Bukan rahasia lagi bahwa kecanduan nikotin adalah salah satu kebiasaan paling buruk dan berbahaya yang secara teratur merenggut ratusan ribu nyawa. Namun demikian, banyak yang mengetahui hal ini, tidak berpisah dengan rokok.
Merokok itu berbahaya
Setiap perokok keempat menderita penyakit kardiovaskular dan onkologi. Pada saat yang sama, daftar penyakit bisa terus bertambah: rambut rontok dan beruban, kulit menua, wanita lebih sulit hamil, dan sebagainya.
Tentu saja, mereka yang "tertangkap" oleh kecanduan nikotin sangat menyadari bahwa kegiatan ini tidak membawa apa-apa selain penyakit. Banyak yang mulai mencari metode untuk memerangi merokok dan, setelah menemukan iklan seperti "Cara Berhenti Merokok dalam 2 Hari", perlahan-lahan menjadi tenang, karena mereka percaya bahwa dalam waktu sesingkat itu adalah mungkin untuk menghilangkan kebiasaan buruk. Dan benarkah? Bagaimana cara berhenti merokok dalam 2 hari? Saat ini, ada banyak cara yang dapat dengan cepat dan efektif menyelesaikan masalah yang sedang dipertimbangkan. Namun, dalam pengobatan seseorang untuk kecanduan nikotin, pendekatan individu harus digunakan. Setuju, sangat sulit untuk "menghalangi" rokok dalam empat puluh delapan jam jika pengalaman merokok, katakanlah, lima belas tahun. Perlu dipahami bahwa kecanduan nikotin adalah masalah yang terutama bersifat psikologis, oleh karena itu hanya perokok dengan kemauan keras yang dapat menyelesaikannya dalam dua hari. Kiat dan trik yang diiklankan di mana-mana tentang cara berhenti merokok dalam 2 hari akan relevan bagi mereka yang baru saja memulai "tar".
Mengapa orang merokok
Saat ini, sekitar 70% orang Rusia meracuni tubuh mereka dengan nikotin. Pada saat yang sama, hampir semua orang di kalangan anak muda merokok, karena mereka menganggapnya modis. Sebenarnya, tentu saja tidak demikian. Anak perempuan dan laki-laki yang mencium bau tembakau tidak dapat membangkitkan rasa kasihan dan penyesalan.
Tentu saja, dalam kondisi modern, semua prasyarat telah dibuat untuk merokok. Seseorang sering berada di bawah pengaruh stres, ia lelah setelah pekerjaan fisik, sarafnya sering gagal. Secara umum diterima bahwa rokok adalah sejenis obat penenang yang memiliki efek relaksasi pada tubuh. Itulah sebabnya orang memilih obat yang mudah didapat ini. Sebenarnya, sudut pandang ini salah. Tidak ada rokok yang menyelesaikan satu masalah pun!
Tentu saja, semua orang ingin tahu cara berhenti merokok dalam 2 hari. Dan tidak hanya secara teori, tetapi juga dalam praktik. Namun, jangan lupa bahwa tembakau tidak lain adalah obat, sehingga penggunaan metode perjuangan radikal dapat berdampak buruk bagi kesehatan. LagiKami menekankan bahwa bagi mereka yang memiliki riwayat perokok berat, pengobatan harus sistematis.
Tubuh akan sangat sulit untuk mentolerir kekurangan nikotin: Anda akan mulai batuk, Anda akan sakit tenggorokan, kepala, perut. Sangat sering, suasana hati Anda akan berubah tanpa alasan. Bisa jadi Anda akan sering jatuh ke dalam kondisi depresi. Anda tidak boleh tertipu untuk percaya bahwa berhenti merokok itu mudah. Tapi kemudian Anda akan dihargai. Tubuh Anda akan mulai membersihkan diri dari nikotin: tekanan darah akan menjadi normal, rasa sakit di jantung akan hilang, kesehatan akan meningkat, dan semangat yang baik akan muncul. Anda dapat membual kepada teman dan orang yang Anda cintai: “Setelah berhenti merokok, saya seperti menumbuhkan sayap.”
Mungkin saya harus mengurangi nikotin atau beralih ke rokok ringan?
Sebagian perokok yakin bahwa berhenti dari kecanduan adalah mungkin jika Anda secara bertahap mengurangi jumlah rokok yang Anda hisap per hari. Sayangnya, cara perjuangan ini dianggap tidak efektif.
Yang lain secara keliru percaya bahwa jika Anda mengganti rokok biasa dengan rokok yang lebih ringan, Anda dapat mengurangi bahaya dari merokok. Posisi ini tidak dapat dipertahankan karena tembakau ringan dapat mengandung zat berbahaya dalam jumlah yang sama dengan rokok biasa. Selain itu, merokok sebatang rokok "ringan", seseorang secara naluriah mengisap dalam-dalam, sehingga tar dan karbon monoksida masuk ke paru-paru lebih banyak.secara menyeluruh.
Biasanya, banyak orang mencoba berhenti merokok di rumah. Perlu dicatat bahwa hanya orang yang memiliki kemauan keras yang dapat menghilangkan kebiasaan buruk tanpa bantuan dari luar. Tentu saja, sebelum Anda menghapus rokok secara permanen dari hidup Anda, Anda perlu mempersiapkan mental untuk ini.
Tahap persiapan
Pada tahap ini, Anda harus menentukan sendiri mengapa Anda memutuskan untuk mengakhiri kecanduan nikotin Anda. Ambil selembar kertas dan pena, lalu tuliskan semua alasan yang membuat Anda ingin berhenti merokok. Secara alami, sebagai yang utama, semua orang menunjukkan bahwa mereka ingin meningkatkan kesehatan mereka sendiri dan memperpanjang usia mereka. Namun, ini bukanlah satu-satunya alasan mengapa seseorang dapat berhenti merokok.
Panggung utama
Sayangnya, tembakau adalah obat yang sangat kuat sehingga Anda cepat terbiasa. Setelah merokok satu, dua, tiga batang, seseorang mulai terlibat, karena tubuh terus-menerus membutuhkan porsi nikotin baru. Selama periode ini, otak manusia diprogram untuk menikmati rokok dan secara bertahap mengidentifikasi merokok dengan kesenangan.
Kemudian menjadi kebiasaan. Sangat penting di sini tidak hanya mengarahkan tubuh ke arah yang benar, tetapi juga secara radikal mengubah gaya hidup dan perilaku seseorang. Bagaimana cara melakukannya? Tuliskan di atas kertas apa yang memotivasi Anda untuk mengambil rokok (konflik di tempat kerja, pertengkaran dengan kerabat, makan malam yang lezat, dll.) dan apa yang ingin Anda rasakan jika Anda merokokdia (kegembiraan, relaksasi, sikap untuk bekerja). Sekarang pikirkan apakah Anda dapat mencapai hasil yang sama dengan menggunakan metode lain. Dengan kata lain, Anda harus mencari alternatif untuk merokok dan tidak lari ke ruangan yang ditentukan setiap kali bos Anda "meneriaki" Anda.
Mungkin Anda suka merokok setelah menikmati secangkir kopi yang enak dan harum? Kemudian, agar lain kali Anda tidak memiliki keinginan seperti itu, ganti minuman yang menyegarkan ini dengan, katakanlah, segelas susu atau jus. Untuk meredakan ketegangan saraf, jangan gunakan rokok, tetapi musik yang tenang atau mandi. Setelah bertengkar dengan pasangan Anda, cobalah untuk mengalihkan perhatian Anda untuk sementara waktu, tetapi bukan untuk rokok, tetapi untuk hal-hal yang bermanfaat: misalnya, bantu anak Anda mengerjakan pekerjaan rumah atau pergi ke gym. Ingatlah bahwa tidak ada cara yang lebih baik untuk berhenti merokok selain olahraga.
Seiring waktu, gairah mereda, dan Anda akan berdamai dengan jodoh Anda. Jika Anda kecewa, cobalah mencari dukungan dari teman dan kerabat Anda. Secara bertahap, Anda akan mulai menyadari bahwa ketika memecahkan masalah dan masalah hidup, sangat mungkin untuk melakukannya tanpa rokok. Hal utama yang Anda butuhkan adalah mengembangkan pola perilaku gaya hidup sehat tertentu dan belajar untuk tidak menyerah pada godaan, seperti "merokok untuk perusahaan".
Bagi mereka yang ingin berhenti merokok dengan mudah, Allen Carr telah menulis sebuah buku khusus. Tekniknya memiliki karakter yang sangat spesifik: dia membuat perokok berpikir tentang kesehatannya dengan cara yang tidak standar: apakah Anda berhenti berbahayakebiasaan, atau kakimu akan dipotong… Pilih yang lebih kamu sukai!
Jadi, mari kita lihat cara paling umum yang dilakukan seseorang untuk menghilangkan kecanduan nikotin.
Preparat yang mengandung nikotin
Sebagian besar orang yang mencoba menghilangkan kebiasaan buruk tersebut bertanya-tanya: “Apakah mungkin untuk berhenti merokok dengan bantuan produk yang mengandung nikotin”? Tentu saja ya. Saat ini ada gudang penuh inhaler, permen karet, tambalan yang mengurangi keinginan untuk merokok. Prinsip tindakan mereka cukup sederhana: mereka memasok tubuh dengan nikotin, sekaligus melindunginya dari gejala penarikan yang berbahaya. Dan, meskipun efek stimulasi pada sistem kardiovaskular tetap ada, tubuh tidak lagi diracuni oleh zat beracun.
Obat-obatan di atas biasanya digunakan untuk waktu yang lama, sementara kecanduan nikotin akan hilang secara bertahap.
Tambalan nikotin
Tambalan ini dikenakan di bahu atau paha, direkatkan sekali sehari, sehingga memastikan asupan nikotin yang terukur secara ketat ke dalam tubuh. Durasi kursus adalah 9-10 minggu.
Permen karet nikotin
Dengan bantuan permen karet, nikotin masuk ke dalam tubuh melalui mukosa mulut. Pada saat yang sama, permen karet itu sendiri memiliki bau yang khas, yang tidak semua orang bisa tahan dengan tenang. Itu harus dikunyah setidaknya selama setengah jam, sementara dalam beberapa kasus dapat memicu kemarahan.perut.
Inhaler nikotin
Alat ini secara visual menyerupai rokok, yang meniru proses merokok, sementara tubuh jenuh dengan nikotin. Namun, sindrom penarikan dinetralkan.
Kesimpulan
Dengan satu atau lain cara, sangat sulit untuk menghilangkan kebiasaan merokok sendirian, jadi Anda harus menghubungi spesialis. Nah, cara terbaik untuk menghilangkan kebiasaan buruk adalah dengan tidak mulai merokok sama sekali.
