Meskipun jam kerja kebanyakan orang jatuh pada siang hari, sifat pekerjaan sebagian orang masih membutuhkan pekerjaan di malam hari. Selain itu, kebutuhan untuk tetap terjaga di malam hari dapat disebabkan oleh sejumlah keadaan lain: membaca buku yang mengasyikkan, mengatur liburan, kebutuhan akan kreativitas, mengendarai kendaraan, dll. Bagaimana cara begadang dan merasa normal? Ini menarik minat sejumlah orang. Ada banyak cara standar dan luar biasa, yang tugasnya adalah memecahkan masalah bagaimana tidak tidur. Mari kita coba memahaminya.
Jika kebetulan Anda tertidur, dan ini tidak termasuk dalam rencana, maka Anda perlu menggunakan setidaknya tindakan dasar. Agar tidak tidur, anjuran awal jangan sampai mengisi perut, karena rasa kenyang hanya berkontribusi pada tidur yang nyenyak. Salah satu yang paling sederhana dan paling efektif dalam banyak kasus adalah penggunaan kopi. Tidak semua orang bisa meminumnya, tapi mereka yang beruntung yang memiliki rejekitubuh dan kerentanan memungkinkan Anda untuk melakukan ini, itu tidak mengganggu melewatkan secangkir minuman yang cukup kuat ini untuk kekuatan. Konsumsi kopi yang berlebihan, meskipun tidak menyebabkan gangguan kesehatan (detak jantung yang dipercepat, tekanan darah tinggi), pasti akan menyebabkan sebaliknya - kantuk.
Selain kopi, Anda dapat minum teh panas atau minuman energi, tetapi metode ini juga memiliki kekurangan. Rekomendasi yang sangat bagus untuk memecahkan pertanyaan tentang bagaimana tidak tidur adalah mandi kontras, dan ganti air hangat menjadi dingin. Benar "ekstrim" umumnya dapat mandi air dingin segera. Jika lama atau tidak tersedia, maka sebaiknya cuci dengan air dingin, ulangi prosedur ini secara berkala. Mencuci tangan dengan sabun hingga siku juga merupakan pilihan yang baik, yang juga dapat menghilangkan kantuk.
Efek menyegarkan alami dapat disebabkan oleh jalan-jalan. Ini bisa sesederhana berjalan di sekitar ruangan. Dari seri yang sama, jendela yang terbuka akan menjadi obat yang sangat baik untuk tidur. Udara segar, terutama yang sejuk berkontribusi pada kejenuhan sel-sel otak dengan oksigen, sehingga kurang tidur. Musik dengan volume tinggi yang dapat diterima juga akan mencegah Anda tertidur, tetapi juga sulit untuk fokus pada robot. Omong-omong, metode ini paling baik dikombinasikan dengan penerimaan minuman di atas. Orang yang lebih aktif tahu bagaimana tidak tidur tanpa menggunakan musik dan kopi. Latihan singkat dasar (misalnya, satu set push-up) tidak akan memakan banyak waktu, tetapi akan membuat Anda siap untuk bekerja.
Jenis istirahat yang paling direkomendasikan (termasuk tanpa tidur) tetap shiftpelajaran. Sangat baik untuk mengganti pekerjaan serius dengan tawa untuk waktu yang singkat. Buka situs dengan lelucon, ingat lelucon yang bagus atau rencanakan lelucon pada seseorang, tertawakan itu - dan mimpi itu akan surut. Itu baik untuk makan apel, itu juga entah bagaimana mengalihkan perhatian dari tidur. Mungkin obat paling dasar untuk tidur adalah dengan menggosok telinga Anda atau minum pil kafein (dijual bebas di apotek). Juga perlu untuk menghilangkan segala macam hal yang menyebabkan tidur, seperti membuat kondisi tidak sepenuhnya nyaman.
Tapi apapun keinginan bagaimana cara begadang dalam waktu lama, harus diingat bahwa menjaga kesehatan adalah salah satu tugas terpenting. Tidak ada pekerjaan yang layak untuk tetap terjaga selama beberapa hari. Bahkan jika ini terjadi, lebih baik tidur selama satu atau dua jam, dan kemudian melanjutkan ke pekerjaan penuh. Memang, seperti yang ditunjukkan oleh penelitian terbaru para ilmuwan, agar otak mulai bekerja lebih aktif, tidur hanya 6 menit saja sudah cukup.
