Latihan Tao adalah latihan untuk kesehatan dan umur panjang wanita dan pria. Mereka terdiri dari gerakan yang tenang dan halus dan sangat baik untuk orang-orang di usia tua, apalagi bagi mereka yang lemah karena sakit. Latihan tidak memerlukan kondisi khusus atau cuaca yang baik. Mereka dapat dilakukan kapan saja sepanjang hari, dan hasil pertama akan segera muncul.
jalan Tao
Banyak orang tahu bahwa jalan kaki biasa sangat berguna. Pada saat yang sama, hanya sedikit orang yang pernah mendengar tentang latihan "berjalan dengan lutut". Sangat menyedihkan, tetapi praktik yang sangat berharga ini tidak tersebar luas di antara kita…
Berlutut baik untuk semua orang. Latihan ini hampir tidak memiliki kontraindikasi. Orang dengan nyeri sendi lutut juga dapat mencoba teknik efektif Cina untuk diri mereka sendiri. Mari kita lihat penyebab nyeri lutut.
Apa penyebab nyeri lutut?
Dokter China menjelaskan itukarena penurunan aliran qi dan energi darah ke bagian tubuh ini, jumlah pelumasan pada sendi berkurang. Jika tidak ada, maka tulang secara bertahap mulai bergesekan satu sama lain, seperti bagian dari mekanisme, setelah itu mereka aus. Ini berakhir dengan rasa sakit yang mengerikan di bagian anggota badan ini, terutama jika mereka setidaknya sedikit kedinginan. Saat beraktivitas, rasa sakit meningkat - saat turun atau menaiki tangga, berjalan jauh.
Apa yang harus dilakukan?
Ada satu latihan yang mudah, tetapi sangat efektif yang akan menyelamatkan Anda dari momok ini - berjalan dengan lutut. Latihan Tao ini akan memasok sendi Anda dengan energi qi dan darah baru. Selain itu, latihan melibatkan punggung bagian bawah, yang akan meningkatkan fungsi ginjal. Mempercayai teori Wu-Sing, juga menguatkan lambung dan liver. Orang Cina bahkan mengatakan bahwa ada banyak sekali penyebab penyakit, sementara pengobatannya sama untuk semua orang …
Latihan Tao: Teknik
Jika lutut Anda sangat bengkak, perlu untuk merangsang keluarnya kelebihan cairan sebelum melakukan latihan. Kerjakan ini pada titik-titik yang bertanggung jawab atas saluran limpa. Mereka terletak di sisi kaki, secara harfiah empat jari lebih tinggi dari tulang pergelangan kaki yang menonjol, sementara itu adalah titik yang sangat penting yang mempengaruhi aktivitas ginjal dan hati.
Selain itu, perlu untuk memijat titik-titik kantong empedu. Mereka terletak di bagian luar kaki, di tengah-tengah patela, tempat pembuluh darah menekuk. Mengingat fakta bahwa kedua titik yang dijelaskan di atas berpasangan,lebih baik memijat dengan ibu jari, membuat gerakan memutar dan menekan selama satu menit. Hanya setelah bekerja dengan mereka, Anda dapat melanjutkan langsung ke lutut.
Jika Anda mengalami rasa sakit yang sangat parah, berlutut, letakkan bantal di bawahnya untuk memulai atau berdiri di tempat tidur. Pada saat yang sama, jangan buru-buru bergerak dengan lutut Anda, cukup berdiri di atasnya sedikit. Setelah rasa sakit mulai mereda, berjalanlah di sekitar tempat tidur sebentar. Ketika Anda terbiasa berjalan dengan cara ini, Anda dapat bergerak ke lantai, pertama-tama bergerak di atas selimut yang tersebar di lantai, dan kemudian di atas karpet yang lembut. Latihan ini perlu dilakukan setiap hari, bahkan lebih baik beberapa kali sehari, tanpa membatasi waktu. Jika masih sangat menyakitkan dan sulit bagi Anda, maka latihan dimulai dengan satu menit berlutut sederhana, secara bertahap menambah waktu dan perlahan mulai bergerak. Jika kondisinya terlalu lemah, jika sangat sulit untuk berdiri di atas lutut, Anda bisa duduk di tumit dan sedikit menggeser kaki Anda.
Kapan sebaiknya melakukan latihan Tao ini?
Latihan ini berguna dalam kondisi berikut:
- Berlutut, manfaatnya dijelaskan dalam artikel ini, memungkinkan untuk meningkatkan penglihatan. Tapi bagaimana bisa saling berhubungan? Faktanya adalah bahwa lutut dianggap sebagai istana tendon, yang, pada gilirannya, terhubung dengan saluran hati. Itu "tampak di mata", dengan kata lain, itu bertanggung jawab atas penglihatan kita. Kami meningkatkan penglihatan dengan memperbaiki kondisi hati kami. Hanya ada satumomen kecil - saat melakukan latihan, Anda harus berjalan berlutut dengan mata tertutup.
- Berlutut juga cocok untuk menurunkan berat badan, terutama ketika lemak menumpuk di area paha. Tidak mungkin para Taois sendiri sangat membutuhkannya, tetapi ini sangat berguna bagi wanita modern. Dalam hal ini, Anda harus berjalan dengan lutut setiap hari selama 20 menit, sehingga Anda berkeringat. Pada saat yang sama, untuk merangsang diri sendiri, ukur pinggul Anda sebelum kelas, setelah itu lakukan pengukuran setiap minggu.
- Berlutut Tao juga meningkatkan sirkulasi darah di kaki dan kepala. Latihan ini merangsang aliran darah dalam lingkaran besar, dengan kata lain darah akan mengalir deras ke kepala dan kaki. Kepala: selain meningkatkan penglihatan, Anda juga dapat memperbaiki warna kulit, serta kondisi rambut. Kaki: Latihan ini berguna untuk dilakukan sebelum latihan Golden Rooster, yang dijelaskan dalam artikel di bawah ini. Lambat laun, ada gelombang energi qi dan darah ke lutut, lalu ke kaki ke bawah.
- Berlutut Tao memperkuat gigi, rambut, dan tulang. Dalam latihan ini, punggung bawah terlibat, yang merupakan saluran ginjal. Mereka, pada gilirannya, bertanggung jawab atas gigi, rambut, dan tulang. Dengan kata lain, latihan ini merupakan pencegahan yang sangat baik dari gigi goyang, osteoporosis dan rambut rontok.
- Kondisi sendi lutut akan berubah menjadi lebih baik.
- Meningkatkan fungsi saluran pencernaan. Di area lutut ada saluran perut. Pada saat yang sama, meningkatkan paten saluran ini adalah penampilan yang sangat baik dan pencernaan yang baik.
Kontraindikasi
Terkadang berjalan dengan lutut dikontraindikasikan. Ini dapat menyebabkan kerusakan dalam kondisi berikut:
- arthrosis pada tahap perkembangan ekstrim dan selama eksaserbasi;
- nanah, radang sendi parah;
- ankilosis lutut;
- synovitis - radang sendi.
Metode Dr. Bubnovsky
Dari latihan seperti itu, hanya dengan pernafasan dengan suara "ha", ada bantuan dari arthrosis. Berpegangan pada penyangga yang kuat, seperti kursi, ambil langkah pada anggota badan yang ditekuk setidaknya 2 kali. Hari berikutnya, Anda akan dapat mengambil beberapa langkah lagi. Berjalan dengan lutut dengan cara ini harus ditingkatkan menjadi 30 langkah.
Dr Bubnovsky suka mengulang bahwa penyakit harus dihembuskan. "Ha" langsung meningkatkan efek senam ini. Turunkan seluruh tubuh Anda pada tumit Anda, katakan, hembuskan napas: “Ha!”.
Jika Anda tertarik dengan latihan "berjalan di atas lutut", lakukan dengan senang hati, lebih disukai dengan musik. Dalam waktu dekat, tubuh Anda akan berterima kasih dengan kesehatan yang baik.
Penting untuk merumuskan keinginan Anda sendiri dengan benar, membersihkannya sepenuhnya dari partikel "bukan" dan kata-kata negatif, seperti "singkirkan", "hindari". Penting untuk mengisi keinginan Anda dengan positif dan harapan, misalnya, "Lutut saya semakin baik dan lebih baik!", "Saya memiliki mata yang sangat sehat, dan rambut saya semakin tebal dan kuat setiap hari!". Rumuskan niat Anda dengan kompeten, ulangi apa yang Anda inginkan sesering mungkin, dan lakukan latihan dengan cara yang positif! Di samping itu,tidak perlu bergerak bolak-balik secara monoton. Berjalan berlutut di sekitar ruangan, menggambar angka delapan, zigzag yang rumit, dan membuat prasasti imajiner.
Selain latihan "berjalan di lutut" akan berfungsi sebagai latihan khusus untuk memperkuat tubuh "Ayam Emas" secara keseluruhan. Ini mengembalikan keharmonisan seluruh tubuh dengan sempurna!
Pijakan Kaki Ayam Emas
Posisi awal - berdiri di atas kaki Anda, turunkan badan, lengan rileks, dan mata tertutup. Angkat kaki pertama dan bekukan dengan cara ini. Selama latihan, Anda tidak bisa membuka mata. Tanpa gambaran visual, akan sulit untuk mempertahankan posisi keseimbangan, sementara otak harus mengembalikan keseimbangan agar Anda dapat mengatasi tanpa penglihatan.
Saat menjaga keseimbangan dan mengandalkan satu kaki, semua titik kaki terpengaruh, yang berhubungan dengan enam organ internal utama. Ini memiliki efek positif pada pengoperasian berbagai sistem. Latihan "Ayam Emas" sebaiknya langsung dilakukan setelah bangun tidur, dimulai dari 2 menit pada setiap kaki. Saat mendapatkan pengalaman, durasi latihan harus ditingkatkan.
Memberikan efek yang baik pada:
- radikulitis, fenomena asam urat;
- penyakit tiroid (kemajuan terlihat jika hipofisis dan hipotalamus adalah sumber masalahnya);
- atrofi serebelum;
- manifestasi osteochondrosis;
- diabetes;
- tinnitus, serangan vertigo, gangguan pendengaran, penyakitMeniere (kesulitan menjaga keseimbangan);
- kekebalan menurun;
- gangguan emosi dan stres.
Tidak mengherankan bahwa penduduk Timur hidup lebih lama daripada banyak rekan senegara kita. Keberhasilan umur panjang mereka terletak pada latihan yang dilakukan dengan baik yang diperlukan untuk meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan, memperkuat kesehatan seluruh organisme. Anda dapat mempelajari cara melakukan latihan dasar ini. Mereka dapat dilakukan kapan saja, gratis untuk Anda, langsung di rumah. Hanya dalam beberapa hari Anda akan dapat melihat hasil pertama yang baik.
Berjalan berlutut: ulasan
Membaca ulasan tentang latihan ini, Anda dapat memahami bahwa mereka (terutama di awal) sangat sulit bagi sebagian orang - usia, kelebihan berat badan, dan masalah persendian mempengaruhi … Tetapi berlatih berlutut dengan benar dan teratur, banyak yang mencatat perubahan positif dalam kondisi seseorang. Ini membantu mereka dengan berbagai penyakit, menghilangkan gejala dan penyebab kemunculannya.
