Seorang wanita tidak hanya harus memiliki wajah yang cantik. Payudara elastis adalah apa yang bisa membuat wanita benar-benar menarik. Payudara yang kendur merusak penampilan, dan juga mempengaruhi aspek kehidupan seksual. Biasanya masalah kurang elastisnya payudara terjadi pada wanita dengan bertambahnya usia, namun bisa juga terjadi pada wanita muda. Hal ini dihadapi oleh wanita yang sudah berusia di atas empat puluh tahun, anak perempuan yang berat badannya turun drastis, ibu-ibu muda yang sudah lama menyusui anak.
Kehilangan elastisitas
Saat kulit kurang kencang, kulit cenderung kehilangan elastisitasnya. Penurunan berat badan yang cepat atau penambahan berat badan yang cepat, menyusui, menopause, mengenakan pakaian dalam yang tidak tepat, kekurangan nutrisi dan vitamin - semua faktor ini mempengaruhi kendurnya payudara. Selain itu, penyalahgunaan alkohol, nikotin, minuman berkarbonasi juga dapat mempengaruhi kondisi kulit. Anda tidak ingin melihat payudara Anda yang kendur lagi? Kamu berharapuntuk membuatnya lebih cantik, elastis dan sehat? berani! Daripada menggunakan berbagai bahan kimia yang sering menimbulkan efek samping, lebih baik terapkan cara yang sehat dan alami, yang akan dijelaskan di artikel ini.
Perawatan yang tepat
Agar payudara menjadi indah, perlu untuk menjaga berat badan yang stabil. Dalam kasus fluktuasi tajam dalam berat badan ke atas, kulit payudara mulai meregang karena peningkatan akumulasi lemak. Penurunan berat badan secara tiba-tiba, seperti diet, menyebabkan payudara kehilangan bentuk dan kendur.
Jaga postur tubuh yang baik
Punggung dan bahu yang mulus akan membuat dada secara visual terlihat lebih besar, dan kemudahan berjalan dianggap sebagai kelebihan lain untuk daya tarik. Punggung yang bungkuk menyebabkan kelenjar susu kendur dini dan tulang belakang melengkung.
Untuk payudara elastis yang indah, penting untuk memilih pakaian dalam yang tepat. Bra harus pas, tidak meremas atau membuat ketidaknyamanan.
Perawatan kulit secara teratur bermanfaat baik untuk payudara kecil maupun besar. Ini terdiri dari penggunaan produk kosmetik dan penerapan latihan yang kompleks.
Berjemur tidak terlalu berguna untuk mengencangkan payudara. Ahli mammologi tidak merekomendasikan berjemur dengan bertelanjang dada. Tindakan radiasi ultraviolet selalu menyebabkan penuaan dini sel epidermis, pigmentasi muncul di permukaan kulit.
Fisiklatihan
Olahraga adalah salah satu cara terbaik untuk membuat payudara Anda indah dan kencang. Mereka mempengaruhi peningkatan tonus otot dan pelepasan racun dari tubuh, menggantikan massa lemak dengan otot.
Cara pembesar payudara paling efektif:
- Berenang.
- Latihan kardio.
- Latihan khusus.
Cara membuat payudara elastis di rumah, banyak yang tertarik. Anda dapat mencapai bentuk yang diinginkan hanya dengan latihan harian. Jika Anda membelanjakannya, tidak ada yang akan berhasil.
Bagus untuk meningkatkan kekencangan payudara saat berenang. Merangkak di punggung dan perut memungkinkan Anda memperkuat korset berotot yang menopang dada. Latihan rutin olahraga ini setelah 2-3 minggu akan memiliki efek positif - Anda akan memiliki payudara yang indah dan kencang.
Latihan khusus
Latihan kardio bermanfaat tidak hanya untuk kerja otot dada. Mereka memberikan beban yang baik di seluruh tubuh. Latihan tersebut termasuk latihan di treadmill, sepeda latihan, ellipsoid.
Lari dan jalan cepat juga merupakan olahraga yang bermanfaat dan efektif untuk mengencangkan payudara wanita.
Jika Anda perlu membuat beban pada otot-otot dada, maka latihan berikut diperlukan:
1. Peras tangan. Latihan ini harus dilakukan sambil berdiri. Hubungkan telapak tangan di depan dada. Tempatkan lengan Anda pada sudut kanan ke dada Anda. Lakukan tekanan kuat dengan telapak tangan satu sama lain selama 10-15 detik. Kemudian rilekskan otot.
2. Langkah di dinding. Perlu melakukan iniolahraga, berdiri menghadap dinding. Letakkan tangan Anda di dinding pada sudut yang tepat. Penting untuk memberi tekanan pada dukungan, seolah-olah Anda ingin memindahkannya. Lakukan selama 10-15 detik, lalu rileks.
3. Gaya dada kering. Di sini Anda perlu melakukan latihan yang meniru renang gaya dada, hanya tanpa air.
4. Push-up. Push-up harus dilakukan dalam versi klasik, dari lutut, Anda bisa dari dinding. Penting untuk menjaga punggung tetap lurus selama latihan.
5. Mengangkat tangan ke samping. Anda perlu mengambil posisi berdiri, rentangkan kaki selebar bahu. Letakkan tangan Anda secara diagonal ke lantai. Pertama, angkat satu tangan, lalu yang lain. Ketinggian lift tepat di atas sendi bahu. Untuk menambah beban, Anda dapat menggunakan dumbel.
Memilih serangkaian latihan yang akan membantu membuat dada elastis di rumah harus didasarkan pada kebugaran fisik awal. Teknik implementasi yang benar dapat dilihat pada video pelatihan, yang disajikan dalam berbagai variasi di Internet.
Fitur pijat
Pijat akan sangat efektif untuk mengencangkan payudara. Dapat dilakukan dengan kombinasi aplikasi kosmetik.
Pilihan termudah adalah hydromassage. Ini banyak digunakan karena kemudahan implementasi dan kemungkinan menggabungkan dengan prosedur air. Teknik hydromassage ini mengandung beberapa rahasia:
- Suhu air. Untuk membuat payudara besar yang kencang dan indah, Anda perlu menggunakan air dingin. Jika diinginkan, Anda dapat menurunkan suhu secara bertahap.
- Tekanan jet. Untuk seperti ituprosedur harus membuat tekanan lebih kuat. Ini akan membantu Anda mencapai efek terbaik.
- Olahraga. Untuk melakukan pijatan, Anda harus berdiri tegak. Bagian belakang harus tetap lurus. Arahkan tekanan air yang kuat pada sudut yang tepat dan buat gerakan melingkar dari tengah dada ke pinggirannya searah jarum jam. Prosedur ini sangat membantu dalam mencapai kekencangan payudara.
- Menggosok. Setelah dipijat dengan jet, gosok perlahan kulit dengan handuk lembut.
Pijat es
Cara lain untuk mendapatkan payudara yang kencang adalah es. Jika digunakan saat melakukan gerakan pijat akan meningkatkan tonus otot dada dan mengencangkan otot.
Pemijatan es dilakukan dengan gerakan melingkar. Setelah prosedur, Anda perlu mengeringkan kulit dan mengenakan pakaian dalam yang tebal. Pijat es dianjurkan untuk dilakukan setiap hari.
Jika payudara kendur disebabkan oleh kekurangan nutrisi, hidrasi atau pelunakan, minyak zaitun dapat digunakan dalam pemijatan. Ini tinggi asam lemak jenuh dan antioksidan. Minyak ini memelihara dan melembutkan kulit dengan sangat baik, memberikan tampilan yang sehat.
Latihan pijat dilakukan dengan menggunakan sedikit minyak. Gerakan harus dilakukan ke arah dari bawah ke atas di sepanjang kulit. Durasi prosedur harus setidaknya 15 menit. Kali ini cukup untuk meningkatkan sirkulasi darah dan mengaktifkan produksi sel-sel baru. Kinerja harian pijatan ini akan memungkinkan payudaramenjadi elastis.
Nutrisi yang tepat
Diet terapeutik bisa menjadi cara yang sangat efektif untuk membuat payudara lebih kencang. Jika Anda membangun diet Anda dengan benar, Anda dapat menambah atau mengurangi volume payudara. Itu tergantung pada tujuan Anda.
Jika Anda ingin meningkatkan volume payudara, Anda perlu meningkatkan asupan kalori harian Anda secara bertahap. Tetapi pada saat yang sama, penting untuk diketahui bahwa dengan diet seperti itu, berat badan juga akan mulai meningkat. Harus ada keseimbangan antara asupan kalori dan pengeluaran kalori. Diet yang terlalu kaku dapat menyebabkan penurunan volume tubuh yang tajam. Akibatnya, ini akan menyebabkan hilangnya nada keseluruhan otot-otot dada.
Produk
Untuk mencapai kekencangan payudara, Anda perlu mengikuti diet yang tepat, yang meliputi:
- Daging tanpa lemak.
- Buah dan sayuran segar.
- Susu asam dan produk susu.
- Hijau.
- Daging ayam (dada lebih enak).
- Ikan rendah lemak.
Untuk mendapatkan payudara elastis alami, Anda dapat memasukkan dalam diet Anda konsumsi kacang-kacangan, buah-buahan kering, madu. Ini akan memperkaya tubuh dengan semua vitamin yang diperlukan.
Sering menggunakan makanan manis, gorengan, bertepung, berlemak berdampak buruk pada kondisi payudara wanita. Dalam diet, perlu untuk mengurangi atau sepenuhnya menghilangkan minuman beralkohol dan berkarbonasi. Berolahraga dengan nutrisi yang tepat akan membuat payudara dan bokong kencang dalam dua minggu.
Masker alami
BDi rumah, wanita sering menggunakan masker untuk memperbaiki kondisi kulit. Untuk elastisitas payudara, masker yang terbuat dari bahan alami menunjukkan efisiensi yang tinggi. Anda dapat membelinya di toko kosmetik mana pun atau membuatnya sendiri. Tugas penting dari masker semacam itu adalah menutrisi kulit, menjenuhkannya dengan vitamin, meningkatkan elastisitas epidermis.
Komponen alami masker adalah mentimun, telur, lemon dan madu. Produk-produk ini jenuh dengan berbagai zat dan vitamin yang bermanfaat. Ada bahaya saat menggunakan masker buatan sendiri seperti itu - mereka dapat menyebabkan reaksi alergi. Karena itu, sebelum menggunakannya, Anda perlu melakukan tes kecil pada area kulit mana pun.
Mari kita lihat cara mengencangkan payudara dengan minyak.
Minyak
Efisiensi tinggi terbukti masker alami dengan tambahan minyak. Mereka memiliki sifat antioksidan, memelihara dan meningkatkan elastisitas kulit. Minyak yang umum digunakan adalah:
- Almond.
- Mentega kakao.
- Castor.
- Linen.
- Shea butter.
- Seabuckthorn.
Masker tidak dapat mengubah ukuran asli payudara wanita, tetapi membantu memperbaiki kondisi kulit.
Kami melihat cara membuat dada elastis.
