Masalah sistem saraf yang rusak sudah tidak asing lagi bagi hampir semua orang. Kegugupan memberikan banyak konsekuensi negatif - insomnia, kehilangan konsentrasi, munculnya fobia, dan terkadang menyebabkan penyakit klinis. Memanjakan diri dalam keputusasaan dan mulai mengasihani diri sendiri adalah pilihan yang buruk, tetapi mengendalikan emosi Anda, kondisi umum Anda berada dalam kekuatan semua orang. Bagaimana membekali diri Anda dengan saraf besi dan tidak kehilangan selera hidup pada saat yang sama adalah tugas dengan dua hal yang tidak diketahui, tetapi dapat diselesaikan dengan mudah.
Apakah stres sangat buruk
Apa yang dimaksud dengan "saraf besi" dalam pengertian konvensional? Pertama-tama, ini adalah kemampuan untuk menanggapi masalah dengan tenang, yaitu, menggunakan istilah modern - tahan stres. Diyakini bahwa stres berdampak negatif pada seseorang, tetapi ini tidak sepenuhnya benar. Berada dalam waktu lama dalam situasi yang membutuhkan perhatian penuh terhadap kejadian di sekitarnya benar-benar merugikan jiwa dan kesehatan.
Tetapi masalah waktu jangka pendek, sebaliknya, merangsang kerja seluruh organisme, pada saat yang sama memberi alam bawah sadar pengalaman positif untuk keluar dari situasi darurat. Akumulasi kesan dan pengalaman membuatnya lebih mudah untuk mempertimbangkan tugas non-standar, tanpa merasa ngeri, tetapi mencari jalan keluar. Di manakesadaran bertujuan pada solusi, bukan pada kepanikan. Orang dengan saraf besi paling sering memiliki pengalaman positif melewati situasi jalan buntu dan lebih jarang stabilitas bawaan sistem saraf.
Alasan utama
Kebalikan dari konsep "saraf besi" adalah neurosis. Ini adalah penyebab paling umum dari kegagalan, penyakit, dan stres berkepanjangan. Setiap orang dapat menyebutkan banyak alasan untuk kemunculannya, daftar panjang akan mencakup kegagalan di tempat kerja, kehidupan pribadi yang tidak menentu, masalah dengan anak-anak, dan sebagainya. Semua kasus khusus ini disatukan oleh konflik harapan internal dengan ketidakmungkinan untuk mewujudkannya dalam kehidupan nyata.
Ada banyak alasan untuk ini, ada baiknya jika keinginan membutuhkan ketekunan dalam pelaksanaan dan ketekunan. Dalam hal ini, dukungan pengobatan tidak diperlukan, Anda dapat beralih ke pengobatan tradisional, menyesuaikan rutinitas sehari-hari, melakukan beberapa upaya lagi dan mendapatkan hasilnya.
Dan jika masalahnya terletak pada penyakit kronis, aktivitas kerja tertentu (pegawai rumah sakit, guru, dokter rumah sakit jiwa, dll.), maka tidak mungkin dilakukan tanpa bantuan spesialis. Harus dicari sedini mungkin agar tidak terkena penyakit tambahan.
Temperamen memainkan peran penting dalam keadaan neurotik. Jadi, asthenics membutuhkan rejimen yang ketat, di mana tidur, istirahat, kegiatan olahraga, dan jalan-jalan di luar ruangan mengambil tempatnya. Untuk hiperstenik, kebutuhan akan prosedur relaksasi wajib dan nutrisi makanan relevan.
Saatnya bertindak
Ketika seseorang berpikir bahwa dia perlu memiliki saraf besi, ini mungkin berarti dia memiliki salah satu kondisi berikut:
- Insomnia, gangguan tidur malam yang sering (tidak ada masalah tertidur, tetapi tidur berlangsung tiga hingga empat jam).
- Penurunan (peningkatan permanen) nafsu makan.
- Perasaan hampa, depresi umum.
- Keputusasaan.
- Ketidakpastian dalam diri, kemampuan dan tindakan seseorang.
- Kemarahan tingkat tinggi, reaksi keras bahkan untuk masalah kecil.
- Meningkatkan sensitivitas (air mata, melankolis, kecemasan terus-menerus).
- Perhatian kabur (kurang fokus).
- Cepat lelah walaupun tidak ada aktivitas.
Manifestasi fisik dapat menyertai stres - tremor, kedutan yang tidak disengaja pada anggota badan dan kepala, berkeringat, jantung berdebar-debar, dan gejala lainnya.
Perlu menyelesaikan masalah secara komprehensif, hanya dengan menghilangkan konsekuensinya, peningkatan kualitatif dalam keadaan tidak akan mengikuti. Tapi jalannya mulai kecil: menyadari bahwa saraf hancur dan konsekuensinya sudah muncul, berarti awal dari sikap positif terhadap diri sendiri dan keinginan untuk menyelesaikan masalah.
Pertolongan Pertama
Setelah memutuskan keinginan untuk memiliki saraf besi, hal pertama yang harus dilakukan adalah menghilangkan gejala obsesif, setidaknya untuk mengidentifikasi penyebab kemunculannya. Terjangkaucara untuk menenangkan diri adalah bernapas, yang sangat dipromosikan oleh para ahli yoga. Ini membantu jika Anda membuat prasyarat: Anda perlu mengisolasi ruangan dari gangguan eksternal, menghapus latar belakang suara yang mengganggu, atau, sebaliknya, mengaktifkan komposisi musik yang dibuat untuk relaksasi.
Selanjutnya, Anda perlu mengambil pose tenang, duduk di lantai atau di kursi, luruskan punggung dan coba hentikan proses berpikir dengan memusatkan perhatian pada napas dalam-dalam. Saat bernafas, semua area paru-paru harus dilibatkan. Setelah beberapa menit (sekitar 20 menit), bahkan orang baru memasuki keadaan tenang, pikiran menjadi jernih, keributan hilang. Untuk menguasai teknik pernapasan, Anda dapat mengunjungi ruang yoga, di mana instruktur akan memberi tahu Anda beberapa opsi lagi.
Efek yang tidak kalah bermanfaat adalah aktivitas fisik apa pun. Gerakan yang terukur dan monoton itu penting, berlari, berenang, berlatih simulator dengan bobot kecil cocok. Banyak wanita mengklaim bahwa berendam dalam kehidupan sehari-hari - membersihkan, memasak - membantu menertibkan pikiran dan saraf. Secara umum, metode apa pun cocok di mana proses berpikir, setelah beberapa kebingungan, memperoleh kemampuan untuk berlogika, dan tidak menggiling bagian-bagian emosi. Setelah mencapai ketenangan, Anda perlu mencari tahu apa yang menyebabkan stres, apa atau siapa yang menyebabkan iritasi terus-menerus, kemarahan, peluang dan keinginan apa yang tidak dapat diwujudkan.
Jika metode ini tidak berhasil atau memiliki efek jangka pendek, pengobatan tradisional atau tradisional harus dipanggil untuk membantu. Berkonsultasi dengan psikoterapis untuk mendapatkan nasihat akan optimalsolusi untuk gangguan obsesif-kompulsif.
Obat tradisional
Obat-obatan tradisional juga telah ditemukan dalam resep dokter tradisional. Sering terjadi bahwa hilangnya ketenangan terletak pada kurang tidur yang biasa. Sangat mudah untuk memeriksa ini - Anda perlu tidur. Akar valerian, lemon balm dan herbal mint, tingtur motherwort akan membantu mengatasi insomnia. Obat-obatan biasa, tetapi tindakannya telah diuji pada banyak orang dengan hasil yang sangat baik.
Mandi jenis konifera membantu tertidur dengan sempurna, untuk persiapan cukup dengan membeli ekstrak jenis konifera di apotek, tuangkan dosis yang diperlukan ke dalam air panas dan rendam diri Anda di dalamnya untuk waktu yang singkat. Berjalan-jalan selama satu jam di udara segar sebelum tidur tidak kalah baik untuk tidur yang sehat.
Seringkali makan malam yang terlambat atau rasa lapar yang tiba-tiba membuat Anda tidak bisa tidur, tanpa berlebihan dengan diet Anda, cobalah untuk tidak makan 2 jam sebelum tidur dan makan makanan berkalori tinggi. Bahkan metode sederhana seperti mode kerja dan istirahat, aktivitas fisik yang teratur dan konstan, nutrisi yang sehat, dapat memberikan saraf besi. Kondisi penting untuk pendekatan pengobatan alami adalah keteraturan dan konsistensi.
Metode pengobatan
Sulit membayangkan situasi di mana seorang karyawan di tempat kerja mengalihkan perhatian mereka dari tugas mereka dan terjun ke dalam pengetahuan tentang penyebab kecemasan mereka. Untuk solusi cepat masalah ini, obat-obatan farmasi yang tidak menyebabkan kecanduan, yang memberikan efek cepat dan berkepanjangan, cocok. Ke daftar yang tersediaobat-obatan tanpa efek samping antara lain:
- Ekstrak valerian, motherwort, akar peony. Anda bisa meminumnya dalam bentuk tablet. Orang dengan tekanan darah rendah harus berhati-hati untuk menggunakan, dapat menyebabkan kantuk.
- "Glisin". Menenangkan saraf, merangsang sirkulasi otak.
- "Afobazol". Obat populer yang meredakan kondisi saraf, menstabilkan jiwa.
- "Novopassit". Berdasarkan bahan-bahan alami, dengan cepat mengurangi rangsangan, menenangkan.
- "Adaptol". Obat penenang ringan - menenangkan, mengurangi kecemasan, merangsang efisiensi dan aktivitas mental.
Daftar obat-obatan dapat dilanjutkan dengan selusin nama lainnya. Keuntungan mereka terletak pada penghilangan gejala secara instan, tetapi penyebabnya tetap ada, dan perlu untuk meratakannya. Jangan tunda mencari tahu mengapa seseorang tidak selaras dengan kenyataan di sekitarnya, dan jika tidak ada cara untuk mengetahuinya sendiri, lebih baik pergi ke spesialis.
Dokter tidak hanya akan memberikan bantuan psikologis, tetapi juga memilih perawatan yang tepat, hasilnya adalah saraf besi. Sebuah obat, tidak peduli seberapa bagusnya, pada akhirnya tidak lagi memiliki efek terapeutik, dan masalahnya harus dihadapi lagi.
Tempering baja
Banyak yang bertanya-tanya apakah mungkin memperkuat sistem saraf dan cara terbaik untuk mengatur proses ini. Harapan untuk cara-cara ajaib tidak sepadan, hal-hal seperti itu tidak terjadisegera. Untuk mencapai hasil, Anda harus mempertimbangkan kembali rutinitas harian, sistem nutrisi, dan sikap psikologis internal.
Apa yang akan membantu:
- Diversifikasi menu dengan menambah jumlah sayuran dan buah segar musiman. Perkenalkan sereal gandum utuh ke dalam makanan, kurangi jumlah hidangan daging. Minum cukup cairan.
- Tidur dan bangun pada waktu yang sama, disarankan untuk tidur sekitar pukul 22:00, dan bangun pagi sekitar pukul 06:00. Aturan ini juga berlaku untuk akhir pekan.
- Hal ini diperlukan untuk memperkenalkan kegiatan olahraga ke dalam lingkaran minat Anda. Tidak masalah di mana dan bagaimana mereka akan berlangsung - di gym atau di jalan, yang penting adalah kualitas pelatihan, saturasi jaringan tubuh dengan oksigen, perasaan lelah yang menyenangkan dan, sebagai hasilnya, suasana hati yang baik., nada fisik dan mental. Resistensi stres meningkat secara eksponensial.
- Ini akan berguna untuk menemukan pekerjaan yang secara radikal berbeda dari aktivitas utama - hobi. Gairah untuk yang baru selalu memperluas cakrawala dan lingkaran kenalan. Tanpa fokus pada satu jenis kegiatan, seseorang memahami bahwa dunia jauh lebih besar daripada masalah yang menggerogoti dirinya, yang berarti jalan keluar akan ditemukan lebih cepat.
- Gunakan cara tradisional untuk memperkuat sistem saraf - menyiram dengan air dingin, mandi, teh herbal, berjalan jauh dalam cuaca apa pun, merawat tetangga dan hewan Anda.
Menemukan saraf besi di beberapa titik tampaknya tidak mungkin, tetapi segera setelah Anda keluar dari lingkaran sempit situasi tertentu, ada banyak cara untuk mengatasi neurosis dan tidak jatuh cinta.sambung lagi.
