Banyak orang mengalami kaki bengkak di malam hari, lebih sulit bagi mereka untuk memakai sepatu, mengikat kunci pada sepatu bot mereka. Mustahil untuk tidak mementingkan hal ini, bahkan jika semuanya berlalu di pagi hari. Kaki yang bengkak tidak hanya menunjukkan kelelahan pada ekstremitas bawah, tetapi juga masalah kesehatan yang serius.
Apa yang membuat kakimu bengkak? Alasan pertama mungkin aktivitas fisik yang berlebihan, jika sifat pekerjaannya harus berdiri di atas kaki Anda atau banyak berjalan. Misalnya dari penjual di toko-toko. Pekerjaan menetap juga menyebabkan kaki bengkak. Sepatu ketat dan sepatu hak tinggi menyebabkan otot betis menjadi tegang, yang menyebabkan stagnasi getah bening dan darah di kaki, terjadi pembengkakan. Kaki juga membengkak karena asupan cairan yang berlebihan.
Kondisi berat seperti varises, gagal ginjal, gagal jantung dan kaki rata dapat menyebabkan kaki bengkak. Pelanggaran aliran getah bening di jaringan subkutan dan kulit, menyebabkan pembengkakan parah, disebut kaki gajah. Dia di panggilpenyakit hati kronis dan penurunan fungsi tiroid.
Jika kaki saya bengkak, apa yang harus saya lakukan? Ketika gadis-gadis yang mengejar sosok langsing mulai menyalahgunakan diet dan kelaparan, kandungan protein dalam darah dapat berkurang, yang akan menyebabkan pembengkakan pada anggota badan, karena protein adalah elemen penting yang dapat menahan air dalam aliran darah.
Wanita hamil sering mengalami kaki bengkak karena perubahan hormonal dalam tubuh, dan juga karena rahim yang membesar menekan organ lain. Ini mengganggu sirkulasi darah di anggota badan, mereka membengkak. Oleh karena itu, dokter menyarankan agar ibu hamil memakai perban untuk menghindari masalah ini.
Dengan bertambahnya usia, orang lebih rentan terhadap pembengkakan kaki. Jantung mulai bekerja lebih lemah, jaringan ikat menjadi tua, lebih sedikit kolagen yang tersisa di jaringan subkutan, yang menyebabkan lebih banyak cairan tertahan. Pada wanita yang memiliki masalah dengan pembuluh darah vena dan cenderung kelebihan berat badan, edema sering terjadi pada cuaca panas. Hal ini dapat menyebabkan kulit menjadi berwarna kebiruan.
Dokter menyarankan untuk menghilangkan penyebab yang menyebabkan pembengkakan pada kaki. Jangan mengobati sendiri, minum diuretik. Seorang phlebologist akan memberikan konsultasi komprehensif dan membantu menyelesaikan masalah.
Latihan sederhana berikut akan membantu mengatasi kaki bengkak, jika penyebabnya terletak pada sepatu yang tidak nyaman dan kelelahan yang berlebihan:
1. Putar searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam 20 kali.
2. Ambil benda-benda kecil dari lantai dengan jari-jari kaki Anda - 10 kali.
3. Menjalanijari-jari kaki di lantai selama 5 menit.4. Bangun dengan jari kaki dan tumit - 20 kali.
5. Rentangkan jari-jari kaki Anda lebih lebar, lalu tekan ke kaki Anda. Ini akan membantu meringankan kaki yang lelah (ulangi 20 kali).
Jangan memakai sepatu ketat, berikan preferensi pada model yang terbuat dari kulit asli dengan sepatu yang nyaman, dengan hak yang stabil dan tidak terlalu tinggi. Jika Anda sering mengalami kaki bengkak, hilangkan jepit rambut dari lemari pakaian Anda. Jangan berdiri atau duduk dalam satu posisi dalam waktu lama, jika memungkinkan, angkat kaki lebih sering. Jangan membawa barang berat, dalam keadaan darurat, beli tas di atas roda. Biasakan diri Anda untuk tidur dengan kaki di atas bantalan selimut. Batasi penggunaan cairan, acar, asap. Makan lebih banyak makanan yang mengandung kalium dan yodium, serta buah-buahan dan sayuran yang menghasilkan efek diuretik.
