Perubahan degeneratif terjadi pada tubuh setiap orang seiring bertambahnya usia, zat-zat bermanfaat diserap dengan buruk dan cepat hilang. Karena itu, mengonsumsi vitamin setelah 40 tidak kalah pentingnya bagi pria daripada wanita. Mengambilnya akan membantu memperkuat kesehatan dan kekebalan, memulihkan kekuatan pria dan memberikan energi selama bertahun-tahun.
Komposisi vitamin kompleks tersebut mengandung zat yang sama seperti untuk wanita, mereka berbeda dalam jumlah komponen yang berguna per berat badan.
Vitamin apa yang dibutuhkan pria di atas 40 tahun?
Vitamin apa yang harus diminum pria setelah 40 tahun? Karena fakta bahwa penyerapan nutrisi berkurang beberapa kali, tubuh membutuhkan bantuan dalam memperoleh vitamin. Pastikan untuk menebus kekurangan vitamin D, yang membantu penyerapan kalsium, yang diperlukan untuk pembentukan sistem kerangka. Kekurangan mineral menyebabkan:
- terhadap osteoporosis, penyakit periodontal;
- penghancuran gigi dan kuku;
- untuk masalah dengan sistem kardiovaskular;
- ketegangan yang membuat stres;
- penuaan dini pada tubuh.
Vitamin D diisi ulang dengan pendekatan terintegrasi, perlu untuk menambah jumlah waktupaparan sinar matahari dan termasuk makanan yang sesuai dalam diet. Vitamin ini terdapat pada minyak ikan, kuning telur, mentega, herring, hati sapi, ayam, ikan, babi.
Untuk pria dewasa, penting untuk mengonsumsi vitamin B12, yang juga mulai diserap dengan buruk di usia paruh baya. Kurangnya komponen vital ini menyebabkan anemia, demensia, gangguan memori, dan mobilitas terbatas. Vitamin hanya bisa didapat dari produk hewani.
Vitamin A, C, E memperlambat proses penuaan, mengurangi resiko penyakit jantung dan serangan jantung. Kekurangan vitamin mengakibatkan:
- mudah tersinggung;
- kelemahan;
- kelelahan;
- insomnia;
- kekebalan tubuh melemah dan banyak gangguan lain dalam tubuh.
Vitamin N melindungi tubuh dari hepatitis dan sirosis, terutama asam lipoat diperlukan bagi perokok pria untuk melindungi hati dari efek berbahaya nikotin.
Vitamin "pria" asli
Vitamin E bertanggung jawab untuk produksi hormon seks. Unsur-unsur bermanfaat ini dalam jumlah yang cukup merupakan jaminan pelestarian fungsi reproduksi. Vitamin ini setelah 40 untuk pria diperlukan untuk fungsi normal sistem kardiovaskular, mereka membuat dinding pembuluh darah menjadi elastis, dan mencegah pembentukan gumpalan darah. Vitamin E adalah antioksidan yang sangat baik, memperlambat proses penuaan, mencegah terjadinya:
- aterosklerosis;
- stroke;
- serangan jantung.
Komponen ini dapat diperoleh dari vitamin kompleks atau produk yang mengandungnya. Banyak zat bermanfaat ditemukan dalam minyak zaitun, susu, keju, produk susu, rempah-rempah, kacang-kacangan.
Asupan vitamin secara terpisah ditentukan oleh spesialis setelah pemeriksaan dan pengujian. Penting untuk mengonsumsi vitamin yang berbeda untuk pria setelah 40, yang berarti - resep dokter.
Vitamin untuk penat
Ketika kekurangan vitamin tidak mencapai tingkat kritis, dokter menyarankan untuk menambahkan minyak zaitun dan kacang-kacangan ke dalam makanan. Jika tidak mungkin untuk menggunakan produk tersebut, kompleks vitamin untuk pria setelah 40 tahun diresepkan. Dari kelelahan - Vitrum Life. Memori Vitrum akan menghilangkan kelelahan mental. Meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi kelelahan fisik, meningkatkan aktivitas mental dan membantu impotensi seksual "Kinerja Vitrum".
Vitamin anti-stres pria
Stres psiko-emosional harian, atau, seperti yang biasa kita katakan, stres, menyerap elemen-elemen vital. Kekurangan zat ini menguras sistem saraf, meningkatkan risiko infark miokard, hipertensi, dan insomnia. Pertama, Anda perlu meninjau diet dan menambahkan makanan yang kaya vitamin B yang merangsang otak:
- B3 (asam nikotinat) terlibat dalam sintesis energi.
- B5 merangsang jantung.
- B6 (piridoksin) menormalkan proses metabolisme.
- B12 mengatur proses metabolisme dalamsel saraf.
- Magnesium mencegah overstimulasi.
Dalam memerangi stres, vitamin untuk pria di atas 40 tahun telah membuktikan diri dengan baik - B dan omega-3, minyak ikan. Vitamin yang mengandung asam lemak tak jenuh ganda dikonsumsi setelah makan untuk penyerapan yang lebih baik.
Kompleks "Antistres"
Kompleks Antistress Alami saat ini adalah salah satu cara paling efektif dan aman untuk mengatasi stres dan kecemasan.
Aksi kompleks didasarkan pada bahan-bahan herbal yang memberikan efisiensi maksimum. Obat ini dengan cepat melawan stres, menormalkan tidur, memulihkan aktivitas mental, meredakan stres emosional.
Vitamin untuk pertumbuhan rambut
Penting untuk mengonsumsi vitamin setelah 40 untuk pria melawan kebotakan. Efek androgen pada folikel rambut menjadi penyebab kebotakan pada pria di atas usia 40 tahun. Bagian belakang kepala yang botak pada pria paruh baya berbicara tentang sejumlah besar hormon pria, penyakit ini tidak dapat diobati, tetapi Anda dapat menghentikan prosesnya jika Anda merawat diri sendiri dan pada tanda-tanda pertama kehilangan, menggunakan berbagai cara, hentikan prosesnya.
Memperkuat akar dan merangsang pertumbuhan rambut dengan vitamin A, tetapi hanya diserap dengan vitamin E dan seng. Oleh karena itu, retinol dikonsumsi untuk mempercepat proses pembentukan rambut dan melancarkan peredaran darah. Vitamin ditambahkan ke sampo dan dijual dalam ampul. Kulit sensitif mungkin alergi obat, hati-hati.
Vitamin spesifik
Pria yang melakukan pekerjaan fisik berat mengkonsumsi nutrisi dari tubuh dengan sangat cepat. Ada vitamin yang baik untuk pria setelah 40, yang diperlukan untuk menormalkan proses fisiologis pria secara eksklusif:
- kerja prostat;
- produksi hormon pria;
- spermatogenesis.
Seringkali, vitamin setelah 40 tahun untuk pria dikonsumsi ketika kekurangannya terlihat jelas dan tubuh menjadi terkuras. Mereka jarang diambil untuk tujuan pencegahan.
Pencegahan
Ada multivitamin klasik yang dirancang untuk pencegahan:
- "Vitrum";
- "Bio-Max";
- "Supradin";
- "Centrum Multivit" (kompleks dari A hingga seng);
- "Doppelhertz" (dari A ke seng);
- "Complivit";
- "Klasik Multi-tab".
Vitamin untuk pria di atas 40 mungkin memiliki fokus yang sempit dan dirancang untuk meningkatkan potensi, membangun jaringan otot, meningkatkan tonus tubuh secara keseluruhan, memperkuat kekebalan, meningkatkan fungsi sistem peredaran darah.
Sebelum menggunakan obat-obatan, Anda perlu membaca instruksi yang menunjukkan kontraindikasi dan dosis. Di antara yang pertama, intoleransi individu, kardiosklerosis, dan keadaan pasca-infark sering diindikasikan. Vitamin harus diambil hanya setelah makan untuk penyerapan yang lebih baik. Tidak disarankan untuk menggunakan dualebih banyak vitamin kompleks pada saat yang sama, karena beberapa suplemen mungkin tidak kompatibel.
Sumber vitamin
Setelah 40 tahun, pria harus lebih memperhatikan pola makan mereka, yang idealnya terdiri dari produk segar, ramah lingkungan, sayuran, dikukus atau dipanggang dalam oven. Namun, satu diet seimbang tidak cukup, dokter dan ahli gizi merekomendasikan vitamin kompleks untuk digunakan. Overdosis obat menyebabkan konsekuensi yang tidak menyenangkan bagi tubuh, jadi penting untuk memilih kompleks oleh dokter.
Untuk pria di atas usia 40, kompleks Senior sangat berguna. Ini menormalkan kerja semua sistem dalam tubuh, termasuk mikroflora usus.
Chromvital+ akan membantu melawan kelelahan pagi yang parah. Semua komponen kompleks terdiri dari nutrisi tumbuhan alami. Obat mengisi setiap sel tubuh dengan energi.
Ursul membantu melawan gejala uretritis, prostatitis dan pielonefritis.
Phytocomplex "Artum" mengurangi rasa sakit yang terkait dengan adenoma prostat dan prostatitis. Obat meredakan pembengkakan, peradangan dan menormalkan buang air kecil.
Vitamin ini untuk pria di atas 40 ulasan dan rekomendasi sangat banyak dan sebagian besar positif. Penting untuk membaca instruksi dan mempertimbangkan karakteristik individu dari tubuh.
Vitamin makanan
Jika menu harian pria berisi makanan berlemak, gorengan, pedas, dia tidak akan menerima komposisi vitamin yang diperlukan. Makanan harus mengandung segala sesuatu yang penting untukaktivitas vital zat, untuk ini Anda perlu makan lebih banyak sereal, buah-buahan dan sayuran musiman, produk susu, daging dan ikan rendah kalori. Vitamin terbaik untuk pria di atas 40 tahun dapat diperoleh dari makanan alami dan segar. Penting untuk benar-benar memastikan bahwa ada lebih sedikit makanan yang diasap dan digoreng dalam makanan.
Komponen vitamin penting kelompok C, A, E paling baik diperoleh dari makanan sehat alami, tetapi hanya sedikit orang yang mau dan dapat menolak sandwich, ayam goreng, dan minuman berkarbonasi. Tetapi ada situasi di mana perlu mengonsumsi vitamin kompleks. Misalnya, kekurangan vitamin E akan menyebabkan kelelahan yang konstan dan penurunan kinerja dan harus diisi ulang.
Meresepkan vitamin setelah 40 untuk pria hanya boleh dilakukan oleh spesialis secara individual, karena overdosis juga berbahaya bagi tubuh. Obat-obatan tidak lagi sama dengan yang diresepkan pada usia muda, masing-masing harus saling melengkapi.
Lemak hewani dan nabati
Konsumsi lemak hewani harus dijaga seminimal mungkin, karena jumlah yang berlebihan akan merangsang perkembangan sel kanker. Oleh karena itu, perlu untuk mengurangi konsumsi produk daging, mengganti susu dengan kefir atau susu panggang fermentasi. Lemak nabati yang dibutuhkan pada usia ini terdapat pada biji-bijian, kacang-kacangan, minyak sayur, alpukat.
Gudang vitamin adalah buah-buahan, lemon, jeruk, jeruk bali. Cranberry mengandung sejumlah besar vitamin C, memperlambat proses penuaan tubuh pria, mengembalikan kekuatan danmencegah banyak penyakit yang terkait dengan perubahan terkait usia.
Rekomendasi umum
Vitamin apa yang harus dikonsumsi pria setelah 40 tergantung pada permintaan individu dari keadaan tubuh. Pada usia ini, penting untuk menjaga vitalitas dan energi yang baik, vitamin A, E diperlukan untuk menjaga potensi, C - untuk memperkuat kekebalan, N - untuk kebotakan. Vitamin D, B12 penting untuk kulit.
Konsultasi dokter diperlukan untuk pemilihan kompleks yang benar. Bergantung pada seberapa banyak tubuh melemah, satu obat atau kompleks akan diresepkan.
Pentingnya berkonsultasi dengan dokter
Vitamin dibagi menjadi profilaksis, kompleks obat, kompleks multivitamin dan mineral, suplemen biologis. Untuk memilih kompleks yang sesuai dengan benar dan tidak membahayakan kesehatan Anda, karena beberapa komponen mungkin tidak cocok, Anda perlu berkonsultasi dengan spesialis. Sangat sulit untuk menilai secara mandiri kegunaan komposisi tertentu.
Setelah pemeriksaan, dokter akan menentukan keadaan tubuh dan meresepkan prosedur untuk memperkuat, memulihkan, atau mengobatinya. Keadaan kekebalan, sistem peredaran darah, otot dan jaringan tulang dinilai.
Saat memilih tindakan untuk memperbaiki kondisi tubuh, para ahli juga fokus pada komposisi vitamin kompleks dan efek yang direncanakan dari penggunaannya.
Vitamin kompleks terbaik
Vitamin yang paling populer untuk memulihkan dan menjaga vitalitas adalah vitamin berikut untuk pria setelah 40 tahun (nama dan deskripsi singkat masing-masing diberikan di bawah):
- "Alfabet". Untuk kemudahan penggunaan, tablet memiliki warna yang berbeda. Setiap tablet adalah kompleks vitamin dan mineral yang terpisah.
- "Duovit" - sumber nutrisi penting.
- "Vitiron Suscaps" - kombinasi optimal asam amino, elemen mikro dan makro.
- Orange Triad Controlled Labs - kompleks ini mengandung vitamin dan nutrisi yang paling penting.
- "Oligovit" berisi elemen terpenting untuk fungsi normal organ dalam.
Seorang pria di atas 40 tahun masih muda, dan tubuhnya memiliki potensi besar. Tetapi bagi banyak orang, pada usia ini, pencernaan yang memburuk, penurunan tekanan, nyeri tajam di punggung bawah, dan banyak lagi dimulai. Oleh karena itu, menjaga diri dalam kondisi fisik yang baik sangat penting. Kesehatan dan energi bergantung pada tanggung jawab semua orang.
