Musim panas penuh sinar matahari dan vitamin ada di belakang kita. Musim gugur telah tiba (omong-omong, musim favorit Pushkin), dan dengan itu penyakit musiman - blues musim gugur. Bagaimana cara mengatasinya, dan mengapa itu terjadi? Diakui oleh para dokter bahwa ribuan orang terkena penyakit ini setiap tahun. Alasannya terletak pada restrukturisasi tubuh untuk periode musim dingin, terkait dengan kurangnya sinar matahari dan, karenanya, vitamin D, pengurangan tajam dalam konsumsi buah dan sayuran musiman. Ini adalah alasan utama mengapa musim gugur blues terjadi.
Bagaimana mengatasinya? Cari tahu mengapa dia muncul lebih dulu
Seperti yang telah kita ketahui, penyebab depresi musim gugur adalah: penurunan durasi siang hari, malam gelap yang panjang, kurangnya sinar matahari, kegelapan dan kesuraman yang konstan, penurunan komponen buah dan sayuran dari diet. Selain itu, jam biologis "menyala", yang menempatkan tubuh ke mode hibernasi. Oleh karena itu, penurunan aktivitas fisik, penurunan aliran energi, kantuk, kelemahan, lesu, apatis, penghambatan gerakan dan penurunan intensitas otak.kegiatan. Untuk fenomena ini ditambahkan peningkatan beban kehidupan sehari-hari, yang merupakan ciri khas musim gugur: belajar, anak sekolah, aktivasi proses kerja setelah musim liburan. Dan tugas-tugas ini harus dipenuhi, tidak ada yang membatalkannya karena seseorang mengalami musim gugur. Tetapi masalah ini dapat diperbaiki dan, yang paling penting, dapat disembuhkan. Jika tidak, dengan datangnya bulan Oktober, tidak akan ada orang yang bekerja dan belajar.
Blues musim gugur
Bagaimana mengatasinya? Ada banyak rekomendasi, praktik, dan pelatihan tentang topik ini. Spesialis dari bidang psikologi dan kedokteran secara teratur muncul di media massa, mendesak orang untuk tidak mengabaikan manifestasi depresi musim gugur. Bagaimanapun, musim gugur adalah salah satu tingkat bunuh diri tertinggi.
Selain itu, jumlah penyakit jantung meningkat, penyakit kronis memburuk, kekebalan melemah. Dengan latar belakang ini, penyakit baru berkembang, paling sering SARS, pilek, dll. Bagaimana cara mengatasi kesedihan musim gugur untuk melindungi diri sendiri dan orang yang dicintai dari konsekuensi seperti itu? Pertama, Anda perlu memahami bahwa ini adalah fenomena sementara. Kedua, Anda perlu mencoba menemukan momen positif dalam keadaan ini juga. Ketiga, sesuaikan pola makan dan aktivitas fisik Anda. Ini akan membantu Anda mengatasi penyakit seperti blues musim gugur.
Bagaimana mengatasinya? Tips
Jika poin pertama dapat diperlakukan secara filosofis, maka poin kedua sangat praktis. Cobalah untuk menganalisis hidup Anda hari ini dan soroti momen-momen yang membuat Anda bahagia. Jika itu hobi maka luangkan waktu untuk itu.sedikit lebih dari biasanya. Singkatnya, lakukan apa yang membuat Anda bahagia sesering mungkin. Ini meningkatkan suasana hati Anda, yang berarti depresi tidak akan datang kepada Anda.
Cobalah untuk tidak gugup, tidak marah, tidak berkonflik dengan rekan kerja, saudara, teman. Keadaan emosional tidak pada tingkat terbaik sekarang, dan sumpah serapah akan semakin memperburuknya. Manjakan diri Anda dengan perjalanan ke teater, bioskop dan pertunjukan film rumahan, mandi aromatik. Sering berada di jalan, di taman, di luar kota. Komunikasi dengan alam dan udara segar adalah obat terbaik untuk depresi musim gugur.
Cappuccino dan roti putih dengan mentega musim ini. Mereka tidak dilarang, tetapi lebih baik menjadi moderat, karena kelebihan berat badan juga dapat menyebabkan depresi. Ganti roti gulung berkalori tinggi dengan jeruk, pisang, dan buah-buahan kering, mereka menghibur Anda tidak lebih buruk daripada cokelat dan krim. Dan, yang paling penting, ingatlah bahwa liburan musim dingin sudah di depan, terjun ke dalamnya, Anda akan melupakan limpa penjahat. Tidak akan ada jejaknya!
