Sebuah kompleks latihan terapi untuk periarthritis humeroscapular adalah bagian dari terapi kompleks dalam pengobatan peradangan sendi bahu. Periarthritis bahu-bahu adalah kondisi yang parah tetapi dapat diobati.
Pada tahap awal, seseorang merasakan nyeri pada sendi bahu, yang dihilangkan dengan obat penghilang rasa sakit sederhana. Sebagai aturan, saat ini pasien tidak mencari bantuan dari spesialis, meredam penyakitnya dengan obat-obatan. Jika sendi tidak ditangani tepat waktu, komplikasi dapat terjadi berupa penyatuan sebagian atau seluruh tulang.
periarthritis Shoulohumeral. Satu set latihan
Terapi olahraga untuk penyakit ini ditujukan untuk menghilangkan rasa sakit yang ringan sekalipun pada jaringan yang meradang secepat mungkin. Ini juga membantu mengendurkan otot-otot di sekitar bahu dan tulang belikat, dan dengan demikian meningkatkan mobilitas sendi yang terkena.
Ketika seorang pasien dirawat di rumah sakit pada periode akut penyakitnya, dokter meresepkan serangkaian latihan khusus untukperiarthritis humeroscapular.
Kompleks utama
1. Pasien perlu duduk di meja dan bersandar pada sikunya. Punggung harus lurus selama setiap latihan (ini adalah aturan yang sangat penting, karena tulang belakang memainkan peran penting dalam pemulihan dengan periarthritis humeroscapular). Hal ini diperlukan untuk mengepalkan tangan dan melepaskannya, sambil meregangkan otot-otot bahu.
2. Lakukan pembengkokan lengan pada sendi pergelangan tangan, diikuti dengan ekstensinya.
3. Buat gerakan melingkar dengan kuas di sekitar sendi yang sama.
4. Luruskan kedua lengan dan angkat perlahan tanpa menyentak, lalu turunkan tangan Anda ke meja dengan tajam. Saat melakukan latihan ini, pasien seharusnya tidak merasakan sakit. Jika rasa sakit masih terjadi, turunkan lengan Anda sepelan saat Anda mengangkatnya.
5. Angkat tangan sedikit ke atas dan letakkan tangan di siku. Luruskan tangan, lalu angkat dan turunkan, lakukan gerakan pada sendi pergelangan tangan.
6. Luruskan lengan Anda dan rentangkan ke samping. Bilah bahu harus bergerak selama latihan ini. Mereka perlu disatukan dan dipisahkan.
7. Tekuk siku Anda dan gabungkan telapak tangan Anda. Satu tangan harus menekan yang lain. Hal ini diperlukan untuk meregangkan otot-otot internal bahu dan lengan bawah.
8. Luruskan lengan Anda dan letakkan di atas meja. Angkat kedua tangan secara bergantian setinggi mungkin.
periarthritis Shoulohumeral. Perlakuan. Satu set latihan sambil berdiri
1. Berdiri tegak dan rentangkan kaki Anda ke dalamsisi. Dengan sentakan, ambil lengan lurus ke samping dan turunkan di sepanjang tubuh.
2. Lakukan rotasi melingkar dengan tangan lurus ke depan lalu ke belakang.
3. Letakkan tangan Anda di belakang dan buat kunci di tangan Anda. Angkat tangan Anda dan kembalikan ke posisi yang sama.
4. Rentangkan tangan ke samping dan ayunkan tubuh ke kanan dan kiri, sambil meregangkan otot punggung.
5. Angkat lengan ke bawah di sepanjang tubuh, rentangkan dan turunkan.
Saat meresepkan pengobatan, instruktur pendidikan jasmani berfokus pada tahap perkembangan penyakit dan apakah pasien mengalami eksaserbasi penyakit lain pada saat periarthritis akut. Untuk beberapa pasien, latihan yang lebih kompleks digunakan.
Metode Dr. Popov
Penting untuk diketahui bahwa terjadinya nyeri pada sendi bahu dapat mengindikasikan penyakit berat seperti periarthritis humeroscapular. Serangkaian latihan Popov, sudah dengan diagnosis, dilakukan perlahan dan lancar. Dokter melarang melakukan gerakan tiba-tiba dengan tangannya dan menyarankan Anda untuk memikirkan efek positifnya pada tubuh melalui olahraga.
Prinsip pengobatan
Bagaimana periarthritis humeroscapular dirawat?
Rangkaian latihan Popov dilakukan sesuai dengan metode "gerakan kecil". Dasar dari setiap latihan adalah memiringkan, meregangkan, fleksi dan ekstensi otot punggung dan bahu.
Dr. Popovcondong ke versi bahwa selama sakit sendi diperbaiki dalam posisi yang mengurangi rasa sakit. Setelah pemulihan, persendian tetap pada posisi paksa yang sama, karena ada pelanggaran trofisme (nutrisi) jaringan di bahu. Untuk menyembuhkan periarthritis humeroskapular, rangkaian latihan Popov dikembangkan berdasarkan prinsip "menghafal" sel dan jaringan. Setiap latihan penting untuk diulang hingga 10 kali.
Metode Popov. Latihan Inti
Setiap latihan dilakukan sambil menjaga tulang belakang dalam posisi vertikal.
1. Imitasi berjalan sambil duduk di tepi kursi. Letakkan tangan Anda di atas lutut, rentangkan kaki Anda. Anda perlu mengangkat dan menurunkan kaki secara bergantian, dan geser tangan Anda ke atas dan ke bawah paha secara bersamaan. Penting untuk bernapas dengan benar selama latihan. Turunkan tangan ke lutut, Anda perlu menarik napas, mengangkat tangan - buang napas.
2. Latihan yang sama dilakukan, tetapi sekarang perlu melakukan gerakan melingkar dengan telapak tangan, mulai dari pinggul dan diakhiri dengan lutut. Jika rasa sakit tidak terjadi selama latihan, Anda dapat memegang telapak tangan di bawah lutut.
Ini adalah latihan pemanasan dasar yang harus dilakukan melalui setiap gerakan dasar. Karena latihan ini, koordinasi gerakan meningkat, dan otot selalu dalam keadaan hangat.
Cara mengendurkan otot bahu dengan benar
Salah satu yang terpenting adalah latihan relaksasiotot. Bagaimana melakukannya dengan benar? Duduk tegak dan luruskan lengan, sambil mengendurkan otot punggung dan bahu. Perlahan angkat dan turunkan bahu Anda. Berusaha untuk tidak berhenti menggerakkan lengan Anda, tekuk punggung Anda, dan kemudian luruskan dengan sangat perlahan. Ulangi beberapa kali.
Latihan bahu dasar
1. Penting untuk mengangkat bahu sebanyak mungkin ke atas dan, mencoba menarik otot, menggambar angka delapan dengan bahu, pertama secara bersamaan, lalu bergantian.
2. Angkat bahu ke atas, coba regangkan tulang belakang. Tahan bahu Anda dalam posisi ini selama beberapa detik, lalu turunkan bahu Anda dan tarik ke bawah. Juga tetap di posisi ini selama 2-3 detik.
3. Latihan "gunting". Rentangkan tangan Anda ke samping dan tarik napas, silangkan kedua lengan - buang napas. Saat merentangkan lengan, penting untuk memastikan bahwa tulang belikat terhubung.
4. Secara bergantian angkat lengan ke atas dan coba putar sedikit tubuh dan leher ke arah lengan yang terangkat. Turunkan lengan Anda ke bawah dan rilekskan otot bahu Anda sepenuhnya.
5. Tekuk lengan kanan Anda di siku dan angkat. Turunkan lengan Anda ke bawah dan luruskan perlahan. Gerakan yang sama harus diulang dengan tangan yang lain.
6. Regangkan tangan Anda ke depan dan buat kunci. Membuat gerakan seperti gelombang, cobalah meregangkan otot-otot bahu dan lengan bawah. Pastikan untuk melakukan gerakan pada awalnya dalam ritme yang lambat, dan kemudian secara bertahap meningkatkan kecepatan. Ubah gerakan seperti gelombang menjadi gerakan melingkar.
7. Luruskan punggung Anda dan letakkan tangan Anda di atas lutut, telapak tangan ke bawah. Hal ini diperlukan untuk memiringkan tubuh ke depan dan menarik bahu ke lutut yang berlawanan. Lakukan latihan secara bergantian dengan setiap bahu, luruskan tubuh setelah setiap gerakan.
8. Miringkan tubuh dan tarik dada hingga ke lutut. Kunci punggung Anda dalam posisi ini. Jaga agar punggung tetap lurus dan tidak bergerak, coba tarik bahu ke lutut pada saat ini. Tahan posisi ini selama beberapa detik, lalu kembali ke posisi awal dan rileks.
Untuk menyembuhkan periarthritis humeroscapular secepat mungkin, rangkaian latihan Popov harus dilakukan di bawah pengawasan medis. Hal ini diperlukan untuk menambah atau mengurangi beban keseluruhan pada tubuh pada waktunya sehingga tidak ada eksaserbasi penyakit.
Sembuhkan sepenuhnya periartritis humeroskapular dengan serangkaian latihan, pijat terapeutik, fisioterapi, dan persiapan farmakologis.
