Tidur yang sehat diperlukan untuk seseorang seperti udara dan air. Jika Anda tidak memulihkan kekuatan setelah seharian sibuk bekerja, maka tubuh menjadi lemah, kekebalan menurun. Narkolepsi merupakan salah satu jenis gangguan tidur yang berdampak negatif bagi kesehatan. Dengan demikian, ada lingkungan yang menguntungkan untuk perkembangan infeksi dan penyakit. Untuk menghindari konsekuensi seperti itu, Anda perlu menjalani gaya hidup yang tepat, menggabungkan pekerjaan dengan waktu luang.
Fisiologi tidur
Tidur memainkan peran penting dalam kehidupan manusia. Selama istirahat malam, tubuh dipulihkan agar cukup memahami semua peristiwa di hari yang baru.
Tidur adalah keadaan ketika aktivitas aktif terhambat, tidak ada kesadaran dan hubungan dengan lingkungan.
Periode ini dapat dibagi menjadi dua fase - tidur REM dan tidur lambat, dan yang terakhir, pada gilirannya, dibagi menjadi empat tahap.
Tidur dimulai dengan fase lambat
- Tunda. Pada saat ini, seseorang merenungkan semua peristiwa yang telah terjadi sepanjang hari. Otak bekerja untuk "mencerna" informasi, mencari solusi dari masalah yang muncul.
- Tonus otot menurun, denyut nadi dan pernapasan melambat. Otak secara bertahap menghentikannyabekerja, tetapi keadaan seseorang beberapa kali mendekati kebangkitan.
- Fase transisi.
- Tidur nyenyak. Tahap paling penting, yang memberi tubuh istirahat total. Seseorang pada tahap ini sulit untuk bangun, meskipun mungkin ada bicara dan tidur sambil berjalan.
Setelah tidur nyenyak, tahap ketiga, kedua datang lagi, dan baru kemudian fase tidur REM, atau, sebagaimana disebut juga, fase gerakan mata cepat, dimulai. Tonus otot sama sekali tidak ada saat ini, tetapi aktivitas otak meningkat, dan dengan itu, laju pernapasan dan tekanan darah. Tahap ini juga disebut paradoks, karena sangat sulit untuk membangunkan seseorang pada saat ini. Pada tahap kelima, mimpi yang paling jelas diimpikan. Biasanya, mereka dapat diingat secara detail setelah bangun tidur.
Jadi, fisiologi tidur manusia terdiri dari urutan dua fase dan terlihat seperti ini: 1 - 2 - 3 - 4 - 3 - 2 - 5. Urutan tahapan tidur ini diulang empat hingga lima kali malam. Satu siklus memakan waktu sekitar sembilan puluh menit.
Orang menghabiskan sepertiga hidupnya untuk tidur. Waktu optimal di mana orang dewasa dapat tidur adalah delapan jam; anak membutuhkan sepuluh sampai delapan belas.
Apa itu gangguan tidur?
Setiap orang setidaknya pernah mengalami fenomena seperti mengantuk dan insomnia.
Penyebab utama gangguan tidur:
- Situasi yang membuat trauma jiwa.
- Penyakit somatik dan saraf.
- Gangguan mental disertai stres.
- Penyalahgunaan alkohol,antidepresan, psikostimulan, obat-obatan.
- Merokok.
- Jet lag.
- Kerja malam.
Gangguan tidur bermanifestasi sebagai berikut:
- Ketidakmampuan untuk tertidur secara normal.
- Kecemasan sebelum tidur.
- Tidur dangkal dengan sering terbangun.
- Tidur nyenyak.
- Setelah istirahat, seseorang tidak merasakan kelincahan, tetapi kelemahan dan depresi.
- Kelelahan di siang hari.
Ada beberapa jenis gangguan tidur:
- Insomnia (insomnia) - kurang tidur total atau sebagian. Alasannya adalah penyakit, terlalu banyak bekerja, obat-obatan, peningkatan rangsangan saraf.
- Hypersomnia (narkolepsi) adalah gangguan neurologis yang terkait dengan ketidakmampuan otak untuk mengatur periode tidur dan terjaga. Pada pasien dengan narkolepsi, tidur dimulai segera dari tahap kelima (fase cepat). Pasien dengan masalah ini lebih cenderung menderita gangguan jiwa (skizofrenia). Oleh karena itu, ketika seseorang mengalami gangguan tidur seperti itu, pengobatan harus segera dilakukan.
- Hypersomnolen adalah kondisi yang ditandai dengan sulit bangun. Seseorang tampaknya tidak mengendalikan dirinya sendiri, berada dalam mode otomatis. Pikirannya bingung dan tidak jelas.
- Apnea adalah gangguan pernapasan jangka pendek saat tidur. Hasilnya adalah kantuk di siang hari dan lekas marah.
- Sindrom Klein-Levin - kantuk meningkat selama beberapa hari, yang digantikan oleh serangan kelaparan(bulimia).
- Sleepwalking adalah gangguan di mana seseorang berjalan dan melakukan berbagai aktivitas dalam tidurnya. Dia melakukannya secara otomatis, tanpa sadar. Perilaku seperti itu berbahaya baik bagi pasien itu sendiri maupun bagi orang-orang di sekitarnya.
Baca lebih lanjut tentang narkolepsi
Keinginan ini untuk tertidur pada waktu yang salah. Perasaan ini terkadang mengunjungi kita masing-masing. Beberapa mengaitkannya dengan insomnia malam hari, yang lain karena kelelahan di tempat kerja. Padahal, kantuk yang meningkat bisa menjadi awal dari penyakit yang disebut narkolepsi.
Seseorang menjadi terganggu, merasakan kelemahan dan kelelahan yang konstan, ia melakukan sebagian besar tindakannya dengan "autopilot". Orang sering mengacaukan kondisi ini dengan timbulnya infeksi pernapasan, dan karena itu tidak melakukan diagnosis dan pengobatan tepat waktu.
Penyebab penyakit
Narkolepsi adalah gangguan tidur yang ditandai dengan keinginan untuk tertidur pada waktu yang tidak biasa. Ini terjadi karena malfungsi di otak, area yang bertanggung jawab untuk periode terjaga dan istirahat.
Pertanda penyakit - sakit kepala, kelemahan, kecemasan, halusinasi. Gangguan tidur mempengaruhi kualitas hidup.
Meningkatnya rasa kantuk dapat disertai dengan katalepsi (kehilangan tonus otot secara tiba-tiba yang terjadi secara spontan pada waktu yang salah).
Penyebab penyakit ini belum sepenuhnya diketahui. Para ilmuwan percaya bahwa kantuk berkembang sebagai akibat dari tingkat zat aktif otak yang tidak mencukupi - orexin. Gangguan tersebut mungkin jugaterjadi dengan latar belakang penyakit mental.
Gejala narkolepsi dapat berkisar dari keinginan terus-menerus untuk tertidur hingga pingsan total.
Orang-orang berikut berisiko:
- Cedera kepala.
- Ibu hamil.
- Mereka yang memiliki riwayat keluarga gangguan jiwa.
- Anak-anak, anak sekolah, siswa.
Gejala Penyakit
Untuk mengenali penyakit dan mengambil tindakan tepat waktu, Anda perlu mengetahui gejalanya. Di antara tanda-tanda yang paling umum adalah:
- Mengantuk di siang hari tanpa alasan yang jelas.
- Tidur berlangsung dari beberapa detik hingga lima belas atau dua puluh menit.
- Terganggu, kurang konsentrasi.
- Kelelahan terus-menerus. Tertidur di minibus, selama percakapan, di tempat kerja.
- Kelemahan otot di area lutut. Merasa seperti kaki Anda menyerah.
- Kelumpuhan sementara, terkadang disertai dengan kurang bicara.
- Munculnya halusinasi dan gangguan jiwa lainnya.
- Seseorang mulai bermimpi begitu dia menutup matanya.
- Tidur malam terganggu.
- Ketidakmampuan mengendalikan diri saat bangun tidur, katalepsi pagi.
- Hyperhidrosis (keringat berlebihan).
- Takikardia (peningkatan jumlah detak jantung).
Gejala ini dalam kombinasi atau tunggal terjadi pada semua pasien dengan narkolepsi. Seringkali mereka diambil untuk tanda-tanda penyakit yang sifatnya berbeda. Seiring waktu, gejalanya meningkat dan orang tersebut mungkin menjadiberbahaya bagi orang-orang di sekitar Anda. Misalnya, saat mengemudikan kendaraan atau mengoperasikan mesin.
Mimpi buruk sebagai penyebab masalah
Semua orang mengalami mimpi buruk setidaknya sekali dalam hidup mereka. Apalagi seringkali anak kecil melihat mimpi buruk. Jadi, mungkin itu sebabnya tidur siang yang pendek (narkolepsi) adalah akibat dari mimpi buruk? Ketakutan, kecemasan yang dialami seseorang pada saat istirahat malam, akibatnya menyebabkan kelelahan dan depresi di siang hari.
Mimpi buruk itu normal, tapi tidak hanya membuatmu ingin tidur, tapi juga mempengaruhi kesehatanmu secara keseluruhan.
Pertama, mimpi yang menakutkan adalah langkah pertama menuju depresi dan stres, yang bahkan dapat menyebabkan kanker! Terkadang mimpi seperti itu juga mengarah pada bunuh diri.
Kedua, mimpi buruk yang menyiksa seseorang di malam hari seringkali menyebabkan obesitas, diabetes dan penyakit jantung, pembuluh darah. Oleh karena itu, gangguan tidur seperti ini harus dilawan.
Pemecahan Masalah:
- Psikoterapi. Konsultasi psikolog, psikiater.
- Diet sebelum tidur. Makan terlalu banyak membuat otak kita lebih aktif saat tidur, yang pada gilirannya memicu mimpi buruk.
- Manajemen stres. Yoga, jalan-jalan jauh di udara segar, termasuk sebelum tidur. Cara yang baik adalah meditasi. Kegiatan favorit, hobi - merajut, menyulam, manik-manik, membaca buku dan majalah, menonton film positif juga akan membantu mengatasi depresi dan stres.
- Mandi yang menenangkan dan menenangkan sebelum tidur.
- Perhatian khusus harus diberikan pada obat-obatan yang biasa digunakan seseorang. Mungkin alasan tidur gelisah justru terletak pada mereka. Ini berlaku terutama untuk antidepresan dan obat penenang.
- Perlu meminimalkan penggunaan kafein, alkohol, mengurangi jumlah rokok yang dihisap.
- Akan menyenangkan belajar bermimpi dan abstrak. Emosi dan sikap positif dapat mengalahkan mimpi buruk dan insomnia.
- Anda harus belajar menggabungkan pekerjaan dan waktu luang. Kebanyakan mimpi buruk disebabkan oleh terlalu banyak pekerjaan.
- Kunjungi beberapa sesi hipnosis.
Perlu dicatat bahwa mimpi buruk tidak hanya dapat menyebabkan penyakit, mereka juga memperingatkan seseorang tentang masalah yang ada. Jadi dengarkan tubuhmu!
Apakah penyakit itu akibat insomnia?
Gejala narkolepsi adalah yang paling kontroversial. Namun, yang utama adalah kantuk dan katalepsi. Seringkali keinginan untuk tidur di siang hari muncul ketika seseorang tidak cukup tidur di malam hari. Alasan utamanya adalah insomnia.
Insomnia adalah kesulitan untuk tertidur dan tetap tertidur. Masalah ini dihadapi oleh sebagian besar penduduk dunia. Apalagi kategori usia yang berbeda.
Penyebab gangguan bisa sebagai berikut:
- Lingkungan tidur yang tidak tepat - kebisingan, teriakan, kasur atau bantal yang tidak nyaman, suhu, serangga, dengkuran pasangan.
- Barulingkungan yang tidak diketahui - bergerak, bepergian, terbang, perubahan zona waktu yang tiba-tiba, pekerjaan malam yang tidak biasa (misalnya, metode shift - tubuh terbiasa tidak tidur selama beberapa malam, dan sebagai hasilnya, ketika Anda perlu tidur, kamu tidak bisa melakukannya).
- Penyakit yang disertai nyeri, kesulitan bernapas, gangguan usus dan kandung kemih.
- Depresi, stres.
Insomnia, seperti narkolepsi, membutuhkan perawatan segera. Seseorang yang menghabiskan waktu lama tanpa tidur menjadi seperti pecandu narkoba - dia mudah tersinggung, tegang, keadaannya terganggu dan cemas. Tentu saja, ini tidak akan berakhir dengan baik.
Perawatan utama untuk insomnia sama dengan narkolepsi atau mimpi buruk: lebih banyak aktivitas di siang hari, mandi santai, emosi yang baik dan membatasi tidur siang hari.
Teh herbal dan infus yang memiliki efek menenangkan baik dalam memerangi insomnia.
Seringkali, dokter meresepkan obat tidur untuk mengatasi gangguan ini. Kerugian dari narkoba adalah tubuh cepat terbiasa dengannya. Oleh karena itu, asisten terbaik adalah obat tradisional yang bertindak lebih lembut.
Rahasia pengobatan tradisional. Resep ramuan obat
- Dua sendok makan kerucut hop yang dihancurkan bersikeras satu jam dalam 500 ml air mendidih. Saring dan minum seperempat cangkir tiga kali sehari sebelum makan. Jaminan relaksasi yang mudah.
- Tingtur akar peony. Obatnya bisa dibeli di apotek. Minumlah tiga kali sehari, satu sendok teh.
- Tindakan yang menenangkan dan menenangkanmemiliki motherwort. Empat sendok makan rumput harus dituangkan dengan segelas air mendidih dan bersikeras di tempat gelap yang tertutup selama sekitar dua jam. Minum sepertiga gelas setengah jam sebelum makan.
Diagnosis dan pengobatan
Pertama-tama, untuk menyingkirkan kemungkinan penyakit lain, Anda harus berkonsultasi dengan spesialis dengan serangan narkolepsi. Gangguan tidur medis ditangani oleh ahli somnologi.
Setelah memeriksa dan mempelajari keluhan pasien, dua tes dilakukan untuk memastikan diagnosis - untuk latensi tidur ganda dan polisomnografi.
Polisomnografi adalah studi tentang tidur pasien, di mana semua proses fisiologis dicatat - mendengkur, posisi tubuh, ekspresi wajah, aktivitas otak, nada, gerakan anggota badan, laju pernapasan. Diagnosis dilakukan di institusi medis menggunakan perangkat dan elektroda khusus. Metode ini memungkinkan Anda untuk menentukan sebagian besar dari semua gangguan tidur. Multiple sleep latency test (MSLT) dijadwalkan sehari setelah polisomnogram.
MSLT dilakukan dengan cara yang sama, hanya tidur siang hari yang dipelajari. Pengujian dilakukan 5-6 kali dengan selang waktu dua jam. Setelah pemeriksaan tersebut, spesialis menerima pola tidur - pola yang akan khusus untuk pasien dengan narkolepsi.
Selain itu, mereka juga dapat meresepkan ensefalografi - diagnosis aktivitas bioelektrik otak.
Hari ini, penyakit ini tidak dapat disembuhkan - narkolepsi. Perawatan hanya ditujukan untuk mengurangi gejala penyakit yang tidak menyenangkan. Untuk ini mereka bisameresepkan obat yang menormalkan tidur. Pasien disarankan untuk mengikuti rutinitas sehari-hari dan menjalani gaya hidup sehat, serta meninggalkan kebiasaan buruk.
Pencegahan gangguan tidur
Pencegahan terbaik dari masalah ini adalah aktivitas fisik, berjalan di udara segar dan nutrisi yang tepat. Sayangnya, kita hidup di masa ketika hanya sedikit orang yang memikirkan gaya hidup sehat. Kerja - rumah - kerja. Orang-orang mulai kurang memperhatikan diri mereka sendiri dan kesehatan mereka. Oleh karena itu semua penyakit! Tanda-tanda penyakit dalam banyak kasus berhubungan dengan gangguan tidur. Dengan mengikuti aturan sederhana, Anda dapat menghindari kondisi seperti insomnia dan narkolepsi (penyebabnya telah dijelaskan di atas).
- Bangun dan tidur pada waktu yang sama.
- Batasi zat berkafein.
- Hindari minum alkohol di malam hari.
- Jika Anda memiliki masalah tidur di malam hari, Anda perlu membatasi atau mengecualikan tidur di siang hari.
- Olahraga dan olahraga adalah kegiatan penting bagi mereka yang memiliki masalah yang dijelaskan di atas.
- Mandi air hangat yang menenangkan dengan rempah-rempah dan minyak aromatik memiliki efek yang menguntungkan.
- Tidak disarankan untuk makan makanan sebelum tidur.
- Ketegangan emosional, gangguan saraf, stres harus dihindari.
- Jangan menyalahgunakan narkoba, terutama obat penenang.
- Jika kegiatan tersebut tidak membantu menghilangkan gangguan tidur, pengobatan harus dilakukan dengan obat-obatan.
Masalah tidur (insomnia, narkolepsi), sayangnya, tidak jarang hari ini. Namun, masalah ini perlu diselesaikan entah bagaimana, jika tidak, orang tersebut akan segera menjadi marah, jengkel, dan sama sekali tidak tertarik pada kehidupan. Tentu saja ada kasus-kasus ketika orang hidup dengan tenang tanpa tidur malam dan merasa senang. Mereka bisa disebut pengecualian terhadap aturan, sebuah fenomena.
Pemegang rekor dalam nominasi "hidup tanpa tidur" adalah Yakov Tsiperovich dari Belarusia. Pada usia hampir enam puluh dua, dia belum tidur selama tiga puluh enam tahun! Setelah kematian klinis, pria itu kehilangan kemampuan untuk tidur. Apalagi dia praktis tidak menua. Ilmu pengetahuan belum menjelaskan fakta misterius ini. Fyodor Nesterchuk dari Ukraina bersaing dengan Yakov, yang tidak tidur selama 20 tahun berturut-turut. Dia tidak lelah dan tidak merasa lemah. Seorang pria mengganti istirahat malam dengan membaca buku dan bermain catur dengan komputer.
Kesimpulan
Cara seseorang beristirahat memengaruhi suasana hati dan kesehatannya. Gangguan tidur merupakan penyakit yang memerlukan pendekatan yang wajar dan pengobatan yang tepat. Setelah mengatasi penyakit sekali, Anda tidak akan menerima jaminan 100% bahwa narkolepsi sekunder atau insomnia tidak akan terjadi. Masalah-masalah ini terkadang mengancam jiwa. Dalam hal ini, baik pasien itu sendiri maupun orang-orang di sekitarnya dapat menderita. Lagi pula, kecelakaan di pabrik atau di jalan sering dipicu oleh tidur jangka pendek, yang tidak dapat dikendalikan oleh orang yang menderita kurang tidur kronis.
Seseorang yang mengalami gangguan tidur harus mengetahui apa itu narkolepsi, bagaimana cara menghilangkannyagejala dan meningkatkan kualitas hidup.
