Beberapa orang, yang memutuskan untuk membuang kebiasaan buruk ini, mulai berpikir apakah layak berhenti merokok setelah lama merokok atau menyerah pada segalanya dan hidup seperti sebelumnya. Tetapi kenyataannya adalah bahwa setiap orang harus memberikan jawaban atas pertanyaan ini untuk diri mereka sendiri, dengan fokus pada semua pro dan kontra dari menghilangkan kecanduan nikotin.
Kesehatan dan merokok
Alasan utama banyak perokok ingin lepas dari kecanduan nikotin adalah untuk menjaga kesehatan mereka. Oleh karena itu, jika Anda masih bertanya-tanya apakah perlu berhenti merokok secara tiba-tiba dan kemudian mencoba untuk tidak kembali ke kebiasaan ini, Anda harus mencari tahu bagaimana merokok setiap hari mempengaruhi tubuh kita dan apa akibatnya.
- Perokok memiliki peningkatan risiko stroke mendadak atau serangan jantung.
- Tekanan darah meningkat tajam, yang mengancam perkembangan sejumlah penyakit.
- Ada risiko besar terkena kanker paru-paru atau organ lain.
- DariMerokok berkembang ke tahap yang paling parah dari banyak penyakit kronis seperti sakit maag atau bronkitis.
- Ada penurunan ketajaman penglihatan secara bertahap dan ada kemungkinan berkembang menjadi glaukoma.
- Karena masalah pada tenggorokan dan saluran pencernaan, makanan bisa sulit dicerna dan bahkan ditelan.
- Libido berkurang, beresiko impotensi dan kehilangan kemampuan untuk hamil anak.
Alasan lain untuk berhenti merokok
Selain itu, jika Anda bertanya-tanya apakah layak berhenti merokok setelah kecanduan nikotin selama 30 tahun atau lebih, Anda harus ingat bahwa ada beberapa alasan untuk menghilangkan kebiasaan buruk ini, selain untuk berhati-hati. kesehatan Anda:
- Perokok menyebabkan kerugian besar bagi keluarga dan teman-teman mereka, yang menjadi perokok pasif dan berisiko terkena berbagai penyakit.
- Pakaian perokok menjadi benar-benar jenuh dengan bau nikotin yang sulit ditanggung oleh non-perokok dan hampir tidak mungkin dilepas atau bahkan diredam.
- Anda dapat menghemat banyak, karena rata-rata perokok Rusia menghabiskan sekitar 10.000 rubel per tahun untuk rokok, yang akan lebih baik dihabiskan untuk hal lain.
- Melalui berhenti merokok, akan mungkin untuk memperpanjang masa muda sedikit, karena non-perokok kemudian mengembangkan kerutan wajah.
- Anda dapat memperpanjang hidup Anda sekitar 10-20 tahun dan mengurangi kemungkinan menjadi cacat jauh sebelum usia tua.
Pro dari menyingkirkankecanduan nikotin
Ada orang yang berpikir: "Saya sudah merokok selama 10, 20 atau 30 tahun, apakah saya harus berhenti dari kebiasaan ini atau mungkin tidak? Apakah ada masalah tertentu?" Nah, jika Anda masih belum tahu harus menghilangkan kebiasaan buruk atau tidak, yuk simak manfaat dari proses ini.
Sudah di hari pertama berhenti merokok, risiko serangan jantung akan sedikit berkurang, karbon monoksida akan mulai meninggalkan darah, sistem saraf akan tenang, yang akan berhenti gemetar di tangan, sirkulasi darah di telapak tangan dan kaki akan membaik, sehingga menjadi lebih hangat 10˚C, dan Anda juga akan dapat memberi diri Anda enam jam kehidupan.
Setelah seminggu berhenti merokok, pemulihan bertahap paru-paru Anda akan dimulai, Anda akan dapat merasakan dan mencium lebih baik, dan juga memperpanjang hidup Anda sebanyak dua hari. Dan setelah sebulan berhenti merokok, kondisi kulit Anda akan membaik, kerutan perokok akan hilang, kulit wajah akan pulih kembali, karakter akan menjadi lebih tenang dan seimbang, sesak napas akan hilang, kebugaran fisik akan membaik, dan yang terpenting, Anda akan sehat kembali. dapat menghemat jumlah yang layak yang dapat Anda belanjakan untuk hadiah kepada orang yang Anda cintai.
Apakah Anda masih memikirkan dilema apakah akan berhenti merokok setelah kecanduan dalam jangka waktu tertentu? Kemudian analisis keuntungan apa yang akan diperoleh dari berhenti merokok selama satu tahun atau lebih dalam hidup Anda. Hanya dalam satu tahun, risiko Anda terkena penyakit jantung atau kanker akan berkurang setengahnya, Anda akan memperpanjang hidup Anda hingga tiga bulan, Anda akan dapat membayar dengan tabunganliburan, dan yang paling penting, kemungkinan Anda tidak lagi merokok. Nah, jika Anda meninggalkan kebiasaan buruk selama lebih dari setahun, kesehatan Anda akan sepenuhnya membaik, bentuk fisik Anda akan pulih, Anda akan selalu merasa ceria dan puas dengan hidup.
Kontra menghilangkan kecanduan nikotin
Namun, selain aspek positif dari berhenti merokok, ada beberapa sisi negatifnya. Oleh karena itu, jika Anda sekarang berpikir apakah perlu berhenti merokok atau tidak, Anda perlu menganalisis sendiri tidak hanya pro dari menghilangkan kecanduan nikotin, tetapi juga kontra dari proses ini:
- Nyeri dapat terjadi pada organ atau bagian tubuh tertentu.
- Pekerjaan saluran cerna akan terganggu yaitu mual, muntah, masalah feses, kehilangan nafsu makan, atau sebaliknya dapat terjadi peningkatan.
- Imunitas akan menurun, yang dapat meningkatkan frekuensi masuk angin atau sering menyebabkan suhu tubuh naik.
- Kinerja, memori, dan akan menjadi lebih sulit untuk berkonsentrasi.
- Insomnia di malam hari dapat berubah menjadi mengantuk di siang hari.
- Karakter dapat memburuk dengan tajam, agresi tanpa motivasi akan muncul, atau depresi akan dimulai.
Tidak perlu semua gejala yang tercantum akan muncul, tetapi Anda harus siap bahwa tubuh di mana nikotin telah menjadi bagian dari metabolisme akan merasakan kekurangannya secara akut. Durasi manifestasi tersebut dapat berkisar dari 2 minggu hingga satu tahun, sebagai suatu peraturan, dengan eksaserbasi dan perbaikan kondisi secara bergantian.
Haruskah saya berhenti merokok setelahnya40 tahun pengalaman merokok
Yang paling khawatir tentang perlunya menghilangkan kebiasaan buruk adalah mereka yang telah merokok selama beberapa dekade. Dan di sini, omong-omong, tidak ada satu pun jawaban yang benar, seperti dalam kasus menghilangkan kebiasaan perokok yang kurang berpengalaman. Dan masalahnya adalah akan sangat sulit bagi tubuh perokok berpengalaman untuk menyesuaikan diri dengan rezim tidak adanya paparan produk rokok yang konstan. Jadi, jika Anda tiba-tiba berhenti merokok, itu bisa berakhir sangat buruk bagi seorang perokok, hingga melemahnya sistem kekebalan secara serius, yang kemudian menyebabkan penyakit berkembang dari infeksi atau virus sekecil apa pun. Oleh karena itu, setelah memutuskan untuk menghilangkan kecanduan nikotin, Anda harus berhenti merokok secara bertahap, secara bertahap mengurangi jumlah rokok yang dihisap, untuk benar-benar meninggalkannya nanti.
Haruskah saya berhenti merokok tiba-tiba selama kehamilan
Menghilangkan kecanduan nikotin sangat akut bagi wanita hamil. Tidak peduli berapa banyak kaum hawa dulu merokok, begitu ternyata dia sedang mengandung, Anda harus segera melupakan rokok. Selain itu, Anda bahkan tidak perlu takut bahwa berhenti merokok secara tiba-tiba akan menyebabkan stres berat atau berbagai situasi yang tidak menyenangkan, karena merokok akan membawa masalah yang jauh lebih besar bagi ibu hamil dan bayinya.
Lagipula, jika Anda tidak berhenti merokok, ini akan menyebabkan gangguan sirkulasi darah, deformasi organ dalam anak, perkembangan berbagai kelainan pada janin, danjuga akan berkontribusi pada perubahan volume, struktur dan bentuk plasenta, yang akan menyebabkan masalah metabolisme antara organisme ibu dan anaknya.
Berhenti merokok dan alkoholisme
Juga, ketika memikirkan dilema apakah akan berhenti merokok secara tiba-tiba, seseorang harus mempertimbangkan faktor bahwa terkadang setelah lepas dari kecanduan nikotin, seseorang mulai memiliki masalah dengan alkohol. Sederhananya, jika seseorang dulu merokok dan berkat ini dia bisa bersantai, sekarang dia tidak bisa menghilangkan stres dengan rokok, dan dia mencoba menekan ketidaknyamanan dengan bantuan minuman beralkohol. Oleh karena itu, untuk mencegah hal ini terjadi, Anda harus menemukan hal favorit terlebih dahulu, sebelum mencoba berhenti merokok, yang akan memberi Anda kesenangan dan istirahat secara fisik dan emosional.
Penarikan karena berhenti
Seseorang mungkin khawatir bahwa, kata mereka, saya telah merokok selama 20 tahun, apakah layak bagi saya untuk berhenti dari kebiasaan ini, karena setelah itu ada kemungkinan besar untuk berhenti merokok, yang menyebabkan perokok menjadi cemas, lekas marah, mulai cepat lelah, banyak berkeringat dan terus-menerus lapar.
Penghentian seperti itu dimulai dalam waktu satu jam setelah berhenti merokok, meningkat pada hari ke 3-4, ketika keinginan untuk merokok menjadi tak tertahankan, dan semua gejalanya terlihat. Anda dapat menghilangkannya, dilihat dari ulasan mereka yang telah mengatasi kecanduan nikotin, hanya dengan menghindari tempat-tempat ramai perokok dan istirahat yang hemat.
Jadi, menghentikan kebiasaan buruk,lebih baik duduk di rumah pada awalnya, dikelilingi oleh keluarga dan teman-teman yang akan membantu Anda melewati hari-hari tersulit pertama berhenti merokok sampai tingkat nikotin dalam darah turun. Terkadang ketidaknyamanan dapat berlangsung dari 2 minggu hingga beberapa bulan, intensitasnya berangsur-angsur berkurang.
Penarikan penarikan merokok
Perokok jangka panjang lainnya mungkin masih mempertimbangkan apakah akan berhenti merokok setelah 40 tahun atau lebih merokok terus menerus, karena ini dapat memberi kita sindrom penarikan yang terkenal, yang membuat kita merasa sakit atau pusing, dan karakter kita akan berubah selama semakin buruk dan akan sulit untuk berkonsentrasi. Dalam kasus seperti itu, akan sangat penting untuk cukup tidur, lebih banyak bergerak, melakukan pekerjaan fisik, berjalan-jalan di udara segar, dan yang paling penting, berhenti minum kopi, alkohol, dan produk apa pun yang dapat memicu peningkatan tekanan untuk sementara waktu.
Masalah gigi karena berhenti
Hambatan penting bagi sebagian perokok adalah terjadinya masalah pada gigi dan gusi, yang dapat terjadi setelah lepas dari kecanduan nikotin. Mereka mungkin mempertimbangkan untuk berhenti merokok jika gusi mereka berdarah dan gigi mereka sakit. Dan hanya ada satu jawaban: "Tentu saja itu sepadan!"
Lagi pula, jika setelah berhenti merokok Anda mulai mengalami masalah dengan gigi Anda, ini hanya akan menunjukkan bahwa Anda pernah mengalaminya sebelumnya, tetapi berkat nikotin dan tar, tonus pembuluh darah meningkat dan plak hitam terbentuk pada gigi Anda, yang menutupi perkembangan penyakit yang konstan. Mereka akan membawamasalah serius segera setelah perokok berhenti merokok. Oleh karena itu, untuk menghindari hal ini, Anda harus berkonsultasi dengan dokter gigi pada masalah sekecil apa pun dengan gigi Anda, pertama-tama gunakan hanya sikat dan pasta yang lembut untuk gigi sensitif, dan juga bilas mulut Anda dengan rebusan chamomile, sage atau kulit kayu ek.
Masalah tidur karena berhenti
Beberapa perokok melaporkan mengalami kesulitan tidur setelah berhenti. Berikut adalah beberapa wanita yang khawatir tentang apakah perlu berhenti merokok selama kehamilan, jika setelah itu mereka menjadi kurang mengantuk, dan di siang hari mereka akan terus-menerus mengantuk. Ini disebabkan oleh beban emosional yang kuat yang menimpa seseorang dan tidak memungkinkannya untuk mendapatkan kembali tidur yang sehat. Tetapi hal utama yang perlu diingat di sini adalah bahwa ini tidak akan selalu terjadi, dan menghilangkan insomnia atau kantuk dapat dilakukan hanya dengan menormalkan rutinitas harian Anda, makan lebih banyak buah dan sayuran, dan meningkatkan jumlah waktu yang dihabiskan di luar ruangan.
Masalah kulit akibat berhenti merokok
Wanita lain khawatir tentang kemungkinan masalah kulit yang mungkin timbul setelah mereka berhenti merokok. Sebenarnya, kondisinya sudah memburuk saat merokok, ketika dia menjadi bersahaja, ditutupi dengan kerutan dan bintik-bintik kuning. Dan setelah perokok berhenti merokok dengan jumlah yang ditentukan, dia juga dipenuhi dengan ruam dan komedo, yang terlihat sangat menyeramkan.
Jadi setelah menyingkirkankecanduan nikotin, Anda harus mengatasi dengan memulihkan kulit dan kesehatan Anda, dan kemudian setelah beberapa bulan Anda bahkan tidak akan mengingat masalah apa pun. Dan untuk ini, yang Anda butuhkan hanyalah memberikan perawatan menyeluruh pada kulit menggunakan kosmetik pelembab, nutrisi dan regenerasi, serta mulai makan dengan benar, mengikuti prosedur detoks dan mulai menjalani gaya hidup aktif dan sehat.
Merasa tidak enak untuk berhenti
Namun seringkali, terutama perokok berpengalaman, mereka khawatir, kata mereka, kita telah merokok selama 40 tahun, haruskah kita menghentikan kebiasaan buruk ini, karena akibatnya perut akan sakit, dan mual bisa terjadi, dan dengan masalah kekebalan akan mulai, dan banyak masalah kesehatan lainnya akan keluar. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa tubuh manusia terbiasa dengan asupan zat beracun secara teratur, mereka telah menjadi peserta yang tidak terpisahkan dalam metabolisme, oleh karena itu, ketika mereka berhenti datang, ia mulai membangun kembali ritme kehidupan yang berbeda, yang karenanya kadar gula darah akan lebih sering turun, akan terjadi perubahan keseimbangan hormonal, metabolisme intraseluler dan banyak proses lainnya.
Oleh karena itu, untuk menghilangkan semua ketidaknyamanan ini, Anda harus memperhatikan kesehatan Anda, berkonsultasi dengan dokter, berhenti minum dan mengonsumsi makanan yang terlalu pedas atau berlemak, perbanyak minum air matang dan tincture herbal, dan juga mulai minum vitamin.
