Menurut statistik, setiap orang kedua setidaknya sekali dalam hidupnya menderita sembelit. Kondisi yang mengerikan ini, ketika Anda tidak bisa pergi ke toilet dan melakukan buang air besar yang berlangsung lama, tidak hanya menyebabkan banyak sensasi negatif, tetapi juga dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan. Namun, jika Anda melakukan pijatan untuk sembelit, maka Anda bisa melupakan semua masalah ini.
Konsep sembelit
Kebanyakan orang (2/3 dari populasi) buang air besar setiap hari. Seperlima orang buang air besar dua kali sehari, dan sisanya buang air besar ke toilet sekitar tiga kali sehari. Karena itu, sebelum Anda mulai mempelajari cara memijat perut untuk sembelit, mari kita cari tahu apa yang harus dianggap norma dan bagaimana menentukan kapan prosedur ini layak dilakukan. Jadi, jika seseorang mengosongkan ususnya hingga tiga kali sehari atau tiga kali seminggu, maka dia tidak memiliki masalah. Jika tinja tertunda selama dua hari dan buang air besar sangat menyakitkan, volume tinja kurang dari seratus gram atau sangat padat, maka ada sembelit. Dan di sini penting untuk segera menentukan jenisnya,karena itu tergantung pada jenis gerakan pijatan apa yang perlu dilakukan. Bedakan antara masalah akut episodik dengan tindakan buang air besar dan kronis, serta sembelit atonik dan kejang.
Gejala konstipasi atonik
Untuk mengetahui cara pijat dengan konstipasi atonik, yuk cari tahu cara menentukannya dengan benar. Dan ini mudah dilakukan, karena retensi tinja seperti itu ditandai dengan gejala tertentu:
- munculnya rasa penuh di perut;
- kembung;
- tampilan nyeri pegal;
- terjadinya rasa sakit yang hebat saat pelaksanaan tindakan buang air besar;
- usaha kuat untuk mengosongkan, yang dapat menyebabkan keretakan;
- darah di tinja yang keras atau di kertas toilet.
Gejala sembelit kejang
Pijat untuk sembelit kejang akan sangat berbeda. Karena itu, sebelum melakukannya, Anda harus membiasakan diri dengan gejala masalah serupa:
- sakit perut mirip kolik;
- perut kembung terjadi;
- berat kotorannya sangat kecil, dan kotorannya sendiri terlihat seperti kacang polong kecil;
- Tindakan buang air besar jarang terjadi, tetapi tidak menimbulkan rasa sakit;
- tidak ada tanda-tanda darah di kertas toilet atau tinja.
Kontraindikasi
Sebelum kita mulai mempelajari cara memijat dengan benar untuk sembelit, perlu dipahami bahwa tidak selalu mungkin untuk melakukannya. Seperti prosedur apa pun, ia memiliki prosedurnya sendirikontraindikasi, di mana lebih baik mengganti pemijatan dengan cara lain untuk menghilangkan masalah dengan pergi ke toilet secara besar-besaran. Batasan tersebut antara lain:
- kanker;
- sakit perut parah;
- demam dan pilek;
- kehamilan, terutama pada tahap akhir;
- kemabukan obat atau alkohol;
- pembekuan darah di pembuluh darah;
- penyakit seperti hernia, batu empedu dan hipertensi;
- proses pemulihan setelah operasi pada saluran pencernaan.
Pijat paling sederhana untuk masalah buang air besar sesekali
Jika pasien tidak pernah mengalami konstipasi dan pertama kali mengalami kesulitan buang air besar, maka pijat perut yang paling sederhana untuk konstipasi dapat membantunya. Anda hanya perlu membungkus kain yang dicelupkan ke dalam air dingin di tangan kanan Anda, lalu tempelkan di atas perut Anda searah jarum jam selama beberapa menit. Perlu memulai gerakan dari tulang rusuk bawah ke pubis. Prosedur harus diulang beberapa kali sehari. Terkadang Anda bahkan tidak bisa menggunakan waslap, hanya sesekali mengelus perut searah jarum jam.
Pijat usus sendiri untuk sembelit dewasa
Ada lagi jenis pijat diri sederhana yang tidak akan pernah bermasalah dengan pergi ke toilet. Ini paling cocok untuk pengobatan sembelit kronis, yang sering terjadi pada orang berusia di atas 55 tahun atau mereka yang menderitaberbagai penyakit pada saluran pencernaan. Mereka harus memijat perut mereka setiap hari di pagi hari sebelum sarapan. Untuk melakukan ini, Anda harus menghubungkan tiga jari tangan kiri dan kanan, meletakkannya di perut di dekat pusar, tekan sedikit, lalu perlahan geser jari-jari Anda ke bawah ke pubis. Jadi Anda perlu mengulangi prosedur yang sama selama 3-5 menit, dan kemudian Anda bisa pergi ke toilet.
Aturan prosedur
Terlepas dari jenis retensi tinja, Anda harus mengikuti aturan pijat untuk sembelit pada orang dewasa.
- Sebelum prosedur, Anda harus tenang, beristirahat dan berkonsentrasi penuh pada pijatan.
- Yang terbaik adalah memijat di pagi hari atau di antara waktu makan, idealnya setengah jam setelah sarapan atau satu setengah jam setelah makan siang.
- Anda harus mengosongkan kandung kemih Anda sepenuhnya sebelum prosedur.
- Sebelum pijat, Anda perlu mencuci tangan dan menghangatkannya sedikit, karena Anda tidak boleh memijat perut dengan tangan dingin.
- Prosedur ini hanya boleh dilakukan dalam posisi terlentang.
- Anda perlu mencoba mengendurkan semua otot sebanyak mungkin dan baru kemudian memulai prosedurnya.
- Durasi pijatan harus sekitar 10-15 menit.
- Setelah pijat, disarankan untuk minum segelas air asin dan segera pergi ke toilet.
Akupresur untuk sembelit atonik
Ketika ditanya bagaimana cara memijat perut dengan konstipasi atonik, para ahli merekomendasikan untuk menggunakan teknik dan penerimaan toniktekanan dalam dengan getaran selama 0,5-1 menit. Hal utama adalah menemukan titik yang perlu Anda tekan dengan benar.
- Titik Erjian terletak di dasar phalanx jari telunjuk dan harus dipijat dengan tangan di atas meja.
- Titik Yongquan terletak di lubang yang muncul di permukaan bawah kaki ketika jari-jari kaki ditekuk dan harus dipijat sambil duduk.
- Titik Qu-chi terletak di ujung lipatan yang muncul ketika lengan ditekuk di siku, dan harus dipijat dengan meletakkan lengan yang setengah ditekuk di atas meja, telapak tangan ke bawah.
- Titik Tian-shu terletak enam sentimeter di sebelah kanan dan kiri pusar. Anda perlu memijatnya secara bersamaan, berbaring telentang dan menekuk lutut.
- Qi-xue menunjuk enam sentimeter di bawah pusar dan 1,5 cm di sisi kiri dan kanannya. Anda perlu memijatnya secara bersamaan, juga berbaring telentang dengan lutut ditekuk.
Akupresur untuk sembelit kejang
Sebaliknya, akupresur dari konstipasi spastik dilakukan dengan teknik menenangkan, ketika kulit di titik-titik tertentu hanya perlu diusap ringan searah jarum jam selama beberapa menit.
- Titik Benshen terletak 1 cm di atas kulit kepala, tepat di seberang tepi luar mata kiri dan kanan, dan harus dipijat secara bersamaan, duduk di kursi dengan punggung rata.
- Titik Yang Xi terletak di pergelangan tangan. Itu dapat ditemukan di antara tendon saat tidak ditekuksikat, dan Anda perlu memijatnya dengan tangan di atas meja, telapak tangan ke bawah.
- Titik Yang-ling-quan terletak di kaki bagian bawah di luar lutut kiri dan kanan di sebelah relung, dan harus dipijat secara bersamaan dalam posisi duduk.
- Titik Er-men terletak di dekat lobus telinga kanan dan kiri di area sendi rahang bawah, dan Anda perlu memijatnya secara bersamaan dari posisi duduk.
Pemijatan standar untuk sembelit atonik
Pijat perut pada orang dewasa dengan konstipasi atonik dilakukan dalam tiga tahap, yang masing-masing dilakukan secara perlahan dan terampil selama 3-4 menit.
- Pertama, Anda harus mengelus perut pasien dengan gerakan tangan ringan, tanpa membuat tekanan apa pun. Itu harus disetrika dalam lingkaran dari kanan ke kiri di seluruh rongga perut dari tulang rusuk ke pubis.
- Kami terus mengelus perut, tetapi kami sudah melakukannya sedikit lebih kuat dan lebih dalam, tetapi agar pasien tidak mengalami ketidaknyamanan. Sebaiknya mulai gerakan dari daerah iliaka, yang terletak di bawah dada tepat di bawah perut, dan kemudian berputar-putar, melakukan sedikit tekanan.
- Pada tahap akhir, perut tidak boleh dibelai, tetapi dicubit, digosok aktif dan digetarkan. Beberapa menit dialokasikan untuk setiap tindakan ini. Dan tentu saja, getaran, cubitan, dan gosokan juga dilakukan secara melingkar dari kanan ke kiri di seluruh permukaan rongga perut.
Pemijatan standar untuk sembelit kejang
Tapi pijatan dari sembelit kejang tidak lagi ditujukanpengobatan pasien, tetapi pada relaksasinya. Oleh karena itu, prosedur ini, meskipun mirip dengan pemijatan dengan retensi feses atonik, masih memiliki perbedaan tertentu. Prosedur ini juga harus dimulai dengan menyetrika ringan searah jarum jam, yang berlangsung selama beberapa menit. Maka ada baiknya mengelus perut sedikit lebih dalam dan lebih kuat. Tahap ketiga adalah getaran dan gosokan. Namun, semua ini harus dilakukan tidak seintensif dengan pijatan untuk menghilangkan sembelit atonik, tetapi lebih lembut dan hati-hati. Dan setelah prosedur, pasien tidak boleh langsung ke toilet, tetapi lebih baik berbaring selama sekitar 20 menit sebelum buang air.
prosedur teknik Ogulov
Jika seseorang tidak dapat secara akurat menentukan jenis keterlambatan buang air besar yang dimilikinya, maka ketika ditanya bagaimana cara memijat perut dengan sembelit orang dewasa, para ahli menjawab bahwa yang terbaik adalah menggunakan teknik Ogulov. Ini melibatkan pijat perut setiap hari sebelum tidur, yang harus dilakukan sambil berbaring di tempat tidur dengan kaki ditekuk.
- Pada jarak 2 cm ke kiri pusar di tengah antara dada dan pusar, kita tekan dengan dua jari sehingga muncul rasa sakit yang nyaris tidak terlihat.
- Tekan terus, gerakkan jari dari kiri ke kanan di sepanjang tulang rusuk.
- Pijat perut di area hati dan limpa dengan gerakan melingkar, berikan sedikit tekanan.
- Pada jarak sepertiga antara pusar dan tulang panggul kanan, tekan lagi dengan dua jari untuk menciptakan rasa sakit yang hampir tidak terlihat.
- Dengan gerakan menekan, pijat perut secara spiral dari pusar ke tulang rusuk dan punggung.
Senam untuk menghilangkan masalah pada kursi
Sekarang kita sudah tahu cara pijat untuk sembelit, agar sewaktu-waktu kita bisa terhindar dari masalah pelaksanaan buang air besar. Tetapi akan jauh lebih efektif untuk menggabungkannya dengan serangkaian latihan sederhana yang akan menyebabkan keinginan untuk pergi ke toilet, dan juga mencegah sembelit sama sekali di masa depan. Setiap latihan diulang selama 1-2 menit.
- Berbaring telentang dengan kaki ditekuk di lutut, lalu mulailah mengangkat kaki kanan dan kiri secara bergantian ke perut.
- Berbaring telentang, angkat kaki dan tekuk lutut, lalu putar kaki ke kanan, lalu ke kiri, mencoba menyentuh lantai dengan lutut.
- Berbaring telentang, angkat kaki dan tekuk lutut, lalu angkat lutut secara bergantian ke bahu kanan, lalu ke kiri.
- Berlutut dan letakkan tangan lurus di depan kita, kencangkan otot perut, lalu duduk sehingga dada menyentuh lantai, lalu menyentuh lutut.
- Berdiri di belakang kursi dan bersandar di punggungnya dengan tangan kiri sambil menyentuh bagian belakang kepala dengan tangan kanan. Kami meregangkan otot perut, mengangkat kaki kiri, menekuknya di lutut, dan mencoba mencapai lutut ini dengan siku tangan kanan. Kemudian kami meluruskan dan mengganti lengan dan kaki, mengangkat kaki kanan dan mencoba meraihnya dengan tangan kiri.
Tapi bukan itu saja. UntukUntuk menghindari sembelit, disarankan untuk tidak melupakan aktivitas fisik sedang, seperti berjalan kaki setiap hari di udara segar, berenang, berlari atau bersepeda. Juga dianjurkan untuk makan lebih sedikit makanan cepat saji, dan berkonsentrasi pada nutrisi yang tepat dan berhenti merokok dan alkohol. Dan pada saat sembelit akut, bantal pemanas hangat yang diletakkan di perut akan membantu dengan baik, tetapi lebih baik menolak pencahar, karena komplikasi mungkin timbul darinya nanti.
