Alkohol dan nikotin adalah zat aktif, yang penggunaannya menekan tubuh, mengganggu metabolisme dan kadar hormonal, dan berkontribusi pada ketergantungan kimia dan mental yang persisten. Setiap orang yang merokok dan menyalahgunakan alkohol pada akhirnya memikirkan bagaimana cara berhenti minum dan merokok, mengingat sejauh mana kebiasaan tersebut berbahaya bagi kesehatan.
Konsekuensi
Perokok sering jatuh sakit, kehilangan berat badan, menderita penurunan mental, membuat organ tubuh mengalami perubahan permanen di bawah pengaruh racun. Seseorang menjadi tidak stabil secara mental, sakit-sakitan, keinginannya ditekan oleh kecanduan.
Akibat penyalahgunaan alkohol, seseorang mengalami kecemasan terus-menerus, menjadi asosial, menderita gangguan aktivitas organ, penurunan fungsi reproduksi.
Orang yang berhenti minum, merokok, merasa perlu untuk meningkatkan perhatian, dukungan, dan cara alternatif untuk menghibur diri. Kerabat dan teman harus membantu mereka tetap di jalur.
Singkirkandua kebiasaan yang saling terkait sangat sulit. Karena itu, gambar berikut sering diamati: seseorang berhenti merokok - ia mulai minum. Tanpa stimulasi sistem saraf yang kuat, hanya sedikit orang yang berhasil menghilangkan kecanduannya sendiri.
Jika seseorang berhenti minum dan merokok, akibatnya bisa:
- Menghentikan produksi zat psikoaktif di otak.
- Membersihkan tubuh dari racun, sehingga dapat menyebabkan refleks muntah, kesal, diare, aritmia, migrain, pusing.
- Tekanan darah melonjak.
- Penyakit jantung eksaserbasi.
- Kelemahan dan malaise, menggigil.
- Tangan gemetar; kejang otot.
- Sesak napas saat berjalan.
- Tekanan melonjak secara tiba-tiba.
Namun, gejala tersebut tidak berlangsung lama, hanya sampai semua racun berbahaya dikeluarkan dari tubuh. Selanjutnya, kondisi dan penampilan sangat meningkat.
Melawan Kecanduan
Penyalahgunaan nikotin dan alkohol menjadi obat bius yang diperlukan, yang tanpanya sensasi penderitanya menyerupai rasa lapar. Komponen fisik dan kemauan seseorang berperan dalam mengatasi kecanduan.
Kehendak, sebagai suatu peraturan, sangat ditekan, sehingga individu kurang menyadari keadaan baru yang akan dia capai setelah pembebasan dari kecanduan.
Ada kepercayaan: Anda harus berhenti minum dan merokok pada saat yang sama, sehingga menghentikan satu kebiasaan tidak mengarah pada peningkatan kebiasaan lain. Dalam kasus sindrom penarikan, pecandu harus terkendalidokter, mengingat kemungkinan eksaserbasi penyakit. Tubuh perlu didukung dengan vitamin kompleks.
Obat-obatan sangat bagus untuk menghilangkan dan menghilangkan gejala, tetapi jika kecanduan fisik setelah alkohol dan nikotin hilang setelah sebulan, maka kecanduan psikologis kembali lebih lama.
Berhenti merokok dan minum tanpa bantuan dari luar hampir tidak mungkin. Banyak orang tidak hanya membutuhkan dukungan psikologis, tetapi juga obat-obatan.
Kecanduan alkohol
Perubahan yang terjadi di bawah pengaruh alkohol dalam jiwa manusia sangat sulit untuk dipulihkan.
Tahapan alkoholisme:
- Pada tahap pertama, seseorang sering tertarik untuk minum. Dia mengatakan pada dirinya sendiri bahwa jika dia mau, dia dapat dengan mudah mengatasi masalahnya.
- Pada tahap selanjutnya, semakin banyak alkohol yang dibutuhkan, kehilangan ingatan, gejala putus obat, halusinasi terjadi. Anda tidak dapat melakukannya tanpa bantuan seorang spesialis.
- Pada tahap ketiga, pecandu dipaksa minum setiap hari, tidak menyesuaikan diri dengan waktu. Dimungkinkan untuk membebaskannya dari kecanduan, tetapi organ yang rusak tidak dapat disembuhkan.
Sejumlah penyakit berbahaya akibat kecanduan:
- Sirosis hati.
- Kardiomiopati alkoholik yang menyebabkan gagal jantung.
- penyakit Korsakov.
- Gangguan mental lainnya.
Seringkali satu kecanduan mengarah ke kecanduan lainnya. Oleh karena itu, sering diamati bahwa seseorang berhenti merokok dan mulai minum. Oleh karena itu, tugas utamanya adalah rekonfigurasi psikologis. Dalam beberapakasus, dokter menyarankan untuk mengurangi dosis dan kadar minuman beralkohol.
Tetapi jika seseorang berhenti merokok dan mulai minum, ini tidak berarti bahwa dia telah meninggalkan tujuannya dan akan kembali meluncur ke titik terbawah. Penting untuk memiliki keteguhan niat agar perubahan akhir terjadi.
Tanpa alkohol
Racun menumpuk di semua organ, sindrom mabuk, disertai dengan kesehatan yang parah. Alkohol tidak lagi merangsang sistem saraf, pembersihan alami dimulai. Dengan penggunaan metode tambahan untuk menghilangkan racun dari tubuh, kondisi membaik, ada insentif untuk proses kreatif.
Sekitar 80% pecandu mengalami gangguan jiwa berupa ketakutan, halusinasi, mimpi buruk, yang populer disebut sebagai "deirious tremens". Beberapa menjadi tiran dan lalim untuk rumah, yang lain menjadi orang yang apatis dan acuh tak acuh.
Apa yang terjadi dalam tubuh saat Anda berhenti minum alkohol
- Dalam 3-7 hari pertama: ada nyeri, tubuh gemetar, detak jantung cepat, muntah. Kesalahan utama adalah mengikuti sindrom mabuk
- Awal minggu kedua: penurunan sindrom penarikan, peningkatan tidur, produktivitas tubuh, hilangnya edema.
- Setelah dua minggu: proses berpikir kembali normal, gejala gelisah hilang, tekanan darah normal, pusing hilang.
- Setelah 21 hari, produk alkoholisme sepenuhnya dihilangkan dari tubuh, otak dibersihkan, kedamaian tercipta. Berat badan menjadi normal.
Obat tradisional untuk alkoholisme
Obat alkoholisme dibagi menjadi obat penenang, penghilang kecanduan, muntah dan jijik, memulihkan keadaan organ dalam.
- Thyme kering (sendok makan) tuangkan segelas air mendidih, didihkan dalam panci, biarkan selama 40 menit. Ambil sendok dua kali sehari.
- Empat sendok teh thyme, sesendok apsintus dan centaury, campur, seduh dengan air mendidih. Biarkan selama beberapa jam. Diminum sebelum makan.
Kecanduan nikotin
Bagi perokok, kebiasaan ini seperti ritual khusus. Ini bersinggungan erat dengan orang lain dan menjadi bagian integral dari kehidupan. Bagi sebagian orang, ini karena kerja keras, bagi yang lain - dengan ketidakstabilan hubungan pribadi. Merokok meningkatkan produksi hormon penurun stres kortisol dalam darah.
Apa yang terjadi dalam tubuh saat Anda berhenti merokok: puncak reaksi negatif terjadi pada hari ketiga atau ketujuh. Durasi adaptasi bisa sekitar 3-4 bulan. Ada beberapa tahapan dalam keadaan berhenti merokok.
Dalam interval 2 hingga 6 jam tanpa rokok, berikut ini diamati:
- Pada akhir jam kedua tanpa rokok, keinginan obsesif untuk merokok mengikuti.
- Ada kebingungan, perhatian berhamburan.
- Mengganggu kegugupan, insomnia; nafsu makan meningkat.
- Pada jam keempat, pernapasan menjadi dalam, yang membuat perokok tidak nyaman.
- Setelah jam ke-6gejala berkurang, tetapi keadaan depresi dan kelelahan yang tidak menyenangkan tetap ada.
Perubahan status pada hari kedua:
- Karbon monoksida yang bergabung dengan sel darah digantikan oleh oksigen.
- Risiko perokok terkena serangan jantung pada hari kedua 70% lebih tinggi dibandingkan dengan kemungkinan yang sama pada tubuh normal, tetapi risikonya terus menurun sejak saat itu.
- Menambahkan berbagai rasa dan bau yang tidak dimiliki perokok.
- Nafsu makan meningkat, semangat dan aktivitas fisik muncul.
- Keinginan untuk merokok berkurang.
Perasaan pada hari ketiga hingga ketujuh:
- Produk nikotin dikeluarkan dari tubuh.
- Keadaan psikologis ditandai dengan kelelahan dan apatis.
- Mual, sakit kepala, sesak napas, gangguan pencernaan, yang berlangsung selama beberapa hari, dapat ditambahkan ke gejala yang ada.
Status selama bulan pertama:
- Gejala negatif berhenti pada sebagian besar perokok (gugup).
- Mulai dari minggu kedua, ada peningkatan vitalitas; gerakannya menyenangkan.
- Meningkatkan sirkulasi darah di pembuluh perifer.
- Kapasitas paru-paru meningkat; melalui dahak dan batuk, sisa-sisa produk rokok dikeluarkan.
Perubahan perokok tahun pertama:
- Kesehatan dan peremajaan kulit.
- Kecanduan tembakau akhirnya hilang.
- Penyakit pernapasan tidak mengingatkan diri sendiri.
- Menurun50% risiko penyakit kardiovaskular.
- Dari konsekuensi yang tidak menyenangkan - terjadi penambahan berat badan.
Obat tradisional untuk merokok
Obat berikut akan membantu menghentikan sindrom penarikan:
- Koleksi dari catnip, dandelion dan valerian: tuangkan segelas air mendidih di atas sesendok masing-masing herba, dinginkan. Minumlah seteguk dengan setiap keinginan untuk merokok.
- oat hancur (250 g) diseduh dalam 500 ml air mendidih, biarkan selama satu jam. Ambil setengah gelas dengan setiap keinginan untuk menghirup.
- St. John's wort (25 g) diseduh dalam secangkir air mendidih, sebagai pengganti teh. Akar calamus dikunyah dalam bentuk alami, dan juga dicampur dengan mint (1:3) dan diseduh sebagai teh.
- Pisang raja yang dihancurkan, dikombinasikan dengan lobak, makan beberapa kali sehari, kunyah dengan seksama. Mereka yang telah dirawat dengan obat seperti itu disarankan untuk mengambil jumlah komponen yang sama. Tidak ada proporsi yang ketat. Obat ini tidak boleh digunakan untuk sakit maag.
Metode alternatif dalam memerangi rokok
Rokok bebas nikotin membantu memerangi rokok. Mereka mengandung kayu manis, kunyit, ketumbar, wortel St. John, kayu putih, mint, oregano, thyme, ekor kuda, motherwort.
Rokok seperti itu meredakan gejala putus zat, menghilangkan kecanduan, membantu menghilangkan kebiasaan merokok selamanya. Anda dapat membelinya di apotek. Selain itu, antidepresan juga digunakan.
Tambalan nikotin, permen karet, inhaler membantu mengekstrak dosis nikotinmetode yang lembut, tetapi metode ini tidak berbahaya, oleh karena itu hanya cocok untuk pertama kali. Selanjutnya, Anda harus menyingkirkannya.
Metode alternatif yang efektif adalah akupunktur, latihan pernapasan, pelatihan otomatis.
Produk berikut akan membantu Anda berhenti merokok:
- Tinggi asam lemak omega-3: pisang, buah jeruk, kiwi, kesemek, plum, tomat, nanas.
- "Minuman energi" yang menebus kekurangan zat dengan baik: apel, teh mate, madu alami, makanan laut, kenari, biji labu, daging merah.
Program rehabilitasi
Program rehabilitasi dirancang untuk secara bertahap menuju hasil yang diinginkan. Sebelum Anda berhenti merokok dan minum, Anda perlu menentukan sendiri tujuan jangka pendek dan jangka panjang, membuat rencana dalam bentuk tabel.
Di antara tugas-tugas sederhana dapat berupa: latihan pagi, bantuan wajib kepada kerabat, konsultasi dengan spesialis, pergi ke alam, pendidikan mandiri, hobi, dan hal-hal lain yang membantu mengalihkan perhatian dari kondisi Anda dan menikmati hidup. Dari yang lebih teliti: mengubah lingkaran pertemanan dan tempat kerja, introspeksi untuk memperbaiki hubungan.
Jika untuk satu orang menyingkirkan kecanduan terlihat seperti ini: "Saya berhenti minum, merokok - saya berolahraga." Orang lain tidak dapat melakukannya tanpa persiapan yang serius. Pekerjaan di luar ruangan, komunikasi dalam tim yang terdiri dari orang-orang yang berpikiran sama, bantuan dari spesialis, doa membantu pecandu untuk berhenti minum dan merokok pada saat yang bersamaan.
Kerabat dapat memberikan dukunganpasien kecanduan yang telah memutuskan untuk menghentikan kebiasaan buruk. Perusahaan perokok atau peminum harus dihindari, memusatkan semua kemauan untuk tujuan pengendalian diri.
Metode Shichko terdiri dari langkah-langkah berikut:
- Kesadaran kecanduan. Seseorang harus mengerti bahwa dia memiliki masalah.
- Mendukung peningkatan dengan foto. Foto-foto penampilan, dari hari pertama hingga hari terakhir perawatan, menginspirasi dan membantu mempertahankan level yang dicapai.
- Mendeskripsikan timbulnya adiksi di hadapan psikolog untuk membentuk sejarah dan mampu melacak perubahan. Penting untuk membuat buku harian untuk memperbaiki fitur kesejahteraan.
- Penggunaan self-hypnosis. Anda perlu memperbaiki di otak Anda pikiran: "Jika saya berhenti merokok dan mulai minum, saya akan menjadi lebih buruk."
- Menemukan hobi dan aktivitas yang bermanfaat.
Tips Pakar
Untuk memudahkan berhenti merokok dan minum alkohol, beberapa psikolog menyarankan Anda untuk mengurangi jumlah rokok per hari terlebih dahulu sehingga interval antara keduanya adalah sekitar 2 jam. Mereka percaya bahwa ini diperlukan untuk restrukturisasi tubuh secara bertahap. Anda juga perlu membatasi diri pada alkohol.
Anda tidak bisa tiba-tiba berhenti minum dan merokok setelah bertahun-tahun kecanduan. Penolakan yang tiba-tiba mengarah pada dimulainya kembali cara hidup sebelumnya, tetapi dengan eksaserbasi penyakit tersembunyi.
Apa yang disarankan oleh para ahli dan mantan pecandu:
- Tetapkan tujuan realistis untuk diri sendiri, jangan coba-coba bebas alkohol dalam hitungan hari.
- Membuat buku harian akan membantu mengidentifikasi penyebab secara lebih akuratkerusakan.
- Anda dapat mengalihkan perhatian Anda dari rokok dengan biji-bijian, permen karet.
- Disarankan untuk menghindari ruangan berasap, mencuci linen, gorden, barang-barang yang ada di dalam rumah.
- Berguna untuk menghilangkan atribut merokok: korek api, asbak, dan barang-barang lain yang mengingatkan pada rokok.
- Agar berat badan tidak bertambah, Anda perlu menjaga pola makan, menghindari makanan berbahaya, termasuk kopi, coklat, alkohol.
- Hubungi Pecandu Alkohol Anonim, kelilingi diri Anda dengan orang-orang sukses.
- Singkirkan kebiasaan merokok: "kopi-rokok", "bir-rokok".
- Laporkan keputusan ke teman.
- Anda harus mengubah lingkungan kebiasaan Anda, termasuk tempat tinggal Anda.
- Hadiah diri Anda sendiri atas pencapaian Anda.
- Jangan menumpuk hal-hal negatif. Cobalah untuk tidak terlibat konflik.
- Hindari kesendirian.
- Jangan membebani diri Anda selama masa rehabilitasi.
Kesimpulan
Jika pecandu tidak menyadari bahaya sebenarnya dari kebiasaan buruknya dan tidak ingin menghilangkannya sendiri, tetapi melakukannya hanya atas desakan kerabatnya, ia dengan mudah kembali merokok dan minum.
Cara seperti rokok elektrik, permen, jamu herbal memang efektif, tetapi hanya dengan syarat seseorang bertindak secara sadar.
Jika Anda gagal, jangan menganggapnya sebagai kegagalan. Jika seseorang berhenti minum, merokok, dan "berkelana" selamanya karena dia telah menetapkan tujuan yang tinggi untuk dirinya sendiri, dia tidak akan pernah kembali ke "rawa" tempat dia berhasil keluar.
