Sendi siku adalah sambungan dari tiga tulang: ulna, humerus, dan radius. Persimpangan tulang-tulang ini diselimuti oleh ligamen yang membentuk jalinan kompleks dengan massa otot. Sangat sering, orang tua melukai bagian tangan ini, yang menyebabkan rasa sakit dan memerlukan perhatian medis.
Metode pengobatan cedera sendi siku
Pengobatan modern menawarkan beberapa pilihan untuk merawat sendi siku: metode bedah atau yang lebih lembut, tetapi dalam beberapa kasus kurang efektif - latihan khusus untuk sendi siku.
Kedua metode memerlukan pemeriksaan medis, dan, tentu saja, penunjukan spesialis. Jangan mengobati sendiri. Seperti yang Anda ketahui, ini tidak mengarah pada sesuatu yang baik!
Apa itu terapi olahraga?
LFK - terapi fisikbudaya, tugas utamanya adalah pencegahan penyakit tertentu dan pengobatan pasien. Metode terapi yang serupa ditentukan baik selama perawatan maupun selama masa rehabilitasi. Dokter harus memperhitungkan sifat penyakit, derajatnya. Juga, seorang spesialis yang berpengalaman akan memperhatikan kekuatan sensasi menyakitkan di daerah yang terkena. Menyediakan terapi latihan dan latihan untuk sendi siku.
Cara mempersiapkan latihan
Banyak pasien yang skeptis tentang latihan terapeutik, menganggapnya tidak efektif, dan bahkan tidak berguna. Namun, ini tidak terjadi! Kebanyakan dokter jangka panjang mengklaim bahwa terapi ini dapat memberikan keajaiban. Jadi, melakukan latihan untuk sendi siku membutuhkan pengetahuan. Yang paling mendasar adalah sebagai berikut:
- Makan setidaknya dua jam sebelum berolahraga.
- Sebelum latihan terapi, Anda juga perlu melakukan pemanasan. Untuk melakukannya, regangkan otot Anda selama 5 menit.
- Minum banyak cairan saat berolahraga. Hal ini diperlukan untuk mencegah dehidrasi.
- Sangat penting untuk bernapas dengan benar. Keluar dan tarik napas harus selama mungkin agar oksigen dalam jumlah yang cukup masuk ke dalam darah. Latihan siku sepertinya membutuhkan latihan khusus.
- Di akhir latihan khusus, Anda perlu mandi air dingin, lalu mengeringkan diri dengan kain terryhanduk. Dapat digunakan sebagai agen penghangat sendi, menyeka tangan dengan gerakan aktif.
- Anda dapat mulai makan dan prosedur biasa lainnya ketika detak jantung telah kembali normal. Karena latihan siku dapat mempercepat detak jantung.
Latihan Sendi Sederhana
Melakukan latihan semacam itu membutuhkan waktu dan usaha yang minimal. Namun, Anda harus mengikuti teknik eksekusi agar hasilnya muncul dengan sendirinya dalam waktu dekat. Dokter yang menganggap jenis pengobatan ini efektif mencatat bahwa pasien yang rajin melakukan serangkaian latihan mulai merasakan peningkatan yang signifikan setelah beberapa waktu. Jadi mari kita mulai:
- Menempati posisi awal: kita berada dengan sisi yang sakit menghadap meja kopi sehingga bagian atas meja berada di ketiak.
- Setelah meletakkan tangan Anda di atas meja senyaman mungkin, Anda perlu mencoba menekuk dan melepaskannya perlahan. Latihan seperti itu untuk arthrosis sendi siku sangat berguna. Hal ini diperlukan untuk melakukan tikungan dan ekstensi lengan secara perlahan dan hati-hati. Ulangi 5 sampai 7 kali.
- Jika ada sensasi yang menyakitkan, Anda harus berhenti mengisi daya, menundanya untuk sementara waktu.
Latihan sendi lebih sulit tapi efektif
Kompleks berikutnya lebih kompleks, tetapi tidak kalah efektifnya. Dokter menyarankan untuk melakukan latihan ini di rumah sebagai latihan untuk mengembangkan sendi siku setelah patah tulang.
- Tangan harus berada di atas meja lagi. Kami memasukkannya ke dalammobil anak-anak atau bola kecil, dan kami mulai menggulung mainan di permukaan meja. Anda perlu menggerakkan tangan Anda sampai lelah. Namun, tanpa fanatisme. Overloading dapat memiliki efek sebaliknya: rasa sakit akan meningkat.
- Latihan ini harus dilakukan sambil berdiri. Kami meletakkan tangan kami di kedua sisi tubuh dan membuat gerakan rotasi ke depan 10 kali, lalu mundur dengan jumlah pengulangan yang sama. Dengan demikian, otot menjadi hangat dan sendi siku berkembang dengan baik.
- Untuk melakukan latihan ini untuk sendi siku setelah patah tulang, Anda memerlukan atribut tambahan: expander. Jika tidak, Anda dapat menggunakan karet gelang biasa. Anda harus berdiri di atasnya dengan kedua kaki, mengambil ujungnya di kedua tangan. Sekarang Anda perlu perlahan-lahan merentangkan tangan ke arah yang berbeda, sedikit berusaha. Seiring waktu, latihan ini harus dilakukan lebih intensif, dengan semakin banyak kekuatan yang diterapkan.
Latihan khusus untuk rehabilitasi setelah patah tulang
Untuk membantu pemulihan sendi siku yang cepat setelah patah tulang, Anda perlu melakukan beberapa upaya dan mengikuti semua rekomendasi dokter.
Latihan ini meliputi:
- Tangan harus dilipat ke dalam kunci di belakang bagian belakang kepala. Sekarang Anda perlu mencoba melakukan gerakan, seperti saat memancing saat melempar joran. Anda perlu mengulangi "melempar" 5-10 kali, asalkan tidak menimbulkan ketidaknyamanan.
- Kami meletakkan tangan yang terluka di depan kami di sudut kanan. Kemudian kita mulai melakukan gerakan memutar searah jarum jam. Paling efektifLatihan ini akan dilakukan secara rutin.
- Ini juga akan sangat berguna untuk menggulung bola di telapak tangan Anda. Untuk melakukan ini, Anda dapat mengambil beberapa bola biasa dari bantalan, dan menggulungnya di tangan Anda selama 1-2 menit dengan gerakan meraba. Setiap hari Anda dapat menambah waktu latihan ini.
Indikasi untuk latihan sendi siku
Terutama sering kelompok orang berikut ini membutuhkan serangkaian latihan seperti itu:
- wanita hamil;
- wanita pascamelahirkan;
- orang menjalani gaya hidup yang tidak banyak bergerak;
- mereka yang menjalani kehidupan yang terlalu aktif dan banyak berdiri;
- penari, atlet.
Kontraindikasi senam untuk sendi siku
Sangat sering, orang yang menghadapi masalah arthrosis atau patah tulang pada tungkai atas mulai mengobati sendiri, dan melakukan latihan yang, menurut pendapat mereka, akan membantu mereka segera sembuh. Namun, ini tidak terjadi. Ada sejumlah kontraindikasi yang harus diperhitungkan sebelum melakukan tindakan tertentu. Ini termasuk:
- adanya tumor ganas dalam tubuh;
- adanya penyakit menular;
- masalah tekanan, khususnya hipertensi;
- penyakit sendi serius yang didiagnosis oleh spesialis yang berkualifikasi;
- sistem kekebalan tubuh yang lemah secara kronis;
- gangguan tiroid.
Dengan informasi ini, semua orang akan dapat menarik kesimpulan, dan,tentu saja, mencari bantuan dari dokter yang berpengalaman. Mereka biasanya melakukan pemeriksaan, dan baru kemudian membuat janji dalam bentuk terapi obat atau terapi olahraga.
