Olahraga pijat tidak hanya metode pengobatan, tetapi juga metode penguatan otot dan mencegah cedera dan penyakit, sering digunakan untuk meningkatkan kebugaran fisik atlet dan meredakan kejang otot.
Olahraga profesional seringkali mengejar hasil dan prestasi dengan sedikit memperhatikan kesehatan. Otot atlet cepat lelah, tubuh menjadi aus, dan risiko cedera meningkat. Pijat olahraga membantu meminimalkan konsekuensi yang tidak menyenangkan dari olahraga besar.
Bisa berupa pelatihan, pendahuluan, pemulihan dan pengobatan. Latihan sport massage merupakan bagian dari latihan dan persiapan atlet untuk bertanding. Ini membantu untuk meningkatkan efisiensi dan memperbaiki kondisi otot-otot yang berada di bawah tekanan berat. Mereka diberi perhatian khusus selama prosedur, kelompok otot lainnya dipijat secara dangkal.
Tapi terkadang pijat olahraga pelatihan umum juga ditampilkan. Itu berlangsung dari 40 menit hingga satu jam dan tidak boleh disertai dengan sensasi yang menyakitkan. Tugas utamanya adalah meredakan ketegangan otot, meningkatkan mobilitas sendi dan ligamen. Disarankan untuk menggunakan pijatan ini di antara latihan.
Tapi paling seringdigunakan setelah pelatihan pijat olahraga restoratif. Ini meningkatkan kinerja otot yang lelah dan mempersiapkan tubuh atlet untuk beban yang akan datang. Durasi dan intensitas paparan tergantung pada olahraga dan kondisi orang tersebut. Dengan latihan harian yang ditingkatkan, ada baiknya melakukan pijatan restoratif singkat di antaranya.
Membantu memulihkan kekuatan, mengurangi rasa sakit, meningkatkan metabolisme dan menenangkan sistem saraf. Yang terbaik adalah melakukan prosedur seperti itu 15-20 menit setelah pelatihan, 10-15 menit efek manual sudah cukup.
Sebelum kompetisi atau pelatihan, pijat olahraga pendahuluan singkat juga dilakukan. Diperlukan untuk menghangatkan dan mempersiapkan otot-otot untuk stres, meningkatkan nada tubuh dan menenangkan sistem saraf. Dilakukan selama 5-20 menit (10 menit sebelum pemanasan).
Pijat pemanasan harus mengencangkan otot, jadi tukang pijat olahraga menggunakan teknik dinamis yang intens. Mereka membantu meningkatkan elastisitas otot dan ligamen, merangsang metabolisme dan sirkulasi darah.
Sebelum kompetisi, jika atlet sangat bersemangat, disarankan untuk melakukan pijatan ringan yang menenangkan. Jika dia jatuh ke dalam keadaan apatis dan menjadi terhambat, Anda dapat menerapkan teknik tonik.
Banyak olahraga dikaitkan dengan beban otot yang cukup kuat, cedera, dan keseleo. Bagian penting dari rehabilitasi setelah cedera adalah pijat olahraga. PADAselama masa rehabilitasi, teknik khusus digunakan untuk regenerasi jaringan, otot dan ligamen; berbagai gosok dan salep dapat digunakan untuk mempercepat proses pemulihan.
Prinsip dasar pijat olahraga dapat digunakan oleh orang biasa untuk mengendurkan otot-otot kejang dan mempersiapkan tubuh untuk aktivitas fisik.
