Kekurangan magnesium: gejala, penyebab, pengobatan. Kekurangan magnesium dan potasium dalam tubuh

2024 Pengarang: Curtis Blomfield | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 21:14

Magnesium adalah salah satu dari 12 elemen penting bagi manusia. Kekurangan magnesium dalam tubuh: gejala, pengobatan, pencegahan - inilah yang ingin saya bicarakan sekarang.

Tentang magnesium

Tubuh manusia mengandung sekitar 50-70 gram magnesium. Untuk tingkat yang lebih besar, ditemukan di tulang (sekitar 60%), serta di media cair, otot dan jaringan lunak. Harus dikatakan bahwa konsentrasi magnesium tertinggi ada di sel-sel jantung dan otak. Elemen ini juga dirancang untuk menenangkan sistem saraf, mengatur keseimbangan dan memberikan tubuh ketenangan yang tepat.

Alasan

Pada awalnya, saya ingin mempertimbangkan mengapa kekurangan magnesium dapat terjadi (gejalanya akan dibahas nanti). Jadi, penyebab kelangkaan yang paling sering adalah sebagai berikut:

1. Berbagai penyakit (misalnya diabetes atau penyakit ginjal).
2. Gen predisposisi (keturunan).
3. Menggunakan obat-obatan tertentu (seperti diuretik).

Ini semua alasan yang berhubungan dengan bolaobat-obatan. Namun, faktor rumah tangga juga bisa menyebabkan kekurangan magnesium dalam tubuh:

1. Kerja keras, aktivitas fisik.
2. Stres, guncangan saraf.
3. Paparan suhu tinggi. Ini bisa berupa kondisi kerja atau hasrat untuk sauna.
4. Kekurangan magnesium ibu sering terjadi selama kehamilan dan menyusui.
5. Nah, terlalu banyak hasrat untuk kopi atau alkohol dapat menyebabkan kondisi ini.

Makanan

Yah, dan, tentu saja, kekurangan gizi dapat menyebabkan kekurangan magnesium dan kalium dalam tubuh. Dua poin sederhana penting di sini:

1. Seseorang dari makanan tidak menerima jumlah magnesium yang diperlukan untuk fungsi normal tubuh. Sekarang ini menjadi sangat relevan, karena penggunaan bahan kimia tertentu mencegah tanaman menyerap elemen ini dari tanah.
2. Penyerapan magnesium oleh tubuh dapat berkurang jika seseorang memiliki kelebihan kalsium dan fosfor (orang yang terlalu sering makan makanan berlemak cenderung mengalami hal ini).

Tanda pertama

Apa tanda pertama kekurangan magnesium dalam tubuh? Jadi, dokter membedakan dua poin berikut:

1. Parestesia. Secara sederhana, seseorang akan mengalami gangguan sensitivitas (akibatnya - mati rasa, kesemutan, gatal). Dimungkinkan juga untuk mengalami apa yang disebut "merinding" - munculnya jerawat pada kulit, seperti pada cuaca dingin.
2. Eksplisitatau tetani tersembunyi. Ini adalah kondisi yang ditandai dengan sindrom kejang, serta peningkatan rangsangan muskuloskeletal.

Gejala 1. Sistem saraf

Jika seseorang kekurangan magnesium, gejalanya mungkin termasuk iritasi, kurang tidur, kecemasan, dan ketakutan yang tidak berdasar. Dan semua itu karena sistem saraf yang menderita karena kekurangan unsur mikro ini di dalam tubuh. Patut dikatakan bahwa kekurangan magnesium yang konstan bahkan dapat menyebabkan keadaan depresi pada pasien, yang hampir tidak mungkin diatasi tanpa obat.

Gejala 2. Tidur

Apa lagi yang penuh dengan kekurangan magnesium? Gejala mungkin berhubungan dengan sisa alami tubuh manusia, yaitu tidur. Jika unsur mikro ini ada di dalam tubuh dalam jumlah yang tidak mencukupi:

1. Mungkin sulit tidur. Ini bisa menjadi pelanggaran sederhana, ketika seseorang bangun tanpa alasan. Atau bisa juga insomnia.
2. Indikator penting dari kekurangan magnesium dalam tubuh adalah kelelahan setelah tidur. Namun, ini hanya berfungsi jika orang tersebut tidur tepat waktu (norma: tidur terus menerus setidaknya selama 7 jam).
3. Dengan kekurangan magnesium, seseorang dapat terus-menerus mengalami mimpi buruk.

Gejala 3. Kemampuan belajar

Mengapa kekurangan magnesium berbahaya bagi anak-anak? Gejala dalam hal ini adalah sebagai berikut: penurunan perhatian, penurunan daya ingat, linglung. Artinya, anak itu hampir sepenuhnya kehilangan kemampuan untuksedang belajar. Namun, hal yang sama berlaku untuk orang dewasa. Ini juga dapat menambah kedipan di depan mata, pusing, tics gugup dan sakit kepala terus-menerus yang tidak hilang.

Gejala 4. Sistem kardiovaskular

Kerja sistem kardiovaskular dipengaruhi secara negatif oleh kekurangan magnesium dalam tubuh. Gejala mungkin termasuk:

1. Detak jantung tidak teratur. Artinya, seseorang dapat mengalami aritmia.
2. Kemungkinan lonjakan tekanan. Bisa naik atau turun.
3. Magnesium adalah pelindung tubuh yang paling kuat melawan kolesterol. Dan dengan kekurangannya, terbentuklah lingkungan yang positif untuk pembentukan plak dan bekuan darah, yang dapat menyumbat pembuluh darah.

Gejala 5. Sistem otot

Apa lagi yang bisa dipengaruhi oleh kekurangan magnesium dalam tubuh? Gejalanya juga bisa mempengaruhi otot seseorang.

1. Dapat menyebabkan kejang. Apalagi sering kram betis, serta kram di kaki dan tangan.
2. Sering berkedut otot. Terlepas dari waktu atau aktivitas fisik seseorang.
3. Juga, dengan kekurangan magnesium, nyeri otot tanpa sebab mungkin terjadi.

Gejala 6. GIT

Masalah lain apa yang bisa diakibatkan oleh kekurangan magnesium dan potasium? Gejala mungkin berhubungan dengan saluran pencernaan manusia. Dalam hal ini, gejala berikut dapat diamati:

1. Kram usus atau perut.
2. Seringdiare (terlepas dari makanan yang orang tersebut makan sebelumnya) atau sembelit.

Gejala 7. Kecantikan dan penampilan

Apa lagi yang mempengaruhi kekurangan kalsium dan magnesium? Gejala dalam kasus ini mungkin berhubungan dengan penampilan seseorang:

1. Dengan kekurangan magnesium, kuku rapuh sering diamati.
2. Rambut rontok juga mungkin terjadi.
3. Ada kelemahan umum tubuh, terlepas dari waktu.
4. Mungkin sensitif terhadap perubahan cuaca.

Kalium dan kalsium

Perlu dikatakan bahwa magnesium itu sendiri bukanlah elemen sekuat yang terlihat pada pandangan pertama. Ini membawa lebih banyak manfaat bersama dengan kalium atau kalsium.

1. Magnesium dan kalium. Kedua elemen ini secara aktif terlibat dalam kerja sistem kardiovaskular. Mereka memastikan konduksi impuls jantung, menjaga elastisitas dinding pembuluh darah, memperlambat pertumbuhan plak aterosklerotik, dll.
2. Magnesium dan kalsium. Kedua elemen ini juga penting untuk sistem kardiovaskular. Tetapi mereka juga diperlukan untuk fungsi normal sistem otot tubuh manusia. Rasio ideal kalsium dan magnesium adalah 2:1.

Pengobatan

Kami menemukan apa itu kekurangan magnesium (gejala). Perawatan kondisi ini adalah apa lagi yang perlu dikatakan. Jadi, penggunaan obat-obatan hanya diperlukan dalam beberapa kasus khusus:

1. Dengan hipertensi arteri.
2. Untuk diabetes tipe 2.
3. Iskemikpenyakit jantung.
4. Aterosklerosis.
5. Aritmia.
6. Alkoholisme.

Dalam semua kasus ini, obat ini harus diresepkan secara eksklusif oleh dokter. Bagaimanapun, pengobatan sendiri dapat menyebabkan pembentukan masalah seperti hipermagnesemia, yaitu, jumlah magnesium yang berlebihan dalam tubuh.

Poin penting: selama asupan obat magnesium, paling sering diresepkan bersama dengan vitamin B6. Dan semua karena garam magnesium anorganik dalam usus manusia praktis tidak teradsorpsi, yang dapat menyebabkan diare. Selain itu, vitamin ini juga membantu mengangkut elemen pelacak ini ke sel.

Pencegahan

Setelah mempertimbangkan gejala dan penyebab kekurangan magnesium dalam tubuh, Anda juga harus membicarakan tindakan pencegahan yang relevan dalam kasus ini. Bahkan dengan kekurangan magnesium sekecil apa pun, Anda dapat menebus kekurangannya dengan bantuan nutrisi yang tepat. Dengan diet normal, asupan magnesium harian adalah 200-400 mg. Terkadang, saat menghitung, para ilmuwan memberikan rumus berikut: 4 mg magnesium harus dimakan per 1 kg berat badan. Dosis harian maksimum magnesium yang diperbolehkan untuk seseorang adalah 800 mg.

Produk

Makanan apa yang mengandung elemen penting ini?

1. Barley dan oatmeal, serta sereal.
2. Ikan: cod, sea bass, carp, flounder, halibut, mackerel, herring, udang.
3. Sayuran: kacang polong, buncis, kubis putih, biji bunga matahari.
4. Buah: lemon, apel, buah ara, pisang, jeruk bali,aprikot.
5. kacang almond manis.
6. Susu dan keju cottage.