Ingin menjaga kesehatan tubuh, Anda perlu makan dengan benar. Jenis makanan apa yang dibutuhkan orang yang memiliki kadar zat seperti kolesterol tinggi dalam darahnya?
Siapa yang membutuhkannya?
Kolesterol tinggi penuh dengan konsekuensi, karena mungkin ada masalah dengan jantung dan pembuluh darah, yang tersumbat oleh kolesterol yang sama. Apa yang harus dilakukan? Bagaimana Anda dapat membantu diri Anda sendiri dalam situasi ini? Sederhana saja, tidak perlu menemukan kembali roda, Anda hanya perlu makan dengan benar, makan makanan yang menurunkan kadar kolesterol darah.
Makanan
Memiliki penyakit atau kecenderungan penyakit tertentu, seseorang harus terlebih dahulu mengubah pola makannya. Bagaimanapun, semua orang tahu pepatah: "Kita adalah apa yang kita makan." Tetapi seringkali cukup sulit untuk melakukan ini, karena perlu untuk mengubah pola makan semua anggota keluarga, atau berdiri di depan kompor selama berhari-hari. Semuanya lebih sederhana di sini: tidak ada gunanya makan makanan yang menurunkan kadar kolesterol darah.hanya untuk orang yang rentan terhadap penyakit tersebut, tetapi untuk semua orang sebagai tindakan pencegahan. Jadi apa yang harus Anda makan? Yang pertama adalah kacang. Dan hampir semua jenisnya. Namun, lebih baik untuk mengecualikan varietas asin mereka, karena mereka dapat mempengaruhi keadaan sistem kardiovaskular secara negatif. Ilmuwan AS telah membuktikan bahwa konsumsi harian dalam porsi kecil kacang mengurangi kadar kolesterol sekitar 5%. Serat alami juga bermanfaat, yaitu roti gandum, buah-buahan segar dan sayuran. Produk-produk ini secara sempurna mengikat kolesterol, yang sudah ada di dalam tubuh, dan membuangnya. Perlu dicatat bahwa dokter menyarankan daging untuk diganti dengan ikan, dan jika ini tidak memungkinkan, maka daging merah berwarna putih. Jeroan - ginjal, jantung - lebih baik dikeluarkan dari diet sama sekali. Dan Dr Stephen Pratt mengatakan bahwa bahkan lebih baik daripada obat-obatan, alpukat biasa akan menghilangkan kolesterol dari tubuh. Hal ini telah dibuktikan oleh penelitiannya. Dan ini tidak semua produk penurun kolesterol darah, sebenarnya masih banyak lagi.
Minum
Untuk membantu mengatasi kolesterol juga bisa menjadi minuman tertentu yang dikonsumsi seseorang. Jadi, asisten pertama dalam hal ini adalah yogurt. Penggunaannya selama tiga minggu dapat menurunkan kadar kolesterol sebesar 5-7%. Dan semua berkat styrene, yang ada dalam komposisinya. Jadi yogurt bisa menjadi makanan penutup yang enak untuk makanan apa pun.
Minyak
Berbagai minyak juga akan membantu menurunkan kadar kolesterol darah. Minyak zaitun bermanfaat, tetapi perlu dicatat bahwa itu tidakmengurangi, yaitu mencegah peningkatan kolesterol. Juga baik untuk mendandani salad dengan bayam, minyak rami, minyak kenari.
Hijau
Makanan apa lagi yang menurunkan kadar kolesterol darah? Berbagai sayuran. Tanpa kecuali, berguna bagi semua orang untuk menggunakan dill, peterseli, basil, kunyit, jahe, tarragon, thyme, peterseli, paprika merah dan hitam sebagai bumbu. Bawang putih juga sangat berguna dalam hal ini. Konsumsi hariannya tidak hanya akan menurunkan kadar kolesterol, tetapi juga berkontribusi pada penyerapan plak kolesterol dalam darah. Dan apa pun kata dokter, apa pun obat yang mereka resepkan, yang utama adalah nutrisi yang tepat, termasuk makanan yang menurunkan kadar kolesterol darah.
