Apa yang bisa lebih cantik dari wajah bahagia bayi Anda? Ketika dia merasa hebat dan kenyang, dia nyaman berada di dekat ibunya, merasakan kehangatan tubuhnya. Tetapi kadang-kadang seluruh keindahan ini dipatahkan oleh momen yang sangat negatif ketika orang tua muda tidak memiliki cukup ASI dalam jumlah yang tepat. Dari sini, sang ibu panik, yang semakin memperburuk situasi. Tapi jangan terlalu sedih, Anda hanya perlu mengetahui beberapa rahasia kecil tentang cara meningkatkan laktasi.
Pertama-tama, tentu saja, Anda harus mencoba untuk tenang. Karena ketika Anda gugup, itu mempengaruhi laktasi dan mempengaruhi anak, karena bayi sangat sensitif terhadap setiap perubahan keadaan emosi ibunya. Anda juga perlu menambahkan beberapa produk ke dalam diet Anda yang meningkatkan laktasi susu. Jangan lupakan yang spesiallatihan dada, karena mereka juga stimulan. Yah, hal pertama yang pertama! Keadaan tenang berguna untuk semua orang, tetapi ini sangat penting bagi ibu menyusui. Layak untuk melindunginya dari berbagai masalah sebanyak mungkin, tentu saja, jika memungkinkan. Ingat, obat penenang tidak boleh digunakan selama periode ini.
Mari kita lihat bagaimana meningkatkan laktasi melalui nutrisi yang tepat. Jangan heran, tetapi nutrisi yang tepat sangat kondusif untuk produksi ASI yang memuaskan. Minum banyak air juga diperlukan untuk proses ini. Pada siang hari, Anda perlu mengonsumsi setidaknya dua liter cairan, termasuk sup. Teh hangat dengan susu, diminum sebelum menyusui, memiliki efek positif pada aliran ASI. Anda dapat meminum koleksi untuk meningkatkan laktasi sebagai teh, yang dijual di apotek. Jadi, makanan apa yang meningkatkan laktasi? Kesalahpahaman yang cukup umum adalah bahwa ibu menyusui harus makan beberapa kali lebih banyak dari sebelumnya. Ini tidak benar, jumlah makanan harus dikonsumsi sesuka hati, tetapi lebih baik mengonsumsi kefir, susu, keju cottage setiap hari. Anda tidak dapat mengecualikan dari makanan diet yang mengandung protein berharga. Ini adalah kaldu unggas, ikan, daging sapi muda, berbagai, tetapi tidak terlalu berlemak.
Anda juga perlu tahu cara meningkatkan laktasi melalui pijatan dan beberapa olahraga. Dada harus dipijat selama sekitar dua sampai tiga menit, setelah menjatuhkan beberapa tetes minyak jaraktelapak tangan. Gerakan harus dilakukan searah jarum jam: satu telapak tangan terletak di bawah dada, dan yang lainnya di atasnya. Pijat seharusnya tidak membawa ketidaknyamanan dan bahkan lebih sakit.
Olahraga untuk merangsang aliran ASI sangat sederhana. Untuk melakukan ini, Anda hanya perlu berdiri tegak untuk merentangkan tangan ke samping, lalu menyeberang di depan Anda dan merentangkannya lagi. Jadi perlu dilakukan sepuluh sampai lima belas kali. Ada latihan lain. Penting untuk menyatukan telapak tangan setinggi dada, menekuk lengan di siku. Tekan satu telapak tangan dengan yang lain untuk satu atau dua hitungan. Rilekskan otot-otot Anda selama tiga atau empat. Sekitar sepuluh pengulangan sudah cukup. Mengetahui seluruh daftar cara untuk meningkatkan laktasi, Anda pasti dapat mengatasi situasi ini. Jangan lupa bahwa seringnya bayi menempel pada payudara juga berkontribusi pada laktasi yang baik.
