Kolesterol tinggi adalah masalah yang benar-benar bisa dihadapi oleh siapa saja. Fenomena ini cukup berbahaya bagi seluruh tubuh manusia - pertama-tama, ini adalah penyebab aterosklerosis. Orang yang sangat sehat dan ceria dengan kadar kolesterol tinggi dapat mengalami banyak masalah kesehatan dan bahkan menjadi cacat.
Bagaimana cara menurunkan kolesterol di rumah dan dengan obat-obatan? Ini akan dibahas nanti di materi.
Apa itu kolesterol
Kolesterol adalah sejenis zat yang ditemukan dalam tubuh manusia. Secara penampilan, itu adalah komposisi warna putih seperti lemak, yang terkandung dalam darah. Ada dua jenis kolesterol di alam: positif dan negatif. Yang kedua adalah lipoprotein.kepadatan rendah, yang terbentuk sebagai hasil dari kombinasi kolesterol dengan protein yang terkandung dalam darah manusia. Dalam hal lipoprotein memiliki kepadatan tinggi, mereka disebut kolesterol positif. Timbunan lemak negatif memiliki sifat buruk, disimpan di pembuluh darah dan menghalanginya, membentuk celah.
Cara bertindak
Bagaimana kolesterol masuk ke dalam tubuh manusia? Biarkan utamanya - dengan makanan yang mengandung banyak lemak. Sebagai aturan, ini termasuk makanan yang berasal dari hewan. Ahli diet sering merekomendasikan untuk mengurangi jumlah makanan seperti daging goreng, susu penuh lemak, dan sosis dalam diet Anda untuk menghindari peningkatan kadar kolesterol negatif. Namun, mereka juga berbicara tentang makanan yang membantu membersihkan tubuh - itu termasuk berbagai sereal, buah-buahan dan sayuran, yaitu semua yang mengandung serat.
Apa itu kolesterol yang bermanfaat
Kehadiran kolesterol dalam jumlah yang dapat diterima dalam tubuh sangat diperlukan, karena ia mengambil bagian dalam berbagai proses vitalnya, khususnya, dalam produksi hormon seks (baik pada pria dan wanita), serta sintesis non-seksual.
Kolesterol juga ditemukan di membran, yaitu di dinding sel-sel tubuh, memberikan kepadatannya. Juga, karena itu, pertukaran zat antara sel itu sendiri dan ruang yang terletak di sekitarnya dilakukan. Dasar vitamin D, yang diperlukan untuk menjaga fungsi normal tubuh manusia, juga terdiri dari:kolesterol.
Apa bahaya kolesterol tinggi
Orang dengan kadar kolesterol tinggi menderita sejumlah besar penyakit, yang sebagian besar terkait dengan sistem kardiovaskular, serta ginjal.
Berapa tingkat zat ini yang dianggap aman? Penerimaan jumlah kolesterol dalam darah ditentukan tergantung pada kategori usia orang dan jenis kelaminnya. Rata-rata, indikator alami pada pria dan wanita dewasa berfluktuasi sekitar 3,6-5,2 mmol per liter darah, dan itu dianggap normal. Pada orang tua (mulai dari 45 tahun), kadar normal suatu zat adalah jumlahnya dari 6,27 hingga 7,77 mmol / liter.
Pertanyaan tentang cara menurunkan kolesterol jika kadarnya meningkat tidak diragukan lagi harus mengkhawatirkan orang, karena kandungannya yang tinggi menyebabkan stroke mendadak, aterosklerosis (seringkali pada ekstremitas bawah), serangan jantung, dan angina pektoris. Tidak jarang orang dengan kadar kolesterol tinggi mengalami sklerosis pada pembuluh ginjal.
Kapan kadar kolesterol bisa meningkat? Dokter menjawab pertanyaan ini dengan cara yang sama - pada usia berapa pun, karena dalam praktiknya ada banyak kasus seperti itu ketika masalah ini menimpa orang yang sangat muda dan bahkan remaja. Dokter percaya bahwa alasan utama perkembangan penyakit ini adalah kekurangan gizi, dikombinasikan dengan aktivitas fisik yang berkurang.
Jadi, bagaimana cara menurunkan kolesterol di rumah?Sayuran, buah-buahan, dan makanan lain apa yang berkontribusi terhadap hal ini? Obat apa yang paling efektif? Mari kita lihat lebih detail di bawah ini.
Cara menurunkan kolesterol: saran dari dokter
Banyak ahli gizi, ahli gastroenterologi, dan profesional medis lainnya menawarkan banyak saran tentang cara menurunkan kadar kolesterol Anda secara signifikan. Untuk melakukan ini, mereka sangat menyarankan untuk menghilangkan makanan yang digoreng dari diet harian Anda atau meminimalkan konsumsinya. Penting untuk hanya makan makanan sehat yang dimasak dalam bentuk direbus, direbus atau dikukus. Anda juga harus benar-benar meninggalkan lemak babi dan margarin - produk semacam itu disebut sebagai lemak trans. Mereka paling baik diganti dengan minyak zaitun atau minyak kedelai, bunga matahari juga cocok untuk tujuan ini.
Secara signifikan mengurangi kadar kolesterol dalam darah penolakan total terhadap makanan cepat saji, serta kue dan kue kering manis, yang terutama berlaku untuk produk yang dibeli di toko.
Kurangnya aktivitas fisik, serta kecanduan alkohol dan merokok, juga berdampak negatif pada tubuh manusia, membuat kolesterolnya meningkat. Adapun nikotin, membantu memperbaiki timbunan lemak di dinding pembuluh darah, secara bertahap menyumbatnya.
Makanan yang berbahaya dan bermanfaat
Untuk menurunkan kolesterol dalam darah, diet harus dipatuhi. Apa dia seharusnya? Pertama-tama, benar. Makanan sehari-hari tidak boleh mengandung makanan yang dilarang, tetapi hanya terdiri dari makanan yang bermanfaat danmakanan yang dimasak dengan benar.
Bagaimana cara menurunkan kolesterol? Pertama-tama, produk yang bermanfaat bagi tubuh mencakup semua yang mengandung banyak serat dalam komposisinya. Selain itu, Anda perlu memperhatikan makanan laut, ikan (terutama yang merah), tetapi cobalah untuk tidak memasukkan kaviar merah dalam jumlah besar ke dalam makanan Anda. Omega-3 yang terkandung dalam minyak ikan laut menurunkan kolesterol dengan cara terbaik, yang secara menguntungkan mempengaruhi fungsi banyak organ vital.
Di antara makanan nabati, ada juga banyak makanan yang membantu mengurangi jumlah lemak berbahaya. Ini termasuk kacang-kacangan, barley, wortel, alpukat, serta kacang-kacangan dan berbagai jenis sereal. Selain itu, orang yang peduli dengan kesehatan mereka harus memasukkan minyak nabati dingin (zaitun, bunga matahari, lobak, dll.) dalam makanan mereka. Apakah minyak biji rami menurunkan kolesterol? Ya, itu mengurangi - juga direkomendasikan di antara produk-produk yang berguna untuk tubuh.
Sayuran apa yang memiliki efek menguntungkan pada kadar kolesterol dalam tubuh manusia? Terong, kubis, mentimun, dan zucchini sering dicatat di antara mereka. Apakah bawang putih menurunkan kolesterol? Ya, dan, terlebih lagi, mengatasi tugas dengan sempurna. Bersamaan dengan produk ini, jahe dan bawang bombay juga harus diperhatikan, yang secara sempurna merangsang metabolisme tubuh, sehingga semua lemak tidak sehat dikeluarkan lebih cepat.
Buah apa yang menurunkan kolesterol? Pertama-tama, dokter merekomendasikan makan yang mengandungmengandung banyak serat. Ini termasuk apel, semangka dan jeruk (jika tidak alergi terhadap buah jeruk). Banyak perhatian juga harus diberikan pada cranberry - ini adalah buah beri yang benar-benar berharga yang mengandung sejumlah besar vitamin C, serta antioksidan, yang, dengan memecah lemak berbahaya, tidak hanya memiliki efek menguntungkan pada kondisi umum tubuh., tetapi juga mencegah serangan jantung dan stroke.
Vitamin
Di alam, ada cukup banyak vitamin yang dapat menurunkan kolesterol. Mereka dapat ditemukan di apotek dalam bentuk murni, dan mereka juga ditemukan di banyak makanan.
Efek positif pada tingkat positif kolesterol dalam tubuh manusia memiliki asupan makanan harian dan cukup yang mengandung vitamin E, F. Pastikan untuk memperhatikan asam askorbat, itu dijual di apotek mana pun dan merupakan Sangat murah. Vitamin B, serta menaquinone dan beta-karoten, juga direkomendasikan untuk orang-orang yang berpikir tentang cara menurunkan kolesterol.
Beberapa dokter menarik perhatian pasien pada fakta bahwa pengobatan dengan vitamin jauh lebih aman daripada statin (obat khusus untuk menurunkan kadar lemak berbahaya dalam tubuh). Ini disebabkan oleh fakta bahwa yang terakhir sangat sering menyebabkan komplikasi dalam pekerjaan organ lain. Selain itu, tindakan vitamin ditujukan tidak hanya pada pemecahan lemak, tetapi juga pada perbaikan seluruh organisme secara keseluruhan dan pencegahan berbagai jenis penyakit lainnya.
Di mana saya dapat menemukan vitamin yang terdaftar? Jika kita berbicara tentang beta-karoten, maka itu ditemukan dalam sayuran dan buah-buahan berwarna merah, serta warna oranye. Contohnya adalah: wortel, jeruk, raspberry, paprika, dll. Adapun norma yang dapat diterima, untuk organisme dewasa, asupan satu miligram beta-karoten per hari sangat diperlukan. Adapun vitamin B, ditemukan dalam kandungan tinggi dalam makanan seperti kentang, sereal, pasta, ragi bir, dll. Kelompok produk ini memiliki efek positif pada fungsi seluruh saluran pencernaan.
Tidak tahu cara menurunkan kolesterol tinggi? Anda harus makan makanan yang memiliki kandungan vitamin C yang tinggi. Dialah yang merupakan antioksidan yang sangat baik, yang secara instan menekan berbagai jenis proses inflamasi. Produk yang mengandung vitamin C juga secara aktif membantu dalam memerangi aterosklerosis. Seperti yang Anda ketahui, bagian terbesar dari vitamin C ditemukan dalam buah jeruk.
Adapun vitamin E, ia juga bertindak sebagai antioksidan yang sangat baik. Konsumsinya secara teratur mencegah perkembangan aterosklerosis dalam tubuh, serta munculnya kanker. Sumber utama komponen ini adalah gandum yang berkecambah, yang juga memiliki efek positif pada fungsi saluran pencernaan.
Vitamin F adalah zat lipid, terdiri dari tiga jenis asam: arakidonat, linoleat, dan linolenat. Komponen ini juga secara sempurna merangsang proses yang terkait dengan reduksikolesterol dalam darah, memfasilitasi metabolisme zat ini. Anda bisa mendapatkannya dari minyak jenis nabati yang diperas dingin.
Herbal
Ramuan penurun kolesterol apa yang dikenal sains modern? Banyak orang yang tahu banyak tentang khasiat tanaman dan bagiannya yang bermanfaat sering merekomendasikan penggunaan berbagai ramuan herbal kering dan segar. Di antara yang paling bermanfaat adalah yang mengandung kombinasi pektin, sejumlah besar mineral dan vitamin.
Herbal penurun kolesterol termasuk dandelion (akar tanaman), viburnum (kulit kayu, daun), daun alfalfa, gandum (rumput dan biji-bijian), linden (bunga), calendula, licorice (akar), dan rami (biji). Selain herbal tersebut, ada juga herbal lain yang juga berpengaruh positif terhadap proses penurunan kolesterol darah.
Dari semua tanaman yang bermanfaat, banyak penikmat membuat koleksi yang bermanfaat - kombinasi yang ideal untuk rasa dan khasiat obat. Namun, sebelum Anda mulai menggunakan ramuan jenis apa pun, Anda harus mengunjungi dokter dan berkonsultasi dengannya tentang kebenaran pilihan yang dibuat. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa keberadaan khasiat obat dalam ramuan tidak menjamin tidak adanya kontraindikasi yang terkait dengan penggunaannya.
Teh hijau - baik untuk tubuh
Penggemar teh hijau yang rutin mengonsumsinya tidak pernah memikirkan cara menurunkan kolesterol. Ini karena daun teh alami, diproses dengan cara khusus dan diseduh dengan benar,adalah antioksidan yang sangat baik dan membantu melawan efek negatif dari kelebihan lemak yang terbentuk dalam darah manusia. Rahasia efek magis minuman ini terletak pada kenyataan bahwa dalam struktur daun teh hijau terdapat katekin tingkat tinggi - elemen yang mengurangi oksidasi lipoprotein, yang menyebabkan pembentukan endapan negatif. Seperti yang ditunjukkan oleh eksperimen yang dilakukan oleh para ilmuwan, sebagai akibat dari konsumsi teh hijau secara teratur (6-7 cangkir sehari), tingkat konsentrasi zat berbahaya dalam plasma darah manusia berubah secara signifikan.
Obat penurun kolesterol
Orang yang menderita penyakit yang berhubungan dengan peningkatan jumlah lemak tubuh dalam darah, sering berusaha untuk menghilangkan masalah yang ada dengan bantuan obat-obatan. Dalam mempelajari masalah ini, pengobatan saat ini telah melangkah jauh ke depan dan menyediakan sejumlah besar pil penurun kolesterol. Seperti yang ditunjukkan oleh praktik, yang paling efektif di antara mereka adalah asam alfa-lipoat, Clofibrate, Lexol, Baycol, Fenofibrate, dan Colestid.
Namun, siapa pun yang peduli dengan kesehatannya tentang kadar zat ini harus memahami bahwa pemilihan obat penurun kolesterol tidak dapat dilakukan sendiri, karena menggunakan obat yang salah hanya dapat memperburuk keadaan atau menyebabkan masalah lain. penyakit. Untuk memilih yang benarobat-obatan, Anda harus berkonsultasi dengan profesional medis yang akan merekomendasikan obat tertentu berdasarkan hasil tes darah ini, serta penelitian lain.
obat tradisional
Orang-orang yang karena alasan tertentu tidak mampu membayar pengobatan dengan obat-obatan dan terus memikirkan cara menurunkan kolesterol dengan metode lain dapat mengalihkan perhatian mereka pada pilihan untuk menghilangkan masalah yang telah lama digunakan dalam pengobatan tradisional. Untuk waktu yang lama, mereka yang menderita masalah seperti itu menghilangkannya dengan menggunakan tincture dari berbagai tanaman obat.
Salah satunya adalah obat berdasarkan valerian dan tansy. Seperti yang ditunjukkan oleh latihan, rasanya agak tidak enak, tetapi sangat efektif. Untuk menyiapkan ramuan penyembuhan, Anda harus mengambil segelas campuran daun tansy kering dan valerian, dicampur dalam proporsi yang sama. Itu harus dituangkan dengan segelas air mendidih dan bersikeras di bawah tutupnya setidaknya selama seperempat jam. Setelah menyiapkan rebusan, dianjurkan untuk makan seperempat cangkir selama dua minggu (sekali sehari). Masalah peningkatan kadar lipoprotein dihilangkan untuk jangka waktu yang cukup lama, asalkan orang tersebut terus makan dengan benar.
Banyak ahli pengobatan tradisional mengklaim bahwa cara terbaik untuk menurunkan kolesterol adalah dengan makan biji rami setiap hari. Mereka juga dapat digunakan sebagai obat yang sangat baik. Ini sedang bersiap-siapsederhana: jumlah biji rami yang diinginkan harus digiling menggunakan penggiling kopi, dan kemudian dikonsumsi dalam satu sendok teh sebelum dimakan. Beberapa orang lebih suka menambahkan senyawa ini ke dalam makanan, yang juga sangat berguna.
Alat lain yang membantu dalam memerangi masalah yang sedang dipertimbangkan adalah akar dandelion kering di penggiling kopi. Itu harus dimakan satu sendok teh sebelum makan (setiap hari).
Tingtur buah hawthorn juga memiliki efek positif pada kadar kolesterol darah. Untuk menyiapkannya dengan benar, Anda harus menuangkan sesendok besar buah beri dengan segelas air mendidih (Anda bisa mengeringkannya terlebih dahulu), tutup dengan penutup dan biarkan diseduh selama beberapa jam. Setelah kaldu siap, itu harus disaring melalui saringan atau kain tipis. Produk jadi harus diminum setiap hari dalam jumlah kecil - 3 sendok makan segera setelah makan.
Sejak kecil, setiap anak tahu bahwa pisang raja adalah tanaman obat yang membantu melawan berbagai penyakit. Jika perlu untuk menurunkan tingkat lipoprotein negatif, itu juga dapat berfungsi sebagai alat yang sangat baik. Untuk melakukan ini, Anda perlu menyiapkan tingtur yang tepat darinya, yang dibuat secara eksklusif dari daun dan batang tanaman segar. Pertama, mereka harus dicuci bersih, dihancurkan dan diperas untuk mendapatkan jus penyembuhan. Cairan harus disaring dan dicampur dengan madu lebah dalam jumlah yang sama. Bahan-bahan harus ditempatkan dalam piring tahan panas dan kemudian di atas api yang sangat kecil sampai massa menjadicair (sekitar 15 menit). Prosedur ini juga dapat dilakukan di bak air. Komposisi yang dihasilkan dianjurkan untuk mengambil satu sendok makan dua kali sehari.
Dan akhirnya, obat lain untuk memerangi kadar kolesterol tinggi, dibuat dari biji adas dan akar valerian. Untuk menyiapkannya, Anda harus mengambil beberapa sendok makan biji kering dan, menggabungkannya dengan jumlah yang sama dari akar valerian kering yang dihancurkan, tuangkan air mendidih dalam jumlah 500 ml. Setelah pencampuran, toples dengan campuran harus ditutup dengan penutup dan, dibungkus dengan handuk, dibiarkan di tempat yang hangat untuk meresap selama 10-12 jam. Setelah periode yang ditentukan, campuran harus disaring secara menyeluruh melalui kain kasa. Selanjutnya, tambahkan 4 sendok makan madu lebah ke dalam tingtur yang dihasilkan, aduk rata sampai benar-benar larut dan kirim ke tempat yang dingin untuk disimpan. Penting untuk minum obat seperti itu setiap hari sebelum proses makan (beberapa sendok makan). Seperti yang ditunjukkan oleh praktik, komposisi yang disiapkan menurut resep ini sangat efektif dan direkomendasikan oleh banyak dokter untuk pengobatan masalah kadar lipoprotein negatif yang tinggi dalam darah.
Olahraga
Alat andal lain yang pasti membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh atau mencegahnya naik adalah olahraga. Seperti yang ditunjukkan statistik, orang yang secara teratur melakukan pekerjaan menetap, menjalani gaya hidup pasif dan tidak memperhatikan olahraga sama sekali, sangat rentan terhadap penyakit ini. Itulah sebabnya setiap orang yang ingin menjaga kesehatannya dinormal, wajib meningkatkan aktivitas fisik harian tubuh dengan mendaftar ke gym, aerobik, mengatur latihan pagi, jogging, atau sekadar jalan-jalan setiap hari.
Seperti yang ditunjukkan oleh latihan, 30 menit latihan sederhana sehari sudah cukup untuk mempertahankan tingkat lipoprotein pada tingkat normal. Selain itu, Anda harus tahu bahwa olahraga teratur secara signifikan mengurangi risiko serangan jantung dan stroke.
