Kalsium dibutuhkan untuk fungsi normal banyak organ terpenting. Ini mengambil bagian dalam kerja sistem enzim, memberikan kontraksi otot, mempromosikan berfungsinya sistem saraf, di samping itu, kalsium adalah elemen utama dalam struktur tulang, gigi, rambut, kuku, serta plasma darah dan ekstraseluler. cairan. Kurangnya elemen ini menyebabkan kerusakan pada tubuh manusia dan munculnya berbagai penyakit. Apa saja gejala kekurangan kalsium dalam tubuh, dan bagaimana cara mengisi kembali cadangannya agar tetap sehat? Artikel ini akan menceritakan tentang isu-isu penting tersebut.
Tanda-tanda tubuh kekurangan kalsium
Tanda-tanda pertama kekurangan kalsium antara lain terjadinya kram otot, munculnya nyeri pada tulang dan sendi, kuku dan rambut rapuh, mengantuk dan sering lelah, sembelit. Kekurangan kalsium dalam tubuh yang berkepanjangan menyebabkan sering dan meningkatnya kerapuhan tulang, bahkan dengan cedera ringan, gejalanya harus diselidiki pada tahap awal untuk mengambil tindakan yang diperlukan untuk membantu menghindari penyakit serius.
Lagi pula, selain sering patah tulang, jumlah kalsium yang tidak mencukupi menyebabkan kelemahan sistem otot, gangguan pada jantung dan gangguan sistem saraf, dan seringnya pendarahan. Apa alasan utama kurangnya kandungan elemen ini dalam tubuh? Inti dari munculnya masalah seperti itu adalah kekurangan gizi, tetapi ada banyak alasan lain. Ini adalah penyakit pada sistem endokrin dan pencernaan, gagal hati, menopause, gangguan penyerapan karena kekurangan vitamin D dan magnesium. Jika gejala pertama kekurangan kalsium dalam tubuh ditemukan, studi instrumental dan laboratorium harus dilakukan yang dapat secara akurat menunjukkan jumlah elemen ini. Pemeriksaan ini sangat penting bagi orang yang berisiko. Mereka adalah orang-orang yang sering terpapar situasi stres, menyalahgunakan merokok, ini termasuk masa kehamilan dan menyusui, masa kanak-kanak dan usia tua.
Produk dan vitamin kompleks
Gejala kekurangan kalsium dalam tubuh menunjukkan bahwa tindakan harus diambil untuk mengisi kembali elemen ini. Kalsium harus diberikan dengan makanan, meskipun dalam beberapa kasus harus diisi ulang dengan persiapan yang mengandung kalsium. Banyak dari mereka yang diformulasikan dengan vitamin D, yang secara positif mempengaruhi penyerapan penuh kalsium dalam tubuh, dan juga mengandung mineral seperti seng dan magnesium, mangan dan tembaga, yang akan membantu menjaga kalsium dalam tulang.
Semua produk susu kaya akan kalsium, kacang-kacangan dan kacang-kacangan, ikan dan sayuran hijau kaya akan kalsium. Gejala kekurangan kalsium dalam tubuh adalah sinyal untuk meningkatkan asupan makanan kaya kalsium. Dan untuk ibu hamil, anak-anak dan semua orang yang ingin sehat dan cantik, dianjurkan untuk mengkonsumsi vitamin kompleks dengan kalsium secara berkala, tetapi Anda harus berkonsultasi dengan dokter sebelum meminumnya.
