Gangguan sistem saraf dianggap sebagai salah satu masalah yang paling umum. Mereka menyebabkan masalah tidur. Ada banyak obat berbeda yang memiliki efek sedatif pada tubuh. Kerugian utama mereka adalah adanya efek samping dan kontraindikasi. Sebagai alternatif, Anda bisa menggunakan minyak aroma untuk tidur. Mereka membantu mengatasi gangguan saraf pada orang dewasa dan anak-anak. Keuntungan utama adalah komposisi alaminya, yang menghilangkan efek berbahaya pada organ dalam.
Manfaat Utama Aromaterapi
Minyak aroma untuk tidur jauh lebih baik daripada obat penenang atau obat tidur. Sifat penyembuhan mereka dikenal di zaman kuno, dan mereka sangat populer. Berkat banyak penelitian, obat ini memiliki banyak keunggulan dibandingkan obat:
- memiliki minimal kontraindikasi;
- terbuat dari bahan alami;
- hasil aplikasiterlihat segera;
- berkontribusi dalam pengobatan berbagai penyakit kronis;
- meningkatkan kekebalan;
- memiliki sifat penguatan dan peremajaan umum.
Minyak esensial dapat mencapai hasil yang sama seperti obat penenang.
Efektivitas aromaterapi
Minyak aroma untuk tidur dianggap sebagai obat penenang yang cukup efektif. Saluran hidung manusia memiliki banyak reseptor yang merespon bau. Ketika molekul konsentrat minyak mengenai mereka, sinyal dikirim ke otak yang memicu emosi tertentu. Tergantung pada baunya, kadar hormon, detak jantung dan tekanan darah terpengaruh. Aromaterapi membantu mencapai hasil seperti:
- bersantai setelah seharian bekerja keras;
- memiliki efek menguntungkan pada kualitas tidur;
- meremas tubuh;
- menggembirakan;
- meredakan stres dan depresi.
Minyak aroma untuk tidur direkomendasikan untuk digunakan dengan peningkatan iritabilitas dan penurunan konsentrasi, yang sering terjadi dengan insomnia. Keuntungan mereka dibandingkan obat penenang adalah mereka mengurangi perasaan cemas tanpa menimbulkan efek samping.
Minyak penenang
Permintaan terbesar adalah untuk konsentrat minyak yang mendorong relaksasi. Mereka membantu menetralisir efek kuatstres dan mengurangi rangsangan sistem saraf. Minyak aroma menenangkan untuk tidur dianjurkan untuk digunakan di sore hari. Perlu dicatat bahwa ketika menggabungkan ester yang berkontribusi pada perang melawan stres, seseorang harus mempertimbangkan efeknya satu sama lain.
Lavender dapat melengkapi minyak apa pun kecuali rosemary. Ylang Ylang tidak boleh dicampur dengan minyak pohon teh. Bukan kombinasi terbaik adas dengan mint. Juga tidak disarankan untuk mencampur minyak cypress dan chamomile. Aroma jenis konifera dilengkapi dengan baik oleh jeruk. Dalam hal ini, jeruk bali, lemon, jeruk sangat cocok. Menjawab pertanyaan tentang minyak aroma untuk tidur mana yang lebih baik digunakan, harus dikatakan bahwa itu dianggap sebagai obat yang baik:
- cedar;
- lavender;
- geranium;
- nilam;
- minyak dupa;
- bunga aster.
Minyak kacang pinus cukup sering digunakan untuk tidur gelisah. Ini membantu menghilangkan tanda-tanda kelelahan saraf, mengisi tubuh dengan energi. Untuk mencapai hasil yang diinginkan, cukup dengan meneteskan beberapa tetes ke dalam lampu aroma sebelum tidur. Sesi aromaterapi membantu menenangkan dan mempercepat tidur. Untuk meningkatkan efeknya, minyak seperti:
- bijak;
- juniper;
- kayu manis;
- lemon;
- bergamot.
Minyak aromatik camomile memiliki efek analgesik yang kuat. Ini cocok dengan minyak aroma lainnya. Hasil yang diinginkan tercapai dalam 30 menit pertama aromaterapi. Beberapa tetes minyakchamomile ditambahkan ke air mandi dan krim pijat. Ini membantu menghilangkan ketegangan dan memiliki efek positif pada kondisi kulit.
Saat memilih minyak aroma untuk tidur yang nyenyak, Anda perlu memperhatikan lavender. Ini dianggap sebagai obat universal dalam memerangi berbagai gangguan sistem saraf. Untuk melengkapi aroma yang kaya akan membantu:
- melati;
- nilam;
- bergamot;
- oranye;
- geranium;
- bijak.
Formulasi minyak yang mengandung lavender membantu mengusir pikiran buruk dan memiliki efek menenangkan pada tubuh.
Dupa dianjurkan untuk digunakan tepat sebelum tidur. Efeknya adalah karena aroma yang menyenangkan dengan nada buah yang ringan. Untuk penyembuhan umum tubuh dan normalisasi kondisi mental, Anda perlu menambahkan beberapa tetes minyak ke lampu aroma.
Ketika tanda-tanda pertama gangguan saraf muncul, para ahli merekomendasikan penggunaan minyak geranium. Ini memiliki sifat menenangkan dan analgesik. Indikasi utama untuk digunakan adalah stres. Hal ini juga digunakan untuk menghilangkan zat beracun dari tubuh. Dikombinasikan dengan lavender, ia bekerja dengan baik untuk insomnia.
Minyak nilam digunakan untuk mendapatkan efek relaksasi. Disarankan untuk mencampurnya dengan minyak aromatik lain yang memiliki efek menenangkan.
minyak tidur
Banyak yang tertarik dengan minyak aroma untuk tidur apa yang terbaik untuk dipilih sehingga memiliki efek terbaik. Minyak mawar memiliki efek menenangkan. Ini bagus untuk emosionalperempuan. Para ahli merekomendasikan menggunakannya untuk serangan panik, serta untuk menghilangkan perasaan cemas.
Minyak esensial akar wangi memiliki aroma asam yang manis. Ini sangat ideal untuk relaksasi. Baunya memiliki efek positif pada sistem saraf manusia, menormalkan kerja bioritme, dan juga mengurangi risiko panik.
Ylang-ylang oil adalah bantuan tidur yang baik lainnya. Sangat cocok untuk orang dewasa dan anak-anak. Karena sifat penenangnya yang ringan, obat ini memiliki efek menenangkan pada seseorang, meningkatkan kualitas tidur, dan juga mengusir kecemasan malam.
Untuk menentukan minyak aroma mana yang terbaik untuk dipilih, Anda harus terlebih dahulu memahami alasan yang memicu insomnia. Untuk bersantai dan meningkatkan kualitas tidur, Anda perlu menggunakan alat seperti:
- mawar, chamomile, lavender - membantu menghilangkan kecemasan saat tidur;
- cedar, tangerine, juniper, myrrh, cypress, orange - membuat cepat tertidur;
- Vetiver, Frankincense, Vanilla – meredakan ketegangan.
Minyak tidur aromatik untuk orang dewasa dapat digunakan secara eksternal untuk pijat atau mandi aromatik. Anda juga dapat menggunakan beberapa tetes secara internal.
Aturan aplikasi
Minyak aromatik untuk tidur nyenyak dapat digunakan dalam berbagai cara, khususnya sebagai berikut:
- menggunakan lampu aroma;
- menambah air mandi;
- digunakan untuk pijat;
- lamardi atas bantal;
- mengambil melalui mulut.
Saat mengoleskan minyak, minyak tidak boleh masuk ke selaput lendir dan mata. Bahkan jika produk murni bersentuhan dengan kulit, mereka dapat menyebabkan iritasi parah dan rasa terbakar.
Minyak yang paling umum digunakan menggunakan lampu aroma. Namun, jika tidak ada, maka Anda cukup membasahi serbet dengan air, menjatuhkan beberapa tetes produk di atasnya dan meletakkannya di perapian atau radiator. Anda dapat meletakkan beberapa tetes pada bola lampu biasa. Saat memanas, cairan secara bertahap akan menguap dan mengeluarkan aroma yang menyenangkan.
Anda bisa menggunakan minyak esensial saat mandi. Mereka membantu untuk bersantai setelah seharian bekerja keras dan memperbaiki kondisi kulit. Anda bisa membilas rambut dengan cairan wangi setelah mandi, agar bau minyak tetap terjaga sepanjang malam.
Pijat dianggap sebagai cara yang baik untuk bersantai. Anda dapat menambahkan beberapa tetes minyak aroma ke krim atau gel pijat. Anda dapat menggunakan bantalan kecil khusus atau mengoleskan minyak pada mainan lunak. Ini menciptakan suasana tenang di dalam ruangan.
penggunaan pijat
Minyak aroma sebelum tidur bisa digunakan untuk pijat. Anda perlu melakukannya setengah jam sebelum tidur, karena ini akan mencapai hasil terbaik. Pijat sendiri di area telinga akan membantu memastikan tidur yang nyenyak. Untuk melakukan ini, oleskan gel pijat dengan tambahan minyak aroma ke ujung jari dan pijat permukaan bagian dalam telingakerang.
Pijat pelipis, kaki, wajah dan leher memiliki efek yang sangat baik. Anda bisa membuat minyak pijat sendiri. Sebagai alas, ambil zaitun, jagung, atau wijen. Tuang 10 ml minyak ke dalam wadah dan tambahkan beberapa tetes minyak aroma. Anda dapat menyiapkan komposisi seperti:
- 2 tetes minyak geranium, 4 tetes chamomile, 3 tetes nilam;
- 2 - lavender, 3 - chamomile;
- 2 - jeruk, masing-masing 1 tetes lavender dan basil.
Untuk pijat punggung, minyak aroma terbaik adalah mawar, lavender atau juniper. Saat memijat kaki, lebih baik memberi preferensi pada koleksi pinus atau rosemary.
Oleskan di bantal
Agar lebih cepat tertidur, Anda bisa mengoleskan beberapa tetes minyak pada sprei atau bantal. Untuk melakukan ini, Anda dapat menggunakan kombinasi beberapa minyak, khususnya, seperti mawar, cedar, lavender - masing-masing 1 tetes. Anda juga dapat mencampur 1 tetes minyak esensial chamomile dan ylang ylang masing-masing dan menambahkan 2 lavender.
Anda juga bisa meletakkan campuran pewangi pada sapu tangan dan meletakkannya di kepala tempat tidur.
Pemakaian mandi
Untuk mendapatkan hasil yang baik dan memastikan tidur yang nyenyak dan nyenyak, Anda dapat mandi dengan minyak aromatik. Namun, untuk tidur yang lebih baik, Anda perlu mengikuti aturan tertentu, yaitu:
- lampu kamar mandi harus diredupkan;
- pilih aroma yang sangat kamu suka;
- daripada mandi air panas, lebih baik mandi air hangat;
- nikmati perawatannya selama 5-10 menit lalu bilas dengan air.
Agar minyak aromanya terdistribusi dengan baik, Anda perlu menjatuhkan beberapa tetes ke dalam wadah dan meletakkannya di bawah air mengalir. Perlu dicatat bahwa minyak esensial tidak larut dalam air, itulah sebabnya mereka harus terlebih dahulu dicampur dengan alkohol, madu, susu atau krim. Dalam bentuk ini, minyak dijamin tidak menyebabkan luka bakar atau iritasi kulit.
Minyak untuk penggunaan oral
Sebelum memasukkan minyak ke dalamnya, Anda perlu memastikan bahwa tidak ada reaksi alergi terhadap komposisinya. Minyak lavender adalah yang terbaik. Untuk melakukan ini, taruh 3-5 tetes produk pada sepotong gula halus dan larutkan di mulut Anda sampai benar-benar larut.
Prosedur ini harus dilakukan 30 menit sebelum tidur. Ini akan membantu menghilangkan insomnia dan kecemasan.
Minyak untuk anak-anak
Minyak aroma dalam jumlah sedang memiliki efek positif pada tubuh anak dan membantu menyingkirkan banyak masalah. Perlu dicatat bahwa mereka praktis tidak memiliki efek samping pada tubuh.
Saat memilih minyak aroma untuk bayi yang sedang tidur, Anda perlu memperhatikan yang berbahan dasar chamomile, cendana, lavender, jeruk. Banyak ahli merekomendasikan untuk menggunakannya di pemandian aromatik dan untuk pijat. Agar kulit halus bayi Anda tidak terkena minyak esensial, Anda dapat menggunakannya dalam lampu aroma atau merendam potongan kain dengan produk ini.
Minyak lavender memiliki sifat antiseptik dan menenangkan. Ini membantu menenangkan anak yang menjadi terlalu aktif sebelum tidur dan mengaturnya agar lebih tenangresah.
Minyak jeruk memiliki efek positif pada jiwa bayi dan meningkatkan mood. Minyak aroma menenangkan yang baik untuk anak-anak untuk tidur adalah kayu cendana. Ini membantu untuk rileks, mengaktifkan sistem kekebalan tubuh, dan juga membantu tubuh menghindari infeksi. Untuk mencapai hasil yang diinginkan, cukup oleskan 1-2 tetes minyak pada lampu aroma.
Untuk anak yang lebih besar, Anda dapat menggunakan minyak aromatik rosemary, cengkeh, pinus, pohon teh, cemara. Saat mandi, disarankan untuk menambahkan 3-4 tetes minyak, dan untuk pijat - tambahkan 3-5 tetes ke krim bayi.
Di antara berbagai minyak aroma untuk tidur, rosemary adalah yang terbaik untuk anak-anak. Ini sangat berguna untuk anak hiperaktif dengan konsentrasi yang buruk. Selain itu, ia memiliki sifat disinfektan, yaitu menghilangkan bakteri dan virus, membersihkan udara dari mereka.
Minyak aroma yang baik untuk tidur anak adalah pohon teh. Ini mengurangi peradangan dan memiliki sifat penyembuhan luka, dan juga membantu hidung tersumbat.
Kontraindikasi penggunaan
Saat memilih minyak aroma untuk tidur nyenyak, Anda harus ingat bahwa semuanya memiliki kontraindikasi tertentu yang harus diperhitungkan. Yang utama dianggap sebagai reaksi alergi terhadap agen tertentu. Itu sebabnya Anda harus terlebih dahulu melakukan tes toleransi. Untuk melakukan ini, komposisi minyak dioleskan ke bagian dalam siku selama 30-40 menit. Jika ada sensasi terbakar dan ruam, sebaiknya tidak menggunakan minyak ini.
Tidak diinginkan untuk menggunakan minyak aroma yang menenangkan untuk wanita hamil dan orang-orang denganasma. Juga disarankan untuk sangat berhati-hati jika aktivitas tersebut melibatkan peningkatan konsentrasi perhatian. Saat menggunakan minyak mandi dan pijat, tidak boleh ada luka atau luka di tubuh.
Ulasan
Menurut ulasan, minyak aromatik menenangkan dengan baik dan juga memiliki efek positif pada kulit. Dengan stres terus-menerus, minyak lavender membantu. Itu dapat ditambahkan ke pelembab udara. Obat ini membantu meningkatkan kualitas tidur, serta mendapatkan kekuatan dan energi.
Minyak peppermint, menurut ulasan, membantu menenangkan dan rileks. Sangat cocok untuk orang dewasa dan anak-anak. Dengan menambahkan beberapa tetes minyak esensial ke lampu aroma, Anda dapat tidur nyenyak sepanjang malam.
