Insomnia sekitar 50 tahun yang lalu dianggap banyak orang tua. Dan orang-orang muda lebih khawatir tentang bagaimana tidak tertidur di malam hari. Bagaimanapun, hidup berlalu begitu cepat, dan banyak hal perlu diulang. Saat ini, penyakit ini telah menjadi jauh lebih muda dan menjadi sejumlah masalah remaja. Apa yang kamu inginkan? Ritme kehidupan hari ini tidak ada apa-apanya dibandingkan dengan apa yang dianggap sebagai "kecepatan gila" di abad terakhir.
Cara tertidur jika tidak bisa tidur
Orang-orang beruntung yang langsung tertidur setelah kepala menyentuh bantal juga tidak kebal dari jaga malam. Kesan yang berlebihan di siang hari, kelelahan yang berlebihan - dan tidur yang hilang, terlepas dari semua upaya untuk tertidur. Ya, kelelahan yang parah, seaneh kedengarannya, juga berkontribusi pada insomnia. Dan tidur, bagaimanapun, itu perlu, karena besok ada hari kerja lagi. Dan kamu perlu mendapatkan kekuatan.
Sebenarnya, tidak ada jawaban non-narkoba yang universal untuk pertanyaan bagaimana tertidur jika Anda tidak bisa tidur. Dokter menyarankan untuk berjalan-jalan sebelum tidur, menghirup udara segar,dengarkan musik yang tenang dan jangan makan berlebihan di malam hari. Semua ini, tentu saja, membantu, tetapi masalah utama dari kurang tidur adalah ketakutan akan insomnia itu sendiri.
Jika seseorang dapat bertahan satu malam dengan cukup tenang, maka "malam putih" kedua, dan terlebih lagi "malam putih" ketiga menjerumuskannya ke dalam kengerian. Dia mulai berpikir tentang bagaimana tertidur jika dia tidak tidur sendiri, dan semakin dia "menggulung" jiwanya. Musik, bukannya menenangkan, malah mulai mengganggu. Udara segar membawa kebisingan kota malam ke dalam ruangan melalui jendela yang terbuka, dan tempat tidur hanya menjadi sumber kecemasan tambahan. Seprainya tergelincir, bantalnya perlu dibentangkan, dan selimutnya berusaha terlepas dari selimutnya. Jumlah domba yang dihitung sudah melebihi seribu tiga, petugas kebersihan akan segera pergi bekerja, tetapi tidur masih belum datang.
Tidak bisa tidur, apa yang harus saya lakukan?
Pertanyaan ini sering ditujukan kepada rekan kerja dan spesialis. Paling sering, para ahli menyarankan untuk minum ramuan yang menenangkan atau beristirahat. Kolega memberikan saran yang lebih pragmatis dan menyenangkan. Mereka mungkin menyarankan, misalnya, sebelum tidur untuk minum sedikit. Omong-omong, segelas brendi benar-benar dapat membantu dalam situasi sulit ini. Tapi jangan terbawa suasana. Overdosis dikontraindikasikan untuk Anda.
Jika kita terus berbicara tentang cara tertidur, jika Anda tidak bisa tidur, maka kami dapat menyarankan Anda untuk mengambil buku dari rak dan mulai membacanya. Pada saat yang sama, sama sekali tidak perlu memilih sesuatu yang jelas-jelas membosankan. Membaca teks yang membosankan tidak akan membantu Anda jatuh ke pelukan Morpheus, melainkan menyebabkan serangan balasan. Tetapi sebuah buku yang menarik akan membantu Anda melupakan masalah Anda. Begitu Anda terbawa oleh ceritanya, Anda akan benar-benar lupa bahwa Anda menderita insomnia dan mulai menikmatinya. Anda ingat bahwa paling sering kurang tidur disebabkan oleh rasa takut untuk bangun. Dan di sana, Anda lihat, kelopak mata Anda akan menjadi berat, pikiran Anda akan mulai kacau, otak Anda akan mulai terbungkus dalam tidur nyenyak, dan Anda akan tertidur tanpa menyadarinya.
Tapi tidak apa-apa jika "malam putih" seperti itu hanya diulang sesekali. Untuk insomnia kronis, Anda harus menjalani pemeriksaan medis lengkap.
