Latihan pernapasan paradoks yang diusulkan oleh A. N. Strelnikova tidak cukup menarik perhatian spesialis di bidang kedokteran resmi, tetapi penduduk mempraktikkan latihan semacam itu dengan kemauan besar, mengakui keefektifannya. Banyak buku telah ditulis tentang ini oleh orang-orang yang berhubungan dengan kedokteran. Mereka juga memberikan gambaran tentang metode apa itu, mengapa itu efektif dan mengapa itu berguna. Pertimbangkan fitur latihan pernapasan yang bertujuan untuk meningkatkan tubuh.
Informasi umum
Seseorang tidak dapat mengatakan bahwa senam paradoks yang diusulkan oleh A. N. Strelnikova adalah bisnis utama dalam hidupnya, apalagi, seseorang tidak dapat mengatakan bahwa dia mengabdikan dirinya sepenuhnya untuk pengobatan dan perawatan. Senam, yang dibuat oleh penulis, pertama kali ditawarkan kepada penyanyi yang membutuhkan tindakan untuk memulihkan suaranya. Selain itu, seperti yang ditunjukkan oleh latihan, latihan semacam itu membantu memperluas jangkauan vokal. Dua orang mengerjakan kreasi - Alexandra Nikolaevna secara langsung, danjuga ibunya. Seperti yang kemudian diingat oleh para wanita, mereka menemukan manfaat bernapas untuk suara secara tidak sengaja. Pertama-tama diketahui bahwa latihan pernapasan tertentu melemahkan serangan mati lemas, dan sedemikian rupa sehingga benar-benar hilang.
Melanjutkan penelitian di area yang dipilih, pencipta latihan pernapasan paradoks Strelnikova A. N. menemukan bahwa latihan senam membantu orang yang menderita penyakit asma. Dimungkinkan untuk menerapkan praktik baru pada pasien dengan pneumonia dalam bentuk kronis, dan hasilnya positif. Hasil latihan senam pada orang dengan bentuk kronis rinitis, bronkitis, sinusitis positif. Praktek telah menunjukkan efektivitas dalam memerangi influenza, tekanan darah tinggi, nada tubuh rendah. Seiring waktu, manfaat pernapasan yang tepat telah terbukti untuk penderita gagap, osteochondrosis. Latihan ini telah terbukti bermanfaat untuk aritmia dan kelemahan jantung.
Manfaat
Seperti yang dikatakan orang-orang yang berlatih senam paradoks Strelnikova, mereka membantu meningkatkan kondisi VVD secara signifikan. Pernapasan yang tepat memfasilitasi perjalanan angina pektoris dan memperbaiki kondisi mereka yang menderita tukak lambung pada saluran usus dan perut. Anda dapat menggunakan latihan yang aman untuk varises vena. Diyakini bahwa latihan semacam itu membantu sejumlah penyakit ginekologi tertentu.
Fitur teknologi
Sistem pernapasan yang diusulkan oleh Strelnikova disebut paradoks karena kekhasannyaurutan tindakan. Gerakan simultan dan inhalasi, pengusiran udara dari sistem pernapasan diasumsikan. Kebutuhan pada saat ini untuk bergerak agak memperumit tindakan bernafas. Strelnikova menyarankan untuk menarik napas pada saat seseorang menyatukan kedua tangannya di depannya atau mencondongkan tubuh ke depan, yang mengarah pada kompresi tulang dada. Pernafasan, sebaliknya, dilakukan pada saat dada mengembang. Untuk melakukan ini, rentangkan tungkai atas atau luruskan dari posisi miring.
Selama blok, berlatih dalam 8 menit, dalam senam Strelnikova, harus ada napas yang sebanding dengan tepukan telapak tangan. Ini adalah napas yang tajam dan berisik yang membutuhkan waktu minimum. Penting untuk melakukannya seolah-olah bagi seseorang itu bau asap. Perbandingan lainnya adalah mengendus. Penting untuk mengambil napas yang kuat dan emosional, seolah-olah orang tersebut terkejut, ngeri oleh sesuatu. Agar napas menjadi benar, bibir menutup tanpa mengejan. Seharusnya tidak merangsang tindakan pernapasan dengan kontraksi otot bagian wajah atau bagian tubuh lain yang biasanya terlibat dalam proses tersebut. Dilarang menjulurkan perut, mengubah posisi bahu atau meluruskan tulang dada. Pada saat inspirasi, Anda perlu menghirup sedikit udara; terlalu dalam adalah salah dan berbahaya.
Tentang aturan lebih detail
Bagaimana cara memimpin kelas? Seluruh buku telah ditulis tentang ini yang disebut Senam Pernapasan Strelnikova. Shchetinin adalah penulis manual ini, seorang mahasiswa pencipta metodologi. Agar senam bermanfaat, Anda perlu menentukan sendiri pernapasan mana yang optimal. Sulit untuk mengartikulasikan apanafas dianggap terlalu dalam, dan mana yang akan menguntungkan orang tersebut. Tujuan dari latihan latihan adalah untuk melacak perasaan Anda sendiri. Jika selama latihan seseorang mengambil volume udara berlebih dari lingkungan, kepala mulai berputar, sensasi umum yang tidak menyenangkan muncul, maka latihan harus dipertimbangkan kembali.
Ide utama dari latihan yang diusulkan dalam rangka latihan pernapasan adalah untuk mengontrol volume udara yang masuk ke dalam tubuh. Semua latihan dipilih sehingga orang tersebut tidak dapat menghirup terlalu banyak. Karena alasan inilah pada saat udara memasuki dada, mereka secara khusus bergerak sedemikian rupa untuk mencegah masuknya terlalu banyak gas. Untuk melakukan ini, tekan tulang dada dengan memiringkan atau menggerakkan tangan.
Hembuskan dan tarik napas
Untuk mempelajari cara melatih pernafasan dengan benar, Anda perlu merujuk pada rekomendasi, karya Shchetinin "Senam pernapasan Strelnikova". Strelnikova mencurahkan cukup banyak waktu untuk menjelaskan ide-idenya tentang pernapasan kepada publik, dan mahasiswa penulis memberikan kontribusi yang mengesankan untuk mempopulerkan senam melalui media modern. Seperti yang dapat Anda pelajari dari rekomendasi para ahli ini, perlu untuk menghembuskan udara melalui mulut sealami mungkin, seolah-olah gas meninggalkan paru-paru dengan bebas. Bibir sedikit mengerucut. Penting untuk memastikan bahwa udara tidak terhalang, sebanyak mungkin gas keluar. Salah satu kesalahan utama yang dilakukan pemula adalah mencoba menghalangi inhalasi.
Berlatih senam Strelnikova selama 12 menit, sedikit lebih banyak waktu, Anda harus mengikutikebenaran semua gerakan. Dalam banyak hal, teknik, dan bukan durasi sesi, yang menentukan seberapa besar manfaatnya. Dianjurkan untuk menarik napas seolah-olah seseorang sedang memompa ban. Frekuensi optimal adalah dari 60 hingga 72 per menit. Ketika seseorang baru memulai latihan, cukup sulit baginya untuk mengulangi napas dengan sering dan untuk waktu yang lama, jadi ada versi latihan yang disederhanakan. Anda perlu menarik napas sebanyak mungkin. Jika ada perasaan keadaan umum tubuh yang tidak menyenangkan, mereka berhenti. Dari waktu ke waktu, jumlah napas harus meningkat. Deret geometri dianggap optimal. Pertama, setidaknya beberapa napas dan embusan napas diambil, lalu empat, delapan, dan seterusnya. Anda dapat menghitung semua tindakan pernapasan, Anda dapat menyanyikan lagu untuk diri sendiri.
Fitur keadaan dan kombinasi
Seperti yang dapat Anda ketahui dengan mempelajari rekomendasi untuk latihan dalam 10, 12, 7 menit senam Strelnikova, dalam beberapa kasus metode seperti itu tidak dapat digunakan untuk pemulihan. Misalnya, dengan glaukoma dan miopia yang sangat kuat, olahraga akan berbahaya. Tidak disarankan untuk menggunakan teknik yang dijelaskan jika tekanannya sangat tinggi. Tidak mungkin untuk menggabungkan metode yang dijelaskan dengan latihan pernapasan lainnya. Terutama bahaya besar yang dapat membawa kombinasi dengan pernapasan khusus, yang diusulkan dalam yoga. Beberapa latihan individu dari kedua sistem ini memiliki elemen yang sama, tetapi tidak ada kompatibilitas sama sekali.
Mengenai yoga, Anda dapat melihat: napas yang diucapkan dan dipenuhi emosi, yang dijelaskan di atas, sangat mirip dengan elemen hatha yoga. Ini sangat senamsistem yang bertujuan untuk membersihkan tubuh. Para yogi menyarankan untuk memulai latihan pernapasan dengan perlahan-lahan membiarkan udara masuk melalui rongga hidung, setelah itu mereka mengeluarkan gas melalui mulut, lalu menarik napas dengan tajam melalui hidung. Semua tahapan latihan senam harus dilakukan dengan kecepatan tinggi.
Metode Yoga dan Strelnikova
Seperti yang dapat Anda lihat dari karya-karya yang dikhususkan untuk mempelajari fitur-fitur senam Strelnikova, gagasan untuk menggabungkan teknologi ini dan pemurnian menggunakan metode chakra Vishuddha terlihat agak tidak berhasil. Latihan dimulai dalam satu posisi dasar, tetapi Anda tidak boleh menggabungkannya. Keduanya membutuhkan pelurusan punggung dan imobilitas bagian utama tubuh. Praktisi harus melihat lurus ke depan pada satu titik. Namun, di sinilah kesamaan pembersihan melalui ketegangan tenggorokan dan latihan yang diusulkan oleh Strelnikova berakhir.
Dalam yoga, ada latihan yang dirancang untuk meningkatkan kemauan dan mengembangkan kecerdasan. Mereka mengharuskan Anda untuk memiringkan kepala ke belakang, membuka mata, berkonsentrasi pada bagian atas kepala Anda. Dalam latihan lain, kepala dimiringkan ke depan, melihat ke bawah, menjaga punggung tetap lurus. Dalam yoga, diyakini bahwa postur seperti itu menyederhanakan pembersihan paru-paru dari gas sisa. Ini menghasilkan sedikit perubahan pada suara - terdengar lebih kuat dan lebih jelas. Pada saat yang sama, aliran darah di otak menjadi stabil, dan kerja kelenjar endokrin meningkat.
Teori Qigong dan Strelnikova
Menurut para ahli, tidak mungkin menggabungkan latihan Cina dan senam Strelnikova. Latihan juga memiliki beberapa fitur umum. Seperti yang dikatakan beberapa orang, dalam banyak halkehadiran merekalah yang memberlakukan pembatasan pada kemungkinan kombinasi. Sistem penyembuhan tubuh Tiongkok membutuhkan pernapasan dengan cara khusus, dangkal dan dangkal, menghirup udara melalui hidung, sambil mengeluarkan suara lembut. Menurut para ahli qigong, pernapasan seperti itu mengaktifkan kelenjar pituitari, sehingga mengontrol fungsi sistem sekretori tubuh.
Yang biasa dan yang tidak biasa
Saat berencana untuk mulai melakukan senam Strelnikova, Anda harus bertanggung jawab terhadap fitur kompatibilitas berbagai praktik. Namun, jika seseorang tidak melakukan sesuatu yang spesifik, tetapi hanya terlibat dalam olahraga yang akrab bagi orang Eropa, maka tidak akan ada batasan. Kompatibilitas yang sangat baik dengan berenang dan berbagai kegiatan dicatat. Anda dapat berjalan dan berlari, menyembuhkan tubuh dengan cara yang berbeda. Tidak ada masalah kesehatan yang akan muncul jika pernapasan khusus diperkenalkan sesuai dengan sistem yang diusulkan oleh Strelnikova. Namun, tidak akan pernah berlebihan untuk berkonsultasi dengan spesialis yang akan memberi tahu Anda betapa bermanfaatnya latihan pernapasan bagi seseorang. Terkadang tidak ada kesempatan untuk menghubungi dokter atau pelatih. Dalam hal ini, cukup mempertimbangkan kontraindikasi untuk diagnosis yang disebutkan sebelumnya.
Tentang metode
Saat merencanakan untuk berlatih sesuai dengan program yang dikembangkan oleh Strelnikova (latihan pernapasan), Anda harus terlebih dahulu mempelajari dua aturan dasar yang harus diikuti di semua kelas. Yang pertama adalah pernapasan yang benar. Itu harus pendek dan penuh dengan emosi. Prinsip kedua adalah kepasifan pernafasan. Disarankan untuk terlebih dahulu melatih asupan udara yang benar dan pemurnian paru-paru dari gas. Hanya jika mungkin untuk menguasai dasar-dasarnya, mereka memulai latihan khusus.
Penulis teori tidak membuat catatan, setelahnya tidak ada karya tulis yang tersisa. Latihan-latihan yang dianggap dasar saat ini cukup bervariasi dari deskripsi ke deskripsi. Ada banyak buku yang dikhususkan untuk senam ini, dan mereka memberikan berbagai detail yang tidak ditemukan dalam karya lain. Yang sangat menarik adalah karya-karya Shchetinin yang didedikasikan untuk mempopulerkan teori Strelnikova. Karya yang paling penting diterbitkan pada tahun 1999.
Program yang optimal dianggap sebagai program kursus. Latihan harus dilakukan dua kali sehari - di pagi dan sore hari. Kursus berlangsung selama tiga hari. Setelah jeda, ulangi.
Latihan: dengan contoh
Sebagai bagian dari latihan pernapasan Strelnikova yang dilakukan dalam 7 menit, ada baiknya melakukan latihan sederhana yang dimulai dengan memutar kepala. Lihat dulu ke kanan, lalu ke kiri. Pada titik akhir gerakan, mereka menarik napas dengan cepat dan singkat melalui hidung, dan tindakannya cukup berisik. Selama inhalasi, sayap hidung harus berkontraksi sedikit, menyusut. Jika membengkak, maka orang tersebut melakukan tugas dengan tidak benar. Untuk efisiensi yang lebih besar, pertama kali mereka melakukan latihan di depan cermin. Laju latihan adalah napas setiap detik atau sedikit lebih sering. Pernafasan - secara mandiri, tanpa sadar. Saat menghembuskan napas, mulut sedikit terbuka.
Latihan berikutnya populer disebut "telinga". Anda perlu memiringkan kepala ke samping. Titik akhir dari gerakan tersebut adalah momen tarikan napas yang tajam. Pernafasan sewenang-wenang dan lembut. Selama pernafasan, mulut terbuka sedikit.
Lanjutkan latihan dengan bandul kecil. Kepala dimiringkan ke depan dan ke belakang. Titik akhir dari gerakan ini disertai dengan inhalasi yang bising.
Rangkaian tiga latihan yang dijelaskan adalah tahap pemanasan pelatihan.
Melanjutkan aktivitas
Berencana untuk mencoba semua pendekatan dan praktik dasar senam Strelnikova dalam 7 menit, Anda harus terus merangkul bahu Anda sendiri. Posisi awal melibatkan menekuk siku dengan mengangkat lengan setinggi bahu. Tangan dikurangi di depan Anda, mengubah tangan atas secara bergantian. Gerakan kontra anggota badan menunjukkan kompresi daerah paru. Pada saat inilah orang yang melakukan senam harus dengan ribut dan sebentar menarik udara ke paru-paru.
Langkah selanjutnya biasa disebut dengan "pompa". Ini adalah latihan di mana seseorang menekuk tubuh di tikungan ke depan. Gerakan harus kenyal. Setelah mencapai titik terendah, Anda perlu menarik napas sebentar. Anda tidak perlu membungkuk terlalu rendah, Anda tidak perlu meluruskan dengan sempurna sejauh mungkin. Lanjutkan latihan dengan kemiringan yang sama ke belakang, juga gerakannya agak kenyal. Angkat tangan Anda, rapatkan, seperti yang dilakukan saat memeluk bahu. Udara ditarik masuk ketika gerakan telah mencapai titik kemiringan maksimum.
Jongkok dan membungkuk
Lanjutkan latihan pernapasan menurut Strelnikova dengan squat kenyal. Pada saat yang sama, awalberpose - setengah terjang, yaitu posisi di mana satu kaki sedikit ke depan, yang kedua diatur ke belakang. Setelah beberapa pengulangan, Anda perlu mengubah anggota badan. Tugas praktisi adalah menyatukan tangan yang diturunkan. Udara ditarik pada saat titik ekstrim jongkok tercapai, tangan terhubung pada saat yang sama.
Pilihan bagus lainnya adalah "pendulum besar". Ini adalah nama latihan, di mana seseorang mengayunkan seperti pendulum bolak-balik. Setelah mencapai posisi kemiringan maksimum, sebentar, tarik udara dengan berisik. Membungkuk, Anda perlu mengurangi tungkai atas setinggi tulang dada.
Latihan yang terdaftar membentuk serangkaian latihan yang direkomendasikan oleh Strelnikova. Skema yang terbukti baik telah dikembangkan yang memungkinkan Anda untuk menggabungkan latihan yang dijelaskan dengan cara yang berbeda.
Tentang pola penggunaan
Anda dapat mencoba rangkaian latihan pernapasan berikut menurut Strelnikova. Pertama, lakukan latihan pertama yang dijelaskan di atas dalam dua siklus. Masing-masing mencakup 8 napas. Urutan ini dilakukan tiga kali. Jeda antar set tidak lebih dari enam detik, di antara siklus - dua kali lebih banyak. Untuk melanjutkan, pilih salah satu latihan yang dijelaskan di bawah ini (misalnya, yang keempat). Hal ini dipraktekkan dalam dua siklus, masing-masing termasuk delapan pengulangan. Siklus diulang tiga kali. Kemudian mereka melakukan dua latihan lagi yang mereka sukai, yang masing-masing diulang delapan kali dalam dua siklus, enam pendekatan. Satu pelajaran akan memberi seseorang 288 napas dan pembersihan paru-paru dari limbahudara. Biasanya, ini membutuhkan waktu sekitar enam menit. Untuk membuat penghitungan lebih mudah dan nyaman, Anda dapat bernyanyi, tetapi tidak dengan suara keras.
Anda dapat mencoba format latihan yang berbeda. Semua latihan yang dijelaskan di atas dilakukan secara bergantian. Yang pertama dilakukan dalam siklus delapan napas. Seharusnya ada empat siklus secara total. Mereka diulang tiga kali. Mereka melanjutkan dengan latihan latihan pernapasan menurut Strelnikova, dijelaskan oleh yang kedua. Di sini, dalam satu siklus, ada juga delapan napas. Siklus diulang empat kali, tetapi dua seri sudah cukup. Latihan berikutnya dikurangi satu seri lagi, menyisakan empat siklus delapan napas di dalamnya. Kemudian seri meningkat lagi: dua, lalu empat. Di masing-masing dari mereka, siklusnya harus delapan napas, tetapi diulang enam kali berturut-turut. Blok terakhir adalah dua latihan yang dilakukan dalam siklus delapan napas, diulang 4-6 kali. Setiap latihan harus diulang dalam blok 2-3 seri. Secara total, selama pelatihan seperti itu, seseorang melakukan sekitar 672 tindakan pernapasan. Durasi latihan rata-rata sedikit lebih dari 10 menit.
Fitur latihan
Saat merencanakan untuk melakukan latihan yang diberikan di atas dalam deskripsi senam Strelnikova, Anda harus mencoba meningkatkan volume kelas secara bertahap. Pada awalnya, lima menit latihan sudah cukup, kemudian sepuluh menit, secara bertahap mencapai durasi seperempat jam. Menurut para ahli, pelajaran yang berlangsung seperempat jam dan terdiri dari urutan gerakan yang dijelaskan sebelumnya akan mencakup, rata-rata, hampir seribu tindakan pernapasan. Beban ini dianggapoptimal untuk orang yang bertanggung jawab dan berolahraga secara teratur. Peningkatan lebih lanjut dalam durasi dan saturasi biasanya tidak diperlukan. Diinginkan untuk mencapai tingkat beban ini pada akhir bulan pertama pelatihan. Kemudian pertahankan intensitas yang dicapai.
Saat melakukan latihan yang direkomendasikan sebagai bagian dari senam Strelnikova, Anda perlu mengontrol denyut nadi Anda. Ini optimal jika genap, tidak lebih dari seratus kontraksi per menit. Terkadang seseorang yang bertunangan mulai merasa pusing. Ini menunjukkan eksekusi yang salah, ketidakpatuhan terhadap praktik. Mungkin nafasnya terlalu dalam atau terlalu panjang, ada kemungkinan menahan nafas. Tugas seseorang yang ingin berolahraga untuk keuntungannya sendiri, tanpa membahayakan dirinya sendiri, adalah mengontrol posisi sabuk kepala dan bahu. Saat menarik di udara, bagian tubuh ini harus sedikit diturunkan. Seperti yang dikatakan oleh penulis latihan, pelaksanaan yang benar dari semua latihan mengarah pada munculnya sensasi tertentu dari tubuh seseorang, yang digambarkan oleh banyak orang sebagai versi ringan dari euforia. Tidak ada yang salah dengan ini, kondisi ini dianggap norma. Tetapi ketidaknyamanan, sensasi yang tidak menyenangkan berbicara tentang ketidakpatuhan terhadap teknik ini, atau bahwa senam seperti itu tidak cocok untuk seseorang.
Strelnikova menyarankan untuk meninggalkan latihan pernapasan menurut teorinya, jika latihan tersebut menyebabkan ketidaknyamanan. Dalam beberapa kasus, cukup untuk menghentikan pelatihan sekali, ketika situasi berulang, lebih baik untuk sepenuhnya meninggalkan metode yang bersangkutan.
Apakah ini akan membantu saya?
Seperti yang Anda lihat dari ulasan, senam Strelnikovamenarik dengan kesederhanaan dan aksesibilitasnya. Praktis tidak ada kontraindikasi, sangat sedikit batasan. Kelas diberikan kepada orang-orang dengan mudah, tidak memerlukan ketegangan otot yang kuat, kemauan. Pada saat yang sama, manfaatnya, seperti yang diyakini banyak orang, terutama untuk latihan yang relatif ringan dan jangka pendek, sangat bagus. Banyak respon positif terlihat dari orang yang menderita penyakit saluran pernapasan. Pada asma dan bronkitis, radang paru dalam bentuk kronis, salah satu masalah penting prosesnya adalah penyumbatan saluran udara.
Menurut ulasan, senam Strelnikova memperlambat dan menghentikan proses ini. Benar, sebelum memulai praktik, lebih baik berkonsultasi dengan dokter. Pengobatan resmi secara keseluruhan tidak peduli dengan teknik yang dijelaskan, tetapi secara pribadi, dokter sering menyarankan untuk berlatih latihan seperti itu, memastikan bahwa itu akan bermanfaat bagi orang tersebut.
Tentang manfaatnya
Senam paradoks Strelnikova didasarkan pada manfaat napas tajam yang mengaktifkan diafragma - otot terkuat dari sistem pernapasan. Keunikan dari pelatihan ini adalah pembentukan napas hidung yang bising pada frekuensi gerakan yang cukup tinggi - dalam beberapa detik, rata-rata, praktisi mengambil napas tiga kali, melepaskan udara dengan tenang dan pasif. Dalam hal ini, perlu untuk fokus pada retraksi yang benar dari gas atmosfer. Anda tidak dapat memikirkan cara menghembuskan napas dengan benar, jika tidak, Anda tidak akan dapat mengikuti teknologinya. Biasanya, tubuh itu sendiri akan membuang udara buangan, meninggalkan paru-paru persis sebanyak yang dibutuhkan untuk selanjutnyaberfungsi. Penghirupan disertai dengan gerakan yang meningkatkan efektivitas pelajaran. Selama latihan, Anda perlu berkonsentrasi pada inhalasi dan hanya melatihnya. Hanya tindakan memasukkan udara ke paru-paru yang juga harus diperhitungkan.
Bunyi, napas pendek disertai dengan gerakan yang mengaktifkan aktivitas diafragma. Senam paradoks Strelnikova memungkinkan Anda untuk meningkatkan kualitas retraksi gas hidung, meningkatkan aliran darah. Kapasitas vital paru-paru setelah pelajaran pertama menjadi 100-300 ml lebih. Komposisi darah membaik dalam hal pengisian gas. Volume saturasi oksigen darah arteri meningkat tajam dan sangat kuat. Menurut para ahli yang telah mengamati orang-orang yang berlatih senam, selama berolahraga, oksigen secara aktif memasuki otak, yang memiliki efek positif khususnya pada korteks organ. Kinerja pusat otak meningkat, oleh karena itu, regulasi independen metabolisme lokal menjadi lebih efektif.
Plus multifaset
Senam paradoks Strelnikova melibatkan banyak pengulangan. Jika seseorang terlibat dalam seperempat jam, dia sudah mengambil sekitar seribu napas, tetapi beberapa menghabiskan satu jam untuk senam, di mana mereka melakukan hingga lima ribu tindakan. Jika Anda mengulangi ini terus-menerus, dua kali sehari, setelah hanya enam sesi, Anda dapat melihat perubahan nyata dalam kualitas jaringan otot yang memastikan kinerja paru-paru. Pada pelajaran kedua belas, penguatan otot menjadi sangat signifikan. Meskipun otot-otot tempat organ pernapasan bekerja,tidak terlihat oleh mata manusia, mereka sangat bergantung pada beban yang diterima, dan pelatihan penting bagi mereka. Selama inhalasi, ada resistensi, yang menyebabkan fungsi pernapasan dinormalisasi, distabilkan, dan dipulihkan. Pelatihan teratur membantu mengembangkan korset otot sternum dan menghilangkan kelainan bentuk tulang belakang yang muncul sebelumnya.
Senam paradoks Strelnikova tidak memicu rasa sakit pada jaringan otot. Ini karena dosis muatan yang masuk akal. Jaringan tidak menumpuk asam laktat, yang memicu rasa sakit. Ketika seseorang secara aktif bernapas melalui hidungnya, dengan demikian ia merangsang zona besar aktivitas refleks pada selaput lendir hidung, sehingga meningkatkan komunikasi dengan pusat pengenalan bau. Banyak orang yang berlatih senam mengaku indra penciumannya semakin membaik, sementara kesehatannya semakin stabil.
Fitur pengaruh
Penelitian telah menunjukkan bahwa berlatih latihan Strelnikova memberikan pijatan diafragma. Ini disebabkan oleh kekhasan aktivitas jaringan otot pada saat menghirup udara secara tajam melalui hidung. Pijat memiliki efek positif pada sebagian besar organ internal yang terletak di peritoneum. Ekskursi tulang dada disertai dengan peningkatan efek hisap, aliran darah dan getah bening menjadi lebih stabil dan lebih baik. Ventilasi paru aktif disertai dengan peregangan mekanis tautan bronkoalveolar. Efusi yang terkumpul di sini menghilang, proses perekatan melambat.
Fakta paru-paru hilanginfiltrat, penutupan situs pembusukan dicatat dalam pengamatan khusus yang diatur sesuai dengan standar ilmiah. Studi jangka panjang dilakukan di universitas yang menangani masalah tuberkulosis. Latihan senam memperbaiki stereotip pernapasan, otot menjadi mobile, plastis, sistem muskuloskeletal diperkuat.
