Seseorang menghabiskan 1/3 hidupnya dalam mimpi. Orang yang mengabaikan istirahat malam dapat menderita berbagai penyakit setelah beberapa saat. Oleh karena itu, seseorang harus tidur setiap hari. Lagi pula, seseorang dapat hidup tanpa makanan selama sebulan, tanpa air selama sekitar seminggu, tetapi tanpa tidur seseorang tidak akan hidup lama.
Proses alami dalam tubuh adalah tidur
Mengapa orang tidur? Karena itu adalah proses alami bagi tubuh. Tanpa tidur, seseorang merasa kewalahan, mudah tersinggung dan lelah, perhatian dan kecepatan reaksi menjadi tumpul. Terkadang ini penting, misalnya saat mengendarai mobil atau mengerjakan mesin perkakas.
Pada hari ketiga tanpa tidur, seseorang mungkin mengalami halusinasi.
Mengapa orang tidur di malam hari
Pada malam hari terjadi proses pemulihan di dalam tubuh kita. Orang yang tidur dalam jangka waktu tertentu mengisi kembali energinya. Saat kita tidur di malam hari, tubuh kita:
22 jam - tingkat leukosit meningkat, suhu tubuh secara bertahap menurun dan tubuh meminta untuk tidur.
23 jam - semua otot rileks, tetapi proses pemulihan memulai mekanismenya.
Bpukul satu pagi orang yang sedang tidur mengalami periode tidur ringan. Selama periode inilah cedera atau gigi yang tidak dirawat dapat dirasakan dengan sendirinya.
Pada jam 2 semua sistem tubuh beristirahat. Hanya hati kita yang bekerja, yang membersihkan tubuh dari racun.
Pukul 3 badan sudah tertidur pulas. Ada jeda total: tekanan darah dan suhu tubuh menurun, pernapasan dan denyut nadi melambat.
Pada jam 4 ada gangguan pendengaran, dan orang yang sedang tidur bisa bangun kapan saja.
Pada jam 5 metabolisme melambat. Tapi tubuh orang yang sedang tidur sudah siap untuk dibangunkan.
Pada jam 6, detak jantung menjadi lebih cepat, tekanan darah meningkat. Kelenjar adrenal mulai melepaskan norepinefrin dan adrenalin ke dalam aliran darah.
Pada jam 7 tubuh sembuh total. Sistem kekebalan mulai bekerja dengan kekuatan penuh.
Cara tidur yang benar agar cukup tidur
Agar tubuh pulih sepenuhnya, dan orang tersebut merasa kuat, Anda perlu tidur setidaknya 7-8 jam sehari.
Tidurlah pada waktu yang sama. Waktu terbaik untuk tidur adalah jam 10 malam. Pastikan untuk mematikan lampu dan ventilasi ruangan, terlepas dari musimnya. Di musim panas, Anda bisa tidur dengan jendela terbuka.
Anda tidak dapat mengambil foto orang yang sedang tidur. Dari flash kamera, dia bisa ketakutan dan bangun.
Faktor penting adalah tempat tidur. Seharusnya tidak terlalu lunak atau keras. Yang terbaik adalah dia berada ditakaran keras dan rata, sehingga orang yang tidur merasa istirahat di pagi hari.
Jangan makan makanan berlemak dan banyak minum sebelum tidur.
Kalau tidak bisa tidur, minum susu hangat dengan madu. Ini akan menghilangkan stres emosional, Anda akan cepat tertidur.
Mengapa mungkin ada gangguan tidur
Gangguan tidur adalah kejadian umum di abad ke-21. Stres terus-menerus, situasi yang tidak menyenangkan, atau, sebaliknya, kegembiraan yang menyenangkan dapat mengganggu tidur.
Ada beberapa jenis gangguan tidur:
1. Insomnia. Ini adalah gangguan di mana seseorang tidak bisa tidur. Seringkali penyebab insomnia adalah penyakit mental, obat-obatan, kopi atau alkohol.
2. hipersomnia. Ini adalah kantuk patologis, yang dapat disebabkan oleh berbagai faktor. Misalnya obat-obatan, gangguan pernapasan, atau penyakit.
3. Parasomnia. Jenis gangguan tidur ini termasuk sleepwalking yang terkenal, enuresis nokturnal, serangan epilepsi atau teror malam.
4. Gangguan pergantian tidur. Hal ini terjadi pada orang-orang yang rutinitas hariannya terus menerus terganggu. Misalnya, saat bekerja dalam shift. Seiring waktu, ini dapat menyebabkan gangguan tidur permanen.
Perhatikan kesehatan Anda dan tidurlah tepat waktu!
