka diamati setidaknya selama beberapa minggu. Untuk seorang spesialis, identifikasi kondisi yang mengkhawatirkan tidak menimbulkan kesulitan. Namun, tidak selalu mungkin untuk menentukan jenis patologi tertentu.
IniHal ini dijelaskan oleh fakta bahwa beberapa bentuk kecemasan memiliki gejala klinis yang persis sama, tetapi terjadi di tempat yang berbeda dan durasinya berbeda.
Selain itu, selama diagnosis tingkat kecemasan, dokter akan memperhatikan adanya tanda-tanda yang menjadi ciri peningkatan kecemasan. Misalnya, jika seseorang mengalami gangguan tidur, ia mengalami kecemasan dan gejala lainnya.
Perlu diperhitungkan berapa lama pasien menderita kondisi ini. Selain itu, Anda perlu memastikan bahwa ini bukan reaksi terhadap stres atau kondisi patologis apa pun yang terkait dengan penyakit organ dalam.
Diagnosis mencakup beberapa tahap, serta metode yang berbeda untuk mendiagnosis tingkat kecemasan. Pertama, dokter mewawancarai pasien dan membuat penilaian kasar tentang keadaan mentalnya. Setelah itu dilakukan pemeriksaan fisik.
Teknik Kondash
Dalam hal ini, perlu diperhatikan beberapa fitur dari tes ini, yang paling sering digunakan dalam pedagogi. Pertama-tama, perlu dikatakan bahwa seseorang dapat secara mandiri menilai dan menentukan adanya penyimpangan yang dapat menyebabkan kecemasan. Selain itu, dia menilai situasi secara mandiri.
Keuntungan utama dari skala tingkat kecemasan Kondash adalah memungkinkan untuk menentukan area realitas, serta objek-objek yang menjadi objek utama bagi siswa. Selain itu, jenis kuesioner ini menunjukkan fitur pengembangananak sekolah. Setiap formulir memiliki instruksi dan daftar tugas tertentu. Oleh karena itu, setiap orang dapat menggunakan metode ini untuk mendiagnosis tingkat kecemasan sekolah. Survei dilakukan baik secara kelompok maupun individu.
Daftar berisi situasi yang harus dihadapi seseorang sepanjang hidupnya. Beberapa dari mereka tidak menyenangkan baginya dan menyebabkan kegembiraan dan ketakutan. Oleh karena itu, untuk menentukan tingkat kecemasan seseorang, perlu memintanya untuk membaca setiap kalimat dan menilainya sesuai dengan tingkat ketidaknyamanan situasi pada skala dari 0 hingga 4.
Tingkat Kecemasan Taylor
Dalam hal ini, Anda juga bisa mendapatkan semua data yang diperlukan tentang kondisi seseorang sendiri atau dalam kelompok. Teknik serupa juga merupakan kuesioner di mana beberapa ekspresi terdaftar. Seseorang harus membaca dan mengevaluasi levelnya sesuai dengan perasaannya. Anda bisa melakukannya sendiri.
Tingkat Deteksi Kecemasan Penjahit banyak digunakan baik dalam survei individu maupun kelompok. Pada saat yang sama, dimungkinkan untuk memecahkan tidak hanya masalah teoretis, tetapi juga praktis. Selain kuesioner Taylor, tingkat kecemasan ditentukan oleh tes serupa lainnya.
Metode Philips
Kuisioner ini juga dirancang khusus untuk anak sekolah dan anak usia sekolah dasar dan menengah. Ada 58 kalimat dalam daftar pertanyaan. Mereka dapat diberikan kepada anak secara tertulis atau dibacakan secara lisan. Setiap pertanyaan harus dijawab dengan “ya” atau “tidak” saja. Dalam hal ini, Anda perlu bertanya kepada anak itujawablah dengan setulus dan sejujur mungkin.
Ini bukan kompetisi, jadi tidak ada jawaban benar atau salah. Setelah itu, hasilnya diolah dan ditentukan tingkat kecemasannya menurut metode Phillips. Itu dilakukan dengan menggunakan kunci tes khusus. Jika jawabannya cocok dengannya, maka ini adalah tanda peningkatan kecemasan yang sangat serius.
Prinsip pengobatan
Dalam hal ini, diperlukan pendekatan terpadu. Ini berarti bahwa perlu untuk menormalkan tidak hanya mental, tetapi juga keadaan fisik dan emosional seseorang. Perlu juga diklarifikasi pada tahap apa patologi itu. Dengan tingkat kecemasan yang rendah dan sedang, pasien harus secara mandiri menganalisis situasi yang terjadi pada dirinya. Pertama-tama, ia harus menyadari bahwa ia sedang mengalami keadaan yang tidak normal. Setelah itu, Anda perlu meminta pasien untuk mencoba secara mandiri menentukan penyebab patologi ini. Teknik yang dijelaskan di atas atau konsultasi dengan psikoterapis dapat membantu dalam hal ini.
Setelah mengidentifikasi masalah, Anda perlu mencoba mengenali keberadaannya. Kesadaran ini membantu menyelesaikan lebih dari setengah keadaan tidak stabil. Anda juga dapat mencoba mempelajari teknik relaksasi. Relaksasi adalah cara terbaik untuk keluar dari situasi stres, berhenti mengalami kecemasan. Anda perlu melakukan latihan pernapasan dalam dan bermeditasi.
Penting untuk memastikan bahwa seseorang cukup tidur dan makan makanan berkualitas secara teratur. Jika patologi didiagnosis padaseorang anak kecil, ini mungkin menunjukkan bahwa ia memiliki masalah serius dengan harga diri. Oleh karena itu, perlu dilakukan upaya untuk memperkuatnya. Orang tua harus memuji dan dengan segala cara menunjukkan kepada anak mereka betapa mereka mencintainya.
Penutup
Tidak ada yang berbahaya dalam munculnya kecemasan. Kondisi ini khas untuk seseorang. Sebagai aturan, masalah hilang dengan sendirinya. Jika pasien mengalami kecemasan terus-menerus, maka ia membutuhkan bantuan. Sangat penting untuk menilai dengan benar pada tahap apa kecemasan itu. Dalam situasi yang paling sulit, obat mungkin diperlukan. Apalagi jika seseorang memiliki masalah serius dengan tidur. Ini dapat memicu masalah kesehatan yang serius, jadi sebaiknya jangan menunda kunjungan ke spesialis khusus.
