Osteochondrosis adalah penyakit yang tidak hanya menyerang orang tua, tetapi juga anak muda. Ini paling sering terjadi pada mereka yang menjalani gaya hidup yang tidak banyak bergerak. Penyakit ini mempengaruhi tulang belakang, dan lebih khusus lagi departemen yang berbeda. Ini terjadi karena metabolisme yang tidak tepat dan distrofik untuk cakram intervertebralis. Mereka mengalami degenerasi, kehilangan elastisitas dan plastisitasnya. Disk dapat tumbuh bersama, dan bantalannya juga tidak mencukupi.
Ciri penyakit
Penyakit ini mempengaruhi berbagai area kerangka manusia. Pada awalnya, itu tidak memanifestasikan dirinya dengan cara apa pun, tetapi seiring waktu, sindrom nyeri terjadi. Disertai dengan peradangan pada area yang terkena.
Osteochondrosis memanifestasikan dirinya di area tulang belakang seperti:
- serviks;
- dada;
- lumbar;
- korset bahu;
- ekstremitas bawah dan atas.
Terkadang sindrom nyeri terlokalisasi di daerah jantung. Ini mungkin gejala palsu penyakit jantung. Faktanya, rasa sakit seperti itu mungkin mengindikasikantentang osteochondrosis. Juga, penyakit ini saat ini dianggap sebagai penyakit abad ini. Perawatannya sulit karena manifestasi gejala nyeri yang terlambat. Pencegahan penyakit adalah latihan konstan untuk osteochondrosis.
Tanda-tanda osteochondrosis tulang belakang
Seperti yang disebutkan sebelumnya, penyakit ini tidak hanya menyerang orang tua, tetapi juga orang muda. Dari sini dapat disimpulkan bahwa diagnosis dan diagnosis yang benar akan membantu menghindari sejumlah besar masalah. Tetapi sangat penting untuk memantau tubuh Anda sendiri dan mendengarkan berbagai sinyal yang diberikannya. Penyakit ini penuh dengan banyak bahaya. Pada pandangan pertama, tampaknya hanya cakram intervertebralis dan tulang rawan yang berubah bentuk, tetapi tidak demikian. Dengan perkembangan penyakit, tulang belakang juga mengalami perubahan yang sangat kuat, sehingga sepenuhnya menghilangkan area mobilitas yang terkena. Diskus intervertebralis tumbuh bersama, mengubah dan menjepit ujung saraf yang menuju ke otak.
Osteochondrosis tidak hanya membawa ketidaknyamanan dan rasa sakit, tetapi juga mempengaruhi kesejahteraan umum pasien. Tanda-tanda utama penyakit ini meliputi:
- sering pusing;
- sakit punggung;
- kelelahan dan sakit punggung;
- gemetar tulang belakang saat menggerakkan tubuh;
- mati rasa pada tungkai bawah dan atas;
- merinding yang muncul tanpa alasan yang jelas;
- sakit kepala parah;
- merasa dingin di tangan dan kaki;
- kejang otot.
Semua tanda di atas hanyalah sebagian kecil dari penyakit. Jika Anda tidak mulai melakukan latihan untuk osteochondrosis tepat waktu, penyakitnya dapat memburuk, dan gejalanya akan menjadi lebih cerah.
Penyebab penyakit
Saat ini, ada beberapa penyebab utama penyakit ini. Orang yang terus-menerus dihadapkan pada beban dan stres sudah otomatis masuk dalam "kelompok risiko" penyakit ini. Juga rentan terhadap penyakit ini adalah orang-orang yang:
- Ada berbagai cedera tulang belakang.
- postur tubuh yang buruk.
- Dikenakan aktivitas fisik yang kuat.
- Perokok.
- Gaya hidup menetap.
- Tekanan pada tulang belakang karena getaran konstan (pengemudi).
- Pergolakan dan stres emosional yang kuat.
- Penyakit yang berhubungan dengan sistem endokrin, serta somatik.
- Gangguan hormonal dalam tubuh.
- Nutrisi yang tidak tepat dan tidak rasional, di mana tubuh tidak menerima cukup vitamin, mineral, dan elemen pelacak.
Dan ini hanya sebagian kecil dari faktor-faktor yang dapat berkontribusi pada terjadinya osteochondrosis.
Pengobatan dan pencegahan penyakit tulang belakang
Pengobatan terdiri dari beberapa tahap. Pada tanda pertama ketidaknyamanan di punggung, disarankan untuk segera berkonsultasi dengan spesialis. Dia akan membantu menentukan penyebabnya dan memberikan rekomendasi mengenai perjalanan selanjutnya dan menyingkirkan penyakitnya.
Tahap pertama adalah pengobatan. Dokterakan meresepkan obat khusus yang akan membantu meredakan peradangan dan memulihkan jaringan tulang rawan. Berikutnya adalah serangkaian latihan terapi olahraga, memulihkan mobilitas tulang belakang. Pijat dan terapi manual juga diresepkan. Dalam kasus yang sangat sulit, para ahli merekomendasikan operasi.
Salah satu faktor utama dalam pencegahan penyakit tulang belakang adalah tempat tidur yang dilengkapi dengan benar. Kasur tempat pasien beristirahat harus keras, sebaiknya dengan alas ortopedi. Juga penting adalah latihan pencegahan untuk osteochondrosis. Jika Anda terlibat dalam kompleks, maka penyakit tidak hanya berhenti berkembang, tetapi fungsi tulang belakang juga akan meningkat.
Osteochondrosis pada tulang belakang leher
Spesialis mengidentifikasi beberapa bagian tulang belakang yang berbahaya yang dipengaruhi oleh osteochondrosis. Dan itu termasuk leher. Alasannya jelas, karena di daerah ini terdapat arteri terbesar yang memberikan nutrisi ke semua organ dalam. Juga sangat dekat adalah pembuluh dan serabut saraf yang memberi makan dan memasok impuls saraf ke otak. Dan ini dapat menyebabkan masalah yang sangat serius dan, pada gilirannya, komplikasi. Terkadang, dengan latar belakang osteochondrosis tulang belakang leher, penyakit mental dan berbagai kondisi depresi dapat berkembang. Juga, gejala yang sering terjadi pada seseorang yang menderita osteochondrosis pada tulang belakang leher adalah:
- sakit kepala di daerah oksipital;
- mual;
- pusing;
- tekanan darah meningkattekanan.
Bagaimana cara melakukan senam?
Anak muda di atas usia dua puluh lima tahun rentan terhadap penyakit ini. Itu semua tergantung pada apakah orang tersebut berisiko. Para ahli mencatat bahwa pencegahan terbaik osteochondrosis pada tulang belakang leher adalah latihan terapi yang kompleks. Ini sempurna untuk prosedur pencegahan dan mengembalikan mobilitas leher. Tetapi penting untuk mengikuti aturan saat melakukan senam:
- Latihan untuk osteochondrosis dilakukan hanya selama remisi.
- Nyeri saat berolahraga harus dihilangkan.
- Semua tindakan dilakukan dengan sangat terukur dan tanpa kekerasan.
- Anda harus selalu menjaga postur dan ingat bahwa performa latihan yang benar hanya bergantung padanya.
- Senam dilakukan secara ketat tepat waktu, disarankan untuk mengalokasikan lima belas menit per kelompok latihan.
Mengingat semua aturan ini, disarankan untuk menyadari bahwa sebelum memberikan aktivitas fisik tubuh, Anda perlu berkonsultasi dengan spesialis.
Latihan leher rahim
Penyakit ini memiliki beberapa bentuk: akut dan kronis. Dalam bentuk akut, untuk meredakan gejala nyeri, Anda perlu melakukan semuanya secara perlahan dan konsisten. Tidak ada gerakan tiba-tiba yang diperbolehkan. Satu set latihan:
- Posisi badan berdiri atau duduk. Tangan terletak di sepanjang tubuh. Hal ini diperlukan untuk melakukan gerakan leher secara bergantian ke arah yang berbeda. Dagu sejajar dengan bahu.
- Posisitubuh asli. Kepala bergerak maju, menyentuh dada dengan dagu. Lehernya sedikit kenyal.
- Latihan berikutnya, pose yang sama. Dagu ditarik perlahan ke belakang, asalkan kepala tetap sejajar.
Latihan seluruh leher ini diulang sepuluh kali. Dalam bentuk kronis, latihannya agak dimodifikasi.
Latihan untuk osteochondrosis serviks kronis
Olahraga harus dilakukan dengan sangat perlahan dan hati-hati. Beban tambahan, sebaliknya, akan membawa lebih banyak kerusakan.
Latihan:
- Posisi tubuh duduk atau berdiri. Dengan telapak tangan dengan beban bertahap, tekan dahi. Dalam hal ini, tangan harus memberikan perlawanan pada kepala.
- Kelanjutan dari latihan ini adalah tangan bergerak ke zona temporal dan menekan kepala ke arah bahu.
- Latihan terakhir adalah pengangkatan dan relaksasi bahu yang lambat dan simetris. Bahu naik turun. Mereka tegang di bagian atas, saat menurunkannya, Anda perlu mengendurkannya secara perlahan.
Latihan untuk leher ini membantu menghilangkan rasa sakit dan merangsang sirkulasi darah di diskus intervertebralis.
Terapi olahraga untuk osteochondrosis toraks
Osteochondrosis di daerah toraks adalah salah satu yang paling bermasalah dalam pengobatan dan pencegahan. Karena dada dengan tulang rusuk menciptakan korset yang sangat kaku dan praktis tidak bergerak, sulit untuk mencapai tulang belakang seperti itu. Ada sejumlah olahraga yang direkomendasikan oleh dokter terapi olahraga untuk mencegah penyakit pada:daerah dada:
- Posisi awal - berdiri. Hal ini diperlukan untuk perlahan-lahan condong ke depan, sedangkan bagian belakang harus rata. Ketika tubuh tetap di lantai, kepala harus dilempar ke belakang dan tulang belikat harus disatukan. Perbaiki posisi selama beberapa menit.
- Berdiri dan meluruskan postur, Anda perlu mengangkat bahu secara bergiliran. Latihan ini dilakukan sepuluh kali pada satu bahu.
- Dalam posisi duduk dengan punggung rata, letakkan satu tangan di atas bahu di belakang punggung, yang lain melalui punggung bawah. Kencangkan tangan Anda ke dalam kastil dan perlahan-lahan membungkuk. Setelah posisi tangan berubah. Lakukan latihan lima belas kali di satu sisi.
Senam untuk osteochondrosis tulang belakang lumbar
Tulang belakang lumbosakral juga menderita penyakit seperti osteokondrosis. Pada dasarnya, timbulnya penyakit dapat dipicu oleh aktivitas fisik yang berat. Biasanya seseorang tidak memiliki kendali saat mengangkat benda berat. Jadi seluruh beban jatuh di punggung bawah. Senam terapeutik tulang belakang lumbal akan meningkatkan kinerja punggung dan membantu menghindari komplikasi. Latihan ini disarankan untuk dilakukan secara perlahan dan lancar, tanpa gerakan tiba-tiba.
- Dari posisi berdiri, Anda perlu melakukan tikungan ke depan dan ke belakang secara perlahan. 15 set dalam dua arah.
- Posisi awal dengan posisi merangkak. Pada gilirannya, dan dengan sangat perlahan, Anda harus melengkungkan dan menekuk punggung Anda.
- Tetap dalam posisi yang sama, letakkan satu tangan di belakang punggung dan perlahan putar badan ke samping. Setelahberalih tangan dan melakukan hal yang sama.
- Berbaring telentang, permukaannya harus keras. Letakkan tangan Anda di belakang kepala dan perlahan regangkan tulang belakang Anda.
Kontraindikasi
Senam untuk osteochondrosis tulang belakang lumbar, serviks dan toraks memiliki kontraindikasi. Pertama-tama, Anda tidak dapat melakukan latihan selama eksaserbasi penyakit. Sebaiknya tinggalkan terapi olahraga jika Anda khawatir tentang nyeri akut dan disertai dengan komplikasi lain.
Tidak disarankan untuk melakukan senam dan dengan infeksi saluran pernapasan akut, proses inflamasi atau penyakit baru-baru ini. Tubuh pada saat-saat seperti itu masih sangat lemah, dan aktivitas fisik tidak akan memungkinkannya untuk pulih sepenuhnya. Dan itu sangat mempengaruhi sistem kekebalan tubuh. Harus diingat bahwa sebelum melakukan latihan fisik, dokter terapi latihan harus melakukan pemeriksaan lengkap dan membuat rekomendasi.
