Kondisi rambut dan kuku merupakan cerminan kesehatan manusia. Mereka adalah yang pertama bereaksi terhadap masalah tubuh, yang tidak menunjukkan diri mereka dengan cara lain. Penyakit organ dalam sering menyebabkan fakta bahwa rambut menjadi rapuh dan kusam, dan kuku menjadi tidak rata, terkelupas. Bagaimana menghadapinya? Pertama, perlu untuk menemukan masalah internal dan memulai pengobatan, karena menghilangkan gejala tidak akan menyembuhkan penyakit. Obat terbaik untuk manifestasi eksternal dari perubahan negatif pada tubuh untuk rambut dan kuku adalah vitamin. Dalam hal ini, tidak perlu mengonsumsi suplemen makanan khusus atau kompleks vitamin-mineral. Cukup dengan memastikan nutrisi Anda lengkap dan seimbang.
Ingin memiliki rambut dan kuku yang sehat? Vitamin akan membantu Anda. Cukup dengan memastikan bahwa makanan tertentu ada dalam diet Anda. Retinol (vitamin A) mempengaruhi pemulihan dan perbaikan struktur rambut. Ini ditemukan dalam sayuran dan buah-buahan berwarna oranye dan kuning, seperti wortel dan kesemek. Vitamin C adalah pencegahan kerusakan dalam dan rambut rontok. Sumber terbaiknya adalah jeruk. Vitamin E dapat diperoleh dari makanan (dengan minyak zaitun), dalam bentuk sediaan kompleks dan sebagai bagian dari produk kulit kepala. Vitamin F diperlukan untuk pengiriman nutrisi penuh ke folikel rambut.
Vitamin B sama pentingnya untuk rambut dan kuku Tiamin (B1) ditemukan dalam daging sapi, unggas, kuning telur, biji-bijian, ragi bir dan rumput laut. Riboflavin (B2) kaya akan sayuran hijau, soba, oatmeal, putih telur, dan produk susu. Niacinamide (vitamin B3 atau PP) ditemukan dalam jumlah besar pada wortel, tomat, brokoli, kurma, telur, dan keju. Hal ini juga tinggi ginseng, peterseli, coklat kemerah-merahan dan chamomile. Asam pantotenat (B5) ditemukan dalam kaviar, kubis, kacang-kacangan, dedak, polong-polongan dan kacang-kacangan, dan asam folat (B9) ditemukan dalam keju cottage, kacang-kacangan, soba, barley, oatmeal, labu dan sayuran segar lainnya. Pasokan vitamin B10 akan diisi kembali dengan diet seimbang.
Jadi, untuk mulai memperkuat rambut dan kuku, vitamin harus dikonsumsi dalam kisaran yang diperlukan dan dalam jumlah yang cukup, serta menahan diri dari makanan pedas, asin, gorengan, dan minuman berkarbonasi. Ini akan cukup untuk melihat hasil yang bagus dengan mata kepala sendiri.
Seperti yang telah disebutkan, vitamin dan zat lain yang berguna untuk rambut dan kuku (silikon, magnesium, yodium, selenium, fosfor dan zat besi) dapat diperoleh dari makanan atau kompleks vitamin-mineral. Dengan cara ini, Anda dapat menyingkirkan masalah yang terkait, misalnya, dengandiet yang tidak tepat atau air yang buruk. Jika mengonsumsi vitamin tidak memberikan hasil yang diinginkan, Anda harus memikirkan kesehatan Anda sendiri, mungkin alasannya terletak cukup dalam, dan Anda tidak dapat melakukannya tanpa bantuan medis.
Kecantikan Anda akan dipertahankan dan ditingkatkan tidak hanya dengan vitamin yang berguna untuk rambut dan kuku, tetapi juga dengan kosmetik berkualitas tinggi dan perawatan rutin di rumah atau di salon. Perhatikan rambut dan manikur Anda setiap hari dan jadilah yang teratas dalam situasi apa pun.
