Sulit untuk meremehkan manfaat vitamin E, atau tokoferol. Komponen ini dapat diperoleh dengan makanan, serta dibeli di apotek dalam bentuk ampul, minyak atau kapsul. Dengan itu, Anda dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh manusia, menyingkirkan masalah rambut rontok dan kuku rapuh. Hal ini juga digunakan untuk mencegah berbagai penyakit. Apa gunanya vitamin E? Produk apa yang dikandungnya? Bagaimana dan di mana digunakan hari ini?
Ikhtisar Vitamin E
Hanya sedikit orang yang tahu bahwa vitamin E sebenarnya bukan satu, tetapi sekelompok komponen. Tugas mereka adalah mengenali dan menangkap radikal bebas yang mengarah pada kebijakan agresif terbuka yang berkontribusi pada kehancuran dan kerusakan jaringan dan sel dalam tubuh kita. Ingatlah bahwa dalam keadaan normal, tubuh manusia dipenuhi dengan radikal bebas dalam jumlah yang stabil. Namun, segera setelah kita sakit, jumlah zat yang sama ini meningkat secara dramatis, yang dapat menyebabkan penyakit ataueksaserbasi penyakit yang sudah ada. Mengapa vitamin E bermanfaat, kami akan memberi tahu lebih lanjut.
Apa yang istimewa dari vitamin E?
Vitamin E adalah sejenis "penyelamat Malibu", yang, ketika tertelan, membantu memperkuat kekebalan dan fungsi perlindungan pada orang dewasa dan anak-anak. Dengan bantuannya, ada pasokan oksigen yang cepat ke semua organ dalam, penyumbatan pembuluh darah dicegah dan proses pembekuan darah meningkat.
Selain itu, khasiat vitamin E yang bermanfaat membuat sistem otot dan reproduksi bekerja secara maksimal. Menurut banyak ahli, zat inilah yang berkontribusi pada perkembangan normal dan bantalan janin selama kehamilan. Meskipun kesimpulan ini masih menimbulkan lebih banyak pertanyaan daripada jawaban. Meskipun demikian, calon ibu suka menggunakan vitamin ini, percaya pada kemampuannya untuk memfasilitasi pembuahan dan melahirkan bayi. Mari kita bicara lebih banyak tentang manfaat tambahan zat untuk seks yang adil.
Vitamin E: apa yang baik untuk wanita?
Di kalangan wanita muda, vitamin E telah menjadi populer di kalangan dokter, ginekolog, dan ahli gizi. Awalnya, diyakini bahwa zat tersebut memiliki sifat khusus yang secara positif mempengaruhi sistem reproduksi manusia. Diyakini bahwa zat ini membantu wanita nulipara untuk hamil dan melahirkan bayi yang sehat. Itulah sebabnya, sekitar empat puluh tahun yang lalu, vitamin E, atau disebut juga alfa-tokoferol, digunakan terutama dalamkebidanan dan kandungan.
Saat ini, vitamin E telah menemukan kegunaan yang berbeda Mengapa tokoferol bermanfaat bagi wanita akhir-akhir ini? Sekarang digunakan dalam tata rias. Secara khusus, diyakini bahwa zat tersebut membantu memperlambat proses penuaan. Ini memberikan epidermis penampilan aslinya dan merupakan pencegahan yang sangat baik terhadap munculnya bintik-bintik penuaan pada tubuh. Karena vitamin E baik untuk kulit, sering ditambahkan ke krim wajah, sampo, shower gel, scrub, dan pembersih wajah.
Vitamin E sangat bermanfaat bagi tubuh wanita selama sindrom pramenstruasi. Dalam periode yang sulit bagi tubuh wanita ini, ini menghilangkan stres dan rasa sakit. Hal ini juga sangat diperlukan pada usia yang lebih dewasa, ketika wanita mengalami menopause. Vitamin menormalkan "pasang surut" (menurut banyak wanita tua, mereka sering terlempar antara panas dan dingin) dan memfasilitasi kerentanan tubuh terhadap perubahan yang berkaitan dengan usia.
Apa manfaat vitamin untuk pria?
Sama seperti wanita, perwakilan dari jenis kelamin yang lebih kuat semakin memasukkan vitamin E dalam nutrisi dan perawatan tubuh mereka Mengapa tokoferol berguna untuk pria, tidak mungkin untuk menjawab secara singkat, karena efek positifnya mempengaruhi banyak proses internal organisme. Misalnya, salah satu tugas utama vitamin adalah menstabilkan kadar hormon. Ingatlah bahwa itu secara langsung tergantung pada indikator seperti testosteron. Inilah yang tokoferol kami bantu untuk tetap dalam posisi normal. Di samping itu,penggunaan vitamin E secara teratur memperkuat dinding molekul hormon ini dari waktu ke waktu dan mencegah penghancurannya.
Poin penting kedua yang dipengaruhi vitamin E adalah potensi. Menurut para ahli, penggunaan zat merangsang sirkulasi darah organ genital, meningkatkan keinginan dan kemampuan seorang pria untuk memperpanjang keluarga. Dan akhirnya, tokoferol memperkuat otot. Patut dicatat bahwa dengan kekurangan zat dalam tubuh, tulang menjadi lebih rapuh dan mengubah strukturnya. Dan ini mengarah pada perkembangan distrofi korset kerangka. Itu sebabnya pria perlu mengonsumsi vitamin E. Untuk apa dan apakah itu layak digunakan, nilailah sendiri.
Bagaimana vitamin E baik untuk anak-anak?
Vitamin E dianggap sebagai zat yang sangat diperlukan untuk pertumbuhan tubuh anak. Jadi, dialah yang membantu anak-anak melawan pilek dan penyakit virus yang sering terjadi. Ini karena peningkatan kekebalan. Ini juga membantu bayi yang lahir dengan berat badan yang tidak mencukupi - malnutrisi.
Manfaat vitamin E dapat dipelajari dari kisah-kisah yang terkait dengan anak yang jatuh tanpa henti, memar, lecet, dan goresan pada anak-anak. Menurut dokter anak dan ibu yang berpengalaman, tokoferollah yang mempercepat penyembuhan luka. Selain itu, vitamin E menormalkan proses metabolisme, yang memungkinkan Anda untuk mengumpulkan salah satu sumber utama energi anak-anak - glikogen.
Di mana vitamin E ditemukan?
Jika Anda memutuskan untuk memasukkan vitamin E ke dalam diet Anda,Anda harus tahu dalam ketentuan apa itu dapat ditemukan. Misalnya, makanan berikut ini kaya tokoferol:
- minyak sayur;
- susu dan keju cottage;
- telur (kuning);
- hati sapi dan ayam;
- lobak dan wortel;
- mentimun dan kentang;
- daun bawang;
- brokoli;
- bayam;
- oatmeal;
- kacang dan biji-bijian;
- biji rami;
- pinggul mawar;
- daun raspberry dan dandelion.
Vitamin E yang baik untuk apa, Anda sudah tahu. Namun, tidak semua orang mengetahui gejala yang menunjukkan kekurangan suatu zat dalam tubuh.
Bagaimana defisiensi vitamin E muncul?
Kekurangan vitamin E memiliki gejala sebagai berikut:
- memudar dan rambut rontok;
- kuku rapuh;
- munculnya sejumlah besar bintik-bintik penuaan pada kulit;
- pembentukan kerutan halus;
- munculnya perasaan apatis;
- perubahan suasana hati;
- terjadinya masalah pada saluran pencernaan.
Oleh karena itu, untuk menghindari semua ini, Anda harus mengonsumsi kapsul vitamin E tepat waktu. Apa gunanya obat ini? Jawabannya sederhana: untuk kulit, darah dan seluruh organisme secara keseluruhan.
Berapa dosis harian vitamin?
Menurut dokter, vitamin E harus dipasok secara teratur ke tubuh kita. Perkiraan tunjangan harian untuk seseorang adalah 10 mg. Ini secara langsung tergantung pada usia, jenis kelamin dan aktivitas fisik.orang. Misalnya, tidak masuk akal bagi anak-anak berusia satu tahun untuk memberi lebih dari 3-5 mg per hari. Bayi dari satu tahun hingga enam tahun - 5-7 mg, dan setelah enam - 8 mg atau lebih. Kebutuhan vitamin harian untuk wanita biasanya sekitar 8-10 mg. Selain itu, selama menopause dan saat mengandung anak, dosisnya sedikit meningkat: 2-3 mg. Pria disarankan untuk mengonsumsi tidak lebih dari 10 mg vitamin per hari.
Apakah boleh overdosis vitamin E?
Seperti halnya penggunaan obat apa pun, penggunaan vitamin E membutuhkan kepatuhan terhadap semua aturan yang ditunjukkan dalam anotasi. Ketika kapsul disalahgunakan (dalam kasus penggunaan vitamin apotek), anak-anak dan orang dewasa dapat mengalami gejala berikut: diare, mual dan muntah, peningkatan tekanan darah, sakit kepala, dll.
Bagaimana kapsul vitamin E digunakan dalam kosmetik?
Mengetahui semua manfaat vitamin E, banyak wanita menggunakannya untuk mengembalikan struktur rambut. Untuk melakukan ini, mereka memperoleh vitamin farmasi dan, sesuai dengan hasil akhir yang mereka rencanakan, gosokkan isi salah satu kapsul ke dalam akar atau distribusikan di sepanjang ikal. Kapsul yang sama dapat diperas dan dilarutkan dalam sampo atau kondisioner sebelum keramas.
Jika Anda tidak puas dengan kondisi manikur Anda saat ini, kapsul vitamin E membantu memperbaikinya. Untuk ini, Anda memerlukan sekitar 10 tablet, yang dioleskan ke kuku satu per satu. Diyakini bahwa dengan cara ini Anda dapat mengembalikan kilau, elastisitas dan warna alami, serta menghilangkan bagian pengelupasan pada lempeng kuku. Omong-omong, tokoferol membantu dandalam memerangi keriput. Untuk tujuan ini, kapsul biasanya ditambahkan ke krim dan kemudian dioleskan ke tubuh atau langsung diperas dan dioleskan ke kulit dengan gerakan memijat lembut.
