Banyak orang yang memantau kesehatan dan sosoknya tertarik dengan proses metabolisme dan fitur-fiturnya. Ini bukan kebetulan, karena fungsi normalnya berkontribusi pada kesehatan yang baik dan baik. Seringkali, kelebihan berat badan dan insomnia juga dikaitkan dengan masalah dalam proses metabolisme. Berkat artikel kami, Anda dapat mengetahui apa itu metabolisme dan cara mengembalikannya.
Proses metabolisme: apa itu? Faktor yang terkait dengannya
Saat ini, ketika berbicara tentang penurunan berat badan, dokter sering menyebut istilah "metabolisme". Apa itu secara sederhana? Bagaimana tepatnya proses ini berhubungan dengan penurunan berat badan?
Secara sederhana, metabolisme adalah metabolisme yang terjadi di dalam tubuh setiap makhluk hidup. Metabolisme juga mengacu pada tingkat di mana tubuh mengubah makanan menjadi energi. Lebih dari seribu proses kimia terjadi di tubuh kita setiap detik. Merekaagregat adalah proses metabolisme. Perlu dicatat bahwa pada pria metabolisme jauh lebih cepat daripada pada wanita. Kecepatan proses ini secara langsung terkait tidak hanya dengan jenis kelamin, tetapi juga dengan fisik seseorang. Karena alasan inilah pada orang yang kelebihan berat badan, metabolismenya melambat. Faktor penting lainnya yang mempengaruhi proses metabolisme adalah faktor keturunan dan latar belakang hormonal umum tubuh. Jika Anda menyadari bahwa metabolisme tubuh Anda menjadi jauh lebih lambat, mungkin karena diet, stres, olahraga, atau obat-obatan.
Tiga jenis metabolisme
Materi dan energi berkaitan erat. Mereka adalah komponen penting dari proses metabolisme. Ada tiga jenis metabolisme:
- dasar;
- aktif;
- pencernaan.
Metabolisme dasar adalah energi yang dikeluarkan tubuh untuk pemeliharaan dan fungsi normal organ vital. Dialah yang menjamin kerja jantung, paru-paru, ginjal, saluran pencernaan, hati, dan korteks serebral.
Metabolisme aktif adalah energi yang dibutuhkan untuk aktivitas fisik. Perlu diketahui bahwa semakin banyak seseorang bergerak maka semakin cepat pula proses metabolisme yang terjadi di dalam tubuhnya.
Metabolisme pencernaan adalah energi yang dibutuhkan tubuh untuk mencerna makanan yang diterima. Makanan berlemak dan gorenganrusak lebih lama daripada produk yang bermanfaat. Karena alasan inilah mereka yang ingin menurunkan berat badan, tetapi suka menikmati kue-kue, minuman berkarbonasi, dan banyak makanan tidak sehat lainnya, perlu segera mempertimbangkan kembali pola makan mereka.
Produk akhir metabolisme
Seiring waktu, produk akhir metabolisme dan organ yang bertanggung jawab atas metabolisme telah berubah secara signifikan. Proses ekskresi berhubungan langsung dengan proses metabolisme. Pada mamalia, ada jenis ginjal ketiga dalam tubuh - metanefros. Dialah yang berpartisipasi dalam pembentukan produk akhir.
Berkat metabolisme, produk akhir terbentuk - air, urea, dan karbon dioksida. Semuanya kemudian meninggalkan tubuh secara alami. Organ metabolisme yang terlibat dalam proses ekskresi produk akhir dari tubuh:
- ginjal;
- hati;
- kulit;
- ringan.
Metabolisme protein dalam tubuh
Protein adalah salah satu komponen terpenting dalam tubuh kita. Ini terlibat dalam pembentukan sel, jaringan, otot, enzim, hormon, dan banyak komponen penting lainnya dari tubuh kita. Protein yang masuk ke dalam tubuh dipecah di usus. Di sanalah mereka diubah menjadi asam amino dan diangkut ke hati. Metabolisme bertanggung jawab atas proses penting ini bagi manusia. Perlu memperhatikan fakta bahwa ketika makan protein dalam jumlah besar, keracunan protein mungkin terjadi. Organisasi Kesehatan Dunia merekomendasikan untuk mengonsumsi tidak lebih dari 75 gram per hari.1 kilogram berat badan per hari.
Karbohidrat
Proses biologis dalam tubuh memainkan peran penting dalam kesejahteraan manusia. Metabolisme terlibat dalam pemecahan tidak hanya protein, tetapi juga karbohidrat. Karena ini, fruktosa, glukosa dan laktosa terbentuk di dalam tubuh. Biasanya, karbohidrat masuk ke dalam tubuh manusia dalam bentuk pati dan glikogen. Dengan kelaparan karbohidrat berkepanjangan, glukosa memasuki aliran darah.
Karbohidrat adalah sumber energi utama. Dengan kekurangannya, kinerja seseorang berkurang secara signifikan dan kesejahteraannya memburuk. Ini adalah karbohidrat yang merupakan komponen penting untuk fungsi normal sistem saraf. Jika seseorang telah memperhatikan tanda-tanda seperti kelemahan, sakit kepala, penurunan suhu dan kejang-kejang, maka pertama-tama ia harus memperhatikan diet hariannya. Kurangnya karbohidrat adalah penyebab umum kesehatan yang buruk.
Sindrom Metabolik
Sindrom metabolik adalah gangguan kompleks yang diamati pada orang yang kelebihan berat badan. Sebagai konsekuensi dari metabolisme yang buruk dan obesitas, seseorang dapat mengembangkan resistensi insulin. Penyakit seperti itu bisa turun temurun atau didapat. Perlu dicatat bahwa seiring dengan sindrom metabolik, perubahan lain pada jaringan dan sistem tubuh juga terjadi. Pada sindrom metabolik, pasien juga dapat mengalami obesitas intrinsik. Ini dapat menyebabkan perkembangan penyakit kardiovaskular, diabetes, dan aterosklerosis. alasan utamasindrom adalah gangguan metabolisme. Yang paling rentan terhadapnya adalah orang-orang yang mengonsumsi makanan cepat saji atau makan di perjalanan. Seringkali, sindrom metabolik terjadi pada mereka yang menjalani gaya hidup yang tidak banyak bergerak. Para ilmuwan telah mengkonfirmasi bahwa kelebihan berat badan secara langsung berhubungan dengan kematian yang tinggi dari semua jenis kanker.
Untuk mendiagnosis sindrom metabolik, Anda perlu memperhatikan kadar glukosa dalam darah. Tanda pertama adalah adanya lemak di perut. Cukup sering, sindrom metabolik dikaitkan dengan tekanan darah. Pada orang yang memiliki masalah metabolisme, itu meningkat tanpa alasan.
Untuk menyingkirkan sindrom metabolik, Anda harus menurunkan berat badan terlebih dahulu. Untuk melakukan ini, Anda perlu bergerak sebanyak mungkin dan merevisi diet Anda. Para ahli merekomendasikan agar pasien yang mengeluhkan sindrom metabolik secara teratur mengunjungi panti pijat dan kolam renang. Prosedur ini secara signifikan dapat meningkatkan metabolisme. Juga harus diingat bahwa minum alkohol dan merokok mengurangi proses metabolisme. Dalam memerangi penyakit, kebiasaan buruk harus ditinggalkan.
Penyebab utama sindrom metabolik adalah pola makan yang salah. Pertama-tama, perlu untuk meninggalkan karbohidrat sederhana dan menggantinya dengan yang kompleks. Untuk melakukan ini, berikan preferensi pada sereal, dan bukan tepung dan permen. Dalam perang melawan sindrom metabolik, makanan harus diremehkan. Penting untuk memasukkan sayuran ke dalam diet Andabuah-buahan. Mereka kaya akan vitamin dan elemen pelacak.
Gastritis: informasi umum
Seringkali, pelanggaran proses metabolisme menjadi penyebab gastritis. Dengan penyakit ini, pasien mengalami peradangan pada lapisan mukosa lambung. Saat ini, gastritis terjadi pada orang dewasa dan anak-anak. Gejala pertama adalah metabolisme yang lambat. Akibatnya, pasien mengalami gangguan dan kekurangan energi. Dengan gastritis, seseorang mungkin mengalami berat di perut, mulas, muntah, kembung dan perut kembung.
Dengan gastritis, pasien dikontraindikasikan:
- makanan berlemak;
- alkohol;
- pedas;
- minuman berkarbonasi.
Pada gejala pertama gastritis, Anda harus segera menghubungi dokter Anda. Dia tidak hanya akan menyarankan diet yang akan meningkatkan proses metabolisme dalam tubuh, tetapi juga meresepkan obat.
Pankreatitis kronis
Pankreatitis kronis adalah penyakit yang disebabkan oleh gangguan metabolisme. Dengan penyakit ini, peradangan pankreas diamati. Pankreatitis paling sering terjadi pada wanita paruh baya dan lebih tua. Seorang pasien dengan pankreatitis memiliki gejala berikut:
- mual;
- hilang nafsu makan;
- sakit di perut;
- mual.
Dengan pankreatitis, Anda perlu mengubah pola makan dan memasukkan makanan sehat di dalamnya. Tidak diinginkan untuk makan makanan berlemak dan digoreng. Penting untuk memberikan preferensi pada produk yang dimasak dengan uap atau inoven. Saat mendiagnosis gastritis, pasien harus benar-benar meninggalkan kebiasaan buruk.
Sindrom iritasi usus. Informasi umum tentang penyakit
Sindrom iritasi usus besar adalah sekumpulan gangguan proses metabolisme yang berlangsung selama 3 bulan atau lebih. Gejala penyakit ini adalah sakit perut, perut kembung dan gangguan tinja. Sebagai aturan, sindrom iritasi usus besar paling sering terjadi pada orang muda berusia 25-40 tahun. Penyebab penyakit ini termasuk malnutrisi, gaya hidup tidak aktif dan perubahan latar belakang hormonal secara umum.
Dalam pengobatan sindrom iritasi usus besar, ahli gastroenterologi akan meresepkan sejumlah penelitian dan diet kepada pasien. Dengan mengikuti semua rekomendasi, pasien akan dapat dengan cepat dan tanpa rasa sakit menyingkirkan penyakit.
Bagaimana cara mempercepat metabolisme?
Dalam memerangi kelebihan berat badan, pertama-tama, kami merangsang proses metabolisme. Namun, tidak semua orang tahu bagaimana melakukannya dengan benar. Anda dapat menemukan semua rekomendasi yang diperlukan di artikel kami. Diketahui bahwa metabolisme terjadi paling cepat pada orang-orang yang usianya berkisar antara 11 hingga 25 tahun. Banyak ahli berpendapat bahwa tingkat metabolisme secara langsung tergantung pada temperamen seseorang. Perubahan metabolisme mungkin karena adanya infeksi di dalam tubuh.
Untuk menormalkan atau mempercepat proses metabolisme di tempat pertamaAnda perlu bergerak sebanyak mungkin. Untuk meningkatkan metabolisme, disarankan untuk menggabungkan latihan kekuatan dan kardio. Jalan-jalan sore juga dianjurkan. Ini bukan kebetulan, karena setelah itu proses metabolisme berlanjut bahkan dalam mimpi.
Untuk memulihkan proses metabolisme, banyak ahli merekomendasikan mengunjungi sauna dan mandi seminggu sekali. Berkat ini, selain mempercepat metabolisme Anda, Anda akan meningkatkan sirkulasi darah. Jika Anda tidak memiliki kesempatan untuk mengunjungi pemandian dan sauna, maka Anda dapat melakukan prosedur medis di kamar mandi. Untuk melakukan ini, Anda harus menggunakan air yang suhunya lebih dari 38 derajat.
Untuk mempercepat metabolisme, penting untuk meninjau kembali pola makan Anda. Anda perlu minum setidaknya dua liter air setiap hari. Hanya makanan sehat dan seimbang yang harus ada dalam diet.
Ringkasan
Banyak yang tertarik dengan metabolisme. Apa itu secara sederhana, dan bagaimana mempercepatnya, Anda dapat mempelajarinya dari artikel kami. Seringkali, itu adalah metabolisme yang lambat yang menyebabkan tidak hanya kelebihan berat badan, tetapi juga sejumlah penyakit. Pada tanda pertama penyimpangan dari norma, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter. Tetap sehat!
