Sepanjang hari, seseorang dipengaruhi oleh banyak faktor negatif yang menyebabkan kelelahan saraf, kelelahan, depresi, stres, dan banyak masalah lainnya. Mereka dapat diselesaikan dengan berbagai cara, tetapi yang paling efektif dan sangat menyenangkan adalah pijat relaksasi. Apa itu dan mengapa itu dibutuhkan? Tentang ini dan informasi lainnya di artikel.
Apa yang bisa dilakukan pijatan?
Pijat relaksasi yang dilakukan dengan benar membantu mengendurkan semua otot tubuh sebanyak mungkin, menghilangkan peningkatan rangsangan, dan juga menciptakan emosi yang baik yang akan meningkatkan nada dan memberikan gelombang suasana hati yang baik dan kekuatan baru. Oleh karena itu, musik untuk pijat relaksasi merupakan salah satu komponen utama.
Pijat relaksasi memiliki efek terapeutik yang agak menonjol, karena mencegah kemungkinan penyakit yang agak serius - sakit maag, stroke, kurang tidur, angina pektoris, serangan jantung, dan migrain yang sering berulang. Segala sesuatu dalam diri manusiasistem, sensasi dan organ saling berhubungan, akibatnya pijat relaksasi, jika dilakukan dengan benar, akan menenangkan dengan sensasi sentuhan, sementara pada saat yang sama memiliki efek menguntungkan pada sistem saraf manusia, sistem otot, dan, tentu saja, di otak.
Saat sirkulasi darah diaktifkan, oksigen segar dan nutrisi penting lainnya dipasok ke semua organ dan sel tubuh. Akibatnya, rasa sakit, stres, dan kecemasan apa pun berlalu dengan cepat dalam diri seseorang. Menurut dokter, aliran getah bening terjadi melalui pembuluh, proses metabolisme diaktifkan di dalam sel, mereka akan "bernapas" jauh lebih baik, secara efektif menyingkirkan produk yang berbahaya bagi tubuh.
Apa yang orang katakan?
Ulasan pijat relaksasi menunjukkan bahwa pijatan memiliki efek mekanis pada organ, sistem, dan ujung saraf, membantu menghasilkan endorfin, serta merangsang pusat saraf manusia. Hormon kesenangan akan meningkatkan resistensi terhadap berbagai situasi stres. Sejak getah bening dan darah keluar, orang tersebut terbebas dari beban pada lengan dan kaki.
Dengan pijatan relaksasi yang jernih, Anda bisa mendapatkan hasil yang diinginkan secara permanen. Jadi, setelah prosedur, kulit seseorang terasa halus, menjadi lebih sehat dan lebih cantik dalam penampilan karena kejenuhan epidermis dengan jumlah oksigen yang cukup, serta pembersihan dan relaksasi yang efektif.
Saat tangan pemijat bekerja pada tubuh, lapisan lemak diaktifkan, memberikankemampuan untuk melepaskan zat aktif biologis. Dalam hal ini, serotonin dilepaskan - hormon yang bertanggung jawab atas kesejahteraan dan suasana hati seseorang. Pijat relaksasi sangat efektif dalam menghilangkan dampak negatif penyakit dan stres yang disebabkan oleh kondisi mental yang buruk.
Aturan persiapan
Tidak cukup hanya mengetahui apa itu - pijat relaksasi. Perlu mempertimbangkan aturan utama persiapan. Suhu udara di ruangan tempat pijat relaksasi akan dilakukan harus 22-24 ° C, perlu untuk memberikan pencahayaan yang tenang, yang juga akan berkontribusi pada relaksasi tubuh yang maksimal. Anda juga perlu menyiapkan permukaan untuk pijat (idealnya - meja pijat khusus) dan panaskan minyak aromatik yang diperlukan.
Anda perlu membeli minyak yang menyenangkan bagi Anda, yang secara efektif akan menenangkan saraf, dan kualitas penyembuhannya akan memberikan efek terapeutik yang bertahan lama. Minyak atsiri, jika diinginkan, juga dapat dicampur dengan komposisi utama: zaitun, almond, sayuran murni, serta lainnya.
Siapa yang butuh pijat relaksasi?
Jadi, jenis pijatan ini harus dilakukan:
- untuk tidur malam yang buruk;
- nyeri di leher dan kepala;
- tidak enak badan;
- sakit tulang belakang;
- gangguan fungsi sistem pencernaan;
- depresi.
Karena pijat relaksasi (apa itu, Anda sudah tahu) merangsang fungsi sistem peredaran darah dan meningkatkan keadaan sistem saraf, berkontribusi pada pembaruan tubuh, itu diindikasikan untuk relaksasi dalam patologi berikut:
- sakit kepala;
- sakit tulang belakang;
- neuralgia dan neuritis;
- keseleo dan memar otot;
- osteochondrosis;
- radikulitis;
- radang sendi pada stadium ringan;
- lumpuh;
- menyembuhkan patah tulang.
Untuk penyakit apa sudah diresepkan?
Pijat terapeutik, yang secara bersamaan akan membuat seseorang rileks, akan membantu organ yang sakit memulihkan fungsinya, mengurangi rasa sakit. Selain itu, pijat terapeutik memiliki efek positif pada penyakit seperti:
- angina;
- asma bronkial;
- hipertensi;
- pneumonia dan bronkitis;
- gastritis kronis.
Jenis gerakan selama pijat
Bahkan jika orang yang tidak berpengalaman di rumah melakukan pijat relaksasi, ia akan dapat menerapkan teknik pijat relaksasi dasar. Teknik mereka cukup sederhana, jadi menguasainya cukup sederhana.
- Membelai. Anda harus selalu berhubungan dengan tubuh Anda. Pukulan lambat harus diarahkan dari bawah ke atas, ke arah jantung, untuk mengendurkan semua otot dan merangsang sirkulasi darah sebanyak mungkin. Setelah itu, Anda dapat dengan lancar melanjutkan ke gosokan yang sangat lembut untuk menghangatkan tubuh.
- Menggosok. Tukang pijat tidak perlu merobektelapak tangan mereka menjauh dari tubuh, dengan lembut mempengaruhi gerakan maju dan mundur. Disarankan untuk menggantinya dengan stroke.
- Menguleni. Gerakan seperti itu harus dilakukan secara mendalam, tetapi pada saat yang sama secara bertahap, tanpa merobek tangan. Menguleni bergantian dengan memutar, menggosok, meregangkan dan membelai dengan tangan, serta gerakan melingkar yang dilakukan dengan bantalan jari, yang memungkinkan Anda untuk merangsang relaksasi total dan sirkulasi darah paling lengkap dari otot-otot yang terletak jauh di dalam tubuh.
- Gerakan pijat lainnya. Dalam pijat relaksasi, getaran ringan dengan jari, mencubit dan mengetuk digunakan. Gerakan-gerakan ini harus digunakan ketika otot-otot besar rileks. Mereka membantu meredakan ketegangan otot superfisial sepenuhnya, meningkatkan tonus otot, dan juga merangsang sirkulasi darah. Pijat relaksasi diakhiri dengan gerakan membelai yang ringan, menenangkan, dan lembut.
Bagaimana pijat relaksasi dilakukan?
Teknik pijat jenis ini tidak berbeda antara prosedur rumahan dan profesional. Jadi, seseorang perlu dibaringkan di atas meja atau sofa yang keras dengan posisi tengkurap sehingga ia relaks sebanyak mungkin dan merentangkan tangannya di sepanjang tubuh.
Terapis pijat harus mengoleskan krim atau minyak khusus ke tangannya, menghangatkannya sedikit dengan panasnya dan mulai meremas kaki dengan gerakan lembut. Setelah itu, Anda bisa secara bertahap naik ke lutut, naik ke pinggul. Karena kaki paling lelah di siang hari, mereka perlu diberi perhatian maksimal. Anda dapat meregangkan jari-jari Anda dantumit, dengan ringan menyesapnya satu per satu.
Selama pijat relaksasi relaksasi dengan gerakan lembut yang mempengaruhi punggung, bahu, tulang belakang dan samping, Anda harus turun ke belakang. Anda harus melatih bahu dan punggung bagian bawah dengan hati-hati, karena keduanya juga cepat lelah.
Untuk merilekskan tubuh sebanyak mungkin, perlu untuk menggosok kulit dengan gerakan ringan. Selanjutnya giliran asisten kami - tangan, yang otot-ototnya rileks dengan gerakan melingkar lembut yang dilakukan dari siku ke bahu.
Saat melakukan pijat relaksasi untuk pria dan wanita, Anda perlu terus memantau reaksi seseorang: jika teknik tertentu menyebabkan sensasi yang tidak menyenangkan dan tidak nyaman, Anda perlu melemahkan efeknya atau berhenti sama sekali.
Pada tahap akhir, Anda harus melakukan sentuhan santai pada jaringan yang terletak di sekitar tulang belakang, tanpa menyentuhnya. Kompleks terpisah dikembangkan oleh para profesional untuk pijat wajah. Jika diinginkan, Anda dapat melakukan pijatan kepala: pertama-tama Anda perlu memijat kepala, telinga, dan pelipis.
Jempol harus di atas kepala. Kemudian telinga diremas dengan lembut, secara bertahap bergerak ke tulang pipi. Untuk mengendurkan leher, Anda perlu sedikit mengangkat rahang bawah, tekan beberapa kali di tengah dahi, pada titik di antara alis. Ada banyak titik aktif di area kuil, jadi area ini harus dipijat dengan gerakan melingkar yang sangat lembut.
Kontraindikasi
Terlepas dari efektivitas dan manfaat pijat relaksasi klasik, pijat ini memiliki beberapa kontraindikasi. Jika teknik eksekusi tidak diikuti,salah menyentuh bisa lebih menyakiti seseorang.
Jadi, pijat relaksasi sangat tidak diinginkan jika:
- pelanggaran dan luka pada kulit;
- suhu tinggi;
- luka terbuka, goresan dan lecet;
- perkembangan peradangan di area kelenjar getah bening;
- reaksi alergi;
- di tempat jahitan setelah operasi sebelumnya.
Fitur
Pijat yang disajikan paling baik dilakukan sebelum tidur. Ruangan harus nyaman dan cukup hangat. Seharusnya tidak ada angin, diinginkan untuk memberikan pencahayaan tenang yang nyaman, tidak adanya suara keras. Musik untuk pijat relaksasi diberikan tempat yang sangat besar. Bagaimanapun, itu harus sedemikian rupa sehingga menjerumuskan seseorang ke dalam keadaan mengantuk. Selama prosedur, diinginkan untuk menggunakan nada melodi dan ringan, serta minyak aromatik tertentu yang menyenangkan bagi seseorang.
Anda harus memilih minyak pijat dengan sangat hati-hati. Komponennya diserap ke dalam kulit yang panas dan terbuka. Jika seseorang memiliki reaksi alergi terhadap komponen produk yang digunakan, ia harus memberi tahu terapis pijat tentang hal itu.
Dalam kebanyakan kasus, minyak zaitun murni atau minyak bayi berkualitas digunakan. Tetapi yang terbaik adalah menggunakan minyak sayur organik untuk pijat relaksasi. Perhatian khusus harus diberikan pada aromanya, yang harus dikombinasikan secara optimal dengan lingkungan yang santai. Setelah sesi, disarankan untuk mengoleskan body lotion atau krim.
Pijat dianjurkan untukjangka waktu tertentu - biasanya 20-40 menit. Waktu terakhir akan tergantung pada saat orang tersebut benar-benar santai. Juga, sesi harus dilakukan tanpa celah agar tidak kehilangan kontak antara tubuh manusia dan tangan pemijat.
Hasil
Setelah Anda tahu apa itu - pijat relaksasi dan ketika itu membantu, Anda harus mengalaminya sendiri untuk bersantai sebanyak mungkin dan mengembalikan semangat Anda menjadi normal. Mengikuti instruksi di atas, terapis pijat akan dapat melakukan prosedur dengan tangannya sendiri! Hal utama adalah melakukan semuanya dengan benar, tanpa memperburuk kesejahteraan seseorang.
