Untuk memantau kesehatan Anda, sangat penting untuk mengetahui tekanan arteri rata-rata Anda, yang akan memungkinkan Anda untuk melihat munculnya masalah dengan jantung atau pembuluh darah pada waktunya. Benar, pembacaan ini tidak mungkin dilakukan, jadi Anda harus menghitung nilainya sendiri, dengan fokus pada rumus khusus.
Apa yang dimaksud dengan tekanan rata-rata?
Pertama-tama, Anda harus ingat bahwa tekanan darah itu sendiri adalah kekuatan yang digunakan darah untuk bekerja pada dinding pembuluh darah. Ada dua jenis - sistolik (atas) dan diastolik (bawah). Tekanan darah atas memungkinkan Anda untuk mengetahui dengan kekuatan apa darah bekerja pada dinding pembuluh darah pada saat jantung membuang bagian lain dari darah ke dalam tubuh. Sebaliknya, tekanan rendah menunjukkan kekuatan aksi darah pada saat henti jantung.
Tetapi selain jenis tekanan ini, ada juga tekanan darah arteri rata-rata, yang menunjukkan kekuatan efeknya pada dinding pembuluh darah di seluruh siklus jantung. Dan tidak seperti diastolik dan sistoliktekanan, indikator ini tidak dapat dilihat pada perangkat, hanya dapat dihitung menggunakan rumus khusus. Kita masing-masing dapat melakukan ini, yang terpenting, mempersenjatai diri dengan selembar kertas, pena, kalkulator, dan tonometer.
Apa yang dapat mempengaruhi tekanan darah rata-rata?
Sebelum kita mulai mempelajari rumus tekanan arteri rata-rata, mari kita cari tahu apa yang dapat menyebabkannya menurun atau meningkat. Lagi pula, untuk mendapatkan data yang paling akurat tentang kesehatan Anda, beberapa hari sebelum pemeriksaan, Anda harus mencoba untuk mengecualikan beberapa faktor yang mempengaruhi tekanan dari hidup Anda.
- Makanan harus seimbang dan benar, jadi sebelum mengukur tekanan, Anda harus berhenti minum kopi dan makanan yang banyak mengandung garam dan rempah-rempah.
- Stres dapat menyebabkan lonjakan tekanan yang besar, jadi sebaiknya jangan membaca dalam keadaan terlalu bersemangat.
- Tekanan dipengaruhi oleh aktivitas fisik, yang dapat meningkatkannya, jadi ukurlah hanya saat Anda beristirahat dan merasa santai.
- Beberapa hari sebelum mengukur tekanan, Anda harus berhenti minum minuman keras dan merokok.
Pengukuran tekanan darah
Semua rumus untuk menghitung tekanan arteri rata-rata mengasumsikan bahwa seseorang harus mengetahui tekanan sistolik dan diastoliknya, yang dapat ditemukan dengan menggunakan tonometer. Perangkat ini dapat dengan mudah dibeli di apotek mana pun. Apa kabarakan ada perangkat ini, Anda harus tenang sebanyak mungkin dan mulai meneliti.
Pertama-tama, Anda harus merasakan denyut nadi dengan ibu jari di pergelangan tangan atau bagian dalam siku. Kemudian kami mengambil tonometer dan memperbaiki mansetnya pada bisep lengan tempat Anda merasakan denyut nadi, memperbaikinya dengan Velcro (tetapi tidak terlalu kencang) dan mulai bekerja dengan pir. Setelah itu, kami mengambil fonendoskop dan menempelkan kepalanya ke tempat Anda merasakan denyut nadi. Sebuah fonendoskop diperlukan untuk mengetahui bahwa Anda telah cukup menggembungkan manset.
Ketahuilah ketika Anda mendengar detak jantung Anda akan benar-benar hilang. Jadi, jika Anda tidak mendengar apa pun di fonendoskop, Anda harus segera mulai mengempiskan manset. Segera setelah denyut nadi pertama terdengar setelah ini, Anda harus melihat pengukur tekanan dan menuliskan nilai yang Anda lihat, yang akan menjadi tekanan sistolik Anda.
Setelah itu, Anda perlu terus mendengarkan lagi, dan segera setelah suara di fonendoskop berhenti lagi, ini berarti arteri telah memasuki keadaan istirahat, Anda harus melihat pembacaan perangkat lagi dan tuliskan, karena akan menunjukkan tekanan diastolik Anda.
Rumus perhitungan standar
Sekarang kita telah mempelajari cara menghitung tekanan diastolik dan sistolik, kita dapat mulai menentukan tekanan arteri rata-rata. Ada rumus standar yang teruji waktu untuk ini.
Rata-rata BP=(2Diast BP + Systol BP)/3
Artinya, jika tekanan diastolik Anda adalah 90mmHg, dan sistolik - 125 mmHg, maka:
Rata-rata BP=(290+125)/3=101,67 mmHg
Jika dibulatkan, ternyata tekanan rata-rata seseorang dari contoh adalah 102 mmHg
Alternatif rumus perhitungan
Ada juga rumus lain untuk memeriksa tekanan arteri rata-rata. Menurut teknik ini:
AvgBP=(SystolBP - DiastolBP)/3 + DiastolBP
Jika kita mengambil data tekanan sistolik dan diastolik dari contoh sebelumnya, kita mendapatkan hasil sebagai berikut:
Rata-rataBP=(125-90)/3+90=101, 67
Sekali lagi, kami membulatkan data yang diperoleh dan kami mendapatkan bahwa tekanan rata-rata akan sama dengan 102 mmHg
Rumus 3
Anda juga dapat mengetahui tekanan darah rata-rata menggunakan rumus lain.
Rata-rata BP=(2Diast BP)/3 + Systol BP/3
Sekali lagi, untuk menguji rumus ini, kami mengambil data dari contoh sebelumnya, di mana tekanan diastolik adalah 90 mmHg dan tekanan sistolik adalah 125 mmHg. Dalam hal ini:
Rata-rata BP=(290)/3+(125/3)=101,67 mmHg
Bulatkan data lagi, dan kita lihat bahwa rumusnya benar, dan rata-rata tekanan manusia adalah 102 mmHg
Rumus 4
Akhirnya, ada rumus lain yang memungkinkan Anda menghitung tekanan arteri rata-rata. Benar, untuk rumus ini kita harus memperhitungkan tekanan nadi, yang merupakan perbedaan antaratekanan sistolik dan diastolik.
Rata-rataBP=DiastolBP + PulseBP/3
Kami mengambil data tekanan diastolik dan sistolik yang sama seperti pada contoh pertama, dan sebagai hasilnya kami mendapatkan gambar berikut:
Nadi BP=125-90=35 mmHg
Rata-rataBP=90+35/3=101, 67
Yaitu, sekali lagi kita mendapatkan bahwa tekanan rata-rata setelah pembulatan adalah 102 mmHg
Menghitung tekanan darah ideal
Agar dapat menguraikan hasilnya, Anda harus terlebih dahulu mencari tahu berapa tekanan arteri rata-rata ideal Anda. Untuk melakukan ini, pertama-tama Anda perlu menimbang diri sendiri, kemudian menghitung tekanan sistolik dan diastolik ideal Anda, dan kemudian mencari tahu menggunakan rumus di atas dan data yang diperoleh.
- Diast BP Ideal=63+(0.1umurmu) + (0.15berat badanmu)
- SystolBP Ideal=109+(0,5usia Anda) + (0,1berat badan Anda)
Asumsikan misalnya bahwa seseorang memiliki berat 65 kg dan berusia 34 tahun. Menurut rumus di atas, kita mendapatkan:
- TD Diast Ideal=63+(0.134)+(0.1565)=76,1 mmHg
- SystolBP Ideal=109+(0.534)+(0.165)=132.5
Sekarang kami mengganti data yang diperoleh, dibulatkan ke bilangan bulat, ke dalam rumus standar untuk menghitung tekanan rata-rata dan mendapatkan:
Tekanan Rata-Rata Ideal=(276+133)/3=95 mmHg
Jadi, tekanan rata-rata ideal dari orang yang kita ambil sebagai contoh adalah95 mmHg, yang sedikit lebih rendah dari hasil sebenarnya.
Tekanan arteri rata-rata normal
Sekarang, untuk mempelajari cara menguraikan data yang diterima, mari cari tahu berapa tekanan rata-rata normal yang seharusnya. Artinya, bukan yang paling ideal, yang dengannya Anda bahkan dapat terbang ke luar angkasa, tetapi tekanan rata-rata yang biasa, yang memperjelas bahwa seseorang benar-benar sehat. Dan sebelum kita mengetahui norma jenis tekanan ini, tentu saja kita harus mencari tahu apa norma tekanan diastolik dan sistolik, karena kita mengambil indikator ini untuk mengetahui tentang tekanan rata-rata.
Jadi, norma tekanan diastolik adalah 65-85 mm Hg, sementara pada beberapa orang bahkan indikator di kisaran 60-90 mm Hg dianggap normal, yang, bagaimanapun, menandakan risiko mengembangkannya atau penyakit kardiovaskular lainnya. Norma tekanan sistolik adalah 110-130 mm Hg, dan terkadang tekanan 100-140 mm Hg juga dianggap normal, karena terkadang tekanannya terlalu tinggi akibat aktivitas fisik tertentu atau kekurangan gizi.
Nah, tekanan rata-rata normal adalah 70-110 mmHg, oleh karena itu, jika angka yang diperoleh selama perhitungan cocok dengan interval ini, maka semuanya normal dengan kesehatan Anda dan Anda tidak perlu khawatir. Benar, jika hasil akhir terlalu mendekati kisaran normal, maka ini seharusnya membuat Anda memikirkan kesehatan Anda dan memeriksakan diri ke dokter untuk memastikan jantung dan pembuluh darah Anda baik-baik saja.
Transkrip hasil
Sekarang Anda tahu berapa tekanan darah rata-rata, mari kita coba mencari tahu bagaimana Anda dapat menguraikan hasil yang diperoleh setelah perhitungan. Seperti yang kita lihat, hasil kita adalah 102 mmHg, yang merupakan norma, tetapi indikatornya masih mendekati batas atas tekanan rata-rata.
Secara umum, jika tekanan rata-rata seseorang melebihi norma, yaitu mencapai lebih dari 110 mm Hg, maka jantungnya bekerja terlalu keras, yang merupakan gambaran yang cukup umum. Hal ini dapat menyebabkan serangan jantung, gagal jantung dan krisis hipertensi. Jadi, jika Anda merasakan gejala seperti sering pusing, sakit kepala, lalat di depan mata, tinitus, rasa tertekan pada mata atau wajah Anda memerah, sebaiknya segera konsultasikan ke dokter untuk meresepkan pengobatan yang tepat.
Namun, Anda sendiri dapat mencoba mengurangi tekanan tersebut. Untuk melakukan ini, Anda perlu memijat daun telinga dengan bantalan jari-jari Anda, mengoleskan es ke kepala Anda atau mandi air panas. Pernapasan dalam juga sangat membantu dalam mengurangi tekanan.
Jika tekanan darah rata-rata seseorang di bawah normal, yaitu indikatornya kurang dari 70 mm Hg, ini berarti jantung bekerja terlalu lemah, yang berarti organ menerima jumlah darah yang tidak mencukupi, yang dapat menyebabkan konsekuensi yang sangat menyedihkan. Terlebih lagi, jika tekanannya hanya sedikit lebih rendah dari biasanya, makaini praktis tidak akan mempengaruhi tubuh, dan orang tersebut hanya akan merasakan kelemahan, apatis, lesu dan kelelahan, yang akan berlalu setelah istirahat sejenak.
Dan jika tekanan rata-rata kurang dari 60 mm Hg, maka ini dapat menyebabkan kekurangan oksigen pada otak dan organ dalam, yang konsekuensinya tidak dapat diubah. Oleh karena itu, dalam kasus tekanan yang terlalu rendah, Anda juga harus berkonsultasi dengan dokter untuk memilih obat yang tepat dan menyarankan bagaimana Anda dapat menyesuaikan gaya hidup Anda untuk menghindari perkembangan hipotensi.
