Semua orang tahu bahwa merokok menyebabkan bahaya serius bagi kesehatan. Namun, tidak semua orang bisa menghilangkan kecanduan, karena nikotin sangat adiktif dan adiktif. Tetapi jika seseorang memutuskan untuk menghilangkan keinginan akan rokok, berhenti menyebabkan kerusakan serius pada kesehatannya dan kesehatan orang-orang di sekitarnya, perlu diingat bahwa ada banyak cara untuk membantu mengatasi merokok dan menghentikan kecanduan selamanya. Seseorang perlu memilih cara terbaik untuk berhenti merokok yang tepat untuknya.
Manfaat berhenti merokok
Untuk menciptakan insentif untuk berhenti merokok, kita perlu memahami manfaat dari berhenti dari kecanduan ini dan memikirkan tentang bonus yang diperoleh seseorang dengan berhenti merokok lagi. Manfaat hidup bebas nikotin meliputi poin-poin berikut:
- normalisasi sistem saraf, pengurangan iritabilitas;
- pemulihan rasa danbau;
- perbaikan sistem peredaran darah, sebagai hasilnya, perbaikan sistem kardiovaskular;
- penurunan kadar karbon dioksida darah;
- mengurangi risiko penyakit jantung koroner, infark miokard, stroke;
- mengurangi risiko terkena kanker;
- meningkatkan suplai oksigen otak;
- perbaikan kondisi kulit, corak;
- menghilang sesak nafas;
- peningkatan kapasitas paru-paru;
- meningkatkan daya tahan tubuh;
- menghilangnya sakit kepala dan batuk yang melekat pada perokok;
- meningkatkan reaksi pertahanan tubuh.
Selain itu, dengan berhenti merokok, seseorang tidak lagi mengganggu kesehatan orang-orang di sekitarnya, yang, di luar kehendaknya, menjadi perokok pasif dan menghirup asap rokok.
Cara paling populer untuk melawan kecanduan nikotin
Di antara banyak metode yang ada untuk memerangi merokok, ada baiknya menyoroti cara utama untuk berhenti merokok, tinjauan umum yang akan membantu mempelajari seluk-beluk satu atau opsi lain. Dan mereka tidak sedikit. Seseorang hanya perlu memilih cara terbaik untuk berhenti merokok, yang tepat untuknya.
- Terapi pengganti nikotin.
- Terapi permusuhan.
- Pengaruh pada reseptor nikotinik.
- Menggunakan metode psikoterapi.
- Menggunakan metode pengobatan alternatif.
- Mengkonsumsi antidepresan.
- Tanpa bantuan, dengan kekuatan kemauan.
Terapi pengganti nikotin
Banyak perokok yang telah mampu mengalahkan hasrat nikotin telah mencatat bahwa cara terbaik untuk berhenti merokok dengan cepat adalah dengan menggunakan terapi pengganti nikotin. Efektivitas metode ini disebabkan oleh fakta bahwa aspek fisiologis dan perilaku dari proses merokok diperhitungkan. Saat menggunakan obat-obatan yang termasuk dalam kelompok pengganti nikotin, nikotin yang tidak berbahaya memasuki tubuh dalam dosis yang sangat kecil. Dengan demikian, sindrom putus rokok hilang, dan proses berhenti merokok jauh lebih cepat, dan yang terpenting, lebih mudah.
Keuntungan utama dari metode ini adalah bahwa seseorang menerima nikotin yang biasa ia gunakan, tetapi tanpa emisi asap tembakau, yang merupakan penyebab masalah kesehatan. Secara bertahap, jumlah nikotin murni yang dikonsumsi berkurang, dan orang tersebut dengan tenang menyelesaikan proses menghilangkan kecanduan, tanpa iritabilitas yang tidak perlu, biaya energi, dan segala macam efek samping.
Terapi dilakukan dengan bantuan produk khusus, termasuk nikotin, yang dapat dibeli di apotek mana pun tanpa resep dokter:
- permen karet;
- tambalan nikotin;
- semprotan hidung;
- rokok elektronik.
Para narkolog skeptis terhadap rokok elektrik. Menurut mereka, perokok tidak menyapih dirinya dari proses tersebut, tetapi beralih ke bentuk konsumsi nikotin yang lebih modern. Sebelum Anda mulai menggunakan alat ini atau itu, Anda harus berhati-hatipelajari kontraindikasi, daftar efek samping dan dosis.
Terapi permusuhan
Sekelompok orang yang telah berhasil mengatasi kecanduan, bersama dengan ahli narkologi, berpendapat bahwa penggunaan terapi permusuhan adalah cara terbaik untuk berhenti merokok selamanya. Inti dari terapi adalah penggunaan obat-obatan yang berkontribusi pada munculnya keengganan untuk merokok itu sendiri.
Salah satu metode terapi permusuhan yang paling umum adalah membilas mulut dengan cairan yang, ketika bereaksi dengan asap tembakau, menghasilkan bau yang tidak menyenangkan yang menyebabkan perasaan jijik terus-menerus. Komponen utama produk ini adalah larutan perak nitrat dan tembaga sulfat. Disarankan untuk melumasi permukaan lidah dan gusi dengan larutan perak nitrat sebelum menyalakan rokok lagi.
Larutan yang mengandung tanin, gliserin dan air juga cocok sebagai obat yang efektif. Hasil yang baik ditunjukkan oleh metode penyapihan refleks muntah terkondisi dari kecanduan merokok, yang dilakukan dengan menggunakan larutan tembaga sulfat dan seng sulfat, serta apomorfin, emetin hidroklorida, rumput thermopsis.
Pengaruh pada reseptor nikotinik adalah cara yang efektif untuk memerangi kecanduan nikotin
Ini mungkin salah satu cara terbaik untuk berhenti merokok. Metode ini didasarkan pada penggunaan obat-obatan yang membantu seseorang bertahan dari kecanduan nikotin selama periode perjuangan dengan kecanduan rokok. Obat-obatan tersebut antara lain cytisine, varenicline, bupropion.
Arti yang membentuk komponenyaitu cytisine, memiliki efek seperti nikotin. Namun, tidak ada efek pembiasaan. Tindakan obat ini membantu mengurangi perasaan senang dari rokok yang baru dihisap. Dengan demikian, keinginan untuk merokok berikutnya secara bertahap akan memudar. Selain itu, berkat penggunaan obat-obatan tersebut pada seseorang, gejala yang disebabkan oleh kekurangan nikotin dalam tubuh menjadi tumpul, sehingga lebih mudah untuk bertahan dari krisis dalam proses berhenti kecanduan.
Membantu psikoterapis dalam pengobatan kecanduan nikotin
Orang-orang beralih ke bantuan psikoterapis jika mereka tidak dapat menghilangkan kecanduannya sendiri, dan semua cara terbaik untuk berhenti merokok di rumah belum membuahkan hasil.
Untuk menghilangkan kecanduan merokok, ada dua kelompok metode dalam psikoterapi:
- kelompok (psikoterapi kelompok);
- individu (hipnosis, akupunktur, kemoterapi, dll).
Spesialis yang berkualifikasi tinggi tidak hanya membantu menghilangkan keinginan akan rokok, tetapi juga mengembangkan motivasi untuk mempertahankan hasil yang dicapai agar tidak rusak di masa mendatang.
Bagi banyak orang, pergi ke spesialis dianggap sebagai cara terbaik untuk berhenti merokok, karena terapi dilakukan di bawah pengawasan psikoterapis dan tidak menimbulkan ancaman bagi kondisi mental pasien.
Alternatifobat - asisten dalam perang melawan merokok
Bagi orang yang skeptis terhadap obat pengganti nikotin yang dijual di apotek, cara terbaik untuk berhenti merokok adalah dengan menggunakan metode pengobatan alternatif. Penelitian telah menunjukkan bahwa lebih dari 35% orang Amerika yang berjuang melawan kecanduan menggunakan metode pengobatan alternatif.
Opsi tersebut meliputi:
- inhalasi dengan minyak esensial;
- olahraga;
- perendaman penuh dalam karya favorit Anda;
- hobi favorit;
- hipnosis, meditasi, yoga, dan praktik Timur lainnya;
- akupunktur;
- mengganti permen karet nikotin dengan irisan jeruk nipis, dll.
Mengkonsumsi antidepresan
Ini bukan cara tersendiri untuk menghilangkan kecanduan, tetapi cara untuk menyingkirkan kondisi mental yang parah yang menyertai seseorang dalam proses berhenti merokok atau setelah benar-benar berhenti.
Tidak semua orang perlu minum obat, tetapi hanya orang-orang yang memiliki gejala depresi jangka panjang seperti keengganan untuk keluar rumah (reclusion), air mata tanpa sebab, kurang nafsu makan, insomnia.
Jika Anda memiliki gejala di atas, Anda harus segera menghubungi psikoterapis untuk mendapatkan janji temu dan rejimen pengobatan yang diperlukan. Antidepresan hanya diresepkan oleh spesialis, berdasarkan kondisi pasien.
Kemauan adalah satu-satunya penolongdalam memerangi kecanduan nikotin
Banyak orang percaya bahwa cara terbaik untuk berhenti merokok adalah dengan melatih kemauan Anda sendiri. Diyakini bahwa dibutuhkan tiga minggu untuk benar-benar menghilangkan keinginan untuk merokok. Selama waktu ini, seseorang mencoba dengan segala cara yang mungkin untuk menenangkan dirinya dan memotivasi dirinya untuk melanjutkan perang melawan kecanduan.
Dia dapat secara mandiri mengembangkan sistem motif untuk dirinya sendiri, yang akan membantu menghindari gangguan dalam perjalanan menuju pembebasan yang telah lama ditunggu-tunggu dari keinginan merokok.
Menggunakan literatur sebagai bantuan berhenti merokok
Beberapa orang yang memutuskan untuk menghilangkan kecanduan menggunakan bantuan literatur khusus. Banyak orang menggunakan buku Allen Carr yang diakui secara luas, The Easy Way to Quit Smoking. Orang yang memilih edisi ini mencatat bahwa ini adalah cara terbaik untuk berhenti merokok. Ulasan didasarkan pada pengalaman pribadi orang-orang dari seluruh dunia. Literatur ini sangat membantu banyak perokok berat. Cara terbaik untuk berhenti merokok tidak disorot di sini. Allen Carr menjelaskan instruksi dengan sangat rinci dan membuat rekomendasi. Mereka hanya perlu diikuti untuk menghilangkan kebutuhan untuk merokok selamanya.
Perlu dicatat bahwa buku ini adalah cara terbaik untuk berhenti merokok hanya jika Anda mengikuti saran penulis dengan cermat dan tidak melakukan penyesuaian apa pun pada metode penulis.
Lingkungan dukungan adalah insentif tambahan
Sangat penting dalam masa sulit berhenti merokok untuk mendapatkan dukungan dari orang-orang terkasih dan kerabat. Bahkan jika seseorang telah memilih cara terbaik untuk segera berhenti dari kebiasaan buruk, dukungan dari lingkungan sangat diperlukan. Anda dapat bergabung dengan komunitas khusus orang-orang yang berhenti merokok. Mereka berbagi pengalaman mereka sendiri dan berbicara tentang metode mereka untuk menyingkirkan kebiasaan buruk. Sebagai aturan, ketika seseorang yang telah memutuskan untuk menghilangkan keinginan untuk merokok melihat kesuksesan orang lain, dia tidak hanya ingin mencapai hasil yang sama, tetapi juga untuk melampaui mereka. Ini juga merangsang dan memaksa Anda untuk berhenti merokok lagi saat Anda ingin merokok.
