Meningkatnya minat pada tradisi kuno Timur setiap tahun sepenuhnya dibenarkan. Pengetahuan yang telah diasah oleh para penghuni Kerajaan Surga selama berabad-abad mengungkapkan kepada kita rahasia kesehatan dan umur panjang. Latihan pernapasan Cina membantu memperpanjang usia muda. Apakah mungkin untuk menguasai teknik melakukan latihan? Ya, ini dilakukan baik secara mandiri (dengan melibatkan literatur khusus), atau dengan bantuan pengrajin yang berpengalaman. Latihan pernapasan Cina dibagi menjadi beberapa jenis, yang masing-masing memiliki karakteristiknya sendiri. Pertimbangkan jenis latihan terapi yang paling umum.
Latihan pernapasan jianfei Cina
Kata "jianfei" secara harfiah diterjemahkan dari bahasa Cina sebagai "kehilangan lemak". Tiga latihan sederhana akan membantu mengurangi berat badan dengan menormalkan metabolisme dan menghilangkan rasa lapar. Mereka juga akan membantu Anda rileks dan menghilangkan rasa lelah. Semua ini memberikan penurunan berat badan secara bertahap, yang tidak membahayakan tubuh manusia, tidak seperti diet yang menjanjikan penurunan berat badan super cepat. Keuntungannya juga fakta bahwa latihan ini bisauntuk diproduksi di rumah dan tanpa menggunakan simulator khusus. Satu-satunya hal: Anda perlu menyimpan pakaian yang nyaman yang tidak menghalangi gerakan. Penting untuk dipahami bahwa latihan pernapasan Cina hanya akan memberikan hasil jika Anda melakukan semua latihan secara teratur dan benar.
Latihan nomor 1. "Gelombang"
Ini bertujuan untuk mengurangi rasa lapar. Itu harus dilakukan sebelum makan. Posisi yang paling nyaman adalah berbaring telentang. Tekuk lutut Anda, jaga kaki Anda tetap lurus. Letakkan satu tangan di dada Anda, yang lain di perut Anda. Dengan napas lambat dalam-dalam, tarik perut Anda dan angkat dada Anda. Tahan napas selama beberapa detik, lalu hembuskan perlahan. Saat Anda mengeluarkan napas, tarik dada Anda dan kembangkan perut Anda. Lakukan empat puluh siklus tarik napas lengkap.
Latihan 2. "Katak"
Latihan ini akan menormalkan fungsi sistem saraf pusat. Duduk di kursi rendah, letakkan kaki Anda selebar bahu. Sudut antara paha dan tungkai bawah lurus. Siku di lutut, tangan kiri mengepal (pada pria - tangan kanan), yang lain menggenggamnya. Selanjutnya, Anda perlu meletakkan dahi Anda di kepalan tangan Anda, rileks dan tutup mata Anda. Ambil napas dalam-dalam dan keluarkan setidaknya selama 15 menit.
Latihan 3. Teratai
Ini akan membantu mengatur metabolisme dan mengaktifkan sirkulasi darah. Posisi awal - pose "Buddha duduk". Tangan telapak tangan ke atas berbaring di kaki di depan perut. Wanita meletakkan tangan kanan di bawahkiri, dan laki-laki - sebaliknya. Mata harus ditutup. Tahap 1: 5 menit pernapasan dalam yang merata. Tahap 2: 5 menit pernapasan alami dan santai. Tahap 3: 10 menit bernapas tanpa kendali atas proses dengan pemurnian kesadaran dari pikiran asing.
latihan pernapasan qigong Cina
Latihan dilakukan untuk musik santai yang halus. Senam ini meningkatkan kondisi fisik, intelektual dan emosional seseorang.
Latihan 1. Nafas Api
Saat Anda mengeluarkan napas, perut ditarik dengan tajam. Kita bernafas dengan diafragma. Latihan ini sangat dinamis. Dapat menyebabkan pusing pada pemula.
Latihan 2
Bernapas perlahan dan dalam. Menghirup dan menghembuskan napas ditandai dengan intensitas yang sama. Kami melakukan setidaknya sepuluh menit.
Latihan 3
Tarik dan hembuskan napas hanya melalui hidung. Tubuh rileks, mata tertutup. Durasi - 10 menit.
Menurut dokter dari Kerajaan Tengah, masalah kelebihan berat badan dan timbulnya penyakit terletak pada ketidakharmonisan yin-yang tubuh kita. Stabilisasi aliran Qi akan membantu melupakan banyak masalah, termasuk kelebihan lemak. Latihan pernapasan Cina akan membantu dalam hal ini.
