Melahirkan adalah proses yang menyakitkan dan sulit. Agar mereka menjadi sesukses mungkin, Anda harus dapat mendengarkan dokter kandungan Anda dan bernapas dengan benar. Faktanya, bernapas dengan teknik tertentu akan membantu mengurangi tingkat rasa sakit saat melahirkan. Selain itu, kesehatan bayi yang mengalami kekurangan oksigen akut akan bergantung pada teknik pernapasannya. Artikel ini akan memberi tahu Anda cara bernapas dengan benar selama kontraksi dan persalinan.
Latihan pernapasan kompleks
Belajar bernapas dengan benar. Latihan-latihan ini perlu dibawa ke otomatisme. Ulangi selama 10-15 menit setiap hari sejak minggu-minggu pertama kehamilan. Kemudian tubuh akan “mengingat” cara bernapas yang benar selama persalinan dan nifas. Selain itu, dokter kandungan akan mengingatkan Anda tentang perlunya jenis pernapasan tertentu pada setiap tahap persalinan berikutnya. Karena itu, Anda perlu menguasai latihan terlebih dahulu. Segera setelah pembukaan rahim sebesar 5 sentimeter atau lebih, kontraksi menjadi lebih intens. Kantung ketuban pecah dengan sendirinya atau ditusuk oleh dokter. Tidak ada yang mencegah rahim mendorong bayi keluar. Pada saat inilah rasa sakit yang palingkuat. Rasakan lebih sedikit rasa sakit dengan teknik pernapasan ini:
- "Lilin". Ambil napas normal dan buang napas halus, yang meniru tiupan lilin. Nyalakan lilin di rumah dan tiup sesuai dengan metodenya. Nyala api harus menekuk, tetapi tidak padam. Dengan cara ini Anda akan tahu bahwa Anda melakukan segalanya dengan benar. Pernapasan ini harus digunakan ketika kontraksi yang menyakitkan dimulai.
- "Lilin Besar". Ambil napas dalam-dalam dan hembuskan secara intens melalui bibir yang sedikit tertutup. Udara harus keluar dengan kebisingan. Dan sekarang lilin pelatihan kita harus dipadamkan dengan aliran udara. Ini adalah bagaimana Anda perlu bernapas selama puncak kontraksi dan rasa sakit. Nafas ini akan memicu pelepasan endorfin yang mengurangi rasa sakit.
- "Mesin". Di awal pertarungan, hembuskan "lilin", di puncak, pergi ke "lilin besar" dan akhiri dengan napas dalam-dalam dan embusan napas penuh yang tenang. Anda sekarang akan memiliki beberapa detik istirahat.
Bernapas sambil mendorong
Dengan permulaan persalinan itu sendiri, pernapasan akan sedikit berbeda. Bagaimana cara bernapas dengan benar selama kontraksi dan persalinan untuk memenuhi tubuh Anda dan anak dengan oksigen? Lagi pula, kekurangan oksigen dalam waktu lama sangat berbahaya bagi otak bayi yang baru lahir. Selama awal upaya, Anda perlu bernapas melalui kontraksi sampai serviks terbuka sepenuhnya, tetapi akan terlalu dini untuk mendorong. Untuk membantu bayi Anda bergerak melalui jalan lahir dan menghindari air mata, bernapaslah dengan tenang seperti anjing. Di kursi bersalin, saat kontraksi dan persalinan sedang berlangsung, kami bernapas atas perintah dokter kandungan. Saat dokter memberi perintah untuk mengejan, Anda harustarik napas dalam-dalam, seolah-olah Anda akan menyelam.
Untuk
maka kami fokus pada perut bagian bawah dan mendorong bayi keluar dengan otot perut. Setelah pertarungan, Anda perlu menghembuskan napas dengan tenang dan rileks. Dalam satu pertarungan, kamu harus bisa mendorong tiga kali.
Sangat penting untuk mengetahui cara bernapas dengan benar selama kontraksi dan persalinan, karena kesehatan bayi Anda akan bergantung pada hal ini. Bantu dia dan diri Anda sendiri, dan biarkan semuanya berjalan dengan baik. Dapatkan pengiriman yang mudah.
