Pemulihan tulang belakang adalah tindakan yang diperlukan selama operasi. Operasi yang dilakukan pada tulang belakang tergolong salah satu yang kompleks dan serius. Perlu diingat bahwa pemulihan bisa memakan waktu berbulan-bulan atau bahkan bertahun-tahun. Namun, pendekatan yang bertanggung jawab terhadap rekomendasi medis dan praktik senam teratur akan membantu mempersingkat periode yang tidak menyenangkan ini. Seringkali keberhasilan seluruh operasi bergantung pada pendekatan yang bertanggung jawab terhadap fase pemulihan.
Kemungkinannya hampir tidak terbatas
Beberapa dekade yang lalu, kedokteran tidak dapat membayangkan bahwa operasi tulang belakang akan belajar untuk dilakukan secara efektif, diterapkan dalam berbagai kasus. Sebelumnya, intervensi semacam ini dikaitkan dengan risiko yang sangat tinggi. Tetapi saat ini, operasi menjadi praktis aman, bedah mikro semakin banyak digunakan. Karena itu, periode intervensi langsung berkurang, persiapan disederhanakan, dan pemulihan tulang belakang membutuhkan lebih sedikit waktu.
Statistik menunjukkan bahwa persentase transaksi yang dominan adalah dengan hasil yang positif. Tapi pasien harusingat bahwa tidak semuanya tergantung pada ahli bedah. Sama pentingnya untuk menjalani rehabilitasi di bawah pengawasan dokter spesialis, untuk mengikuti rekomendasinya dengan ketat.
Cedera bukanlah hukuman mati
Pengobatan telah membuktikan bahwa pemulihan dari patah tulang belakang benar-benar nyata. Operasi dilakukan tidak hanya dalam kasus ini, tetapi juga dengan sejumlah indikasi lainnya. Langkah-langkah rehabilitasi dilakukan dalam setiap kasus secara individual.
Tugas utama periode pemulihan:
- meredakan nyeri;
- peningkatan tingkat penyembuhan;
- pencegahan komplikasi;
- mengembalikan mobilitas seseorang.
Kunci sukses adalah pendekatan individu
Tidak mungkin merumuskan rekomendasi umum atau mengatakan latihan mana untuk pemulihan tulang belakang yang cocok untuk semua orang tanpa kecuali. Sebagai aturan, terapi dibentuk secara individual. Spesialis memperhitungkan sifat cedera dan skalanya, kompleksitas situasi dan karakteristik individu organisme.
Rehabilitasi adalah masa di mana kedokteran melakukan segala kemungkinan agar seseorang dapat hidup dengan nyaman. Ingat: segera setelah operasi, bahkan gerakan paling sederhana pun menimbulkan rasa sakit. Untuk mengatasi masalah tersebut, Anda dapat berlatih postur khusus, serta serangkaian latihan untuk menghilangkan ketegangan. Tidak harus senam klasik. Dalam beberapa tahun terakhir, latihan yoga, latihan yang berasal dari agama Buddha, semakin banyak digunakan.
Waktu menyembuhkan dan melumpuhkan
Saat mengunjungi pusat medis, Anda harus ingat bahwa hanya 1-2 sesi tidak akan memberikan hasil apa pun. Praktek menunjukkan bahwa dalam operasi tulang belakang, masa rehabilitasi jarang berlangsung kurang dari tiga bulan, sering berlarut-larut selama satu tahun atau beberapa tahun.
Semakin cepat Anda mulai memulihkan jaringan tulang rawan tulang belakang, semakin sedikit waktu yang dibutuhkan. Jika banyak waktu telah berlalu antara operasi dan perjalanan pemulihan mobilitas, perlu berkonsultasi dengan dokter kelas atas dengan rekomendasi yang baik sehingga ia dapat menemukan serangkaian latihan yang akan efektif dalam kasus Anda.
Latihan terapi
Diyakini bahwa serangkaian tindakan seperti itu paling efektif jika operasi telah mempengaruhi tulang belakang. Perawatan, pemulihan dalam hal ini memungkinkan Anda mengembalikan mobilitas seseorang, dan karenanya menghilangkan masalah peredaran darah. Satu set kelas dipraktekkan, di mana:
- otot mengembalikan nada;
- aliran darah meningkat;
- tubuh kembali normal dalam waktu sesingkat mungkin.
Fisioterapi
Selama terapi ini, pemulihan jaringan tulang rawan tulang belakang terjadi di bawah pengaruh:
- dingin;
- panas;
- arus listrik;
- ultrasound;
- medan magnet;
- laser.
Dalam proses tumbukan pada tulang belakang, mekanisme regeneratif diaktifkan, luka lebih cepat sembuh, nyeri berjalan, membaikperedaran darah pada organ dan jaringan. Dalam beberapa tahun terakhir, selain metode fisioterapi tradisional, perkembangan baru semakin banyak digunakan, menunjukkan peningkatan efisiensi.
Simulator
Periode pascaoperasi untuk pasien dikaitkan dengan periode lama tanpa gerakan, saat orang tersebut duduk atau berbaring. Tubuh manusia biasanya bergerak, jadi pembatasan seperti itu tidak wajar.
Mengurangi konsekuensi negatif dari operasi, disarankan untuk menggunakan simulator yang dirancang untuk ini. Mereka membantu seseorang tetap tegak meskipun baru saja cedera. Pemulihan tulang belakang dalam kondisi seperti itu jauh lebih cepat.
Qigong
Latihan Qigong yang datang kepada kami dari Timur terbukti sangat baik dalam berbagai situasi, dan pemulihan setelah operasi tulang belakang tidak terkecuali. Disarankan untuk menggunakan teknik ini di bawah pengawasan dokter yang bertanggung jawab atas masa pemulihan pasien.
Semuanya dimulai dengan merasakan tubuh Anda sendiri. Posisi awal: kaki dibuka selebar bahu sehingga kaki sejajar satu sama lain. Lutut sedikit ditekuk, mengangkat panggul, tetapi tidak mendorong bokong ke belakang. Lengan menggantung bebas, dagu diturunkan dan bagian atas kepala cenderung naik. Pose ini adalah posisi awal untuk semua latihan. Ini melambangkan hubungan antara fisiologi dan kesadaran.
Leher derek
Dalam latihan ini, dagu ditekan ke leher, meregangmaju. Perbaiki tubuh selama beberapa detik. Kemudian mereka menundukkan kepala, bergerak semulus mungkin, mengangkatnya dan kembali ke posisi semula.
Napas bersih
Jika rekonstruksi tulang belakang leher diharapkan, maka latihan ini bisa sangat berguna. Tarik napas melalui hidung dengan dada penuh, lalu hembuskan, keluarkan udara melalui mulut. Perut tegang dan ditekan ke dalam dirinya sendiri. Pastikan tubuh secara keseluruhan rileks. Mereka membuat analogi dengan boneka yang tidak dikendalikan orang lain, dan akhirnya dibiarkan sendiri.
Leher penyu
Dengan latihan ini, dagu harus ditekan dengan hati-hati langsung ke leher, lalu turunkan kepala lebih rendah ke dada. Dalam posisi ini, tubuh tetap. Kepala harus sejajar dengan tanah, sementara dagu secara bertahap diarahkan ke depan. Kemudian kepala diangkat dengan lembut sehingga mata memandang ke langit. Mereka kembali ke posisi semula.
Naga membubung ke awan
Latihan dimulai dengan meletakkan tangan di samping, mengangkatnya ke bahu. Kemudian tangan diturunkan, kunci dibuat, diangkat ke dada. Tangan yang terlipat dipasang setinggi dahi, berbalik, membuka telapak tangan yang tertutup dan berusaha dengan seluruh tubuh ke langit.
Siku diturunkan, yang lain diangkat, menggeser dada. Batang tubuh harus diputar ke arah siku yang terangkat. Ketika tubuh melewati titik ketegangan terbesar, posisi siku diubah dengan memutar batang tubuh.
Yoga dan hernia tulang belakang
Tulang belakang dibentuk oleh tulang belakang, terhubung secara fleksibelantara mereka sendiri. Mobilitas sistem semacam itu dijamin oleh cakram intervertebralis. Beban setiap hari, kondisi yang tidak nyaman, lingkungan yang tidak sehat menjadi penyebab berkembangnya berbagai penyakit. Lebih dari sekali, pasien didiagnosis dengan "hernia vertebralis".
Degenerasi jaringan, kelemahan otot, kerusakan tulang mengarah ke patologi, penghapusan yang dalam beberapa kasus hanya mungkin dilakukan dengan pembedahan. Namun, praktik menunjukkan bahwa dokter lebih suka mempraktikkan terapi konservatif bila memungkinkan, tetapi ini mungkin tidak selalu terjadi. Dalam setiap pilihan pengobatan, salah satu tahapan terpenting dalam memulihkan kualitas hidup seseorang adalah pemulihan dari hernia tulang belakang.
Seperti yang diyakini para yogi, upaya otot adalah obat terbaik untuk memulihkan kesehatan seseorang. Latihan aktivitas fisik yang benar memungkinkan Anda untuk menyembuhkan semua bagian tulang belakang bahkan ketika patologi telah diluncurkan. Yoga untuk punggung mempengaruhi setiap bagian tubuh secara terpisah, memungkinkan seseorang untuk mempelajari kembali kegembiraan gerakan bebas dan tanpa rasa sakit. Latihannya disebut asana. Dimungkinkan untuk memulihkan tulang belakang melalui yoga, tetapi untuk mencapai hasil yang nyata, itu harus dilakukan setiap hari.
Bagaimana cara kerjanya?
Kekhususan yoga adalah sebagai berikut: asana harus dilakukan dalam waktu yang lama. Saat berolahraga, tekanan di dalam cakram berkurang, yang memiliki efek positif tidak hanya pada area yang terkena, tetapi juga pada yang sehat. Dengan hernia tulang belakang, efek seperti itu dianggap sebagai salah satu yang palingmencetak gol.
Dengan latihan senam sendi menjadi lebih lembut, lebih mobile, jaringan menjadi elastis, otot menjadi lebih kuat. Dengan tekanan statis, aparatus neuron motorik diaktifkan, yang dengannya fungsi tulang belakang dipulihkan.
Latihan yoga memungkinkan Anda untuk memengaruhi hanya tulang belakang secara kompleks, tetapi juga pada organ tertentu. Ini dikoreksi dengan pemilihan asana tertentu. Disarankan untuk berolahraga di bawah pengawasan dokter, berlatih olahraga setidaknya sekali sehari.
Kita mulai dari mana?
Sebelum memulai asana, mereka melakukan latihan persiapan: mereka menekuk, memutar, memutar kepala. Bergerak dengan tenang, berirama, perlahan, ulangi setiap gerakan 10 kali. Setelah selesai, lanjutkan langsung ke yoga.
Pose pertama adalah tadasana. Ini melibatkan menyeruput. Setelah itu, Anda dapat melanjutkan ke latihan lain. Dilakukan sebagai berikut:
- Duduk dalam posisi yang nyaman.
- Angkat tangan.
- Memanjangkan tulang belakang.
- Tekuk sendi siku, rentangkan, sehingga bahu sejajar dengan permukaan lantai.
- Kuas diarahkan ke atas, membentuk bentuk menyerupai kandil.
- Putar kepala kiri dan kanan, lalu lempar.
- Ulangi ini beberapa kali, meningkatkan mobilitas tulang belakang hari demi hari.
Ardha Matsyendrasana
Jika Anda telah menjalani operasi tulang belakang, pemulihan yoga harus menyertakan latihan ArdhaMatsyendrasana.
Versi yang disederhanakan: pilih tempat di ruangan dengan jarak selangkah dari dinding dan berdiri tegak. Menghirup, mereka mengangkat tangan kanan mereka, memutar badan dan kepala mereka ke kanan, mencoba mencapai dinding. Saat menghembuskan napas, kembali ke posisi awal.
Variasi yang lebih sulit harus dipraktikkan setiap hari setelah Anda menguasainya.
- Duduk di paha kanan, tekuk lutut kanan, coba sentuh bokong kiri dengan jari.
- Menekuk lutut kanan, menggerakkan kaki di atas yang lain.
- Seluruh badan berbelok ke kiri.
- Tangan kanan dipegang di bawah lutut di sebelah kiri.
- Tangan kiri dibawa ke belakang, mencoba menutup telapak tangan.
- Kepala menoleh ke kiri.
- Angkat dagu.
Disarankan untuk melakukan latihan di bagian tengah senam atau sebagai bagian akhir.
Segitiga Yoga
Jika seseorang menderita patah tulang belakang, pemulihannya tertunda untuk waktu yang lama. Tanpa langkah-langkah rehabilitasi yang tepat, adalah mungkin untuk kehilangan mobilitas secara permanen dan, akibatnya, kualitas hidup. Tindakan yang efektif adalah latihan yoga, yang dimulai segera setelah kesehatan memungkinkan. Ketika Anda bisa memulai, dokter akan memberi tahu Anda dengan tepat, menilai kondisi pasien. Ingat: terburu-buru melakukan yoga, Anda dapat menyebabkan cedera tambahan pada diri Anda sendiri. Oleh karena itu, berhati-hatilah.
Jadi, segitiga yoga. Dua yang umum: terbalik dan lateral. Yang pertama disebut ParivritaTrikonasana, yang kedua adalah Parivatrikonasana.
Parivrita Trikonasana dilakukan sebagai berikut:
- Sikap awal - kaki selebar bahu.
- Telapak tangan kanan diletakkan di lantai di kaki kiri dengan jari ke arah tumit.
- Tangan kiri terangkat.
- Kepala menoleh ke belakang.
- Lihat ujung jari.
Latihan ini dapat dilakukan di awal, di tengah atau di akhir set.
Parivatrikonasana dilakukan seperti ini:
- Pose awal - lunge lebar ke kanan dengan kaki ditekuk di lutut hingga 90°.
- Di kaki kiri, jari-jari kaki mengarah ke atas, di kaki kanan - ke samping.
- Batang dimiringkan ke arah lutut yang ditekuk.
- Tangan kiri ditarik ke atas dan ke kanan.
- Lengan kanan ditekuk, diletakkan di atas kaki yang ditekuk (bisa diluruskan dan digantung).
- Kepala mendongak, melihat ke depan.
- Berusaha mendekatkan dada ke paha. Setiap hari mereka mencoba mengurangi jarak ini.
Bagaimana menyelesaikannya?
Shavasana direkomendasikan sebagai latihan terakhir. Ini merilekskan tubuh, memulihkan kekuatan. Dibutuhkan sekitar lima menit, tetapi Anda dapat bertahan di posisi ini selama dua jam.
Tekniknya adalah sebagai berikut: berbaring telentang, rentangkan kaki pada sudut 45 °. Otot-otot rileks, bernapas dalam-dalam, tenang dan keluarkan semua pikiran dari kepala.
