Langkah hidup yang cepat menyebabkan kelelahan, baik fisik maupun emosional. Kami terus-menerus bergerak, tegang, sangat jarang rileks. Rasa lelah yang terjadi di penghujung hari kerja merupakan kondisi yang sepenuhnya normal bagi sebagian besar orang. Tapi, jika seseorang merasa kehilangan kekuatan dan kelelahan di pagi hari, seseorang harus membunyikan alarm. Tubuh membutuhkan resusitasi segera. Penting untuk mempelajari cara memulihkan kekuatan agar merasa ceria di pagi hari. Ini akan dibahas di artikel.
Jadi, bagaimana cara cepat memulihkan kekuatan dan mengembalikan energi?
Pemulihan energi vital setelah sakit
Bagaimana cara cepat memulihkan kekuatan setelah sakit? Penyakit adalah sinyal terakhir kepada tubuh tentang kegagalan atau beban yang berlebihan. Penyakit ini tidak muncul dalam satu jam, itu "dimulai" untuk waktu yang lama dan memanifestasikan dirinya hanya setelah waktu tertentu. Setiappenyakit disertai dengan penurunan aktivitas sementara, ini memberi kita kesempatan untuk memikirkan kembali tindakan, pikiran, tujuan, sikap kita.
Anda dapat dengan cepat memulihkan kekuatan fisik menggunakan metode berikut:
- Mengkonsumsi vitamin.
- Makan buah-buahan dan sayuran, madu, jamu dan rebusan, rempah-rempah dan suplemen makanan.
- Jalan-jalan di luar ruangan.
- Senam.
Untuk memulihkan ketenangan pikiran, para ahli menyarankan:
- Kagumi keindahan alam, lukisan karya seniman.
- Dengarkan melodi, doa, meditasi, suara alam yang menyenangkan.
- Berkomunikasi dengan hewan.
Pemulihan tubuh setelah kerja keras
Dengan beban kerja yang berlebihan, pasokan energi dan kekuatan vital akan habis. Terus-menerus hidup dengan kecepatan seperti itu berarti secara bertahap mengumpulkan kelelahan fisik. Akan tiba saatnya tubuh akan mulai memberikan sinyal bahwa ritme perlu diubah.
Metode pemulihan fisik berikut akan membantu:
- Mandi kontras. Air "membasmi" kelelahan tubuh dan "menghilangkan" semua pikiran negatif dari kepala.
- Berjalan melalui hutan jenis konifera, memenuhi tubuh dengan oksigen dan menghilangkan rasa lelah.
- Tidur nyenyak.
- Jus buah.
- Pijat.
- Meditasi membantu untuk rileks dan menghilangkan stres.
- Segelas air minum bersih.
Pemulihan kekuatan mental dan fisik selamastres
Stres meninggalkan bekasnya dalam kehidupan setiap orang, menghilangkan kekuatan. Tetapi Anda perlu belajar bagaimana keluar dari depresi sendiri atau dengan bantuan orang-orang yang positif.
Kebetulan seseorang tidak melihat jalan keluar. Masalah itu sangat memakannya sehingga dunia kehilangan kegembiraan dan kecerahannya. Apa yang dapat Anda lakukan dalam kasus ini untuk diri Anda sendiri? Bagaimana cara memulihkan kekuatan dan energi Anda sendiri? Jika tertekan, sebaiknya:
- Berjalanlah selama beberapa jam, sebaiknya di dekat kolam.
- Keluar kota sebentar.
- Kunjungi kuil.
- Lakukan ritual aromaterapi.
- Beli sendiri barang-barang yang sudah lama ingin Anda beli.
- Ganti gaya, gaya rambut.
Jika situasinya sangat sulit dan tidak dapat diatasi sendiri, sebaiknya hubungi psikolog, pembimbing spiritual. Kamu bisa melakukan sesuatu yang sudah lama kamu impikan, tapi ditunda karena suatu hal, misalnya pergi jalan-jalan.
Sembuh dari stres mental
Tidak seperti kelelahan fisik, yang terjadi karena kelelahan dan kerja otot yang berlebihan, kelelahan mental memicu kerja intelektual dan stres yang berkepanjangan. Di antara orang-orang diyakini bahwa setelah bekerja dengan kepala, Anda harus bekerja keras dengan tangan.
Kelelahan mental terjadi:
- umum,
- kronis,
- lokal,
- berkala.
Metode untuk memulihkan kekuatan setelah kerja mental berbeda:
- Udara segar - jalan kaki ataubuka jendela di kamar tidur.
- Sunshine.
- Pelatihan olahraga - menari, yoga, biliar, senam.
- Hobi.
- Selamat tidur.
- Hiking.
- Merencanakan liburan.
Vitamin untuk membantu Anda pulih
Kelelahan fisik tubuh disediakan oleh alam, tetapi kami juga mencela proses ini dengan keausan dan beban selangit, ditambah nutrisi berkualitas buruk, ketidakpatuhan terhadap aturan minum, kekurangan vitamin.
Dalam kasus peningkatan aktivitas fisik, ahli gizi menyarankan untuk meningkatkan tingkat makanan yang mengandung vitamin. Diantaranya:
- Memulihkan sistem saraf dan otot - vitamin B.
- Untuk kesehatan dan vitalitas - vitamin C.
- Untuk otak dan mata - vitamin A.
- Untuk awet muda dan kecantikan - vitamin E.
- Untuk tulang yang kuat - vitamin D.
Besi membantu mengatasi depresi, selain itu minyak ikan diperlukan untuk otak, magnesium dan kalsium untuk jaringan, serta asam folat untuk mengatur proses metabolisme.
Istirahat
Cara terbaik untuk memulihkan diri adalah saat istirahat. Ini adalah aturan emas yang telah digunakan umat manusia sejak dahulu kala.
Tapi dengan percepatan ritme kehidupan, semakin sedikit waktu untuk istirahat. Penting untuk mengatur jadwal Anda sedemikian rupa untuk menggabungkan waktu istirahat dan aktivitas secara wajar, agar tidak membawa diri Anda ke tingkat kelelahan yang ekstrem.
Kelelahan memanifestasikan dirinya dalam fisik,wilayah emosional atau psikologis. Selain itu, psikolog juga membedakan kelelahan spiritual, yang memanifestasikan dirinya dalam kekecewaan total dalam hidup, kelelahan spiritual.
Metode memulihkan kekuatan untuk semua jenis kelelahan adalah pasif dan aktif.
Metode aktif adalah metode yang melibatkan perubahan jenis aktivitas, misalnya:
- Menari.
- Mandi.
- Berjalan di taman.
- Jog.
Metode pasif meliputi:
- Tidur siang.
- Minum teh.
- Berjemur.
- Chat dengan teman.
- Lihat foto, video lucu.
Produk Penyembuhan
Gaya hidup tercermin dari nutrisi yang semakin memburuk. Makanan bukan hanya nutrisi sel-sel tubuh, tetapi juga nutrisi struktur halus kita. Sangat sering, dengan kelelahan yang parah, ada kebutuhan untuk makan sesuatu yang spesifik.
Tetapi makanan apa yang perlu Anda makan untuk memulihkan diri? Ahli gizi merekomendasikan:
- Minum segelas air hangat.
- Makan pisang atau jeruk.
- Minum secangkir cokelat panas.
- Kacang, madu, buah-buahan kering.
- kacang hijau.
Tidur
Anda dapat memulihkan kekuatan secara alami berkat tidur. Semakin kuat, semakin baik perasaan orang tersebut setelah bangun tidur.
Agar tidur menjadi seefektif, restoratif, penyembuhan mungkin, perlu:
- Berjalan setengah jam sebelum dia.
- Berventilasi terus meneruskamar.
- Pertahankan suhu konstan di sekitar ruangan (sekitar 21 °C).
- Makan terakhir beberapa jam sebelum tidur, dan dalam porsi kecil.
- Tidur antara jam 22:00 dan 23:00, diyakini bahwa dalam mode ini, organ kita akan dipulihkan sebanyak mungkin.
- Mandi atau mandi sebelum tidur.
- Minum teh herbal atau segelas susu dengan madu.
- Posisikan tempat tidur di kamar tidur sehingga kepala menghadap ke timur atau utara.
Penting untuk menenangkan diri sebanyak mungkin sebelum tidur.
Musik
Musik penyembuhan membantu memulihkan kekuatan. Tapi itu bekerja secara berbeda pada tubuh kita. Misalnya, suara alam yang menenangkan, mengisi tubuh dengan kekuatan dan energi. Musik yang terdengar di tempat umum, sebagai suatu peraturan, dirancang untuk merangsang dan mengaktifkan semua sistem tubuh kita. Karena itu, untuk memulihkan kekuatan, Anda harus memilih melodi yang membawa kedamaian dan relaksasi. Cocok untuk tujuan ini:
- Musik klasik.
- Suara alam.
- Musik meditasi.
- Mantra.
- Catatan organ.
Ilmu pengetahuan telah membuktikan bahwa musik seperti itu bertindak kreatif, mengalihkan pikiran negatif.
Obat tradisional untuk memulihkan energi dan kekuatan
Setelah mental, kerja fisik atau penyakit yang lama, pengobatan tradisional akan membantu memulihkan kekuatan. Berikut beberapa tipsnya:
- Makan lebih sedikit gula.
- Jangan memanaskan makanan di dalammicrowave.
- Minum infus rosehip.
- Mandi dengan rebusan tumbuhan runjung.
- Ada baiknya mengambil campuran bawang putih atau bawang merah dengan madu dan lemon sebelum tidur.
- Anda bisa minum teh Tibet. Untuk persiapannya, Anda membutuhkan: 50 g teh hijau, segelas susu rebus, 1 sendok teh mentega, sejumput tepung jelai. Minuman seperti itu akan mengisi tubuh dengan energi, kekuatan, dan vitamin.
Kesimpulan
Sebelum Anda mulai menangani masalah, Anda perlu mencari tahu alasan terjadinya. Cukup dengan menganalisis peristiwa yang terjadi baru-baru ini. Seseorang merasa patah dan lelah setelah beban berlebihan pada robot, di gym, kelelahan emosional, spiritual atau psikologis. Penyebab kelelahan mungkin karena penyakit masa lalu.
Bagaimana memulihkan kekuatan dan energi? Penting untuk mengisi diri Anda dengan emosi positif, membuang barang-barang lama, berjalan-jalan di taman, memikirkan diet yang tepat dan sehat untuk diri sendiri, menghilangkan pikiran negatif dari kepala Anda, berenang, kebugaran, pergi tidur dan bangun naik pada saat yang bersamaan. Untuk memulihkan kekuatan Anda, Anda perlu memanjakan diri dari waktu ke waktu dengan berbagai hal kecil yang menyenangkan dan perolehan.
