Merokok adalah kecanduan nikotin yang berbahaya. Setiap bungkus rokok yang dibeli harus membuat seseorang memikirkan kesehatan dan keuangannya.
Merokok di dunia modern adalah salah satu masalah global. Itu adalah rokok yang menyebabkan peningkatan kematian dan pengurangan harapan hidup. Baik peringatan Kementerian Kesehatan maupun iklan sosial tidak menghentikan perokok dari efek berbahaya sehari-hari pada kesehatan mereka. Tetapi mereka yang telah memutuskan untuk membuang rokok dari hidup mereka, pertama-tama, harus tahu bagaimana melewati jalan yang sulit ini menuju kehidupan tanpa awan nikotin.
Mengapa orang merokok?
Mengidam rokok terjadi pada seseorang karena aksi nikotin. Zat ini menggairahkan dan memberikan perasaan euforia jangka pendek. Perokok mendapat semacam tinggi. Suasana hatinya naik dan ada perasaan gelombang kekuatan. Namun, asupan nikotin yang konstan menyebabkan kecanduan yang kuat. Akibatnya, menjadi tak tertahankan bagi seseorang untuk hidup tanpa rokok. Kebiasaan buruk menyebabkan kerusakan pada tubuh.
Ini juga mempengaruhi sistem saraf. Pencinta rokok menjadi mudah tersinggung dan terlalu cepat marah. Terkadang merokok menyebabkan reaksi sebaliknya. Orang itu lamban sepanjang hari. Dia tidak merasa mengantuk. Tidak jarang keringat meningkat, rasa haus yang menyiksa, rangsangan nafsu makan, gangguan pencernaan, tekanan darah melonjak dan banyak masalah lainnya.
Apa yang terjadi ketika Anda berhenti merokok?
Seseorang yang memutuskan untuk berhenti dari kecanduan nikotin harus melalui sindrom penarikan (semacam penarikan). Keadaan ini berlangsung dalam dua sampai tiga minggu.
Ini adalah sindrom penarikan yang tidak memungkinkan perokok berat untuk segera menghilangkan kebiasaan mereka. Kondisi yang lebih ringan diamati pada orang-orang yang pengalaman nikotinnya masih kecil dan tidak melebihi satu tahun.
Pengendalian Tembakau
Ada berbagai cara untuk meringankan penarikan nikotin. Ini termasuk:
- obat-obatan (tablet, patch, dll.);
- tips dan pengobatan tradisional;
- coding dan self-hypnosis.
Operasi medis khusus pasti mengandung nikotin. Tubuh menerima zat ini dari plester yang ditempelkan di tubuh atau dari permen karet yang ditempatkan di mulut. Tentu saja, dalam hal ini, tangan tidak akan lagi meraih rokok. Tapi ada satu "tapi". Obat-obatan itu mahal. Misalnya, untuk satu paket patch nikotin, Anda harus membayar uang sebanyak yang Anda butuhkan untuk membeli sebatang rokok. Bagi mereka yang tidak puas dengan pilihan ini, ada pengobatan psikologis dan tradisional untuk menghilangkan kecanduan nikotin.
Autosugesti
Bagaimana cara berhenti merokok tanpa pil dan koyo, karena sering kali hasil pemakaiannya diragukan? Pikiran bawah sadar, yang tidak bersolidaritas dengan keputusan Anda, yang harus disalahkan atas kegagalan tersebut. Ternyata, belum sepenuhnya matang, belum menyadari bahaya yang ditimbulkan rokok bagi tubuh. Anda dapat berhenti merokok sendiri dengan bantuan self-hypnosis. Untuk melakukan ini, Anda perlu melakukan beberapa pekerjaan yang bertujuan untuk mengubah alam bawah sadar Anda.
Pertama-tama, dianjurkan untuk membaca buku "Cara Mudah Berhenti Merokok". Ditulis oleh Alain Kar. Berhenti merokok itu mudah setelah membaca karya ini, karena itu membuat seseorang dalam suasana hati yang tepat. Buku ini dengan sangat akurat memperhatikan kekurangan yang membedakan kecanduan ini, dan dampaknya terhadap perilaku psiko-emosional. Penulis mencatat gejala yang menyiksa pecinta nikotin. Ini adalah lekas marah, ketidakpuasan, dll.
Juga terjadi bahwa seseorang telah didiagnosis dengan diagnosis fatal, yang muncul karena merokok. Namun, pasien tetap tidak ingin menghilangkan kebiasaan buruk tersebut. Selain itu, dia merasa bangga dengan staminanya, yang hanya bisa dimengerti olehnya. Jika Anda tidak menganggap diri Anda sebagai penggemar nikotin, mulailah berjalan di jalur berhenti merokok. Pada tahap awal, Anda perlu mengembangkan refleks terkondisi tertentu. Dan self-hypnosis akan membantu Anda dalam hal ini.
Bagaimana cara berhenti merokok tanpa pil dan patch agar benar-benar bebas dari nikotin? Untuk melakukan ini, Anda hanya perlu lima belas menit sehari untuk melakukan sesi self-hypnosis. Perubahan tidak akan membuat Anda menunggu. Anda pasti akan memiliki sikap yang sama sekali berbeda terhadap merokok. Tugas utama selama sesi semacam itu adalah menemukan hubungan antara rokok dan sensasi dan kenangan paling tidak menyenangkan dalam hidup. Misalnya, Anda dapat menginspirasi diri sendiri bahwa:
- rokok menyebabkan sakit kepala;
- asap tembakau bertindak sebagai iritasi;
- Bau nikotin menyebabkan mual.
Ketidaknyamanan seperti itu bagi banyak orang terkait dengan penyalahgunaan tembakau dan alkohol. Kembangkan mereka untuk diri Anda sendiri. Dan lakukan ini tidak hanya selama sesi self-hypnosis, tetapi juga dalam proses merokok. Perhatikan tanda-tanda ketidaknyamanan sekecil apa pun yang muncul dari kebiasaan buruk.
Berhenti merokok sendiri hanya mungkin jika, ketika mengambil sebatang rokok, Anda tidak akan mengaitkannya dengan perusahaan yang menyenangkan bagi Anda atau kesempatan untuk menghilangkan stres. Pikiran seperti itu muncul di alam bawah sadar sebagai kompensasi atas kerusakan yang ditimbulkan nikotin terhadap kesehatan. Sebatang rokok seharusnya menjadi benda yang tidak menyenangkan bagi tubuh. Self-hypnosis secara bertahap membiasakan perokok untuk mengalami bukan kesenangan dari nikotin, tetapi rasa jijik. Dalam hal ini, kebiasaan buruk akan menjadi tak tertahankan di tingkat fisik. Bau tembakau saja sudah membuat orang sakit.
Metode inilah yang membantu berhenti merokok tanpa biaya materi. Kelemahan utamanya adalah ketergantungan kesuksesan pada tekad dan kepercayaan diri. Namun, sebagian besar orang terbiasa dengan kenyataan bahwa untuk menyingkirkan masalah tertentu, berbagai obat ajaib ditawarkan yang konon memiliki kekuatan magis. Perokok yang memimpikan obat-obatan semacam itu akan kecewa. Tidak ada solusi seperti itu untuk menghilangkan kecanduan nikotin. Dan apakah ada gunanya menggunakannya jika seseorang mencoba untuk melenyapkan dirinya sendiri? Tentu saja, posisi ini sangat nyaman. Jika masalahnya tidak terselesaikan, maka "penipu" lain yang akan disalahkan.
Tetapi jika Anda telah memilih self-hypnosis sebagai cara untuk berhenti merokok, mulailah, tanpa membuang waktu, untuk mengikuti jalan kesuksesan, berjuang dengan diri Anda sendiri. Hasil yang diinginkan pasti akan datang. Dan bersamanya, kebanggaan akan muncul bahwa, berkat tekadnya, dia berhasil mencapai tujuan yang telah lama ditunggu-tunggu.
Saran untuk wanita
Bagaimana cara berhenti merokok tanpa pil dan patch untuk wanita yang kecanduan nikotin? Alain Kar memberikan nasihat kepada mereka. Cara mudah bagi seorang wanita untuk berhenti merokok juga diperhatikan oleh penulis. Pada saat yang sama, Alain Kart membantu pembacanya mengatasi kesulitan yang akan mereka hadapi dalam perjalanan mereka.
Wanita menghadapi hambatan khusus dalam upaya mereka untuk berhenti merokok. Bagi mereka, rokok adalah elemen penting dari sistem pendukung, serta bagian dari kehidupan yang terkait dengan gagasan kepribadian mereka. Banyak wanita khawatir bahwa setelah berhenti merokok, mereka pasti akan menambah berat badan dan merusak sosok mereka. Namun, penulis dengan terampil mengubah membaca buku menjadi pengalaman individu.konsultasi. Beliau memberikan nasehat dan bimbingan dengan bahasa yang hidup dan sederhana. Alain Kar tidak mencoba untuk mengajar wanita dan menunjukkan konsekuensi dari kecanduan.
Tujuan yang dikejar oleh pekerjaannya berbeda. Penulis meyakinkan pembacanya tentang kesia-siaan merokok, yang tidak membuat rileks sama sekali, tidak membawa kesenangan yang diinginkan dan tidak memungkinkan konsentrasi. Cara berhenti merokok bagi wanita ini merupakan langkah awal menuju kesehatan dan kecantikan. Saat mereka mengetahui isinya, para wanita pasti akan diilhami oleh keyakinan bahwa kecanduan nikotin mereka tidak ada artinya. Membaca buku menghilangkan keinginan untuk mengambil rokok. Keyakinan ini memungkinkan Anda untuk tidak menyia-nyiakan usaha selama periode "penarikan" dan menambah kesabaran selama waktu ini.
Alain Kar telah mengembangkan teknik yang menyarankan cara mudah untuk berhenti merokok. Umpan balik dari banyak pembaca berbicara tentang ketidakmungkinan menggunakan metode seperti itu. Kesederhanaan metode ini sangat mengejutkan sehingga orang-orang percaya bahwa itu tidak akan berhasil. Namun demikian, teknik ini telah membuktikan efisiensinya yang tinggi dan telah menjadi jalan bagi banyak wanita menuju kehidupan yang penuh dan harmonis.
Hipnosis
Bagaimana cara berhenti merokok tanpa pil dan patch dengan sedikit usaha? Anda dapat menggunakan hipnosis. Seorang spesialis yang baik akan memberitahu pikiran bawah sadar Anda tentang manfaat hidup tanpa nikotin. Empat atau lima sesi hipnosis akan memungkinkan seseorang menjadi non-perokok selama sisa hidupnya, menghabiskan sedikit usaha untuk berhenti merokok. Metode ini sederhana, tapiwaktu yang sama cukup efektif. Selain itu, ini memungkinkan Anda untuk menghindari situasi stres yang sering terjadi saat Anda berhenti merokok. Bagi sebagian orang, ini adalah satu-satunya cara untuk berhenti merokok dan kesempatan untuk berhenti merokok selamanya. Sesi perawatan tidak hanya akan menghilangkan masalah kecanduan nikotin. Mereka akan meningkatkan vitalitas dan mood.
Latihan pernapasan
Apa yang membantu Anda berhenti merokok sendiri? Metode latihan pernapasan. Itu muncul jauh lebih awal daripada munculnya pengobatan modern. Pernapasan yang benar adalah salah satu komponen utama yoga.
Di negara kami, latihan pernapasan, yang memungkinkan Anda berhenti merokok dengan cepat dan mudah, dikembangkan oleh A. N. Strelnikova. Ini adalah keseluruhan kompleks dari berbagai latihan yang mengarah pada solusi masalah kecanduan nikotin.
Teknik ini sederhana. Hal utama yang perlu diperhatikan saat menerapkannya adalah pernapasan yang benar. Latihannya sendiri tidak sulit. Penghirupan saat menggunakan teknik ini dilakukan melalui hidung. Pada saat yang sama, itu harus dalam dan tajam. Pernafasan - lambat dan panjang, melalui mulut. Latihan menurut metode Strelnikova direkomendasikan untuk dilakukan setiap hari, tiga kali selama tiga puluh menit.
Namun, kompleks ini bukan satu-satunya. Saat ini, ada banyak metode lain. Yang paling sederhana melibatkan siklus tiga puluh napas pasif melalui hidung dan ekspirasi aktif melalui mulut. Disarankan untuk melakukan latihan ini setiap kali tangan meraih rokok,juga pada sore dan pagi hari. Latihan pernapasan memungkinkan Anda untuk melepaskan diri dari pikiran merokok, membersihkan saluran udara dari tar tembakau yang terakumulasi di dalamnya.
Akupunktur
Apa yang membantu Anda berhenti merokok dengan mudah, tanpa melakukan latihan apa pun dan bekerja dengan alam bawah sadar Anda sendiri? Ini adalah metode akupunktur yang datang kepada kami dari pengobatan oriental. Selama sesi, spesialis mempengaruhi titik aktif, yang masing-masing terkait dengan bagian tertentu dari otak.
Teknik ini memiliki banyak peluang. Dapat mengatasi masalah kecanduan nikotin.
Rokok palsu
Perokok yang memutuskan untuk menghilangkan kecanduan nikotin tidak hanya menderita karena asap tembakau berhenti memasuki tubuh mereka. Mereka juga tidak memiliki ritual itu sendiri, terkait dengan mencabut rokok, menyalakan, dll. Semua tindakan ini menyebabkan semacam desas-desus, memberi seseorang emosi positif. Fakta ini diperhitungkan dalam metode berhenti merokok menggunakan pengganti rokok, yaitu:
- rokok elektronik;
- rokok herbal.
Untuk rokok elektrik, bentuknya seperti tabung yang terbuat dari plastik. Di dalam kasing seperti itu ada kartrid dengan nikotin yang dilarutkan dalam air. Tidak seperti rokok konvensional, pada rokok elektronik, komponen yang berbahaya bagi kesehatan dibersihkan dari semua kotoran, dan oleh karena itu lebih sedikit kerusakan yang terjadi pada tubuh. Namun, akhirnya dari nikotin dan ketergantungan psikologis pada seseorang yang menggunakan alat inisulit untuk dihilangkan.
Dalam rokok herbal, bukan tembakau, ada campuran herbal kering. Isi tersebut mungkin termasuk oregano dan sage, thyme dan mint, elecampane dan tansy, semanggi manis dan meadowsweet. Saat dihisap, rokok ini menghasilkan asap yang berbau harum. Ia mampu menenangkan dan memiliki efek bronkodilator. Mereka menggunakan rokok herbal selama masa penyapihan dari rokok tembakau asli.
cara rakyat
Apakah mungkin untuk berhenti merokok tanpa menggunakan saran dari obat resmi? Tentu saja, setiap orang berhak memilih cara yang paling mudah baginya. Semua metode yang ditawarkan pengobatan tradisional kepada perokok dapat dibagi menjadi dua kategori:
- menjijikkan;
- menggunakan gangguan.
Agar asap tembakau menjadi tidak menyenangkan bagi manusia, tabib menyarankan untuk menggunakan ramuan herbal seperti rimpang serpentin, oat yang tidak dikupas, dan daun kayu putih. Ramuan dibuat dari bahan baku alami ini, yang harus diminum setiap hari.
Keengganan merokok dapat menyebabkan rokok diisi dengan sisa-sisa lempeng kuku. Keinginan untuk mengambil rokok melawan bau asap menjijikkan yang keluar darinya. Ini adalah cara yang sangat sederhana, tetapi pada saat yang sama dapat diandalkan untuk menghilangkan kebiasaan buruk. Ketidaksukaan akan menyebabkan sebatang rokok direndam dalam susu, lalu dikeringkan. Saat Anda merokok, Anda merasakan rasa yang menjijikkan, yang akan menyebabkan keengganan terhadap tembakau.
Penyembuh rakyat sebagai pengalih perhatianmerekomendasikan kacang dan biji-bijian, lolipop dan stik keju. Makanan ini harus dikonsumsi setiap kali muncul keinginan untuk merokok.
