Setiap orang yang berolahraga secara profesional tahu betul bahwa tubuhnya perlu diberi protein. Protein membantu otot pulih selama latihan keras. Fungsi terpenting dari elemen ini adalah untuk membangun serat otot.
Ada sejumlah besar jenis bubuk protein di pasaran saat ini. Spesialis berpengalaman di setiap toko suplemen olahraga akan membantu Anda memahami perbedaan dan kelebihannya. Mari kita lihat peringkat protein terbaik untuk mendapatkan massa otot. Daftar kami mencakup isolat dan bubuk whey biasa.
Fitur Isolasi Whey
Hal utama yang harus diingat sebelum membeli suplemen olahraga adalah beberapa di antaranya dapat berdampak buruk bagi kesehatan Anda. Kategori terpisah adalah isolat whey, yang berbeda dari protein lain karena produksinya terjadi selama pembuatan keju. Ini menjelaskan adanya 98% protein dalam komposisinya, yang menjadikannya protein terbaik untuk pertumbuhan otot. Oleh karena itu, suplemen protein semacam itu dipertimbangkanyang paling tidak berbahaya, tetapi perlu diingat karakteristik individu dari tubuh, yang mungkin tidak mentolerir beberapa komponen bedak.
Properti Protein
Saat menyusun daftar protein terbaik ini, kami hanya memilih konsentrat whey (rasio kualitas dan harganya optimal). Komponen utama suplemen protein untuk atlet adalah telur, produk susu dan daging, serta ikan. Isolat mengandung sejumlah besar asam amino, sehingga sangat populer. Protein dalam konsentrat ini bertindak sebagai zat sintesis, yang tugas utamanya adalah melestarikan dan memulihkan jaringan otot.
Fitur penggunaan isolat
Isolat protein terbaik, membutuhkan aplikasi yang tepat untuk menjalankan tugasnya sepenuhnya. Waktu optimal untuk mengonsumsi suplemen ini adalah dalam 30-40 menit setelah akhir latihan Anda. Bubuk harus dicampur dengan cairan (susu, air atau jus), menghasilkan campuran vitamin yang bergizi tinggi. Suplementasi pasca-latihan akan memberikan stimulasi yang lebih baik dari sintesis asam amino dalam tubuh, sekaligus mempercepat pertumbuhan otot dan mengurangi hormon stres dalam darah.
Pilihan kedua untuk protein terbaik untuk pertumbuhan adalah sebelum sarapan, setelah bangun tidur. Metode ini diperlukan jika hari Anda akan diisi dengan aktivitas, dan isolat akan mengisi kembali pasokan polipeptida dalam tubuh. Asam amino ini sangat defisit ketika tubuh sedang stres.
Jadi apa protein terbaik? Mari kita lihat lebih dekat.
Kesepuluhposisi
Membuka daftar protein terbaik dunia dengan Muscle Meds Carnivor. Protein ini adalah salah satu yang paling langka yang digunakan oleh atlet - isolat daging sapi. Perbedaan dari pesaing lain dalam peringkat kami adalah adanya creatine dalam serum. Karena ini, kemampuan kekuatan atlet meningkat, menghasilkan pertumbuhan kualitatif jaringan otot.
Penggunaan suplemen ini menjamin pelatihan tingkat tinggi bahkan di antara atlet pemula yang terlibat dalam angkat besi. Tambahan yang bagus adalah adanya asam amino BCAA, yang berkontribusi pada pelatihan fisik yang lebih baik.
Harga produk ini sekitar 210-250 rubel untuk 100 gram isolat daging sapi (seperti yang Anda lihat, campuran ini tidak terlalu murah).
Peringkat kesembilan
Isolate ISO 100 peringkat 9 di antara protein terbaik untuk mendapatkan massa otot. Komponen utama suplemen olahraga adalah isolat terhidrolisis. Ini bekerja jauh lebih baik dan meningkatkan perolehan massa. Keuntungan utama dari ISO 100 adalah bantuannya dalam membakar timbunan lemak subkutan, serta mengesampingkan proses katalitik dalam tubuh atlet.
Berkat kebajikan ini, suplemen olahraga ini telah masuk ke daftar kami. Campuran siap diserap dengan cepat karena adanya sejumlah besar asam amino dan tidak adanya pengotor berbahaya. Karena adanya beberapa aditif yang bermanfaat, biaya protein tidak sedikit - 270 rubel per 100 gram (26 porsi- sekitar 2000 rubel)
Baris kedelapan dalam daftar
Protein BSN Syntha 6 masuk dalam peringkat protein terbaik, sangat diminati oleh para atlet profesional. Ini dipastikan dengan adanya sejumlah besar komponen dalam komposisi bubuk whey. Suplemen olahraga sangat efektif selama "pengeringan". Karena jumlah minimum karbohidrat dan gula, produk BSN melindungi atlet dari kelebihan kalori, dan kelegaan tubuh dibangun dengan cukup cepat.
Atlet tidak mengabaikan aspek bahwa campuran whey memiliki beberapa rasa. Protein rasa biskuit, stroberi, dan mochachino sangat populer. Popularitas protein ini juga karena harganya yang luar biasa - 180 rubel per 100 gram isolat, yang memungkinkannya bersaing dengan banyak produsen nutrisi olahraga terkemuka.
7 Teratas
Nomor tujuh dalam daftar kami adalah campuran bubuk Pure Whey Isolate 95 Olimp Labs. Isolat ini mengandung 95% protein. Ciri khasnya adalah kandungan BCAA dan glutamin yang tinggi, yang memungkinkan pemulihan paling optimal setelah latihan yang lama. Berkat komponen ini, Olim Labs membuka peringkat kami tentang protein terbaik untuk pertumbuhan otot. Berkat asam amino tambahan yang ada dalam komposisi isolat, atlet akan dapat pulih dengan sangat cepat setelah latihan kekuatan.
Protein berada di harga menengahkategori (sekitar 200 rubel per 100 gram campuran bubuk).
Protein kompleks
Mari beralih ke suplemen olahraga berikutnya dalam daftar kami. Elite Whey Protein dari Dymatize berada di peringkat keenam di antara protein terbaik untuk penambahan massa. Komponennya adalah konsentrat dan isolat protein whey, persentasenya sekitar 90% per porsi.
Harga rata-rata suplemen ini di pasar nutrisi olahraga adalah 110 rubel per 100 gram protein. Rasio optimal kualitas dan harga campuran adalah fitur utama dari protein kompleks Dymatize. Hasilnya adalah popularitas di antara sejumlah besar angkat besi profesional.
Tempat kelima
Baris kelima di antara protein terbaik untuk massa ditempati oleh produsen SAN dengan produk - Platinum Isolate Supreme. Satu porsi campuran mengandung 27 gram protein. Perlu dicatat bahwa suplemen protein ini mengandung perasa (buatan buatan di laboratorium perusahaan) dan pewarna makanan, yang aman untuk tubuh atlet. Juga, suplemen olahraga ini akan memungkinkan atlet untuk pulih sesegera mungkin setelah beban berat. Kualitas rasa yang luar biasa tidak akan membuat acuh tak acuh bahkan orang yang paling rewel sekalipun.
Langkah ke pemenang
Campuran Amerika yang terkenal dari Weider sedikit kurang dari "tempat yang berharga" dari peringkat protein terbaik kami untuk mendapatkan massa ototwhey emas. Produk ini masuk daftar kami karena komposisinya yang unik, yang tidak hanya mencakup isolat whey, tetapi sejumlah besar asam amino yang berkontribusi pada sintesis dan penyerapan suplemen olahraga. Kandungan karbohidrat dan asam lemak yang rendah menjadi keunggulan utama protein ini. Banyak atlet memperhatikan rasa koktail yang luar biasa dan tidak adanya pemanis dan pengganti gula.
Tempat ke-3
Garis perunggu terhormat di antara protein terbaik ditempati oleh Matriks Syntrax yang terkenal. Kualitas rasa yang unik dan kinerja yang sangat baik saat menggunakan konsentrat whey ini. Pembubaran bubuk terjadi dengan cepat, dan ketika dikocok, gumpalan tidak terbentuk, khas untuk campuran protein lainnya. Hanya protein whey, telur, dan susu yang digunakan dalam produksi.
Mungkin, beberapa orang mungkin berpikir bahwa harga satu set protein terbaik kami agak terlalu mahal (sekitar 170 rubel per 100 gram konsentrat bubuk). Dengan membelinya, Anda akan mendapatkan rasio indikator kualitas yang optimal, dan berkat banyak pilihan rasa, Anda akan dapat menemukan yang paling cocok untuk Anda.
2 Teratas
Masuk daftar kami dan perusahaan protein terbaik Nutrisi Optimal - Standar Emas Whey 100%. Protein ini telah berada di puncak berbagai peringkat selama beberapa tahun. Hingga saat ini, konsentrat ini menempati posisi kedua. Itu mengandungisolat protein whey eksklusif, dan persentasenya relatif tinggi - 80%.
Pencampuran dengan cairan cepat dan tanpa menggunakan mixer. Kualitas rasa ada di atas dan sedikit seperti susu bubuk atau krim. Kisaran harga tidak besar dari 1500 hingga 1800 rubel untuk 900 gram produk.
Peringkat teratas
Pemimpin daftar kami adalah campuran whey unik - Binasport Supreme Protein. Rasa netral dari campuran yang sudah jadi tidak akan menimbulkan rasa jijik di antara para atlet yang meminumnya. Penggunaan produk terbaik dalam proses produksi protein ini memastikan kecernaan yang sangat baik oleh lambung. Isolat sesuai dengan semua standar GMP internasional yang diterima, oleh karena itu yang terbaik di antara semua analog. Oleh karena itu, biaya protein ini tinggi, tetapi ini tidak mencegahnya menempati urutan tertinggi dalam peringkat protein terbaik kami.
Menurut banyak survei di kalangan atlet, produk ini telah memimpin karena rasa netral dan hasil cepat dari penggunaan nutrisi olahraga ini.
Manfaat Suplemen Makanan
Tugas utama protein dalam kehidupan setiap atlet adalah membantu pemulihan setelah latihan. Saat menggunakan suplemen protein yang mengandung asam amino yang sangat diperlukan dalam tubuh, otot meregenerasi serat yang rusak dengan sangat cepat. Manfaat lain dari menggunakan protein whey adalah membangun jaringan, masing-masing.peningkatan massa otot murni.
Bubuk protein, bila digunakan dengan benar, akan membantu atlet mencapai bentuk tubuh yang sempurna dengan jumlah lemak tubuh yang minimal. Dengan demikian, kelegaan otot tidak akan mengabaikan lawan jenis.
Pilihan isolat dan serum harus didekati secara bertanggung jawab, karena jika Anda memilih suplemen olahraga biologis yang salah, Anda dapat membahayakan tubuh Anda. Juga, banyak tergantung pada pelatihan, mereka harus sistematis dan tanpa mereka hasil yang diinginkan tidak dapat dicapai. Dengan demikian, tidak ada perubahan yang akan terjadi pada tubuh, kecuali kemungkinan obesitas.
Di zaman modern ini, jumlah merek yang memproduksi konsentrat whey berkualitas tinggi sangatlah banyak. Oleh karena itu, sangat sulit untuk menjawab pertanyaan tentang protein apa yang terbaik di dunia. Dalam kebanyakan kasus, atlet harus dipandu oleh persyaratan mereka, serta hasil yang diinginkan. Perlu diingat intoleransi individu dari beberapa komponen yang membentuk campuran. Pendapat kami mungkin tidak mencerminkan umpan balik konsumen. Setiap orang memiliki preferensi dan selera masing-masing.
Olahraga dan jangan menggunakan suplemen olahraga secara berlebihan, karena penggunaan yang tidak tepat dapat membahayakan kesehatan Anda.
