Semua orang ingat film terkenal Fight Club karya David Fincher. Karakter utama terus-menerus ingin tidur, dan untuk yang lainnya sama sekali tidak ada keinginan. Banyak dari kita juga pernah mengalami kondisi ini. Apa Penyebabnya, dan Bagaimana Mengatasinya?
Pertama-tama, harus dikatakan bahwa jika Anda, tanpa menentukan mengapa Anda ingin tidur, menyelesaikan masalah dengan minum kopi, ini hanya akan memperburuk situasi. Ini adalah keselamatan jangka pendek, dan cepat atau lambat bahkan minuman ajaib tidak akan dapat membantu Anda. Apalagi kafein bersifat adiktif, yang bisa disamakan dengan kecanduan narkoba, yang jelas tidak akan menguntungkan tubuh sama sekali.
Jadi, mereka berhenti minum kopi. Tetapi mengapa Anda ingin tidur, terutama ketika Anda perlu melakukan hal-hal penting? Salah satu alasannya mungkin karena kekurangan vitamin dalam tubuh. Tentunya Anda telah memperhatikan bahwa di musim gugur dan musim semi ia cenderung tidur lebih banyak daripada di musim panas dan musim dingin. Ini adalah konsekuensi dari avitaminosis. Pilihan yang baik untuk menghilangkannya adalah dengan makan banyak buah segar. Anda juga dapat menggunakan vitamin kompleks yang diproduksi dalam bentukpil, tapi ingat bahwa zat sintetis sering memiliki lebih dari efek positif.
Anda harus fokus pada vitamin B, C dan D. Selain itu, yodium dan zat besi bertanggung jawab atas kekuatan tubuh dan jiwa. Mari kita bicara tentang yang terakhir secara lebih rinci.
Yodium ditemukan dalam jumlah besar di rumput laut. Ini memiliki rasa yang spesifik, tetapi dengan sempurna memecahkan masalah kekurangan zat ini di dalam tubuh.
Jika Anda lelah, mengantuk, dan tidak bertenaga, cobalah makan lebih banyak makanan kaya zat besi. Ini ditemukan dalam jumlah besar dalam daging merah. Untuk vegetarian, soba adalah pilihan yang bagus. Ingatlah bahwa zat besi non-heme, yang merupakan bagian darinya, diserap lebih baik dalam kombinasi dengan vitamin C (misalnya, lebih baik menggunakannya dengan sayuran - segar atau direbus - atau makan buah sebelum makan). Dan susu mengganggu penyerapan.
Saat berolahraga, endorfin juga dilepaskan - hormon kegembiraan. Mungkin, jumlah mereka yang sedikit di tubuh Anda adalah penyebab sikap apatis. Hal favorit membantu meningkatkan konten mereka. Apakah Anda memiliki hobi? Jika tidak, maka segera temukan sesuatu yang Anda sukai. Menonton film, dan terlebih lagi "berjalan" di Internet, tidak masuk hitungan. Selain itu, Anda harus tahu bahwa menghabiskan waktu di depan layar pasti menguras kekuatan Anda, dan tidak ada yang mengejutkan bahwa tubuh terasa lemah dan mengantuk - Anda tidak rileks, tetapi hanya tegang.
KecualiHal ini, untuk meningkatkan kadar zat besi akan membantu aktivitas fisik di udara segar. Bisa hanya dengan berlari atau bahkan jalan cepat. Dan secara umum: aktivitas fisik akan membantu Anda ceria, meningkatkan mood dan menghilangkan rasa lelah.
Apa alasan lain yang mungkin ada? Mengapa Anda ingin tidur lagi dan lagi? Perhatikan rutinitas harian Anda. Berapa lama Anda tinggal di alam Morpheus? Pilihan ideal adalah 7-8 jam yang terkenal buruk, tetapi Anda harus mempertimbangkan karakteristik tubuh Anda. Anda mungkin tidak punya cukup waktu. Usahakan tidur 1-2 jam lebih lama dengan tidur lebih awal.
Sebagai kesimpulan, saya ingin mengatakan bahwa orang-orang yang bertanya-tanya mengapa mereka ingin tidur di siang hari perlu belajar cara beristirahat dengan benar. Kuasai teknik relaksasi paling sederhana, masuk aromaterapi, mandi, jalan-jalan saja ke luar kota - rasa lelah akan segera hilang.
Jadilah kuat dan sehat!
